Om ongemaklik te voel in 'n swembroek, is iets waarmee mense van alle ouderdomme, geslagte, etniese groepe en kleregroottes kan identifiseer. Onsekerheid is algemeen, maar dit hoef nie te verhinder dat u u tyd in 'n swembroek geniet nie. As u uself voorberei deur die regte swembroek vir u liggaam te vind, 'n liggaamspositiewe ingesteldheid te kry en daarop te fokus om selfversekerd te bly, kan u gemaklik voel in 'n swembroek.
Stappe
Metode 1 van 3: berei u voor om vol vertroue 'n swembroek te dra
Stap 1. Identifiseer watter dele van u liggaam u tevrede is
U mag ongemaklik voel met u liggaam in 'n swembroek, maar byna almal het 'n liggaamsdeel wat hulle liefhet. Miskien het u wonderlike hare, 'n mooi glimlag of getinte bene. As u positiewe aspekte van u fisiese voorkoms bewonder, kan u die selfvertroue vind om 'n swembroek aan te trek.
- Besef watter dele van u liggaam mense komplimenteer. Herken ook watter dele van u liggaam u daagliks probeer beklemtoon.
- Almal het positiewe fisiese eienskappe. U moet hulle net herken.
Stap 2. Stel vas dat alle groottes mooi kan wees
Die ideale liggaam word dikwels uitgebeeld as 'n dun man of vrou in 'n klein swembroek, maar onthou dat daar nie 'n ware ideale liggaam is nie. Die keuse van 'n swembroek met 'n dekkingsbedrag wat minder as ideaal lyk, kan intimiderend wees, terwyl die ideale dekking die beste by u pas. Onthou dat die enigste hoeveelheid dekking wat belangrik is, die hoeveelheid is waarin u gesond en gelukkig voel.
Dit gesê, moet u steeds die grootte van u swembroek meet om seker te maak dat u 'n swembroek kies wat by u liggaam pas. U sal baie gemakliker voel as u nie hoef te bekommer oor die swembroek wat breek of sak nie
Stap 3. Soek 'n swembroek wat jou liggaam vlei
Kies 'n swembroekstyl gebaseer op u gunsteling funksies. 'N Swembroek wat gemaak is vir u liggaamstipe en u funksies beklemtoon, sal makliker wees om gemaklik in te voel.
- Swembroekbroeke met 'n hoë middel lyk goed op die meeste liggaamsoorte.
- As jy van jou kraagbeen hou, dra 'n badpak met kruisbande aan die voorkant. Hierdie tipe badpak beklemtoon u manubrium (boonste gedeelte van die borsbeen).
- As u bene die sekerste is, kies 'n swembroek met 'n hoë snit.
- Probeer 'n "modestkini" wat die grootste deel van u liggaam bedek as u die selfvertroue het wat beskeie klere dra.
- As u 'n klein borsbeeld het, moet u 'n skouerblad bo-op sit.
- U kan ook 'n badpak kies wat u meer selfversekerd laat voel oor 'n onveilige omgewing. As u onseker is oor 'n klein borsbeeld, kies 'n swembroek -top met ruffles of 'n driehoekige top om die illusie van kurwes te skep. As jy onseker is oor jou dye, probeer 'n badpak met 'n romp.
Stap 4. Kyk na swembedekkings
As die gedagte dat u niks anders as 'n swembroek dra nie, u senuweeagtig maak, oorweeg 'n swembedekking wat die deel van u liggaam waaroor u onseker is, beklemtoon. Cover-ups is 'n vinnige en modieuse manier om u swembroek om ander mense te dra.
- Kortbroek met 'n hoë middellyf is 'n goeie bedekking as jy onseker is oor jou onderrug en heup.
- 'N Sarongomslag is 'n oulike bedekking vir jou bene en dye.
- 'N Sonrok of badjas is ook 'n goeie bedekking.
Stap 5. Kies bykomstighede
Die kans is goed dat niemand na die dele van u liggaam kyk wat u as gebreke beskou nie, maar bykomstighede kan die aandag van u swembroek afneem. Bykomstighede is lekker om te dra en 'n groot hupstoot vir selfvertroue. Kies 'n prettige sonbril, oulike wiggies of 'n slordige sonhoed en pas dit by jou swembroek.
- Beoefen matigheid as u bykomstighede kies. Te veel bykomstighede tegelyk kan afleidend wees.
- Kies die regte bykomstighede vir die geleentheid. Dit is goed om wiggies by 'n swembadpartytjie te dra, maar dit is nie lekker om op die strand te dra nie.
Metode 2 van 3: om in die regte ingesteldheid te kom
Stap 1. Teen negatiewe gedagtes
Onthou om dankbaar te wees vir u liggaam. In plaas daarvan om u te bekommer oor liggaamsdele wat nie heeltemal lyk soos u sou wou nie, moet u dankbaar wees dat u die strand, die swembad of die meer kan besoek. Deur te fokus op wat u liggaam vir u doen, verhoed dit dat negatiewe gedagtes intree.
As alternatief, as u fokus op een liggaamsdeel waaroor u onseker is, kan u dit teëwerk deur te dink aan 'n liggaamsdeel waaroor u vertroue het. Byvoorbeeld, as u onseker is oor u bene, moet u uself daaraan herinner dat u goeie arms het
Stap 2. Vermy u gebreke
Dit is soms aanloklik om u gebreke aan ander te wys. Deur herhaaldelik op u gebreke te wys, sal u mettertyd glo in wat u sê.
Deur u gebreke in die omgewing van ander aan te dui, sal hulle ongemaklik wees en hulle moontlik laat dink dat u ook foute daarin sal soek
Stap 3. Ignoreer mediaboodskappe
Onthou dat jy meer as jou liggaam is. Samelewingsdruk en media het 'n belangrike rol geplaas by 'n ideale liggaamstipe, maar dit is belangrik om te onthou dat u nie u liggaam is nie. 'N Gesonde liggaam is belangrik, maar uiteindelik is dit' net ''n liggaam. Wat belangrik is, is hoe jy optree, waaroor jy passievol is en hoe jy ander behandel. Mense sal fokus op hoe jy jouself baie meer uitbeeld as op 'n swembroek.
Stap 4. Oefen om jou swembroek te dra
Spandeer tyd in u swembroek of in klere wat u normaalweg nie sou dra nie. Dit kan aanvanklik ongemaklik voel, maar dit sal u help om 'n swembroek sonder negatiewe gedagtes te dra.
- Begin deur u swembroek om u huis te dra. Spandeer tyd om rond te loop of soos gewoonlik met u daaglikse aktiwiteite te werk.
- Nooi dan 'n paar mense na 'n partytjie met 'n strandtema. Spesifiseer op die uitnodiging dat hulle hul swembroek of strandklere moet dra.
- As u meer gemaklik in u swembroek voel, besoek die plaaslike swembad. Besoek miskien gedurende 'n stadige uur of dag as dit nie te druk is nie.
- Gaan na die strand, die meer of die swembad sonder om te dink hoeveel mense daar kan wees sodra u gemaklik in u swembroek begin voel het.
Stap 5. Omring jouself met die regte mense
Om tyd te spandeer met mense wat te krities oor hulself is, sal uiteindelik op jou afstuur. Vermy veral mense wat negatief teenoor u optree. Om jouself te omring met positiewe mense sal vir jou voordelig wees.
Stap 6. Mediteer oor die positiewe
Spandeer vyf tot tien minute om liggaamspositiewe gedagtes te dink voordat u in u swembroek gaan. Maak u gedagtes skoon van oordeel en onsekerheid. Om u tyd in u swembroek met die regte ingesteldheid te begin, voorkom ongemak wat spruit uit skadelike gedagtes.
Herhaal vir jouself mantras soos "mag ek gelukkig wees."
Metode 3 van 3: Bly gemaklik in u swembroek
Stap 1. Moenie jouself met ander vergelyk nie
'N Vinnige manier om troos en vertroue te verwoes, is om jouself met ander te vergelyk. Probeer om te onthou dat elke liggaam uniek is, en dat almal wat 'n swembroek dra, waarskynlik ook onsekerheid ervaar. Vier die verskille in plaas daarvan om 'n spesifieke tipe liggaam te bewonder.
Stap 2. Onthou hoekom jy jou swembroek dra
U dra waarskynlik 'n swembroek om na 'n swembad, strand of meer te gaan. Moenie dat ongemak u ervaring verwoes nie. Onthou dat u in die eerste plek daar is om u en die geselskap van ander te geniet.
Stap 3. Verstaan dat u die mees kritieke beoordelaar is
Niemand is so krities oor jou liggaam as jy nie. Byna almal oordryf hul fisiese gebreke. U is moontlik die enigste een wat opmerk wat u as 'n onvolmaaktheid beskou.
Stap 4. Negeer aandag
Daar is waarskynlik geen rede vir iemand om iets te se wat jou seermaak nie. As iemand iets negatiefs oor jou sê, doen jou bes om dit nie tot jou te laat kom nie.
- Gee hul negatiwiteit terug met 'n kompliment. As iemand sê dat u nie goed lyk in die swembroek wat u dra nie, reageer dan deur sy of haar bykomstighede, kledingstuk of hare te komplimenteer.
- Laat hulle weet dat dit wat hulle gesê het, seer is en verander die onderwerp. Sê vir die persoon wat u beledig het dat u nie die onvanpaste gedrag waardeer nie, en gaan voort deur kommentaar te lewer op die geleentheid of u omgewing.
- Ignoreer die opmerking en praat verder met u vriende. Tree op asof u nie hoor wat gesê word nie en praat met u vriende oor 'n onderwerp wat nie verband hou met die negatiewe opmerking nie.
Stap 5. Herfokus u gedagtes
Om gemaklik te bly, gaan aanvanklik goed, maar onsekerhede kan by u opkom as die tyd in u swembroek verbygaan. As dit gebeur, neem 'n paar minute om terug te keer na u meditasie. Onthou wat jy van jouself hou, waarom jy daar is en dat jy gelukkig moet wees.
Stap 6. Oefen vertroue en positiwiteit
Wees vol vertroue ondanks u angs. Niks is sexier as om selfversekerd te wees as jy vrede met jou liggaam maak nie. Dit is makliker gesê as gedaan, maar dit is moontlik met volharding.
Wenke
- Gaan saam met 'n vriend na die strand of swembad. Hou 'n gesprek aan om angstige gevoelens te ignoreer.
- Wees geduldig met jouself. U kan die eerste paar keer in 'n swembroek ongemaklik voel, maar die gevoel sal mettertyd verdwyn.
