Dis winter; die temperature daal, maar jy is net nie lus om 'n winterjas aan te trek om bo-op jou koel nuwe wolf-hemp te trek nie. Miskien is u lus om 'n t-hemp in die winter te dra om 'n paar boodskappe te doen. In hierdie situasies sal dit nuttig wees om te weet hoe u in koeler temperature warm kan bly. Hou egter in gedagte dat dit nie raadsaam is om somerklere by vries temperature te dra nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Aanpassing by die koue
Stap 1. Berei voor hoe koud dit gaan wees
Kontroleer die temperatuur met 'n termometer voordat u buite gaan. As u weet wat die temperatuur gaan wees, kan u geestelik voorberei op hoe koud dit sal voel.
- As u van plan is om die toekoms te beplan, moet u 'n weerdiens raadpleeg om te sien hoe koud dit sal wees, sodat u u liggaam geleidelik kan laat gewoond raak aan die koue.
- Hou in gedagte wat die wind koue is voordat jy buite gaan. Windkoel is die temperatuur waarna dit 'voel' gebaseer op werklike temperatuur en windspoed.
Stap 2. Verlaag die temperatuur in u huis
As dit koeler in jou huis is, sal jy nie sien hoeveel kouer dit buite is nie. Deur gewoond te raak daaraan om koud te wees, kan u aanpas by die kouer weer buite.
Wees bedagsaam teenoor ander mense in die huis. Moenie die temperatuur te veel verlaag nie, anders sal dit ongemaklik vir almal wees. Dit kan ook die energierekeninge verander, dus hou ook rekening met wie die rekeninge betaal
Stap 3. Staan 'n paar minute op 'n slag buite
Laat u liggaam u temperatuur verander as u buite is. Uiteindelik sal u gemakliker voel in die weer, maar wees versigtig dat temperature selfs langer kan daal namate u buite is. Moenie verbaas wees as u neus effens loop nie, hoe langer u buite bly.
Doen dit elke dag vir 'n paar weke voor die winter. Uiteindelik sal u verdraagsaamheid vir koeler temperature toeneem
Stap 4. Neem kouer storte
As u die 'warm' hefboom 'n bietjie afdraai, sal u liggaam op die lange duur aanpas by kouer temperature, en dit bespaar warm water. Dit kan ongemaklik wees, maar dit kan ontspannend wees.
Kouer storte kan ook goed wees vir u gesondheid en bloedsomloop
Stap 5. Vermy skaduwee en skaduwees
Selfs as die temperature laag is, kan die son nog steeds u liggaam warm maak as u daarin staan. As u in skaduryke gebiede of skaduwees bly, voel dit baie kouer buite as as u in die son staan.
Daar is 'n temperatuurverskil van 10-15 grade tussen staan in die skaduwee en staan in die son. Ander faktore wat die graadverskil beïnvloed, is 'n wind of bries wat deurwaai, asook hoeveel u gesweet het
Stap 6. Dink aan 'n warm, sonnige plek
As u aktief op warm weer dink, kan u die koue temperature nie van gedagte hou nie. Die meeste mense is geneig om na te dink oor die strand of die trope, waar die weer die hele jaar deur warm is.
Dit is makliker om te dink aan warm plekke waar jy persoonlik was. Almal weet dat dit altyd warm is in die Bahamas, maar as jy nog nooit daar was nie, is dit moeilik om dit persoonlik voor te stel. Dink aan 'n warm vuur of sand op jou tone
Metode 2 van 3: Aktief bly
Stap 1. Strek
Voordat u buite gaan, moet u u liggaam effens warm maak deur u arms en bene en u bolyf te rek. Atlete doen dit om voor te berei vir speel in kouer temperature, terwyl hulle ook beserings tydens die byeenkoms voorkom.
Probeer om nie te veel te rek voordat jy buite gaan nie. As u binnenshuis begin sweet, sal dit kouer voel as die koel lug die sweet op u vel raak
Stap 2. Beweeg rond
'N Goeie manier vir 'n vinnige opwarming is 'n vinnige opwarming. As u aktief is, neem die bloedsomloop van u liggaam toe, wat veroorsaak dat u opwarm. Hier is 'n paar staanoefeninge om warm te bly terwyl u buite is:
- Hoë knie skop. Plaas jou hande voor jou en skop jou knieë tot by jou hande.
- Skêrspronge.
- Torso draai. Hou u elmboë omhoog en draai u bolyf teen 'n matige pas van kant tot kant.
- Dans. As die geleentheid dit vereis, moenie bang wees om na die musiek te dans nie!
Stap 3. Hou jou ledemate warm
Selfs as u net 'n t-hemp dra, kan u liggaamshouding die binnekant van die liggaam warm maak as u ander dele van u liggaam behou. Blaas warm lug in koppies hande en vryf dit saam.
Die uiterste ledemate is die eerste wat skade veroorsaak as gevolg van koue temperature. Dit bestaan uit u tone, vingers, ore en neus. Uiterste dele het nie die spier of bloedvloei om hulle so warm soos die res van u liggaam te hou nie. Hou hierdie gebiede warm om vriesbeserings soos bevrorening te voorkom
Stap 4. Kry warm koffie
Warm koffie, tee of kakao is uitstekende maniere om u hande warm te maak, en as u van die warm vloeistof drink, neem u u liggaam warm. Dit sal jou dwing om rond te beweeg om die drank te kry, en kafeïen en suiker gee jou energie om aan die gang te bly. Dit is 'n wen-wen om aktief te bly en warm te bly.
Metode 3 van 3: Dra verskeie lae
Stap 1. Dra 'n hoed
Alhoewel alle dele van u liggaam hitte vrystel, word u kop en nek dikwels blootgestel, wat groot hitte vrystel. Dra 'n hoed en serp om die hitte vas te hou en deur u hele liggaam te sirkuleer. Enige omhulde hoed sal goed wees, maar vermy visiere.
As jy kan, dra 'n hoed of 'n hoed wat jou ore bedek. Jou ore is een van die eerste dele van jou liggaam wat skade aan koue temperature ondervind
Stap 2. Dra 'n onderhemp
As jy nie sonder hemp gaan nie, dra 'n tanktop of dik moulose hemp of vest onder jou uitrusting. Dit hou u kern warmer, wat u kan help om die res van u liggaamstemperatuur te reguleer.
Stap 3. Dra leggings
'N Dik termiese onderkant van jou jeans of broek sal jou liggaam gefokus hou op die opwarming van die blootgestelde dele. Leggings of panty kan ook werk, sowel as hoë sokkies.
Stap 4. Dra handskoene
Handskoene kan u buitenste ledemate warm hou om te voorkom dat u bevrore raak. As u nie u vingers hoef te gebruik nie, is wante beter, aangesien hulle vingers bymekaar hou en hitte meer effektief vasvang as handskoene.
- Handskoene hoef nie jou hele uitrusting te bots nie. 'N Eenvoudige paar wit, elegante handskoene vir meisies kan 'n aangename voorkoms gee, en swart leerhandskoene vir ouens kan jou koel laat lyk.
- U kan 'warm hande' of toestelle vir handverwarming koop om handskoene in te sit. Dit hou u hande warm sonder om te groot te word.
Stap 5. Bring ekstra klere of komberse
Soos die nag aangaan, sal dit beslis kouer word. Tydelike opwarming in 'n kombers of die toevoeging van 'n eksterne laag klere as die temperatuur ondraaglik word, behoort u aand of u uitrusting nie te beïnvloed nie.
Bring 'n serp of trui en hou 'n kombers in jou sak. Dit kan ook gebruik word om op te sit om koue banke of bleikers vroeg in die nag te vermy
Wenke
- Elke persoon is anders en kan verskillende gevolge hê om aan te pas by kouer weer. Liggaamsgrootte en vorm verskil vir almal en veroorsaak dat elke persoon anders reageer op warm en koue temperature.
- Probeer diep asemhaal as u dink dat u te koud kry. Deur u liggaam te laat ontspan en u bloed te laat sirkuleer, kan u beter voel as u in die koue staan.
- Jy kan vir jouself sê dat jy nie koud is nie. Dit werk nie vir almal nie, maar sommige mense probeer hulself oortuig dat hulle nie so koud is as wat hulle werklik is nie. Probeer om te sien of dit vir u werk.
