Chroniese pyn kan 'n impak op alle aspekte van u lewe hê, veral u verhoudings. U bevind u moontlik in 'n situasie waarin u u chroniese pyn moet verduidelik aan iemand wat nie heeltemal verstaan waardeur u gaan nie. U kan u chroniese pyn verduidelik deur u toestand en behandeling te verduidelik, die persoon te laat weet dat u pyn baie werklik is en hulle te vertel hoe hulle u kan ondersteun.
Stappe
Metode 1 van 3: Stel die persoon in kennis van u toestand
Stap 1. Verduidelik jou toestand
Om iemand te begin vertel van u chroniese pyn, moet u die wortel van u pyn aan hulle verduidelik. U voel miskien nie gemaklik om spesifieke besonderhede te gee nie, en u hoef dit nie te doen nie. U kan die persoon vertel wat u seermaak, soos u rug, kop of u hele liggaam. U kan ook die oorsaak daarvan vertel, soos lupus, fibromialgie of IBS.
As u nie al die besonderhede wil ingaan nie, kan u voorstel dat die persoon die toestand ondersoek. U kan ook kies om basiese inligting uit te druk sodat die persoon dit kan lees
Stap 2. Vertel hulle van die pynskaal
Die meeste mense met chroniese pyn evalueer die pyn op 'n pynskaal. U moet die persoon van hierdie skaal vertel sodat hy die intensiteit van u pyn kan verstaan as u hom 'n nommer gee. Die pynskaal wissel van een tot 10.
- Pyn wat een tot drie is, is ligte pyn. U kan u daaglikse aktiwiteite uitvoer.
- Pyn tussen vier en sewe is matig. Hierdie pyn belemmer u daaglikse aktiwiteite.
- Pyn tussen agt en tien is ernstig. Hierdie pyn is verswakend en veroorsaak dat u nie daaglikse aktiwiteite kan doen nie.
Stap 3. Beskryf die tipe pyn
U kan ook probeer om te beskryf hoe die pyn is in terme wat die ander persoon kan verstaan. U kan byvoorbeeld woorde soos steek, dof, skerp, tintelend, kloppend, warm/warm/gevoelloos voel, ens. Dit kan ook nuttig wees om dit te vergelyk met geringe pyn wat die ander persoon (indien van toepassing) gevoel het. 'Dit voel 'n bietjie soos 'n knippie uit 'n skoot, maar dit gaan nooit weg nie,' of 'dit voel soos 'n rekkie'.
Stap 4. Besonderhede van u behandeling
As u gemaklik genoeg voel, kan u die behandeling aan die persoon verduidelik. Dit kan medikasie insluit wat u neem, fisiese terapie wat u ondergaan, of enige alternatiewe behandeling wat u ontvang. Dit kan die persoon help om te verstaan wat u doen om u pyn te behandel.
- U voel miskien nie gemaklik om u medikasie te bespreek nie, maar u voel gemaklik om te praat oor ontspanningstegnieke, akupunktuur en fisiese terapie wat u ondergaan.
- As u verduidelik dat u behandeling ondergaan, kan die ander persoon verhinder om vrae te stel, soos: "Waarom doen u niks vir die pyn nie?" of probeer om u mediese advies te gee.
Stap 5. Gebruik die lepelteorie
As u u chroniese pyn aan iemand probeer verduidelik, kan u probeer om die teelepelteorie te gebruik om die idee oor te dra. Die lepelteorie ken 'n algemene daaglikse taak toe aan elke lepel wat 'n persoon dra. Iemand sonder chroniese pyn het onbeperkte lepels, want hulle kan onbeperkte keuses maak sonder gevolge. 'N Persoon met chroniese pyn het 'n beperkte hoeveelheid lepels, en as die lepels weg is, hoef u niks meer te gee nie.
- U kan byvoorbeeld 15 lepels vir iemand gee. Laat hulle deur hul daaglikse take gaan. Die meeste take moet in kleiner take verdeel word, soos bad. Bad sluit in om jou hare te was, af te droog, in die bad te kom - dit kan baie maklik drie lepels wees.
- Hierdie idee help 'n persoon om te verstaan hoe elke besluit belangrik is wat u gedurende die dag neem, en hoe u 'n beperkte hoeveelheid energie het om elke dag te gee.
Metode 2 van 3: Wanopvattings regstel
Stap 1. Verduidelik dat u nie net sal “beter word nie
” Baie mense glo dat chroniese pynlyers beter sal word of hul pyn sal oorkom. Omdat hulle dit nie verstaan nie, kan dit die pyn verminder of verklein. Verduidelik aan die persoon dat u pyn werklik is en nie skielik beter word of genees nie.
- Sê vir hulle dat u daarmee moet saamleef, en hulle moet dit verstaan.
- Sê: 'My pyn is 'n chroniese toestand. Ek moet daarmee saamleef en daar is min wat gedoen kan word vir die pyn.”
Stap 2. Laat hulle weet dat u pyn werklik is
Sommige mense dink miskien dat chroniese pyn denkbeeldig is, of dat u dit opmaak. Verduidelik aan die persoon dat u pyn 'n ware pyn is wat u die hele dag, elke dag, voel. Verseker hulle dat die pyn nie in u kop is nie, maar 'n werklike probleem is.
- Verduidelik dat u nie iets sou opdoen wat u lewe so veel as dit kan ontwrig nie.
- U mag sê: "Alhoewel u dit nie verstaan nie, is my pyn baie ernstig."
Stap 3. Verduidelik dat jy die beste kan doen
Om met chroniese pyn te leef, beteken dat u die hanteringstrategiee moet aanneem. Hierdie strategieë help u om deur die dag te kom, selfs as u met pyn sukkel. As gevolg van u hanteringsmeganismes, kan u gelukkiger of gesonder lyk as wat u werklik voel.
- As gevolg hiervan kan die persoon dink dat u beter voel as wat u werklik voel. Hulle sê dalk dinge soos: 'Jy is so gelukkig! Jou pyn moet beter wees!” Verduidelik aan hulle dat u nog steeds pyn het, maar dat u dit regkry en besluit om nie ellendig te wees nie.
- U mag sê: 'Ek kies om te lag en fokus op die positiewe in plaas van ellendig te wees; Ek het egter steeds baie pyn.”
Stap 4. Vra die persoon om nie mediese advies te gee nie
Baie mense wat met mense praat wat aan chroniese pyn ly, probeer help deur middel van geneesmiddels, behandelings of mediese advies. Die meeste hiervan is goedbedoelde advies, maar vir iemand met chroniese pyn is dit frustrerend. Dikwels het u dit waarskynlik al probeer of daarvan gehoor. Vra die persoon om nie op hierdie manier te probeer help nie.
U mag sê: 'Ek weet dat u wil help, en ek waardeer dit. Maar moenie mediese advies of behandelingsvoorstelle gee nie. Ek en my dokter het alles probeer om my pyn te behandel.”
Metode 3 van 3: Kry die nodige ondersteuning
Stap 1. Vra om ingesluit te word
Net omdat u chroniese pyn het, beteken dit nie dat u opgehou het om te lewe nie. Dit is belangrik dat u vriende en familie u by dinge insluit. Vertel die persoon dat u in sy / haar lewe ingesluit wil word. U wil hê hulle moet bel, besoek en u uitnooi na dinge.
- Sê vir hulle dat u wil hê dat hulle u moet vertel van hul lewens. Sê vir hulle dat hulle nie senuweeagtig moet wees om te praat oor dinge wat hulle doen wat jy nie kan nie.
- Sê: 'Ek weet ek het chroniese pyn, maar ek wil in u lewe ingesluit word. Ek wil jou sien en met jou praat.”
Stap 2. Moedig mense aan om jou dieselfde te behandel
As u chroniese pyn het, beteken dit nie dat u 'n ander persoon geword het nie. Jy is steeds dieselfde persoon as wat jy voorheen was. U wil steeds 'n lewensmaat/eggenoot, ouer, broer of broer wees. Alhoewel u begrip nodig het en dele van u lewe kan verander, vra die persoon om u te behandel soos die persoon wat u is.
U mag sê: 'Ek weet ek het chroniese pyn en kan nie doen wat ek voorheen gedoen het nie; Ek is egter steeds jou maat en wil hê jy moet my so behandel.”
Stap 3. Stel grense
As u chroniese pyn het, moet u die ander persoon help om u grense te herken. Verduidelik aan hulle dat u net soveel kan doen, en daar is dae wat u min of meer kan doen as ander dae. Vra hulle om u grense te respekteer en verstaanbaar te wees.
- U kan byvoorbeeld 'n dag rondloop, maar dit nie 'n ander dag nie. U het eendag soveel pyn dat u skaars kan praat, maar 'n ander dag kan u pyn dof en hanteerbaar wees.
- Sê vir die persoon: 'My aktiwiteitsvlak en betrokkenheid sal van dag tot dag wissel. Sommige dae kan ek meer doen as ander. Wees asseblief geduldig en verstaan met my.”
Stap 4. Verduidelik dat u nie altyd lus het vir kuier nie
Chroniese pyn eis nie net u liggaam nie, maar ook u geestelike en emosionele toestand. Baie mense met chroniese pyn ly ook aan depressie simptome. U moet aan die persoon verduidelik dat u nie altyd die energie het om te sosialiseer nie. Soms is u pyn te erg om iets te doen.
- Verduidelik dat as u kanselleer of nee sê, u nie wankelrig is nie. Dit is nie dat u nie om die persoon wil wees nie.
- Sê: 'Ek weet dit kan frustrerend wees as ek kanselleer of nie planne kan nakom nie, maar my opvlam en pyn veroorsaak probleme. Ek moet my gesondheid eerste stel.”
Stap 5. Vra vir ondersteuning
Een van die dinge wat u meer nodig het as u chroniese pyn het, is ondersteuning, geduld en begrip. As u u chroniese pyn aan die ander persoon verduidelik, vra hom of hy bereid is om hierdie dinge vir u te gee. Verduidelik dat u nog steeds 'n persoon met behoeftes is en wat met vriende en familie in verbinding wil tree; u moet net u toestand omseil.
Probeer om te sê: 'Ek het nodig dat u my perke verstaan en geduldig met my is. Ek weet dat jy dalk gefrustreerd kan raak, maar onthou dat ek ook gefrustreerd is. Ek probeer my bes, en ek het u ondersteuning nodig.”
Stap 6. Stel voor dat mense jou besoek
As gevolg van u pyn kan u moontlik nie soos ander mense uitstap en gaan nie. Om na die motor te stap, is dalk te veel vir jou, en om in die motor te sit terwyl jy ry, is moontlik onmoontlik. Vra die persoon of hy / sy wil om jou te besoek.
- Sê vir die persoon dat u graag saam met hom wil gaan, maar dit is moontlik nie moontlik nie; U is egter bereid om tyd saam by u huis deur te bring.
- U kan filmaande, marathons vir tv -programme, speletjiesaande en saam kook voorstel.
- Sê: 'Ek weet dit is miskien nie ideaal nie, maar dit sal my help as u my kan besoek. As gevolg van my chroniese pyn kan ek nie die huis verlaat nie.”
Stap 7. Sluit sielkundige behandelings in as deel van u sorgplan
Dit is belangrik om die emosionele en sielkundige gevolge van chroniese pyn te behandel terwyl u aan die mediese simptome werk. Soek 'n terapeut wat spesialiseer in somatiese toestande en chroniese pyn om die nodige ondersteuning te kry. Hulle kan u positiewe hanteringsmeganismes leer en hoe u onbehulpsame gedagtes oor pyn kan bestuur en uitdaag.
- Deur chroniese pyn te ervaar, kan u wêreld onderstebo draai en dit vir u moeilik maak om dinge te doen wat u vroeër geniet het. U doelwitte en planne vir die toekoms kan ontwrig word. 'N Terapeut kan u help om te aanvaar hoe u lewe verander het, en treur oor dinge (wat ervarings insluit) wat u moontlik verloor het.
- Sielkundige behandeling kan die manier waarop u brein pyn verwerk, verander en in sommige gevalle net so effektief wees as 'n operasie om pyn te verlig.
Wenke
- Praat vol vertroue. Mense sal wil weet hoe om u te help en u so goed as moontlik te ondersteun; moenie skaam wees om die inligting te deel nie, hulle sal soveel moontlik inligting wil hê om hulle te help om u beter te verstaan.
- Hoe meer u oefen om inligting oor u pyn te deel, hoe makliker sal dit word. Hoe makliker dit is, hoe meer natuurlik sal dit voel om dit daagliks te doen.
- As u nie gemaklik voel om iets te deel nie, moet u dit eers nie deel nie; wag totdat u dink dat die tyd korrek is.
