As u of iemand vir wie u lief is, 'n bipolêre versteuring het, kan u u afvra hoe u dit aan ander sal verduidelik. Alhoewel dit moeilik kan wees om uit te spreek oor geestesongesteldheid, kan 'n gebrek aan begrip en sosiale ondersteuning die hantering van bipolêre versteuring baie meer uitdagend maak. U kan begin deur die basiese beginsels van u bui -veranderinge en u amptelike diagnose te verduidelik. Werk daaraan om enige wanopvattings wat geliefdes mag hê, uit die weg te ruim. Wees spesifiek oor die ondersteuning wat nodig is om die siekte te bestuur. Hou in gedagte aan wie u die toestand beskryf en die doel van die verduideliking. U benadering kan wissel, of u die toestand aan 'n werkgewer, familielid, vriend of onderwyser beskryf. Of u nou bewustheid wil uitbrei, ondersteuning wil vind of in aanmerking wil kom vir werk by die skool of skool, kan ook 'n invloed hê op u verduideliking.
Stappe
Deel 1 van 3: Verduidelik die basiese beginsels van bipolêre versteuring
Stap 1. Stel bipolêre versteuring bekend deur intense buie te verduidelik
Bipolêre versteuring word gekenmerk deur intense buierigheid. As iemand nog nooit van bipolêre versteuring gehoor het nie, is dit moontlik dat hulle verward is oor hoe dit iemand raak. Om die basiese beginsels te verduidelik, begin deur hulle te laat weet dat bipolêre pasiënte intense buie ervaar.
- Sê iets soos: "Bipolêre versteuring lei tot intense verskuiwings in buie. Terwyl almal hul hoogte- en laagtepunte het, is bipolêre mense geneig om dit meer intens te ervaar en meer ekstreme hoogte- en laagtepunte te hê as diegene sonder die siekte."
- U kan dan manie en depressie kortliks verduidelik. Sê byvoorbeeld: "Mense met bipolêre versteuring ervaar lae buie wat depressie genoem word, sowel as hoë buie wat manie genoem word."
- Dit kan nuttig wees om 'n gids vir bipolêre versteuring na u familie en vriende te stuur sodat hulle ook daaroor kan lees. Die Depression and Bi-polar Support Alliance is 'n nuttige plek om te begin.
Stap 2. Beskryf die depressiewe aspek van bipolêre versteuring
Bipolêre versteuring word gekenmerk deur periodes van depressie. Almal se depressie manifesteer op verskillende maniere, dus wees duidelik oor hoe u depressie spesifiek sigbaar is. U moet ook mense laat weet hoe gereeld u depressie ervaar en hoe lank die menstruasie duur. As u iemand anders se bipolêre versteuring verduidelik, maak seker dat u hul spesifieke ervarings met depressie ken. Byvoorbeeld, as 'n kind met bipolêre versteuring gediagnoseer is, moet u dit moontlik aan onderwysers, vriende en familielede verduidelik.
- Sê byvoorbeeld: "My depressiewe tye duur gewoonlik 'n paar weke. Ek voel baie moeg en stel nie regtig belang om my huis te verlaat nie." As jy van iemand anders praat, kan jy sê: "Hy is gewoonlik baie stadiger tydens depressiewe tye en is miskien nie so sosiaal nie."
- Probeer verduidelik hoe depressie verskil van gewone hartseer. Byvoorbeeld, "Almal word hartseer, maar met kliniese depressie kan jy nie daarvan ontslae raak nie. Dit is moeilik om jouself af te lei van slegte gevoelens."
Stap 3. Gaan oor manie
Manie word gekenmerk deur baie hoë buie wat 'n aantal dae of weke aanhou. Verduidelik u ervaring met manie, hoe gereeld maniese spreuke voorkom en watter gedrag u onderneem. As u bipolêre versteuring aan iemand anders verduidelik, maak seker dat u die persoon se ervarings met manie ken.
- Sê iets soos: "Ek voel nie so gereeld manies as depressief nie, maar as my maniese spreuke kom, duur dit ongeveer 'n week." As u vir iemand anders verduidelik, kan u iets sê soos: 'Sy kan baie spraaksaam wees in haar maniese episodes, en soms 'n bietjie hiperaktief'.
- Verduidelik die gedrag waarmee u besig is. Sê byvoorbeeld: "Ek het minder slaap nodig en sukkel om te konsentreer. My gedagtes raak buite beheer en ek kan nie op een ding fokus nie." As u vir iemand anders verduidelik, laat iemand weet watter spesifieke gedrag hy van daardie persoon kan verwag. Byvoorbeeld, "Hy is geneig om te sukkel om op skoolwerk te fokus as hy manies is en 'n bietjie ontwrigtend kan wees."
Stap 4. Verduidelik u spesifieke diagnose
Daar is verskillende vlakke van bipolêre versteuring. As u bipolêre versteuring aan 'n geliefde verduidelik, moet u seker maak dat hy u spesifieke diagnose ken. As u iemand anders se bipolêre versteuring verduidelik, maak seker dat u die persoon se diagnose ken.
- Bipolêre I -versteuring word gekenmerk deur meer intense maniese en depressiewe episodes wat langer duur en moontlik hospitalisasie benodig. By die verduideliking van Bipolêre I -versteuring, sê iets soos: "My episodes kan baie intens wees en ek is in die verlede in die hospitaal opgeneem. Episodes duur gewoonlik tussen sewe dae en twee weke."
- Bipolêre II -versteuring word gekenmerk deur depressiewe episodes, maar minder intense maniese episodes wat hipomanie genoem word. Sê iets soos: "Sy ervaar soms hipomanie, wat minder intens is as volwaardige manie. Terwyl my kind uiterste hoogtepunte het, kan sy gewoonlik steeds slaap en meestal daaglikse dinge bestuur."
Stap 5. Praat oor hoe jy simptome hanteer
Vertel familie en vriende dat u alles in u vermoë doen om u simptome te hanteer. Laat hulle weet wat u spesifieke sorgplan is, of die spesifieke sorgplan van iemand anders se sorgplan.
- Verduidelik alle medisyne wat gebruik word om bipolêre versteuring te behandel. Byvoorbeeld, "Ek is op 'n bui -stabiliseerder wat ek elke dag moet neem" of "My seun het 'n gemoedstabilisator wat hy neem vir die siekte."
- Laat die persoon weet as u terapie het. Sê iets soos: "Ek woon ook elke week terapie by om oor my gemoedstemming met 'n berader te praat."
Deel 2 van 3: Debunking Myths
Stap 1. Maak seker dat mense weet dat bipolêre versteuring werklik is
Ongelukkig is daar steeds mense wat twyfel oor geestesongesteldheid en diagnoses van geestesgesondheid. Maak seker dat u mense laat weet dat bipolêre versteuring 'n werklike siekte is. As iemand 'n diagnose bevraagteken of 'n opmerking maak oor geestesongesteldheid in die algemeen, spreek dit. Sê iets soos: "Bipolêre versteuring bestaan al 'n lang tyd. Alhoewel dit deur die geskiedenis heen verskillende dinge genoem is, was dit altyd 'n geldige diagnose."
Dit kan ook help om die persoon te laat weet dat u nie net daarvan kan ontsnap nie. Sê iets soos: "Die verskil tussen bipolêre versteuring en om net hartseer te wees en gelukkig te wees, is dat ek my buie nie regtig kan beheer nie. Ek kan nie net opbeur of kalmeer as dit nodig is nie."
Stap 2. Laat mense weet dat mense met bipolêre versteuring in staat is
Daar is nog steeds baie stigma rondom bipolêre versteuring. Baie mense neem aan dat mense met die siekte nie 'n normale lewe kan lei nie. Laat mense weet dat dit nie die geval is nie. As iemand byvoorbeeld voel dat u nie 'n taak by die werk kan hanteer nie, laat weet dat dit nie die geval is nie. Sê iets soos: "Alhoewel ek sukkel met hierdie siekte, werk ek hard om seker te maak dat ek nog daaglikse aktiwiteite kan doen. Dit beteken nie dat ek nie dinge kan doen wat almal kan nie."
- U moet ook praat as iemand sê dat 'n ander persoon nie iets kan betaal nie weens 'n bipolêre diagnose. As iemand byvoorbeeld noem dat hy nie seker is dat 'n kollega met 'n bipolêre versteuring 'n taak het nie, sê iets soos: "Eintlik is die meeste mense met bipolêre versteuring in staat om simptome te hanteer."
- Noem dit as u behandeling ondergaan wat die simptome effektief beheer. Sê iets soos: "Ek het medikasie wat my bui regtig help beheer. Alhoewel die siekte soms moeilik is, is dit nie 'n hopelose situasie nie."
- Dit kan nuttig wees om Bipolêre versteuring met 'n mediese siekte te vergelyk. Byvoorbeeld, "Dit is asof iemand diabetes het. Terwyl hulle versigtig moet wees en hul simptome moet bestuur, kan hulle met die nodige sorg die meeste aktiwiteite sonder probleme onderneem."
Stap 3. Verdryf wanopvattings oor medikasie
Baie mense het negatiewe gevoelens oor medikasie. Hulle dink miskien dat dit 'n persoon fundamenteel verander of iemand lam of robotagtig maak. Alhoewel dit 'n rukkie kan neem om die regte medisyne te vind, is medikasie nuttig as u die regte dosis neem.
- Sê iets soos: "Mense het slegte ervarings met medikasie terwyl hulle die regte behandeling vind. Ek was besig met dinge wat my anders of gevoelloos laat voel het, maar ek het saam met my dokter gewerk om die regte medikasie te vind."
- Verduidelik hoe die medikasie u help. Sê iets soos: "Noudat ek die regte medisyne gebruik, voel ek goed. My bui is stabieler, maar ek kan steeds normale hoogte- en laagtepunte ervaar, en ek voel nie dat dit my algemene persoonlikheid beïnvloed nie."
Stap 4. Verduidelik waarom terapie belangrik is
Baie mense dink dat terapie selfgenoegsaam of onbehulpsaam is. Laat mense weet dat baie mense baat by terapie. Om hulp te soek is nie 'n teken van swakheid nie.
Dit kan help om bipolêre versteuring met 'n mediese toestand te vergelyk. Sê byvoorbeeld iets soos: "As u 'n chroniese harttoestand gehad het, moet u gereeld 'n dokter raadpleeg. Omdat ek 'n chroniese geestesongesteldheid het, moet ek 'n terapeut besoek."
KUNDIGE WENK
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Gelisensieerde sielkundige
Terapie vervul 'n behoefte in ons samelewing aan konneksie en inligting.
Sielkundige dr Liana Georgoulis sê:"
Deel 3 van 3: Vra vir ondersteuning
Stap 1. Vra dat vriende en familielede hulself opvoed
U het reeds die eerste stap geneem deur die basiese beginsels van bipolêre versteuring aan u vriende en familie te verduidelik. Moedig nou vriende en familie aan om die ekstra stap te neem en deeglik na u siekte te kyk. Vra hulle om meer oor die siekte te lees om hulle te help om dit beter te verstaan.
- Moedig hulle aan om na webwerwe soos die International Bipolar Foundation te kyk, wat nuttige inligting aanlyn bied.
- Stel u ook voor dat u afsprake met u het as u gemaklik daarmee is. Deur direk met die dokter te praat oor enige vrae of bekommernisse, kan hulle hul begrip van bipolêre versteuring verbreed.
Stap 2. Vra vir sosiale ondersteuning
Mense wat depressief voel, isoleer hulself soms. Laat mense weet wat hulle kan doen as u op enige stadium met 'n depressiewe episode sukkel. Sê iets soos: "Soms as ek depressief is, het ek ekstra sosiale ondersteuning nodig. Ek sal dit waardeer as u daar is as ek neerslagtig is."
Mense is dikwels onseker oor wat hulle moet doen as iemand depressief is. Laat mense spesifiek weet wat u nodig het. Sê byvoorbeeld iets soos: "Ek hoef nie gekniehalter te word of te praat oor hoe ek baie voel nie. Dit is nuttig om net iemand te hê wat my aandag aftrek. Ons kan net saam 'n fliek kyk."
Stap 3. Bespreek u simptome met familie en vriende
U wil hê dat mense die waarskuwingstekens moet verstaan dat u manie en depressie ervaar. Dit kan hulle help om te bepaal wanneer u ekstra ondersteuning nodig het. Begin met iets soos: "Daar is 'n paar tekens dat ek manie of depressie ervaar, waarvan ek dink u moet weet."
- Om depressie te verduidelik, sê iets soos: "As ek regtig stil en geïnteresseerd in sosiale geleenthede lyk, kan ek depressie ervaar."
- Om manie te verduidelik, sê iets soos: "As ek regtig energiek en buitengewoon spraaksaam lyk, gaan ek moontlik in 'n maniese episode."
Stap 4. Praat oor die belangrikheid van stresvermindering
Stres kan die bipolêre versteuring vererger, so laat mense weet wanneer u 'n lae-spanning omgewing nodig het. Sê byvoorbeeld iets soos: As ek depressief is, kan ek nie baie spanning hanteer nie. Moenie voel dat ek onbeskof is as ek planne meer gereeld kanselleer nie. Selfs klein dinge, soos om na 'n film, kan my baie spanning veroorsaak.”
Stap 5. Versoek dat hulle enige beperkings op u lewenstyl ondersteun
Baie mense met bipolêre versteuring het sekere beperkings. Miskien moet u wegbly van alkohol of sekere kosse, byvoorbeeld weens medikasie. Laat mense weet hoe hulle u lewensstylbeperkings kan ondersteun.
