Vir baie mense dui 'n effense rekbare, elastiese vel aan die jeug en goeie gesondheid. Namate mense ouer word, verloor hul vel egter dikwels kollageen-die vesels wat die vel jonk en elasties laat lyk-en begin sak, rek en rimpel. As u elastisiteit in u vel wil behou, is daar 'n paar eenvoudige stappe wat u kan doen, insluitend rookverlies en 'n gesonde dieet. Probeer ook retinolroom en anti-verouderingsroom wat ryk is aan antioksidante om die kollageen in u vel gesond te hou.
Stappe
Metode 1 van 3: Handhawing van elastisiteit deur lewenstylveranderinge
Stap 1. Dra sonskerm en 'n hoed wanneer u die son binnekom
Blootstelling aan die son se UV -strale sal mettertyd 'n groot impak op die elastisiteit van u vel hê. Die beste manier om u vel jonk te laat lyk, is deur dit teen die son te beskerm. As u meer as 15-20 minute buite gaan wees, moet u 'n hoë SPF-sonskerm opdoen en 'n hoed dra om die vel op u gesig en kop te beskerm.
Hierdie beskermingsmaatreëls beskerm ook u vel teen melanoom en ander vorme van velkanker
Stap 2. Hou op met rook om te voorkom dat die vel rimpel en sak
Chemikalieë wat in sigarette, sigare en ander rooktoestelle voorkom, versnel die verouderingsproses van die vel in u liggaam. Groot rokers van so jonk as 30 jaar begin dalk agterkom dat hulle reeds velelastisiteit verloor en plooie ontwikkel. Om hierdie ongesonde proses om te keer, moet u so gou as moontlik ophou rook, selfs al rook u slegs selde.
Gelukkig kan u vel homself herstel, en dit herstel van die jeugdige elastisiteit in die weke en maande nadat u opgehou rook het
Stap 3. Slaap ten minste 7-9 uur per nag sodat u liggaam kollageen kan herstel
Terwyl u slaap, produseer u liggaam kollageen en veg dit vrye radikale af wat andersins die elastisiteit in u vel sou afbreek. As u 'n volwassene tussen die ouderdomme van 26 en 64 is, probeer om 'n volle 7 tot 9 uur per nag te kry.
As u gereeld minder as 6 uur per nag slaap, sal u gou agterkom dat u vel elastisiteit verloor het en ouer en plooier lyk
Metode 2 van 3: help u vel met dieet en oefening
Stap 1. Oefen 30 minute minstens 3-4 keer per week
Weeklikse oefening versterk u spiere en versterk u vel, sodat dit jonger en meer elasties lyk. Gereelde oefening help u vel ook deur sirkulasie te verhoog, wat meer bloed na u vel bring en die produksie van kollageen versnel.
- Om jou vel se elastisiteit te behou, probeer medium-intensiteit oefeninge soos hardloop, swem of tou spring.
- As u 'n besige skedule het, probeer om gedurende u dag 2 kort periodes te vind waarin u kan oefen. Besoek byvoorbeeld u kantoor se gimnasium gedurende die middagete 15 minute lank op die trapmeul en swem 20 minute in die aand by 'n gemeenskapsentrum.
Stap 2. Voeg voedsel wat ryk is aan sink, vitamien C en omega-3 by jou dieet in
Oor die algemeen sal 'n gesonde dieet wat ryk is aan volgraan en maer vleis, jou vel gesond en elasties hou. Meer spesifiek, sink, vitamien C en omega-3-vette is uitstekende voedingstowwe vir u vel, aangesien dit die vel in staat stel om homself te herstel van skade (byvoorbeeld as gevolg van blootstelling aan die son) en om nuwe kollageen te herstel.
- Vitamien C vind u in lemoene (en lemoensap), soetrissies, spruitjies, kiwi en aarbeie.
- Sink kan gevind word in voedsel soos vetterige vis (soos salm), okkerneute, amandels, suiwelprodukte, eiers en groen blaargroentes.
- Voedsel wat ryk is aan omega-3-vetsure bevat baie soorte vis, okkerneute, avokado's en vlasaad.
Stap 3. Hou u liggaam gehidreer deur elke dag baie water te drink
Om jou vel te bevogtig, gaan nie net oor ys en lotions nie. Dit is ook belangrik dat u liggaam in die algemeen gehidreer word. As u liggaam dehidreer, ly u vel en verloor dit sy elastisiteit. Uitgedroogde vel sal droog, skilferig lyk en ook tekens van plooie vroeër as goed gehidreerde vel toon.
Volwasse mans moet elke dag 15,5 koppies (3,7 L) water drink, terwyl volwasse vroue minstens 11,5 koppies (2,7 L) moet drink
Stap 4. Beperk u verbruik van voedsel wat ryk is aan suiker en mieliesiroop
Alhoewel soet, soet kos een van die lekkerste is, is dit gewoonlik ongesond en het dit min voordelige voedingstowwe. As suiker, mieliesiroop en dekstrose in u bloedstroom ophoop, vorm dit ook molekules genaamd 'glycation -eindprodukte' wat sellulose in u vel afbreek. As gevolg hiervan kan u vel begin plooi en sy elastisiteit verloor.
- Volwassenes wat gemiddeld 2 000 kalorieë per dag eet, moet hul suiker- en mieliesiroopverbruik tot ongeveer 200 kalorieë per dag beperk.
- 200 kalorieë is gelyk aan ongeveer 12 teelepels (48 g) bygevoegde suikers per dag.
Metode 3 van 3: Gebruik anti-verouderingsroom
Stap 1. Smeer rome teen veroudering aan wat baie antioksidante bevat
Antioksidante is baie goed vir u vel; dit behou kollageen en behou die vel se elastisiteit. Maak seker dat die room wat u koop beide vitamien C en vitamien E bevat, aangesien hierdie antioksidante die beste in kombinasie werk. Volg die aanwysings op die verpakking en dien daagliks antioksidant-verouderingsroom toe vir die beste resultate.
- Koop velroom by 'n groot drogisterij of apteek.
- Hou in gedagte dat hierdie produkte nie tegnies medisyne is nie, maar dat dit nie deur die streng toetsprosesse van medisyne is nie en dat dit nie alle eise op die verpakking kan nakom nie.
Stap 2. Soek anti-rimpel rome wat retinol bevat
As u minder bekommerd is oor die elastisiteit van u vel in die algemeen en meer aandag wil gee aan die voorkoming van gesigsplooie, is 'n netvliesroom die beste opsie. Retinol is 'n vitamien A -verbinding wat, wanneer dit daagliks op die vel aangebring word, die elastisiteit van die vel kan verhoog. Die verbinding werk deur vrye radikale in u vel af te breek en die kollageen in velselle te bewaar.
Dien die room 1-2 keer per dag toe soos aangedui op die verpakking. Hou dit ten minste 'n maand aan, want dit sal waarskynlik so lank neem voordat u resultate sien
Stap 3. Gebruik hidroksure om die dooie vel te verwyder en elastisiteit aan te moedig
Velsorgroom en ander produkte wat hierdie sure bevat, sal die boonste lae van u vel afskilfer, dooie vel- en rimpelproduserende velselle verwyder. Hierdie chemiese afskilfering sal die jonger en meer elastiese vel blootstel, en moet ook die nuwe vel stimuleer om eweredig te groei en sy elastisiteit te behou.
- Die familie van hidroksure bevat alfa -hidroksi, beta -hidroksi en polihidroksi -sure. Beta -hidroksi staan ook bekend as salisielsuur.
- Koop velsorgprodukte wat hidroksure bevat, by enige groot drogisterij of apteek. Hulle is ook beskikbaar by groot aanlyn -kleinhandelaars.
Stap 4. Besoek 'n dermatoloog vir 'n voorskrifversterkende room teen veroudering
As u al 'n paar maande lank sonder 'n merkbare effek 'n oor-die-toonbank-velsorgproduk (byvoorbeeld 'n retinolroom) gebruik, vra u huisarts om u na 'n dermatoloog te verwys. Die dermatoloog kan 'n voorskrif skryf vir 'n hoë sterkte room wat kollageen aggressief sal verjong en die vel se elastisiteit verhoog.
As u vel ernstige sonskade opgedoen het of byna al sy kollageen verloor het, kan die dermatoloog 'n indringende prosedure voorstel, soos Botox-inspuitings of 'n prosedure vir die opknapping van die vel
Wenke
- As u gereeld hardloop of ander kardio-swaar oefeninge doen, moet u nie u nekspiere inspan nie. Spiere in u nek kan u gesig afwaarts trek, en as u die nekspiere te gereeld druk, veroorsaak dit permanente plooie om u ken en mond. Probeer om jou nek te ontspan en hou jou kop regop terwyl jy hardloop.
- As u sukkel om op te hou rook, soek 'n plaaslike ondersteuningsgroep aanlyn. Hierdie groepe kan u help om op te hou rook en die versoeking te vermy om sigarette op te tel as u drang.
- Die meeste retinolroom is slegs bedoel vir die toediening van die gesig. Lees altyd die verpakking en pas slegs roomys volgens die instruksies aan.
