As u voel dat die vel op u gesig dof, slap of slap is, kan swak sirkulasie die skuldige wees. Deur die bloedvloei na u gesig te verhoog, kan u 'n jonger, gesonder gelaat laat sien. Die beste deel is dat die verbetering van die sirkulasie in u gesig gewoonlik geen groot lewenstylveranderinge vereis nie. Spandeer elke dag net 'n paar minute op u gesig, en u sal binne 'n paar weke 'n verskil sien.
Stappe
Metode 1 van 3: masseer u gesig
Stap 1. Was u gesig en hande
Begin met 'n gesigsmassering met 'n skoon gesig en skoon hande. Dit voorkom dat u bakterieë versprei, wat uitbarstings en letsels kan veroorsaak.
As u 'n pony of hare wat in u gesig val, wil u dit dalk terugtrek terwyl u u gesig masseer, sodat dit nie uit die weg kom nie
Stap 2. Dien 'n dun lagie bevogtiger of olie op u gesig toe
Massering kan u vel rek en skade veroorsaak, daarom is vog belangrik. As u vel natuurlik droog is, kan u meer baat by 'n massage -olie as met 'n gewone bevogtiger. Gebruik 'n basisolie (of draer), soos sonneblom- of klapperolie. U kan ook 'n druppel essensiële olie byvoeg.
As u vel geneig is tot uitbarstings, wil u miskien wegbly van olies. Gebruik net 'n ligte bevogtiger om nie u vel te beskadig nie. As jy 'n olie probeer, is klapperolie die beste, want dit is lig en nie vetterig nie
Stap 3. Druk met jou kneukels in om jou wange op te lig
Steek jou elmboë op 'n toonbank met jou onderarms omhoog sodat jou hande aan weerskante van jou gesig is. Knyp u vuiste en druk dan u kneukels opwaarts in u wange. Hou jou wange teen jou knieë en laat jou gesig ontspan. Hou die druk teen u wange ongeveer 'n minuut lank.
Met hierdie aksie begin u eenvoudig met druk. Druk stewig teen u wange met u kneukels, maar moenie dit oordryf nie - dit behoort nie pynlik te wees nie
Stap 4. Skuif jou kneukels oor jou voorkop en oor jou gesig
Maak weer twee vuiste en plaas dan jou kneukels op jou voorkop. Skuif elke vuis stadig na die kant toe en druk met u kneukels terwyl u gaan. Hou aan om jou kneukels oor jou gesig en wange te skuif, tot by jou nek.
U kan 'n soortgelyke beweging doen om u wange te masseer. U kan ook probeer om u hande saam te vou en die vingers van u duime te gebruik om een wang op 'n slag te masseer
Stap 5. Tik of drom met u vingerpunte op u vel
Beweeg u vingers oor u hele gesig en tik konstant op u vel. Hierdie tegniek help ook met vloeistofretensie, dus dit is handig as u wakker word met 'n geswolle gesig.
U kan hierdie tegniek ook gebruik wanneer u lotions of bevogtigers aanwend. Dit sal u vel help om die produk beter te absorbeer
Stap 6. Eksperimenteer met ander gesigsmasseringstegnieke
Verskillende tegnieke bied verskillende voordele. Benewens die verbetering van die sirkulasie, is daar ook gesigsmasseringe wat ontwerp is om u limfkliere te dreineer of spanning te verlig.
- U kan byvoorbeeld 'n gesigsmassering gebruik om na 'n eksamen of 'n stresvolle dag by die werk te ontspan.
- Gereelde gesigsmassering help ook om die spiere in u gesig te versterk, wat u gesig 'n meer gevormde voorkoms kan gee.
Stap 7. Gebruik gesigmasseringrollers om u bloedvloeiereaksie te verbeter
U kan gesigmasseringrollers van verskillende materiale aanlyn koop of waar gesondheids- en skoonheidsprodukte verkoop word. Navorsing toon dat die gebruik van massagerolle die sirkulasie en bloedvloei na u gesig verhoog, asook die toestand van u vel verbeter.
- Lees die resensies van verskillende produkte om 'n gesigmassaroller te kies. As u gereeld 'n gesigspesialis of dermatoloog besoek, kan u hulle ook vra of hulle 'n spesifieke produk het wat hulle aanbeveel.
- Massagerolle bied 'n meer eweredige druk op u vel as net u vingers of hande, wat dit meer effektief maak om te masseer.
- Verhitte rolle kan ook die bloedvate in u gesig verbreed, sodat bloed makliker na u vel kan vloei.
Metode 2 van 3: oefen u gesig
Stap 1. Opwarm deur frambose te blaas om jou lippe en wange te vibreer
U is waarskynlik bekend met die kinderjare wat u maak om geraas te maak deur u lippe saam te vibreer. Hierdie keer as u dit doen, oordryf deur u wange op te blaas en ook te probeer vibreer. Nadat u dit 'n paar keer gedoen het, voel u die warmte na u gesig toe.
Afhangende van hoe oud u is, is dit dalk 'n rukkie sedert u 'n framboos geblaas het (en u voel miskien dom om dit voor 'n spieël te doen), maar dit is 'n uitstekende manier om u gesigspiere op te warm
Stap 2. Oefen vol glimlagte om spierspanning te verhoog
Begin met u mond in 'n neutrale posisie en trek dan u mondhoeke met 'n groot glimlag op en uit. Dit kan help om een vinger in elke hoek van u mond te gebruik om die glimlag op sy plek te hou. Maak jou voorkop en die spiere om jou oë sag. Hou die glimlag vir 10 sekondes vas en laat dan terug na 'n neutrale posisie.
- U kan ook probeer om die een kant na die ander te wissel. Begin met die regterkant en hou die res van u gesig ontspanne. Hou die half glimlag vir 10 sekondes vas, laat terug in 'n neutrale posisie en doen dan die ander kant.
- As u hierdie oefening gereeld oefen, kan u ook vind dat u in die algemeen gelukkiger lyk en 'n meer egte glimlag het.
Stap 3. Beweeg jou tong van links na regs terwyl jy glimlag om jou wange te oefen
Neem u glimlagoefeninge 'n bietjie hoër met die 'lekker gesig', sogenaamde omdat u 'n bietjie soos die emoji van 'lekker gesig' sal lyk. Glimlag breed sodat u mondhoeke ongeveer dieselfde hoogte is. U kan u vingers in elke hoek van u mond gebruik om die glimlag op sy plek te hou. Steek dan u tong uit en beweeg dit stadig van links na regs en agtertoe.
Doen hierdie oefening vir 10-20 sekondes. Onthou dat u diep deur u neus moet asemhaal terwyl u gaan. Asemhaling is ook belangrik vir sirkulasie
Stap 4. Kyk op terwyl u 'n groot "O" met u mond maak om die kante van u gesig te werk
Hou jou kop reguit en laat jou kakebeen val sodat jy 'n groot "O" met jou mond maak. Terselfdertyd, draai u oë so hoog as moontlik opwaarts sonder om u kop te beweeg. Hou jou voorkop ontspanne. Hou die posisie 10 sekondes lank en haal diep asem.
As u dit moeilik doen sonder om u voorkop te rimpel, plaas u handpalm (of albei hande) oor u voorkop om dit glad te hou
Stap 5. Voltooi u gesigsoefening ten minste een keer per dag
Gesigsoefeninge gaan nie u spiertonus verander of u bloedvloei oornag verhoog nie. Maak die deel uit van u gewone daaglikse roetine om die meeste uit hierdie oefeninge te put.
U kan byvoorbeeld elke oggend gesigsoefeninge doen terwyl u u gesig was. Of as u bedags grimering dra, kan u die gesigsoefeninge doen as u in die aand u gesig was nadat u by die huis gekom het
Metode 3 van 3: Verbetering van algehele sirkulasie
Stap 1. Droog jou vel elke dag voor jy stort
Gebruik 'n badkwas met natuurlike, stywe hare. 'N Lang handvatsel help u om by die moeilik bereikbare plekke uit te kom. Begin met u voete en enkels en beweeg teen u liggaam op en maak sirkelbewegings. Verlig die druk indien nodig - sommige dele van u vel is meer sensitief as ander. Moet nooit oor beskadigde of gebreekte vel borsel nie. Dit sal nie net pynlik wees nie, maar u kan die probleem vererger.
- Stort onmiddellik nadat u die kwas drooggemaak het om ontslae te raak van al die skilferige vel wat u uit u liggaam verwyder het.
- Droë borsel is soos 'n massage deurdat dit u sirkulasie verbeter. Met verloop van tyd sal dit ook die algehele kwaliteit van u vel verbeter.
- Die vel op u gesig is dalk te sensitief om 'n kwas gemaklik te gebruik. Probeer eerder 'n droë lap; dit is sagter, maar lewer dieselfde resultate.
Stap 2. Drink elke dag 'n koppie of 2 groen tee
Studies toon dat die drink van groen tee jou bloedsomloop verbeter. Drink egter matig en vermy kommersiële tee, wat dikwels baie suiker en preserveermiddels bevat wat vir u sleg kan wees.
As jy nie tee geniet nie, moenie jouself dwing om dit te drink nie. Daar is ander maniere om soortgelyke voordele te kry. As u baie suiker of ander geure moet byvoeg om dit te drink, is dit beter om dit alleen te laat
Stap 3. Maak 'n plan om op te hou rook as jy rook
Rook lei tot plooie en 'n dowwer gelaatskleur, en veroorsaak dat u vel vinniger verouder. Dit kan baie moeilik wees om op te hou rook, maar u kan dit doen met die regte hulp en ondersteuning.
- Praat met u dokter as u gereed is om op te hou. Hulle sal u help om 'n plan op te stel om geleidelik te verminder voordat u heeltemal stop.
- Daar is baie opsies wat u kan help om op te hou, insluitend nikotienvervangingsterapie, voorskrifmedisyne en ander metodes. Baie suksesvolle ophouplanne bevat 'n kombinasie van verskeie metodes.
Stap 4. Beperk u verbruik van alkohol
Alkohol het 'n ontwaterende effek en kan jou vel uitdroog as jy dit gereeld drink. Met verloop van tyd kan dit ook u vel beskadig en u baie ouer laat lyk as wat u is.
Studies toon dat hoewel een glas rooiwyn u sirkulasie kan verbeter, meer as dit 'n nadelige uitwerking sal hê
Stap 5. Kry die meeste dae 30 minute kardiovaskulêre oefening
Ten minste 30 minute van matige intense fisiese aktiwiteit, soos om vinnig te stap, sal u bloedsomloop aansienlik verbeter. Alhoewel dit u algemene sirkulasie verbeter, lei dit ook tot verhoogde bloedvloei na u gesig.
- Dit is nie asof u elke dag 'n halfuur na die gimnasium moet gaan nie. Aktiwiteit by die werk of in u daaglikse lewe is ook van belang - net solank u aanhou beweeg. Intermitterende aktiwiteit gedurende die dag hou dieselfde voordeel in as 'n halfuur wat uitsluitlik aan oefening toegewy is.
- As u 'n relatief sittende werk het, probeer om op te staan en elke 15 of 20 minute rond te beweeg, selfs al is dit net om 'n paar keer in die kamer rond te loop of springkringe in plek te maak.
Stap 6. Drink baie water om gehidreer te bly
Om gehidreer te bly, verbeter u sirkulasie en hou u vel gesond. U het miskien gehoor dat u agt glase water per dag moet drink, maar hierdie advies is nie heeltemal akkuraat nie. Om veilig te speel, let op die kleur van u urine - as dit helder of bleek is, beteken dit dat u genoeg water kry. As dit donkerder is, moet u meer drink.
- As jy aktief is of buite in die hitte is en jy sweet, het jy waarskynlik meer water nodig. Dieselfde geld as u alkohol of kafeïen drink, wat albei dehidreer.
- Alhoewel u ook water kry uit die voedsel wat u eet, is dit oor die algemeen gesonder en beter vir u liggaam om net water te drink eerder as om op voedsel of ander drank te vertrou.
Wenke
- Deur die hele dag deur jou tong, mond en kakebeen te beweeg, kan jou gesigspiere aktief en betrokke bly.
- As u weet hoe u 'n kopstand moet doen, is dit 'n goeie manier om onmiddellik bloed in u gesig te bring!
- Probeer Ginkgo Biloba -aanvullings. Hierdie antioksidant maak u bloedvate oop om die sirkulasie deur u liggaam te verbeter, ook op u gesig. U kan die aanvulling oral kry waar vitamiene en kruie -aanvullings verkoop word - volg net die dosisinstruksies op die bottel.
Waarskuwings
- As u 'n limfafwyking of 'n oor-, neus- en keeltoestand het, moet u met u dokter praat voordat u iets doen om die bloedvloei in u gesig te verhoog. U kan u bestaande toestand vererger.
- Raadpleeg u dokter voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin, om seker te maak dat u gesond genoeg is om met die aktiwiteit te begin.
