Die University of Miami School of Medicine het 'n studie gedoen wat getoon het dat voorgeboortelike masseringstegnieke swanger vroue kan help om beter te slaap. Massages tydens swangerskap kan ook angs verbeter, pyn in bene en heupe verminder en streshormone bestuur. Die beskerming van die moeder en die baba behoort die eerste prioriteit van enige voorgeboortelike massage te wees. Gebruik prenatale masseringstegnieke deur met die regte toerusting te werk, ligte druk te gebruik en aandag te skenk aan die veranderinge wat die liggaam van 'n swanger vrou ondergaan.
Stappe
Stap 1. Wag tot u tweede trimester met 'n voorgeboortelike massage
Die grootste risiko van 'n miskraam is gedurende weke 1 tot 12 van 'n swangerskap, so die meeste masseerterapeute vermy die massering van vroue in hul eerste trimester.
Stap 2. Lê op u sy vir 'n prenatale massage
Daar is spesiale tafels beskikbaar met 'n baarmoedergrootte uitsny sodat 'n vrou op haar maag kan lê, maar die tafels kan steeds gevaarlike druk op die buik uitoefen en baarmoederligamente aantrek.
- Gebruik kussings om jouself op jou sy te sit. Spesiale kussings vir voorgeboortelike massasies word versterkers genoem.
- Hou 'n massage op 'n stoel as dit vir u gemakliker is om te sit. U hoef nie te gaan lê om te geniet van prenatale masseringstegnieke nie.
Stap 3. Werk saam met 'n masseerterapeut wat ervaring het met prenatale massering
Daar is praktisyns wat gesertifiseer is in hierdie tipe massage. Spesiale opleiding word aangebied oor tegnieke wat veilig en voordelig is vir swanger vroue.
Vra u masseerterapeut oor sertifisering of opleiding in prenatale tegnieke. Elke staat het verskillende standaarde en daar is geen nasionale sertifisering of program nie
Stap 4. Vermy die drukpunte in enkels en polse
Prenatale massering moet nooit druk insluit op die gebiede wat die baarmoeder en die bekken stimuleer nie. Om die enkels en polse te masseer, is 'n tegniek wat dikwels gebruik word om natuurlik arbeid te veroorsaak.
Stap 5. Pas aan by ligter beroertes tydens u massering
Prenatale tegnieke behels minder druk as 'n Sweedse massering of 'n diepweefselmassering of enige soort massage wat u kan kry as u nie swanger is nie.
Stap 6. Let op die hoeveelheid druk wat op u bene uitgeoefen word
Die hoeveelheid bloed wat 'n swanger liggaam produseer, is baie hoër, en die vlak van antistolmiddels in die bloed word ook verhoog terwyl die liggaam voorberei op kraam en bevalling.
- Vermy die kalwers en binneste dye. As u swanger is, neem u risiko vir bloedklonte toe en sterk massering van u onderbene en binnebene kan 'n stolsel ontwrig.
- Maak seker dat alle beenslae na die hart beweeg. Hierdie voorgeboortelike tegniek hou u sirkulasie gesond en u risiko's laag.
Stap 7. Hou die buik buite perke
Die meeste masseerterapeute raak glad nie die maag nie. As u wil hê dat u massage u maag moet insluit, moet die tegniek niks anders as ligte vingerpunte op die vel wees nie, sonder druk.
Wenke
- Praat met u voorgeboortelike versorger voordat u masseer. U dokter of vroedvrou het moontlik aanbevelings oor hoe u voordeel kan trek uit 'n voorgeboortelike massering, en kan ook 'n verwysing aanbied.
- Vra u gade of lewensmaat om 'n sagte nek- of rugmassering terwyl u swanger is. Dit sal u nie net meer ontspanne laat voel nie, maar ook 'n mate van intimiteit wat tydens u swangerskap in u verhouding ontbreek.
