Spinnekoppe is klein blou of rooi are in die vorm van boomtakke wat dikwels later in die lewe op die kalwers en enkels verskyn. Meer as 50 persent van die volwassenes hanteer spinnekoppe, en vroue word meer geraak as mans. Dit is moontlik nie heeltemal moontlik om spinnekoppe te vermy nie, maar daar is dinge wat u kan doen om hul voorkoms te vertraag. Leer wat veroorsaak word deur spinnekoppe en gewoontes wat kan voorkom dat hulle vorm.
Stappe
Metode 1 van 3: Oefen gewoontes wat spinnekoppe voorkom
Stap 1. Vermy sit of staan vir lang periodes
As u werk die hele dag op u voete vereis, moet u die tyd wat u stilstaan, deurbreek deur die kantoor rond te loop of tydens die middagete te gaan stap.
Stap 2. Help sirkulasie met u liggaamsposisionering
Aangesien spinare veroorsaak word deur swak bloedvloei en sirkulasie, is dit belangrik om posisies wat sirkulasie belemmer te vermy en posisies te gebruik wat dit help.
- Vermy kruising van u bene as u tuis sit of werk. Deur u bene lank te kruis, onderbreek u die bloedvloei van u hart na u bene, wat die wande van die are kan laat verswak en die are kan verskyn.
- Lig u voete met 'n voetbank as u gaan sit. Lig u voete tot 15 tot 30 cm bo die hartvlak, wat die sirkulasie sal verbeter en die bloedvloei in u are kan reguleer. Dit verminder ook swelling in u enkels en kalwers, wat die risiko van spinnekoppe verminder.
Stap 3. Kies vir lae hakke
Vermy skoene met hoë hakke, veral as u vir 'n lang tyd moet sit of staan. Hoë hakke plaas ekstra druk op u bene en kan die vloei van bloed van u hart na u bene beperk, wat die beperkte sirkulasie veroorsaak wat veroorsaak dat spinnekoppe verskyn.
Stap 4. Dra kompressieslang
Die dra van 'n kompressieslang is een van die beste maniere om spinnekoppe te voorkom en te verwyder. Dra lae-graad kompressieslang, beskikbaar by die meeste apteke of gesondheidswinkels, om spinnekoppe te voorkom. Kompressieslang stimuleer jou bloedvate en verbeter sirkulasie, maak jou bene minder geswel en seer en voorkom die swak sirkulasie wat dikwels spinnekoppe veroorsaak.
Stap 5. Gebruik sonskerm
Dit is belangrik om sonskerm te gebruik om die brose vel op u gesig te beskerm, maar sonskerm kan ook help om te voorkom dat spinnekoppe op u bene, kalwers en enkels verskyn namate u ouer word. Maak seker dat u uself teen die son beskerm elke keer as u meer as 'n paar minute buite is.
Metode 2 van 3: Verander u dieet en oefen u roetine om spinnekoppe te voorkom
Stap 1. Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig
'N Belangrike deel om u bene en voete gesond te hou en spinnekoppe te voorkom, is die handhawing van 'n gesonde liggaamsgewig. Volg 'n gebalanseerde dieet en werk saam met u dokter om 'n doelgewig te bereik wat geskik is vir u lengte en liggaamstipe. Dit verminder oormatige spanning op u voete en bloedvate.
Stap 2. Eet minder sout en meer vesel
Sout veroorsaak dat jou liggaam water en opswel behou, wat druk op die are kan plaas. Vesel voorkom hardlywigheid, 'n ander vorm van druk wat kan lei tot die voorkoms van spinnekoppe.
- Vermy verwerkte voedsel soos versnaperinge en voorafverpakte maaltye, aangesien dit dikwels vol natrium is.
- Eet baie vars vrugte, groente, volgraan en maer vleis. Vermy die gebruik van sout as u tuis kook.
Stap 3. Oefen gereeld
Deur daagliks te oefen, verbeter u sirkulasie, selfs as u nie beweeg nie, en dit help om u liggaamsgewig gesond te hou. Fokus op oefeninge wat u voete en bene aan die beweeg hou om die voorkoms van spinare te voorkom.
- Ontwikkel 'n oefenprogram wat fietsry, hardloop of draf behels.
- As dit 'n te groot impak het, kan u daagliks stap of swem.
- Gewigstraining is ook goed vir sirkulasie. Begin om gewigte in u oefenroetine in te sluit.
Metode 3 van 3: Ken die oorsake van spinnekoppe
Stap 1. Spinnekoppe is 'n normale gevolg van ouer word
Aars dra bloed van u bene, arms en ander dele van u liggaam terug na u hart. Namate u liggaam ouer word, verswak die kleppe in u are, en bloed kan versamel en veroorsaak dat u are groter word en meer sigbaar word. Dit geld veral are in die bene en enkels, wat teen swaartekrag moet werk om bloed na die hart te bring.
- Spinnekoppe raak minstens die helfte van volwassenes van 50 jaar en ouer.
- Spinnekoppe is soortgelyk aan spatare, wat op die bene verskyn namate mense ouer word om dieselfde redes as spinnekoppe.
Stap 2. Spinnekoppe is oorerflik
Ongeveer die helfte van die mense met spinnekoppe het familielede wat dit ook het. Dit beteken dat spinnekoppe in 'n mate voorkom kan word, maar in sommige gevalle onvermydelik.
Stap 3. Swangerskap kan tot spinare lei
Aangesien die are van 'n swanger vrou onder meer druk as gewoonlik is, kan spinnekoppe verskyn, veral op die bene en enkels.
- Spinnekoppe wat deur swangerskap veroorsaak word, vervaag gewoonlik 'n paar maande nadat die baba gebore is.
- Daaropvolgende swangerskappe lei gewoonlik tot meer spinnekoppe.
Stap 4. Om 'n sedentêre leefstyl te hê, kan spinnekoppe veroorsaak
Om lank te sit, is nadelig vir die sirkulasie, wat dit moeiliker maak vir are in die bene om bloed na die hart te bring. Hierdie ekstra spanning veroorsaak dat spinnekoppe verskyn.
Stap 5. Vetsug kan spinnekoppe veroorsaak
As u ekstra gewig het, belemmer die are, aangesien die are harder moet werk om bloed na die hart te vervoer.
Stap 6. Blootstelling aan die son veroorsaak spinnekoppe op die gesig
Die are naby die oppervlak van die gesig kan verswak en meer sigbaar word, veral op mense met 'n ligte vel.
