As jy in 'n nuwe verhouding is, kan dit moeilik wees om skaamheid te oorkom. Moenie wanhoop nie! Dit sal mettertyd verdwyn namate u saam groei en meer gemaklik voel met u maat. Die begin van 'n verhouding kan egter baie stresvol wees. Hoe oorkom jy jou skaamheid om by die plek te kom waar jy gemaklik voel? Hier is 'n paar dinge wat u kan doen om die proses te help.
Stappe
Deel 1 van 2: oorkom u skaamheid
Stap 1. Verstaan die verskil tussen skaamte en 'n lae selfbeeld
Baie skaam mense is baie gemaklik en gelukkig met hulself en het 'n gesonde selfvertroue. Moenie dink dat daar iets verkeerd met jou is net omdat jy skaam is nie. Jou maat het jou gekies omdat hy van jou persoonlikheid gehou het, en jou skaamte is deel daarvan. Selfs al is dit iets waaraan u in u verhouding wil werk, moet u nooit vergeet dat u selfversekerd en kragtig kan wees nie, selfs al is u skaam.
Moet nooit verskoning vra dat u skaam is nie. Verduidelik waarom jy reageer soos jy is, sê dat jy daaraan werk omdat jy wil, maar moet nooit die indruk gee dat jy hulle ekstroversie skuld nie
Stap 2. Wees vanaf die begin eerlik oor u skaamheid
Studies het getoon dat die bespreking van u skaamheidsverwante angs die gevolge daarvan kan verminder, en kenners stel voor dat kwesbaarheid eintlik 'n goeie manier is om vertroue en intimiteit tussen vennote te verhoog. Veral in nuwe verhoudings is dit baie belangrik om aan die begin 'n gesprek te voer oor u skaamheid; dit sal die weg baan vir makliker gesprekke wat u verhouding blywend sal maak. Daar is beslis niks om oor skaam te wees nie, wees dus openlik en eerlik oor hoe u voel as u voel dat u spanning het.
- Moenie u senuweegevoelens opdis om dit later te hanteer nie.
- Vertel u maat hoe u intyds voel.
- Moenie stilstaan by jou skaamheid nie; haal dit oop en gaan dan na 'n ander onderwerp as die gevoel verbygaan.
- Laat u maat u troos as hy probeer.
KUNDIGE WENK
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Stap 3. Ontspan, en moenie haastig wees met 'n jong verhouding nie
Omdat u weet dat u sukkel met skaamte, kan u ekstra druk op uself plaas om 'n verhouding onmiddellik te laat werk, maar verhoudings werk nie so nie, selfs vir ekstroverte mense. In plaas daarvan om heeltyd met u kêrel of vriendin te probeer skakel, neem genoeg tyd saam met uself en met die vriende en familie waarmee u gemaklik voel. As u gelukkiger is, het u verhouding 'n groter kans om uit te werk.
Stap 4. Leer u kêrel of vriendin ken deur middel van tegnologie
Baie skaam mense vind dat dit van aangesig tot aangesig interaksies is wat hulle die meeste angs veroorsaak, maar dat hulle gemakliker per teks of op die internet kan kommunikeer. Die meeste nuwe paartjies spandeer in elk geval nie al hul tyd saam nie, so hou kontak deur middel van sms'e, Facebook, Twitter en ander kommunikasiemetodes waarmee u 'n verhouding kan vestig en mekaar kan leer ken sonder al die angs om die persoon te sien. in die vlees.
Stap 5. Oefen vir 'n nuwe verhouding deur op oefendatums te gaan
As u bang is dat u skaam is as u op afspraak is met u nuwe kêrel of vriendin, probeer dan deur die stappe van 'n afspraak gaan sonder die druk om naby iemand te wees wat u senuweeagtig maak vanweë hul nuwigheid.
- Vra 'n platoniese vriend of familielid by wie u baie gemaklik is om 'n afspraak met u te maak.
- Gaan deur al die stappe: trek aan, trek hulle op/laat hulle u kom haal, gaan na 'n restaurant en gesels lekker.
- Raak vertroud met die dating -konteks en probeer onthou dat dit 'n ou hoed is as u op 'n regte afspraak met u maat is.
Stap 6. Beplan belangrike gesprekke voor die tyd
As u iemand leer ken, moet u soms baie persoonlike gesprekke voer wat moeilik kan wees. Byvoorbeeld, jy moet oopmaak oor jou hoop en drome, jou vrese en skaamte en hoe jy oor jou maat voel as jy mekaar die eerste keer leer ken. Beplan die groot gesprekke wat u dink u waarskynlik met u maat sal voer, sodat u gereed sal wees as hulle opdaag. As u 'n soort script in u kop voorberei het, sal dit baie makliker wees om oop te maak.
- Maak 'n lys van u vrese, hoop en ander belangrike gevoelens.
- As u 'n argument wil voer, gee 'n uiteensetting van die rede agter u kant van die argument. Verwag ook wat u maat sal sê. Hoe beter u voorbereid is op alle moontlike gespreksroetes, hoe meer openlik en effektief sal u wees as kommunikator.
Stap 7. Laat u belangrike persoon toe om soveel as moontlik te praat
As u noemenswaardige ander persoon wil praat, laat hom dan toe en oefen om 'n goeie luisteraar te wees. Dit sal u toelaat om meer te leer oor u belangrike persoon, en dit sal help om die band tussen u twee te verdiep. Dit sal ook 'n mate van druk verg om te praat en interessante dinge van u af te sê.
Stap 8. Hou onderwerpe gereed vir gereelde praatjies
As u nooit aan iets kan dink om aan u maat te sê nie, doen dan 'n bietjie werk as u alleen is om die situasie reg te stel. Kyk na die nuus, lees boeke en tydskrifte, en hou tred met die popkultuur wat u gemeen het - musiek, films of grafiese romans - om te verseker dat u altyd iets nuuts opdoen as u saam is.
Stap 9. Maak 'n gewoonte om 'ja' te sê
U aanvanklike reaksie op voorgestelde aktiwiteite kan 'nee' wees - nie omdat u nie iets met u maat wil doen nie, maar omdat u 'n paar oomblikke nodig het om gemaklik genoeg te voel om ja te sê. Hierdie 'aktiwiteite' kan so eenvoudig wees as om onmiddellik 'n oproep te aanvaar in plaas daarvan om te wag dat dit na 'n stempos gaan en terugbel.
- Druk jouself saggies maar seker in situasies wat jou buite jou gemaksone plaas.
- Moenie haastig wees nie! Begin klein en werk tot groter stappe, soos spontane romantiese vakansies.
Stap 10. Gaan op lae druk uitstappies
As 'n romantiese omgewing soos 'n luukse aandete jou senuweeagtig maak, verlaag dan die kroeg. Gaan op 'n afspraak waar u nie soveel druk sal voel om 'n een-tot-een-verbinding te maak nie, maar u saam in 'n meer openbare omgewing kan geniet. Afhangende van wat u belangstellings is, kan u na:
- 'N Sportbyeenkoms waar u onder 'n skare kan wees
- 'N Museum, waar u die uitstallings kan bespreek eerder as persoonlike besonderhede
- 'N Fliek of teaterproduksie, waar u sonder tyd kan saamkuier
Stap 11. Asem diep om te ontspan
Skaamheid veroorsaak dikwels baie angstigheid oor sosiale situasies, en in 'n verhouding word van jou verwag om baie oop en intiem met jou maat te wees. Dit kan baie stresvol wees vir 'n skaam persoon! As u voel dat u om u maat span
- Haal diep asem en hou dit vir 'n telling van vier, asem uit en beheer u asem op die uitweg.
- Herhaal totdat u u angs oorkom het.
Deel 2 van 2: Oop wees met u lyftaal
Stap 1. Maak oogkontak met u maat
Skaam mense vermy dikwels oogkontak, en alhoewel dit heeltemal aanvaarbaar en selfs wenslik is as jy 'n skaam maat het, sal 'n ekstroverte lewensmaat waarskynlik voel dat jy afsydig of ver is.
- Die oë is 'n belangrike hulpmiddel vir kommunikasie, en dit kan baie dreigend wees om baie oogkontak in te jaag.
- Oefen mettertyd meer en meer gereeld en vir langer tydperke oogkontak.
- Oefen met foto's en beelde op die TV, of saam met u ouers, as u aanvanklik te intimiderend in die oë van u maat kyk.
- Om oral in die omgewing van jou maat se oë te kyk, sal hulle steeds troos, selfs al maak jy nie direk oogkontak nie.
- Dit is makliker om oogkontak te maak as u luister as wanneer u praat, dus begin met die maklike dinge.
Stap 2. Hou u arms en bene ongekruis
As u u arms oor u bors kruis of u bene kruis, kommunikeer u liggaam met die mense rondom u dat u probeer om u kleiner te maak en u af te sluit. Neem 'n bewuste besluit om u liggaam oop te hou.
- Laat u hande langs u sit.
- Druk jou skouers terug en jou bors vorentoe.
Stap 3. Spieël jou maat se gesigsuitdrukkings in gesprek
Selfs as u nie baie spraaksaam is vanweë u skaamheid nie, beteken dit nie dat u maat alleen moet voel as hy met u praat nie. U kan nie -verbaal in 'n gesprek betrokke raak deur net dieselfde emosies te registreer as wat die spreker op 'n gegewe oomblik het.
- As jou maat glimlag of lag, moet jy glimlag of saam lag.
- As hulle iets oor bespreek, meld hulle kommer op u gesig.
- Dit sal verseker dat u lewensmaat u steeds verloof het en nie in u eie wêreld terugtrek nie.
Stap 4. Gee aktiewe nie -verbale terugvoer tydens die luister
Selfs as u nie baie verbaal is nie, is daar baie nie -verbale maniere waarop u met u maat kan kommunikeer, wat die indruk wek dat hulle meer gee en neem as wat hulle werklik is. Enkele maniere om nie -verbaal aan 'n kommunikasie deel te neem, sluit in:
- Glimlag of lag op gepaste oomblikke
- Handhaaf oogkontak
- Knik saam
Stap 5. Leun vorentoe
Skaam mense wil dikwels meer fisiese ruimte tussen hulself en ander skep, maar in 'n verhouding kan jou maat voel asof jy afsydig is en nie met hulle omgaan nie. Deur vorentoe te leun en die afstand tussen u te sluit, sal u 'n meer intieme, veilige bui in u verhouding skep.
Wenke
- Moet nooit voel dat jy iets moet doen nie. Ontspan!
- As u in 'n gespanne tyd is, moenie druk op uself of u maat plaas nie.
- Wees net vol vertroue oor jouself, want jou maat moet jou liefhê vir wie jy is! Wees lief vir jouself.
- Jou maat moet van jou hou van jou persoonlikheid. As dit nie goed gaan met u skaamheid nie, is dit nie die een nie!
