Teen die einde van 'n swangerskap en gedurende die bevallingsperiode ervaar vroue kontraksies, 'n periodieke styging en ontspanning van die baarmoeder spier tot met die geboorte. Tydsberekeninge is 'n nuttige manier om vas te stel of bevalling plaasvind en hoe gou die geboorte sal plaasvind. Lees verder vir inligting oor hoe om kontraksies te voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: Weet wanneer om met tydsberekening te begin
Stap 1. Herken hoe 'n inkrimping voel
Baie vroue beskryf sametrekkings as 'n pyn wat in die onderrug begin en golwend na die buik beweeg. Die gevoel word beskryf as verwant aan menstruele krampe of hardlywigheid. Met elke inkrimping is die pyn eers sag, dit bou op tot 'n hoogtepunt, en dan bedaar dit.
- Tydens kontraksies word die buik styf.
- Vir sommige vroue bly die pyn in die onderruggebied. Kontraksies voel vir almal 'n bietjie anders.
- Aan die begin van kraam duur die meeste kontraksies 60 - 90 sekondes en kom elke 15 tot 20 minute voor. Hulle neem af in duur en neem toe in frekwensie namate arbeid nader kom.
Stap 2. Begin tydsberekening wanneer u 'n paar agtereenvolgens voel
Dit is algemeen om af en toe 'n inkrimping te voel in die maande voor arbeid. U liggaam "oefen" vir die hoofbyeenkoms, en dit is gewoonlik geen rede tot kommer nie. As u sperdatum naderkom en u verskeie kontraksies voel wat 'n gereelde patroon volg, moet u dit tydsbepaal sodat u kan bepaal of u gaan kraam.
Metode 2 van 3: Tydsberekeninge
Stap 1. Besluit watter tydsinstrumente om te gebruik
U kan 'n stophorlosie, 'n tweedehandshorlosie of 'n aanlyn -tydsinstrument gebruik om die frekwensie en duur van u kontraksies by te hou. Hou ook 'n potlood en papier byderhand, sodat u die getalle kan aanteken en patrone kan herken.
- Gebruik 'n presiese timer eerder as 'n digitale klok sonder sekondes. Aangesien sametrekkings dikwels minder as 'n minuut duur, is dit belangrik dat u dit na die tweede kan neem.
- Maak 'n grafiek om u te help om die data maklik op te neem. Skep 'n kolom met die titel 'Kontraksies', een met die titel 'Tyd begin' en 'n derde met die titel 'Tyd geëindig'. Sluit 'n vierde kolom met die naam "Duur" in om te bereken hoe lank elke sametrekking duur, en 'n vyfde kolom met die naam "Tyd tussen kontraksies" om die tyd wat verloop het tussen die begin van een inkrimping en die begin van die volgende een te bereken.
Stap 2. Begin tydsberekening aan die begin van 'n kontraksie
Moenie in die middel of aan die einde van 'n reeds sametrekking begin nie. As u-of wie ook al die kontraksies ondervind-in die middel van 'n sametrekking is, as u besluit om dit te begin bereken, wag dan totdat die volgende kontraksie begin.
Stap 3. Skryf die tyd neer waarop die sametrekking begin
As u voel hoe u buik styf raak, begin die timer of kyk na die horlosie en skryf die tyd neer in die kolom 'Tyd begin'. Hoe meer akkuraatheid u kan gee, hoe beter. Byvoorbeeld, in plaas van om "22:00" te skryf, "skryf" 22:03:30. " As die inkrimping presies om 22:00 begin het, skryf dan "22:00".
Stap 4. Skryf die tyd neer waarop die sametrekking eindig
As die pyn verdwyn en die sametrekking eindig, teken die presiese oomblik aan waarop dit opgehou het. Sluit weer soveel inligting en akkuraatheid in as wat u kan.
- Noudat die eerste inkrimping verby is, kan u die kolom 'Tydsduur' invul. Byvoorbeeld, as die sametrekking om 10:03:30 begin en om 10:04:20 eindig, was die sametrekking 50 sekondes.
- Teken ander inligting oor die sametrekking aan, soos waar die pyn begin het, hoe dit gevoel het, ensovoorts. Dit kan handig wees namate die kontraksies voortduur en u patrone begin sien.
Stap 5. Skryf die tyd neer wanneer die volgende kontraksie begin
Trek die begintyd van die vorige kontraksie af van die begintyd van hierdie kontraksie, en u sal weet hoe ver u kontraksies van mekaar is. Byvoorbeeld, as die vorige kontraksie om 10:03:30 begin en hierdie sametrekking begin om 10:13:30, dan is u kontraksies presies 10 minute uitmekaar.
Metode 3 van 3: Weet wanneer u in arbeid gaan
Stap 1. Herken die tekens van arbeidskontraksies
In sommige gevalle het vroue 'n reeks kontraksies voordat hulle kraam. Dit word 'vals kontraksies' of Braxton Hicks -kontraksies genoem. As u die verskil tussen werklike kontraksies en valse kontraksies ken, kan u bepaal watter stappe u volgende moet doen.
- Arbeidskontraksies kom nader aan mekaar en word van tyd tot tyd korter, terwyl valse kontraksies nie 'n voorspelbare patroon volg nie.
- Arbeidskontraksies duur voort, selfs as u van posisie verander of rondbeweeg, terwyl valse kontraksies kan verdwyn nadat u verhuis het.
- Arbeidskontraksies word mettertyd sterker en pynliker, terwyl valse kontraksies geneig is om swak te wees.
Stap 2. Ken die ander tekens dat arbeid plaasvind
Afgesien van gereelde kontraksies, is daar ander fisiese tekens dat 'n vrou kraam ervaar, eerder as valse arbeid. Soek die volgende veranderinge:
- Water breek.
- Die baba "lig", of sak laer na die serviks.
- Die verloop van die slymprop.
- Verwyding van die serviks.
Stap 3. Weet wanneer om voor te berei vir die geboorte
Dit is tyd om na die hospitaal te gaan of die vroedvrou gereed te maak om die baba te baar wanneer 'werklike kraam' plaasvind. Dit gebeur wanneer sterk sametrekkings met 'n duur van 45 tot 60 sekondes 3 tot 4 minute uitmekaar voorkom.
