Swart saadolie (nigella sativa of swart komyn) word al meer as 2 000 jaar lank in volks- en tradisionele middels gebruik, hoofsaaklik in Indiese en Arabiese kulture, waar die kruie plaaslik verbou word. U kan die olie eet of op u vel smeer om voordeel te trek uit die antimikrobiese, anti-inflammatoriese, antioksidante en pynstillende eienskappe van swart saad. Wetenskaplike studies het getoon dat dit oor die algemeen veilig is, hoewel dit die beste is om dit te vermy as u swanger is of swanger wil word omdat dit tradisioneel as voorbehoedmiddel gebruik is.
Stappe
Metode 1 van 3: Verbruik
Stap 1. Koop swart saadolie van hoë gehalte van 'n betroubare handelsmerk
Ongelukkig is swart saadolie nie gereguleer soos dwelms nie, dus moet u u eie navorsing doen. Begin met 'n soektog op die internet om gewilde handelsmerke te identifiseer. Lees dan resensies en agtergrondinligting om hul reputasie te evalueer.
Soek ook robbe van verbruikersgroepe en onafhanklike organisasies. Hulle evalueer kwaliteit, dus 'n handelsmerk met 'n seël sal waarskynlik 'n beter produk lewer as 'n handelsmerk sonder een
Stap 2. Begin met 1 teelepel (5 ml) per dag vir algemene gesondheidsdoeleindes
Swart saadolie is vol antioksidante en bied baie voordele, selfs al is u oor die algemeen gesond. Dit help ook om u immuunstelsel te ondersteun en die werking van u respiratoriese, spysverteringstelsel en kardiovaskulêre stelsels te verbeter. Alhoewel meer navorsing nodig is, het voorlopige studies getoon dat die gebruik van ten minste 1 teelepel (5 ml) swart saadolie per dag die volgende voordele kan bied:
- Verbeterde geheue, aandag en breinfunksie
- Vermindering van allergie simptome
- Verbeterde asma simptome
- Vermindering van liggaamsgewig as u vetsugtig is
- Verbeterde lewerfunksie
- Verlaag slegte cholesterol en bloeddruk
Stap 3. Meng vloeibare swart saadolie met heuning of suurlemoensap
Swart saadolie het 'n baie sterk geur wat u as 'n "aangewese smaak" kan beskou. As die smaak jou laat snak, probeer om dit by te voeg met ewe veel heuning of suurlemoensap-wat gewoonlik help.
Dit is veral belangrik as u net die olie alleen neem. As u dit in iets anders meng, soos sap of 'n smoothie, hoef u dit miskien nie te doen nie
Stap 4. Sprinkel swart saadolie oor jou slaai
Swart saadolie het dieselfde konsekwentheid as olyfolie, wat dit 'n natuurlike opsie as slaaisous maak. Groente in u slaai kan ook help om die smaak te verdoesel. As u nie net swart saadolie soos 'n medikasie wil neem nie, is dit iets om te probeer, veral as u daagliks slaaie eet.
As u nie die geur van swart saadolie hou nie, kan u dit probeer byvoeg by 'n slaaisous wat u reeds gebruik. U kan dit ook by souse of jogurt voeg
Stap 5. Koop kapsules as u die voordele wil hê, maar nie van die smaak hou nie
Soek swart saadolie kapsules aanlyn of oral waar natuurlike of kruie -aanvullings verkoop word. U neem dit net soos met enige ander aanvulling, en let op die dosisinstruksies op die verpakking.
Dit is gewoonlik baie makliker om swart saadolie in kapsulevorm in te neem, veral as u reeds vitamiene of aanvullings inneem-voeg net 'n swart saadolie-kapsule by u daaglikse dieet en begin
Metode 2 van 3: Aktuele toepassing
Stap 1. Toets op 'n allergiese reaksie voordat u die olie gebruik
Alhoewel swart saadolie oor die algemeen veilig op u vel kan wees, is sommige mense allergies daarvoor. Bedek 'n klein hoeveelheid op 'n gesonde vel en let op 'n jeukende uitslag. As u vel na 24 uur of nog steeds goed lyk, is u gereed.
As u self 'n reaksie op die olie het, probeer om dit te verdun. Giet 4-5 druppels swart saadolie in 240 ml water en skud goed om die olie te versprei. Vryf die mengsel dan met 'n watte op u vel
Stap 2. Voeg swart saadolie by om olies, sjampoe en lotions te masseer
Swart saadolie kan help om jou vel te bevogtig en skoon te maak. Voeg eenvoudig 5-10 druppels swart saadolie by u gunsteling lotion of masseer olie om voordeel te trek uit hierdie voordele.
- U kan ook kommersiële produkte koop wat reeds met swart saadolie besaai is. Soek hierdie aanlyn of oral waar natuurlike en kruie gesondheids- en skoonheidsprodukte verkoop word.
- Swart saadolie is gebruik as 'n tradisionele middel om die kopvel te bevogtig, die toestand van hare te verbeter en kopvelstoestande soos roos te behandel. Alhoewel daar geen wetenskaplike studies is wat toon dat hierdie behandeling effektief is nie, is dit oor die algemeen veilig. Probeer dit gerus en kyk of u voordeel daaruit trek.
Stap 3. Smeer die olie op wonde om hulle vinniger te genees
Swart saadolie kan inflammasie op snye en insekbyte verminder-dit sal hulle minder pynlik maak en die genesingsproses versnel. Vee die olie (verdun of rou) op die wond met 'n watteblokkie nadat dit met seep en warm water skoongemaak is.
Bedek die wond met 'n verband nadat u die olie toegedien het om seker te maak dat die olie in u vel opgeneem word en nie net afgevryf word nie
Stap 4. Gebruik room met swart saadolie om aknee en ander veltoestande te behandel
U kan 'n kommersiële voorbereide lotion vir swart saadolie aanlyn koop of in baksteen-en-mortierwinkels wat natuurlike en kruiemiddels verkoop. Smeer die lotion op u vel aan soos aangedui op die verpakking.
Kliniese resultate is gemeng, maar sommige het verbeterde veltoestande getoon nadat 'n lotion met swart saadolie toegedien is. Aangesien dit oor die algemeen veilig is om te gebruik, is dit beslis die moeite werd om te kyk of dit u help
Metode 3 van 3: Veiligheid
Stap 1. Beperk die gewone verbruik tot nie langer as 3 maande nie
Alhoewel swart saadolie oor die algemeen veilig is vir menslike gebruik, is daar nie baie studies gedoen wat die veiligheid daarvan op lang termyn evalueer nie. Raadpleeg u dokter as u voordeel daaruit trek en dit na 3 maande wil aanhou gebruik.
- Een opsie kan wees om op te hou om swart saadolie vir drie maande te gebruik, en dit dan weer te gebruik. Let egter altyd op newe -effekte, veral spysverteringstelsel. As u newe -effekte begin kry, is dit 'n goeie idee om 'n rukkie op te hou om die olie te neem.
- Hierdie limiet is nie van toepassing op aktuele gebruik nie. Studies het na 6 maande en selfs langer geen nadelige reaksies getoon op aktuele gebruik nie.
Stap 2. Monitor u bloedsuiker as u 'n diabeet is en neem die olie in
Studies toon dat die verbruik van swart saadolie u bloedsuiker kan verlaag, wat gewoonlik goed is as u 'n diabeet is. Dit is egter belangrik om aan te hou om ander medisyne wat u reeds gebruik het vir diabetes te gebruik, en u bloedsuiker gereeld te kontroleer.
Praat beslis met u dokter voordat u swart saadolie begin neem as u 'n diabeet het. Hulle sal u wenke gee oor hoe u u bloedsuiker effektief kan bestuur deur swart saadolie saam met ander medisyne te gebruik
Stap 3. Vermy die gebruik van swart saadolie as u swanger is of borsvoed
Omdat swart saadolie voorbehoedingseffekte het, is dit waarskynlik nie 'n goeie idee om dit te neem as u swanger is of swanger wil raak nie. As u borsvoed, moet u ten minste met u dokter praat voordat u swart saadolie gebruik. Daar is nie baie studies gedoen oor die uitwerking van swart saadolie op babas en kinders nie, dus is dit waarskynlik nie die risiko werd nie.
Stap 4. Let op spysverteringsimptome as u probleme met spysvertering het
In een studie het mense met chroniese spysverteringsprobleme naarheid, opgeblasenheid en 'n brandende gevoel gerapporteer wanneer hulle swart saadolie gebruik. As u hierdie newe -effekte opmerk en dit begin pla, moet u ophou om dit te gebruik.
U simptome moet vanself verdwyn kort nadat u opgehou het om swart saadolie te neem. Praat met u dokter as hulle 'n week of so voortduur nadat u opgehou het om dit te gebruik
Wenke
- Swart saadolie kan 'n ander voedingsamestelling hê, afhangende van waar dit vandaan kom. Die meeste swart saadolie kom uit Egipte, Iran, Sirië of Turkye. Maak seker dat u steeds swart saadolie met dieselfde oorsprong koop om dieselfde voordele te geniet.
- Om die varsheid van u swart saadolie te behou, moet u dit op 'n koel, donker plek weg van direkte sonlig berg.
Waarskuwings
- Terwyl u swart saadolie tydens kook kan gebruik, moet u dit nie verhit nie; dit sal die voedingswaarde van die olie vernietig.
- Die dosisse in hierdie artikel is algemeen. Praat met u dokter voordat u swart saadolie begin neem om die beste dosis vir u te vind, gegewe u lewenstyl en algemene gesondheid.
