Die meeste meisies begin tussen 12 en 13 jaar, maar u kan al vanaf 8 jaar begin. Dit kan moeilik wees om u menstruasie vroeg te kry en u anders te laat voel as ander meisies van u ouderdom. Een van die skrikwekkendste dele is die hantering van u menstruasie terwyl u op skool is. U sal baie beter voel oor u menstruasie as u weet hoe u dit moet hanteer en die ondersteuning van volwassenes in u lewe het.
Stappe
Metode 1 van 3: Die hantering van u emosionele en fisiese simptome
Stap 1. Aanvaar dat u anders as u vriende kan voel
U kan u menstruasie tussen 8 en 16 jaar kry. Normaalweg sal u dit op die ouderdom van 11-14 jaar kry. U is moontlik die eerste een van u vriende wat u menstruasie begin het, wat u in 'n vreemde situasie kan plaas. U is nog steeds op dieselfde ouderdom as u vriende, maar u het te doen met probleme wat u vriende moontlik nie verstaan nie. Gaan voort met vriende van u ouderdom en doen die dinge wat u nog altyd geniet het om saam met hulle te doen. Jy is nog steeds 'n kind.
- As u vriende nie verstaan waardeur u gaan nie, moet u nie met u praat oor u tyd nie. Hou hierdie gesprekke met u ouers of ander vroulike familielede. Praat net met jou vriende oor die dinge waaroor jy gewoonlik praat.
- As u as gevolg van u menstruasie nie goed voel nie, kan u aan u vriende vertel dat u siek is sonder om in detail te gaan.
- Dit kan aanvanklik baie moeilik wees, maar dit sal makliker word as u vriende begin menstrueer.
Stap 2. Wees voorbereid in enige situasie
U is moontlik nie altyd tuis of op skool as u menstruasie begin nie. As u weet wat u in elke situasie gaan doen, kan u minder senuweeagtig voel. Praat met u ouer oor hoe u u menstruasie in verskillende situasies moet hanteer.
- Wat sal u doen as u menstruasie by 'n vriend se huis begin?
- Wat sal jy doen as jy wil gaan swem?
- Wat sal u doen as u menstruasie begin, maar u het nie 'n kussing of tampon nie?
Stap 3. Oorweeg eers om pads te gebruik
Baie mense glo dat dit die beste is om pads in plaas van tampons te gebruik wanneer u die eerste keer begin. Kussings word buite u liggaam gedra, en u kan dit in u onderklere steek. 'N Tampon moet in die vagina geplaas word. Pads is baie makliker om te verander, en dit is makliker vir u om te weet wanneer dit tyd is om u pad te verander. Sommige meisies wissel tussen pads en tampons.
- Praat met 'n ouer om u te help besluit watter opsie die beste vir u is.
- U kan beide pads en tampons probeer om te sien by watter een u die gemaklikste voel.
- Tampons is miskien meer gemaklik vir sport en swem.
Stap 4. Neem 'n pynmedisyne vir krampe as u dit kry
U kan krampe voor en tydens u menstruasie ervaar. Hierdie krampe kan pynlik wees en u aandag aflei van u normale aktiwiteite. As u krampe u pla, vra u ouers om pynstillers te gebruik. U sal pynmedikasie wil neem voordat u skool toe gaan en moontlik terwyl u op skool is.
- U ouers kan u help om die beste dosis en tydsberekening vir u pynmedisyne te kies.
- Vra u vroulike familielede of hulle krampe ervaar. Dit is meer waarskynlik dat u dit sal hê as dit die geval is.
- Om 'n verwarmingsblokkie op u onderbuik en/of rug te plaas, kan ook help met krampe.
Stap 5. Skryf in 'n joernaal
U voel moontlik alle soorte emosies oor u periode. Is u ontsteld dat u menstruasie reeds begin het? Voel u anders as u vriende noudat u menstruasie het?
- Al die emosies wat u ervaar, is heeltemal normaal.
- Deur op te skryf hoe u voel, kan u uself op 'n gesonde manier uitdruk. U joernaal is slegs vir u oë, sodat u eerlik kan wees oor hoe u werklik voel.
Stap 6. Doen iets lekker
As u vroeg begin menstrueer, voel u minder soos 'n kind. Alhoewel die bestuur van u periode 'n groot verantwoordelikheid is, kan u steeds alles doen wat u voorheen gedoen het. Fokus op dinge wat u gelukkig maak in plaas van om na te dink oor u tydperk.
- Kyk na 'n snaakse film of gaan buite en speel.
- Spandeer tyd saam met jou vriende en praat oor dinge wat nie verband hou met jou menstruasie nie.
Stap 7. Slaap baie
Jou liggaam ondergaan tans baie veranderinge. U is waarskynlik buieriger en meer geïrriteerd, veral as u menstruasie het. As u tussen 7 en 12 jaar oud is, benodig u elke aand 10 tot 11 uur slaap. As u nie genoeg slaap nie, kan u erger voel.
Metode 2 van 3: Die bestuur van u tydperk op skool
Stap 1. Bring ekstra klere
Ongelukke is algemeen. U menstruasie kan onverwags begin, of u kan swaarder bloei as normaal. Om bloed op u klere te kry, kan 'n verleentheid wees en u senuweeagtig en ongemaklik laat voel. Solank u voorbereid is, sal u dit kan hanteer.
- Hou 'n broek en onderklere in jou kas of rugsak. U kan ook u skoolverpleegster of voorligtingsberader vra om u klere in die kantoor te hou.
- U kan ook 'n hemp of baadjie hou wat u om u middel kan draai as u 'n ongeluk beleef.
- Vermy ook 'n ligte broek en rompe wanneer u menstruasie het. Ongelukke is makliker om op ligter kleure raak te sien.
Stap 2. Dra pads of tampons saam
Hou altyd pads en/of tampons by u as u op skool is. Hou dit in 'n plastieksak en bêre dit in u rugsak, kluis of beursie. Op hierdie manier sal u altyd voorbereid wees en u voorraad by u hê.
- Vra 'n vroulike onderwyser of verpleegster as u nie pads of tampons by u het nie. Hulle is gewoond daaraan om periodes te hanteer en help u graag.
- Hou hierdie items by u, selfs as u nie menstrueer nie.
Stap 3. Verander jou pad by die skool
Tampons en/of pads moet elke 4-8 uur verander word. U is moontlik bekommerd oor die vervanging van u pad op skool en voel dat almal kan hoor wat u in die badkamer doen. As jy bekommerd is dat ander mense jou hoor, stop. Wat u in die badkamer doen, is niemand anders as u saak nie. Wees dapper. Of vermy om na die badkamer te gaan tydens besige tye. As u saam met ander mense in die badkamer is, moet u onthou dat daar baie geluide is. Om jou pad te verander, klink vir jou waarskynlik harder as vir ander.
- As u uself uit die klas wil verskoon om u pad te verander, gaan na u onderwyser en sê dat u na die badkamer moet gaan vir 'n "meisie -probleem". Jou onderwyser sal weet waarvan jy praat.
- Daar moet 'n spesiale asblik in die badkamerstalletjie wees om u pad of tampon weg te gooi. As dit nie die geval is nie, draai u gebruikte kussing in sneespapier toe en gooi dit weg in die asblik buite u stalletjie.
- U kan ook na die verpleegster van die skool gaan om 'n enkelbadkamer te gebruik.
Stap 4. Oorweeg dit om 'n vriend te vertel
U voel moontlik alleen of anders as u vriende as u vroeg begin menstrueer. As jy gemaklik voel, kan jy 'n vriend vertel wat jy kan vertrou. Hierdie persoon kan 'n bron van ondersteuning vir u wees.
- U hoef nie vir u vriende te vertel dat u menstruasie begin het as u nie wil nie. Dit is privaat inligting.
- Wees versigtig vir wie u vertel. As jou vriend oor ander mense skinder, moet dit nie die persoon wees wat jy vertel nie. Soek 'n vriend waarmee u voorheen geheime en persoonlike inligting gedeel het.
Metode 3 van 3: Praat met 'n volwassene
Stap 1. Vertel dit vir u ma of 'n vroulike familielid
Ouer vroue in u gesin weet presies waardeur u gaan. Laat weet hulle as u dit nog nie gedoen het nie. Dit kan ongemaklik voel om hieroor te praat, maar onthou dat dit 'n normale deel van grootword is.
- U vroulike familielede gee om vir u en is daar om u deur hierdie tyd in u lewe te help. Hulle het goeie advies en kan u help om al die benodigdhede te kry.
- Vra oor hul ervarings met die hantering van hul tydperk toe hulle jonger was.
Stap 2. Praat met u dokter
'N Gesondheidswerker is die beste plek om vrae te vra en meer te wete te kom oor u tydperk. U wonder miskien of dit wat u ervaar normaal is. Sommige meisies voel gemakliker om met 'n dokter te praat as met 'n familielid.
- As u nie met u menstruasie begin het nie, kan u dokter u 'n fisiese ondersoek aflê en bepaal wanneer u kan begin.
- Praat oor enige van u bekommernisse of bekommernisse. Byvoorbeeld, as u menstruasie onreëlmatig is (nie gereeld kom nie), swaar is of pyn veroorsaak, is dit 'n goeie idee om hierdie probleem deur te praat met iemand wat antwoorde het.
- Maak 'n lys van vrae wat u wil stel en neem u lys saam na die afspraak van u dokter. Dit sal u help om u vrae te onthou as u senuweeagtig raak.
Stap 3. Identifiseer 'n volwassene by u skool wat u vertrou
Jou gesin of dokter sal nie by jou wees as jy op skool is nie. Dink aan 'n vroulike onderwyser, skoolverpleegster of berader waarmee u gemaklik voel. Hierdie persoon kan 'n bron vir u wees as u hulp nodig het terwyl u op skool is.
- Dit is belangrik dat u hierdie persoon identifiseer voordat u hulp nodig het, sodat u presies weet waarheen u moet gaan.
- U ouer kan 'n brief aan hierdie persoon stuur wat hom laat weet dat u met u menstruasie begin het en na u kan kom as u hulp nodig het terwyl u op skool is.
Wenke
- Onthou net dat dit normaal is. U ontwikkel net op 'n jonger ouderdom en u is nie alleen nie. Dit gebeur met baie jong meisies in moderne, goed gevoed samelewings.
- As u bekommerd is dat iemand u 'n kussing na die badkamer sien dra, probeer dan u kussings in 'n beursie.
- Gedurende u menstruasie is dit beter om 'n romp aan te trek, so as u nie pads/tampons het nie, kan dit die menstruele bloed verberg.
- As jy skaam is om dit vir jou vriende te vertel, moet hulle dit nie vertel nie! Dit is egter belangrik om dit aan 'n familielid te vertel.
