Braxton Hicks -kontraksies, ook bekend as vals of kraambeoefening, kan 'n ongemaklike ergernis tydens swangerskap wees. Hulle kom egter baie gereeld voor, en hulle gaan gewoonlik binne minder as 1 uur vanself weg. Probeer 'n paar kitsoplossings om u ongemak te verlig en die sametrekkings vinniger te laat ophou. As die kontraksies voortduur, skakel u gesondheidsorgverskaffer of besoek u plaaslike hospitaal. Sodra die kontraksies bedaar het, neem stappe om te voorkom dat Braxton Hicks -kontraksies gebaseer is op die algemeenste snellers.
Stappe
Metode 1 van 3: die gebruik van kitsoplossings om Braxton Hicks -kontraksies te stop
Stap 1. Drink vinnig 2 glase water om jouself te hidreer
Dehidrasie is 'n algemene oorsaak van Braxton Hicks -kontraksies, dus probeer eers! Skink vir u 'n glas water, drink dit vinnig en gooi dan weer 'n glas water en drink dit onmiddellik. Wag dan om te sien of die kontraksies verdwyn. Hulle moet binne 1 uur of minder nadat hulle begin het, verslap.
Nadat u die water gedrink het, kan u vir u 'n koppie tee of warm melk drink en 'n bietjie teug drink. Dit sal u help om te ontspan en meer vloeistof in u stelsel te kry
Stap 2. Verander posisies as u 'n rukkie in dieselfde posisie was
As u te lank in 'n posisie bly, kan dit vir sommige vroue 'n inkrimping van Braxton Hicks veroorsaak. As u 'n rukkie staan of loop, sit of gaan lê eerder. As u gaan sit of gaan lê het, staan op of loop rond.
Om rond te loop kan u ook help om vas te stel of die kontraksies Braxton Hicks of werklike arbeid is, aangesien dit onwaarskynlik is dat u deur werklike kontraksies kan gaan
Stap 3. Neem 'n warm bad of stort vir tot 30 minute
Ontspan in die bad of stort kan help om die ongemak van Braxton Hicks -kontraksies te verlig, en u te help ontspan terwyl u wag totdat hulle ophou. Moenie die water te warm maak nie en moenie langer as 30 minute bly nie.
As u nie kan stort of bad nie, probeer 'n verwarmingsblokkie op u rug om die sametrekkings te verlig
Waarskuwing: Moenie 'n verwarmingsblokkie langer as 15 minute op 'n slag laat staan nie, anders kan u oorverhit word.
Stap 4. Probeer dut as jy slaperig is
Gaan lê op jou sy en kyk of jy kan slaap terwyl jy wag totdat die kontraksies ophou. Dit sal u help om te ontspan en die res kan help om die kontraksies te stop.
As u in werklike kraam is, kan u nie deur die kontraksies slaap nie
Metode 2 van 3: Weet wanneer u u gesondheidsorgverskaffer moet skakel
Stap 1. Bel u gesondheidsorgverskaffer as die kontraksies langer as 1 uur duur
Ongeag hoe intens u kontraksies voel, bel u gesondheidsorgverskaffer as u langer as 1 uur aanhou. Laat hulle weet hoe u kontraksies aangaan en oor enige ander simptome.
Wenk: Onthou die 5-1-1-reël, wat beteken dat kontraksies met 'n afstand van 5 minute vir 1 minuut uitmekaar elke 1 uur 'n teken is dat u in volle arbeid is.
Stap 2. Vertel u dokter as kontraksies voor u derde trimester begin
Braxton Hicks -kontraksies kom algemeen voor in die derde trimester omdat u liggaam gereed is om geboorte te gee. Kontraksies in die tweede of eerste trimester kom egter minder gereeld voor en kan dui op 'n probleem wat behandeling vereis. Vertel u dokter dadelik as u voor die derde trimester kontraksies kry wat meer as 4 keer per uur voorkom en nie bedaar met hidrasie en rus nie.
Die derde trimester van die swangerskap begin wanneer u 27 weke swanger is, dus begin om te kyk na die sametrekkings van Braxton Hicks
Stap 3. Let op tekens dat u moontlik na die hospitaal moet gaan
In sommige gevalle kan u kontraksies aandui dat u kraam of dat daar 'n probleem is wat onmiddellike behandeling vereis. Gaan onmiddellik na u plaaslike hospitaal as u:
- Kontraksies wat pynlik is, en nie net ongemaklik is nie
- Bloed of vloeistof wat uit u vagina lek
- Minder as 10 fetale bewegings in 'n periode van 2 uur
- Kontraksies so sterk dat jy nie daardeur kan loop nie
- Sterk kontraksies wat elke 5 minute vir 1 uur kom as u meer as 37 weke swanger is of kontraksies wat 15 minute uitmekaar is as u voorgeboorte het
Metode 3 van 3: Die uitskakeling van algemene snellers
Stap 1. Bly gehidreer om sametrekkings deur dehidrasie te voorkom
Dehidrasie is een van die algemeenste oorsake van Braxton Hicks -kontraksies, dus hou jouself gehidreer om dit te voorkom. Drink water gedurende die dag, soos deur te alle tye 'n waterbottel saam te neem en gedurende die dag vol te maak.
Mik vir ongeveer 64 tot 80 fl oz (1, 900 tot 2, 400 ml) water per dag om gehidreer te bly. Drink meer as u sweet of as u dors het
Wenk: U kan ook koffie, tee, sap, melk en sous drink as deel van u daaglikse vloeistofinname, maar water moet u belangrikste bron van vloeistof wees.
Stap 2. Rus meer as kontraksies saamval met fisiese aktiwiteit
Oorweeg of u geneig is om Braxton Hicks -kontraksies te kry nadat u fisies aktief was, of as die kontraksies geneig is om te voorkom wanneer u baba veral aktief is. Verlaag u fisiese aktiwiteit as dit skynbaar kontraksies veroorsaak.
Alhoewel u nie u baba se aktiwiteitsvlakke kan beheer nie, kan u rus wanneer u baba ekstra aktief is. Dit kan ook help om die kontraksies te verlig
Stap 3. Vra mense om nie aan jou maag te raak as dit kontraksies veroorsaak nie
As u agterkom dat u geneig is om Braxton Hicks -kontraksies te kry nadat iemand aan u maag geraak het, moet u dit vir mense sê. Verduidelik dat dit veroorsaak dat u Braxton Hicks -kontraksies het, wat vir u ongemaklik is.
Stap 4. Gebruik die badkamer meer gereeld as 'n vol blaas kontraksies veroorsaak
Gedurende die derde trimester moet u die badkamer baie meer gereeld gebruik. As u geneig is om te wag totdat u die badkamer gebruik solank u kan staan, kan dit Braxton Hicks -kontraksies veroorsaak. Probeer om een keer elke uur na die badkamer te gaan om u blaas leeg te hou.
Stap 5. Let op of kontraksies kort na seks begin
Dit is gewoonlik veilig om seks te hê tydens swangerskap, tensy u dokter u anders aangeraai het. Sommige vroue kan egter Braxton Hicks -kontraksies na seks ervaar. Hulle behoort binne minder as 'n uur nadat hulle begin het, te verminder, maar u kan dit oorweeg om seks te vermy of te beperk as dit u pla.
