Mense is dikwels skaam om oor aambeie te praat (soms ook 'stapels' genoem), maar ongeveer die helfte van alle volwassenes hanteer dit ten minste af en toe. Aambeie kom voor wanneer sit of inspan sakke saamgevoegde bloed in die are in en om die anus skep. Alhoewel dit normaalweg behandelbaar is en nie 'n ernstige gesondheidsprobleem is nie, kan aambeie sit baie ongemaklik maak. As u gemakliker 'wil laai' as u aambeie het, moet u minder sit, verstandig sit en u klein 'hope' ongemak hanteer.
Stappe
Metode 1 van 3: gemakliker sit
Stap 1. Pas u posisie op die toilet aan
Vir die grootste deel van die menslike geskiedenis het mense ontlasting deur in die bos of oor 'n gat in die grond te hurk - en 'n miljard of meer mense regoor die wêreld gebruik hierdie posisie vandag nog. Hurk met jou knieë teen jou buik, skep 'n beter interne belyning vir die vrystelling van 'n stoelgang (en is geneig om die proses te bespoedig), en sommige kenners meen dat hierdie posisie die waarskynlikheid van aambeie aansienlik verminder.
As hurk 'n stap verder is as waarheen u bereid is om aambeie te hanteer, probeer dan om u voete op te lig terwyl u op die toilet is. Plaas 'n lae bankie of stapel boeke onder jou voete. Dit verbeter u interne belyning en kan u help om die stoelgang vinniger deur te gee en die druk wat veroorsaak word deur aambeie te verminder
Stap 2. Kussing jou boude terwyl jy sit
Om self te sit, is die eintlike probleem as dit kom by aambeie, dus as u te lank in selfs die gemaklikste, "kussende" stoele sit, kan u rektale pyn en jeuk kry; 'n Sagter sitplek is egter beter as 'n harde, dus steek 'n dik kussing of kussing onder u agterkant as u op 'n harde stoel, bank, ens. sit.
U kan ook 'n reeks produkte wat as 'aambei kussings' (of soortgelyk) bemark word, aanlyn vind. Daar is geen waarborg dat een van hierdie meer as 'n kussing sal help nie, maar dit is moontlik. Kussings van 'donut' -styl van die tipe wat gebruik word as iemand geopereer is of 'n besering in die anale gebied opgedoen het, is nog 'n opsie. Probeer dit en kyk wat die beste vir u werk
Stap 3. Hou jou agterkant koel en droog
As u ooit aambeie gehad het, weet u waarskynlik dat as u warm en sweet 'tussen die wange' kry, u anus ondraaglik kan jeuk en ongemaklik kan maak. As u staan of veral in beknopende, hitte- en vogtige klere sit, kan dit nog erger word. Behalwe dat die gebied skoon en droog gehou word, kan die keuse van die regte kleding help om u pyn in die agterkant te verlig.
Kies los kledingstukke (insluitend onderklere) gemaak van stof wat asemhaal, soos katoen. Verander in 'n vars onderklere as die klere nat is van sweet
Metode 2 van 3: Minder gereeld sit
Stap 1. Spandeer minder tyd op die toilet
Deur die toilet te gebruik, blyk dit gereeld dat aambeie voorkom, deur rooi bloed in die water of op u badweefsel. Om op die toilet te sit, is ook een van die belangrikste oorsake van aambeie, veral as u baie tyd daar spandeer of inspan tydens u ontlasting. Hoe vinniger jy op die toilet kan kom, 'n stoelgang het en hoe jy kan afklim, hoe beter.
- Moenie onnodig op die toilet vertoef nie, byvoorbeeld deur 'n hoofstuk in u badkamer te lees, materiaal wat u verkies, of om met u telefoon te speel.
- As u toiletroetine meer as 'n paar minute neem as gevolg van gereelde hardlywigheid, kyk dan na metodes van verligting, soos om meer water te drink, meer veselryke kosse te eet en veselaanvullings en/of versagters te gebruik.
- Ook, "when you gotta go" - gebruik die toilet dadelik. 'Hou dit in' kan hardlywigheid veroorsaak of vererger.
Stap 2. Moet ook nie elders lank strek nie
Sit veroorsaak 'n verhoogde druk op die are in en rondom u anus, en aambeie met stres vorm die plek waar aambeie ontstaan. Probeer om te staan in plaas van te sit terwyl u TV kyk, by 'n lessenaar werk (soek 'n verstelbare model waarmee u kan sit en staan) en ander tye tydens u daaglikse roetine. Dit is goed vir u gesondheid en u stryd teen aambeie.
As u moet sit, neem 'n blaaskans om op te staan en gereeld rond te beweeg. Dit kan help om die samestelling van bloed wat aambeie veroorsaak, te voorkom, en kan die pyn van bestaande aambeie verlig
Stap 3. Beweeg terwyl jy opstaan
Om op te staan in plaas van te sit, is goed vir jou gesondheid, en om te oefen in plaas van stil te staan, is nog beter. Stap, dans, tuinmaak of ander aktiwiteite van matige intensiteit sal u liggaam op baie maniere bevoordeel - insluitend die moontlikheid om u hardlywigheid te verlig.
Oefening kan u ook help om oortollige gewig te verloor, wat op sy beurt die druk op die are in u agterkant sal verminder as u gaan sit
Metode 3 van 3: Vermindering van aambeie ongemak op addisionele maniere
Stap 1. Neem aksie teen hardlywigheid
Almal kan aambeie kry, maar mense met gereelde hardlywigheid kry dit byna altyd. Om lang rye op die toilet te sit en te probeer om harde, gekompakte stoelgang uit te druk, is 'n 'een-twee-punch' vir die vorming van aambeie en ongemak.
- Een van die maklikste maniere om hardlywigheid te bestry, is om meer water te drink. Dit word aanbeveel dat vroue daagliks 9 koppies (2,2 liter) vloeistowwe verbruik en mans word aanbeveel om 13 koppies (3 liter) te drink.
- Voeg ook meer vesel by u dieet. Eet meer groente, vrugte en veselryke korrels soos hawer.
- Kyk na die newe -effekte van medisyne of aanvullings wat u neem. Hardlywigheid kan veroorsaak word deur sekere medikasie. Praat met u dokter oor die staking of omskakeling van u medikasie as dit die geval is.
- Oorweeg ook om 'n veselaanvulling of stoelversagmiddel te gebruik. Raadpleeg egter u dokter voordat u 'n langtermyn-behandeling onderneem.
- Hou in gedagte dat u 'n kombinasie van hierdie dinge wil doen om hardlywigheid effektief te vermy. Verhoogde oefening, vloeistowwe en veselinname, sowel as die staking van enige problematiese medisyne, sal almal saamwerk om hardlywigheid beter te vergemaklik as enige behandeling alleen.
Stap 2. Hou u "aambei sone" skoon
Gereelde, sagte skoonmaak en droog kan help om u aambeie af te koel en te kalmeer. Probeer byvoorbeeld om vooraf bevochtigde (maar geurvrye) doekies te gebruik in plaas van standaard toiletpapier, wat meer skuur en minder deeglik skoonmaak.
- Stort of - verkieslik - daagliks in bad en maak die area saggies skoon met water alleen. Vee die gebied droog of gebruik 'n haardroër op die laagste vlak.
- U kan ook 'n sitbad gebruik, 'n wasbak wat oor u toiletbak pas en u slegs die teikenarea kan week en skoonmaak. Gebruik skoon, koel water en sit 10 tot 15 minute, drie keer per dag (of meer as dit nodig is).
Stap 3. Probeer aktuele behandelings of medikasie
Die verskeidenheid behandelings en medisyne wat by enige apteek beskikbaar is, bied 'n duidelike aanduiding van hoe algemeen aambeie voorkom. Probeer verskillende opsies en kyk wat u verligting bied, maar moenie meer as twee weke lank aambeie gebruik sonder om eers met u dokter te praat nie.
- Aambei rome of salf (soos 'n bekende "voorbereiding") kan aambei weefsels krimp en jeuk en ongemak verlig. Salwe of kussings wat heksehassel bevat, kan ook effektief wees om jeuk en pyn te hanteer.
- Op 'n meer basiese vlak kan 'n toegedraaide yspak of koue kompressie in die intergluteale spleet (of u 'boude') tydelik verlig word van pyn en ontsteking.
- Pynstillende middels soos acetaminophen of ibuprofen kan ook 'n mate van verligting van aambeie ongemak verleen.
Stap 4. Raadpleeg u dokter
As u rektale jeuk en ongemak het, klein uitsteeksels buite u anus kan voel en/of klein hoeveelhede rooi bloed kan sien as u ontlas, het u waarskynlik aambeie; Maar in seldsame gevalle kan ernstiger toestande wat wissel van anale splete tot interne bloeding tot kanker die oorsaak wees. Die slimste keuse is om u dokter te sien en te verifieer dat u met aambeie te doen het, en dan behandelingsopsies bespreek.
