Sonbeddens word gereeld gebruik om u liggaam onder meer beheerde omgewings te bruin as wat natuurlike sonlig bied. Sonbeddens straal egter dieselfde vorm van ultravioletstraling uit as die son, wat met velkanker verbind is. Deur voorsorg te tref soos om u veltipe te ken, vertroud te raak met die toerusting en ander persoonlike faktore in ag te neem, sal u verhoed dat u op 'n onveilige manier sonbeddens gebruik.
Stappe
Metode 1 van 4: Gebruik 'n sonbed
Stap 1. Bepaal jou velsoort
Verminder die risiko van sonbrand deur te weet hoeveel sonbruin u vel veilig in 'n enkele sessie kan hanteer. Gaan aanlyn en neem die Fitzpatrick Skin Typing Test. Gebaseer op die resultate, kry 'n duideliker beeld van die skedule wat u vir u vel moet volg om 'n bruin kleur te kry. Die presiese resultate kan van persoon tot persoon verskil, maar velsoorte val gewoonlik in die volgende kategorieë:
- Tipe 1: uiters bleek en/of wit vel wat vinnig brand, maar weerstaan om te looi. Die vel is gewoonlik sproet oraloor. Ander kenmerke wat mense met tipe 1 aandui, is rooi hare en blou of groen oë.
- Tipe 2: vel wat meer beige van kleur is as tipe 1, maar steeds maklik brand sonder om te looi. Mense met tipe 2 is gewoonlik donkerkop of blond, matig sproetig, en blou- of groenoog.
- Tipe 3: Die vel is natuurlik ligbruin en kan brand na te veel blootstelling aan die son, maar word gewoonlik eers bruin. Tipe 3 mense het dikwels bruin hare en oë.
- Tipe 4: Die vel is van nature ligbruin of olyfkleurig. Tipe 4 -vel bruin sonder moeite, maar kan steeds oor lang periodes in die son brand. Mense met tipe 4 is gewoonlik donkerkop met donkerbruin oë as tipe 3.
- Tipe 5: Die vel is natuurlik bruin en bruin met min of geen moeite terwyl dit selde brand, indien ooit. Mense met tipe 5 het tipies uiters donkerbruin hare sowel as oë.
Stap 2. Vra personeel om te help om 'n skedule op te stel
As dit nodig is, kan u 'n assistent help om u veltipe te bepaal. Ontwikkel dan 'n regime om te volg om 'n basiese bruinbruin oor verskeie sessies te verkry. Die presiese regime kan van salon tot salon verskil vanweë die krag en UV -uitset van hul toerusting, maar verwag 'n skedule soortgelyk aan die volgende riglyne:
- Tipe 1: Dit word sterk aanbeveel dat mense met tipe 1 -vel nooit sonbeddens moet gebruik nie weens hul sensitiwiteit vir ultravioletstrale. As u egter aanhou, begin met sessies van nie meer as 1 minuut nie. Na drie of meer sessies, voeg nog 'n minuut by, maar slegs as u vel na die eerste minuut nog koel en gemaklik voel.
- Tipe 2: Beperk jouself tot 2 minute vir die eerste twee sessies. Voeg dan nog 'n minuut by vir die volgende drie, tensy u vel na die eerste twee minute warm en/of ongemaklik begin voel. As u na drie minute se blootstelling nog steeds goed voel, voeg nog 'n minuut by tot u laaste sessie, vir 'n totaal van ses sessies.
- Tipe 3: Begin met 'n sessie van 2 minute. Solank u vel daarna koel voel, voeg nog 'n minuut by vir u volgende twee sessies. Stoot dit tot 4 minute vir u vierde en vyfde sessie, tensy u vel na die eerste 3 minute warmer as normaal voel. Laastens, verhoog die tyd tot 5 minute vir u laaste sessie, vir 'n totaal van ses sessies.
- Tipe 4: Begin met 'n sessie van 3 minute. Volg dit met 'n sessie van 4 minute. Verhoog dan u blootstelling tot 5 minute vir u volgende twee sessies. Voeg nog 'n minuut by vir u laaste twee sessies, vir 'n totaal van ses sessies. As u vel op enige stadium ongemaklik voel, verminder die tyd tot 'n veiliger blootstelling.
- Tipe 5: Begin met 'n sessie van 3 minute. Voeg dan nog 'n minuut by u volgende sessie. Probeer 5 minute vir jou derde. As u vel na elke sessie nog steeds redelik koel voel, voeg nog 'n minuut by elke volgende sessie totdat u 8 minute bereik vir u laaste sessie.
Stap 3. Besluit watter tipe bed u wil gebruik
Kyk of die salon meer as een styl van 'n sonbed bied. Vra die personeel om u te help besluit watter een die beste vir u is, gebaseer op u veltipe en gewenste effek. Vra hulle ook om die tydsduur waarop u elke sessie vir elke tipe bed moet beperk, duidelik te maak.
- Lae druk beddens is daarop gemik om die UV -uitset van werklike sonlig te herhaal.
- Hoëdrukbeddens verander die UV -uitset om binne 'n korter tyd 'n minder tydelike bruin te maak.
Stap 4. Maak die bed skoon
Gebruik die meegeleverde skoonmaakoplossing om die bed te spuit en af te vee voordat u inklim. Die vorige kliënt en/of personeel het dit moontlik al gedoen, maar doen dit in elk geval om seker te wees dat die bed ontsmet is. As u nie 'n skoonmaakoplossing byderhand kry nie, vra die personeel.
Metode 2 van 4: Beskerm u liggaam
Stap 1. Beskerm u oë
Beskerm hulle teen UV-strale met 'n bril wat spesifiek ontwerp is vir gebruik op die son. Huur of leen een by die salon, afhangende van hul beleid. Belê in 'n paar as u van plan is om gereeld te besoek. Moenie vertrou dat u ooglede, sonbrille of ander vorms van oogslytasie u oë beskerm nie.
- As u 'n paar gebruik wat tot die salon behoort, moet u seker maak dat dit skoongemaak is sedert die laaste kliënt dit gebruik het. 'N Salon wat nie 'n skoonmaakoplossing gebruik om hul bril te ontsmet nie, kan ook in ander gebiede onhigiënies wees.
- Gebrek aan oogbeskerming verhoog die risiko van katarak, konjunktivitis en irritasie.
Stap 2. Verwyder klere soos u wil
Dra onderklere of swemklere om net die plekke wat vir die publiek sigbaar is, te bruin. Let op waar bruin lyne sal verskyn. Dra onderbroeke, speedo's of bikini's om bruingebrande vleis te toon, selfs as u kortbroek, romp of rok uittrek, sodat u meer been ontbloot. Of skakel bruin lyne heeltemal uit en bruin naak as dit deur die salon toegelaat word.
Voordat u naak looi, moet u weet dat u tepels, geslagsdele en ander delikate dele kan brand voordat die res van u liggaam dit doen
Stap 3. Smeer sonskerm en bruin versneller aan
Verminder die skade van UV -lig deur u te beskerm met sonskerm. Pas dit toe waar u vel ook al blootgestel word. Wag 'n kwartier voordat u die sonbed gebruik, sodat u vel tyd het om dit op te neem. Beperk u risiko verder deur ook 'n bruin versneller te gebruik om die gewenste bruin in 'n korter tyd te bekom.
- Sonskerm help om die velskade wat deur UV -lig veroorsaak word, te verminder, maar dit sal dit nie heeltemal uitskakel nie.
- Gebruik SPF-30 sonskerm of hoër, selfs as u gewoonlik 'n swakker formule buite gebruik. Onthou dat die son miljarde myl van die aarde af is, maar die lig van die sonbed is net 'n paar sentimeter van u vel af.
- Alhoewel bruinversnellers bestanddele bevat wat u vel help beskerm teen die gevolge van ultraviolet lig, is dit nie dieselfde as SPF -sonskerm nie. Moenie die twee produkte uitruilbaar gebruik nie.
- Kontroleer die bestanddele van u versneller om seker te maak dat dit L-tyrosien bevat. Hou in gedagte dat eenvoudige bevogtigers hulself as bruin versnellers kan adverteer, selfs sonder hierdie aktiewe bestanddeel. Dit is slegs omdat 'n klam vel tegnies vinniger bruin word as 'n droë vel. 'N Bevogtiger het egter 'n minimale effek op 'n sonbed.
Metode 3 van 4: Versorg u vel daarna
Stap 1. Bevogtig
Verwag dat elke sonbedsessie u vel goed sal beïnvloed nadat die sessie eindig. Smeer die volgende 12 uur of langer 'n bevogtiger aan, sodat u vel nie uitdroog nie, aangesien 'n klam vel meer effektief bruin word as 'n droë vel. Maak seker dat u dit doen as u stort, swem, baie sweet of blootgestel word aan vloeistowwe na sonbruin, aangesien hierdie aktiwiteite vorige toedienings kan afwas.
Stap 2. Gee u vel rus voor u volgende sessie
Wag ten minste 24 uur voordat u uself weer looi, binne of buite. As u tipe 2 -vel het, wag ten minste 48 uur voor u volgende sessie. Wag 72 uur, ongeag u veltipe, om versigtig te wees.
Mense met tipe 1 -vel moet weerhou van looiery in die algemeen. As u in elk geval besluit om dit te doen, moet u tussen u sessies altyd die maksimum hoeveelheid rus aan u te sensitiewe vel gee
Stap 3. Hou by 'n redelike aantal sessies per jaar
Beperk u tot 'n maksimum van twee of drie per week as u slegs seisoenaal bruin. As u van plan is om die hele jaar deur te looi, bly ongeveer een keer per week. Beperk u tot 60 sessies in totaal vir die hele jaar om te veel blootstelling te voorkom.
Metode 4 van 4: Begrip van die risiko's
Stap 1. Wees bewus daarvan dat UV -strale aan velkanker gekoppel is
Verwag langdurige blootstelling aan natuurlike of kunsmatige lig om die risiko van melanoom te verhoog. Let veral op die dele van u liggaam wat normaalweg nie baie direkte lig ontvang nie. Weerhou u daarvan om naak in sonbeddens te looi as u privaat dele selde die lig sien.
As u of enige familielid in die verlede velkanker opgedoen het, beskou dit as 'n waarskuwingsteken dat u 'n groter risiko loop. Moenie sonbeddens gebruik as u gesin 'n melanoomgeskiedenis het nie
Stap 2. Neem jou ouderdom in ag
Hoe jonger jy is, hoe groter is die gevaar wat UV -strale inhou. Gebruik van sonbeddens is gevolglik dikwels verbied vir enigiemand jonger as 18 jaar. Hou egter daarna aan om uself as 'n waarskynlike kandidaat vir melanoom te beskou. Gebruik ligstoele spaarsamig of onthou daarvan totdat u 25 jaar of ouer is.
Stap 3. Neem enige medikasie in ag
As u tans medikasie of aktuele ys gebruik, of dit nou voorgeskryf is of oor die toonbank is, lees die aanwysings voordat u looi. Kontroleer of daar waarskuwings oor ekstra sensitiwiteit vir sonlig is. As die instruksies aanbeveel om u blootstelling aan natuurlike sonlig te beperk, beteken dit dat u ook nie 'n sonbed moet gebruik nie.
Raadpleeg u dokter oor moontlike gevolge van medisyne wat hulle vir u voorskryf, asook oor ander gesondheidsfaktore wat u risiko vir velkanker kan verhoog
Stap 4. Verwag dat dit lank sal duur voordat die skade verskyn
Hou in gedagte dat die negatiewe gevolge van sonbrand en oormatige blootstelling tot 20 jaar kan neem. Weerhou u daarvan om self te looiery en risiko vir verdere skade as u in die verlede herhaaldelik sonbrand gehad het. Wees twee keer so traag om sonbeddens te gebruik as u tydens u kinderjare die sonbrand opgedoen het, toe u die grootste risiko loop om langtermynskade op te doen.
Stap 5. Gaan voort met sonskerm
Alhoewel daar 'n mate van debat is oor die vraag of 'n basisbruin u teen sonbrand beskerm, moet u versigtig wees. Beskou looiery as 'n natuurlike reaksie op vorige oorblootstelling in 'n poging om verdere skade te voorkom. Gebruik sonskerm en ander vorme van beskerming om sonbrand te vermy, eerder as om te vertrou dat u donkerbruin die werk vir u doen.
- Vel tipe 1 en 2 moet 'n SPF-30 sonskerm of 'n nog sterker SPF gebruik. So ook iemand met 'n persoonlike of familiegeskiedenis van velkanker of 'n ander toestand wat hulle meer sensitief maak vir sonlig.
- Veltipes 3, 4 en 5 behoort veilig te wees om 'n SPF-15-formule te gebruik. Dit is egter steeds raadsaam om 'n sterker sonskerm te gebruik.
- Gee jou vel 'n kwartier om die sonskerm te absorbeer voordat jy die sonskyn trotseer. Gaan die aanwysings na vir sy blywende krag. Moet nooit langer as twee uur wag om meer aansoek te doen nie. Dien meer gereeld toe as u swem of baie sweet.
