Baie vroue voel selfbewus tydens hul menstruele siklus, maar menstruasie is 'n natuurlike proses. Lees verder om meer te leer oor behoorlike higiëne tydens u menstruasie, sodat u nie selfbewus voel nie.
Stappe
Deel 1 van 4: Die gebruik van die regte voorrade
Stap 1. Raak vertroud met u opsies
Vroue het vandag verskeie opsies vir menstruele higiëne, dus kies wat die beste by u lewenstyl pas.
Stap 2. Oorweeg dit om tampons te gebruik
Tampons is die algemeenste produk vir menstruele higiëne vir vroue in Amerika, omdat dit gerieflik en eenvoudig is om te gebruik. 'N Tampon is gemaak van absorberende katoen en word in die vagina gedra om menstruele vloeistof te absorbeer terwyl dit die serviks verlaat. Hulle is beskikbaar in 'n verskeidenheid absorpsies, insluitend lig, gereeld, swaar en super om saam te val met die dae van u vloei. Tampons is weggooi en word na gebruik weggegooi en moet minstens elke agt uur verander word.
Moet nooit 'n tampon langer as agt uur dra nie, of dra 'n absorberendder as wat u nodig het, aangesien dit 'n seldsame maar ernstige toestand kan veroorsaak wat Toxic Shock Syndrome genoem word
Stap 3. Probeer weggooibare pads
Wegwerpkussings (ook genoem sanitêre handdoeke of sanitêre servette) pas in die onderklere en kom in verskillende lengtes en absorbeerbaarheid. Hulle is gemaak van 'n absorberende materiaal genaamd sellulose en moet na gebruik weggegooi word. Sommige vroue gebruik dit as 'n rugsteunbeskerming met tampons, en ander vroue verkies pads omdat dit ongemaklik is om iets in hul vagina te plaas. Omdat hulle 'n lekvaste plastieksteun het, kan weggooikussings reuke meer vang as die meeste ander higiëne-opsies.
Stap 4. Kyk of jy lapkussings gebruik
Sommige vroue het gekies om pads van absorberende materiale soos katoen, Zorb of mikrovesel te koop of te maak. Doekblokkies bevat nie dieselfde chemikalieë as weggooibare pads nie en het nie dieselfde reuk as wat baie vroue sien as bloed deur 'n weggooibare pad opgeneem word nie. Hulle benodig gereeld wasgoed en kan effens groter wees as weggooibare pads.
Stap 5. Belê in 'n menstruasiebeker
Menstruasiebekers is baie gewild in Europa en het onlangs gewild geword onder Amerikaanse vroue. Sommige menstruele koppies, soos Softcup, is weggooibaar en word soos 'n diafragma geplaas. Herbruikbare menstruele koppies, soos die DivaCup of Lunette, is gemaak van silikoon van mediese kwaliteit en word in die vagina geplaas en teen die opening van die serviks gedra. In beide gevalle hou die spiere van die vagina die beker vas. Hulle kan 12 uur gedra word, insluitend in die water of terwyl u slaap. Omdat dit intern gedra word, kan dit help om die reuk van menstruele bloed tydens u menstruasie te verminder.
Die gebruiker verwyder die beker elke vier tot 12 uur, gooi die opgevangde bloed in die toilet of wasbak en was die beker voordat dit weer ingesit word
Stap 6. Verander jou tampon of pad gereeld
As u 'n tampon vir 'n lang tyd dra, kan dit lei tot lekkasies, en as u 'n kussing te lank dra, kan dit tot reuke lei.
- Gedurende u swaar dae moet u dit miskien elke uur of twee verander. Op ligte dae, moenie langer as drie tot vier uur neem sonder om dit gedurende die dag te verander nie.
- Moet nooit weer 'n tampon langer as agt uur inlaat nie, selfs nie vir oornag nie, en dra nooit 'n tampon met 'n groter absorbeervermoë as wat u nodig het om u risiko vir TSS te verminder nie.
Stap 7. Wees voorbereid
U menstruasie sal waarskynlik gereeld en voorspelbaar wees, maar soms kan 'deurbraakbloeding' tussen menstruasie voorkom, of u menstruasie kan vroeg wees. Dit is die beste om ten alle tye voorbereid te wees op die regte voorraad.
- Hou 'n tampon of kussing by u in u beursie, kluis en/of motor vir noodgevalle.
- Hou 'n voorraad tampons of pads in u badkamer, sodat u nie na die winkel hoef te hardloop as u menstruasie begin nie.
- Moenie bang wees om 'n tampon of kussing by 'n vriendin te vra as u dit nodig het nie. Selfs 'n vreemdeling in die badkamer sal waarskynlik bereid wees om u te help as u dit nodig het.
Deel 2 van 4: Hou u liggaam skoon
Stap 1. Stort daagliks
U hele liggaam moet elke dag skoongemaak word, en gedurende u menstruasie moet u ekstra tyd neem om u vulva (die geslagsdeel aan die buitekant van u liggaam) te was, aangesien bloed en vloeistowwe in hierdie gebied kan ophoop.
- Gebruik 'n sagte seep of wasmiddel op u hele liggaam, insluitend u vulva, en spoel goed af.
- U hoef nie 'n spesiale seep vir u geslagsdele te gebruik nie; Dit is 'n bemarkingsfoefie wat bedoel is om u selfbewussyn oor u periode te ontgin. Onthou, dit is natuurlik om 'n liggaam te hê wat na 'n liggaam ruik, en geslagsdele wat na geslagsdele ruik.
- U moet nooit in u vagina skoonmaak nie, soos met douches. Jou vagina is 'n selfreinigende orgaan wat natuurlik die regte slymbalans produseer om besoedeling uit te spoel, en 'n bad of was kan jou pH-balans versteur en tot infeksie lei.
Stap 2. Probeer babadoeke
As u voel dat u ekstra verfrissing tussen die storte nodig het, sal reuk sonder reuk van babas help.
- Gebruik die vee soos met toiletpapier nadat u die toilet gebruik het, en vee slegs aan die buitekant van u liggaam af. Gooi dit in die asblik, want dit word nie gespoel nie en kan rioolwater verstop.
- Babadoeke word gemaak vir 'n sensitiewe vel van 'n baba, sodat dit nie moet steek nie, maar moet ophou gebruik as dit brand, jeuk, steek of as u 'n infeksie kry.
Stap 3. Hou jou onderklere vars
U kan skoon bly en reuke vermy deur dit gereeld te verander en lekkasies dop te hou.
- Dra katoen onderklere. Katoen is 'n natuurlike vesel wat toelaat dat lug behoorlik sirkuleer, wat sweet en reuke kan voorkom.
- U moet ook tydens die menstruasie nie 'n string dra nie, wat bakterieë van u anus na u vagina kan oordra en infeksies kan veroorsaak.
- Verander jou onderklere as dit nat word deur sweet of vloeistof, of ten minste een keer per dag.
Stap 4. Was u klere
Soms word liggaamsgeur tydens u menstruasie versterk en kan u klere muf ruik.
- Gebruik die aanbevole hoeveelheid skoonmaakmiddel en was seker dat u alles, insluitend onderklere, daagliks was.
- As bloed op u klere of lakens kom, spoel dit so gou as moontlik met koue water en vryf dit dan met 'n wasgoedvoorbehandelingsproduk soos Spray n Wash of Shout. Laat staan vir 'n paar uur tot oornag, en was dan warm met u gewone skoonmaakmiddel.
Deel 3 van 4: Probleemoplossing van reuke
Stap 1. Onthou dat die meeste reuke gedurende u menstruasie normaal is en geen rede tot kommer is nie
In werklikheid kan ander mense u waarskynlik nie ruik nie. Elke vrou het 'n duidelike vaginale reuk tydens haar menstruasie (en 'n ander, duidelike reuk as sy nie menstrueer nie), daarom is dit belangrik om te bepaal of 'n reuk vir u tipies of abnormaal is.
- Bloed het 'n normale, effens metaalagtige reuk. Dit is normaal, maar as dit u pla, oorweeg dit om tampons of menstruasiebekers te dra, of om u kussing meer gereeld te verander.
- As die reuk baie sterk, vieslik, vuil of andersins abnormaal is, en u daagliks was, is daar waarskynlik 'n onderliggende oorsaak.
- As u tampons dra en 'n sterk reuk agterkom, kan u 'n tampon wat behoue bly, ondersoek. Dit gebeur as u vergeet om u tampon te verwyder en die ou tampon nog in u liggaam is. Dit is onmoontlik dat 'n tampon in u liggaam 'verdwaal', so as dit nog daarin is, moet u dit maklik kan opspoor en verwyder. Steek 'n skoon vinger in u vagina en voel aan die tou en trek dit dan uit. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u agterkom dat u dit nie kan verwyder nie.
Stap 2. Raadpleeg u dokter om infeksie uit te sluit
'N Visagtige of onaangename reuk wat voortduur, selfs as u gereeld skoonmaak, kan dui op 'n infeksie genaamd bakteriële vaginose (BV), wat 'n voorskrif benodig om te behandel.
BV gaan soms gepaard met jeuk of brand, maar ander kere is daar geen simptome behalwe 'n vieslike reuk nie. U moet u dokter raadpleeg vir 'n voorskrif om BV te behandel
Stap 3. Kyk na liggaamsgeur
Soms verander 'n vrou se hormone tydens haar menstruasie, wat haar normale liggaamsgeur sterker kan laat ruik.
- Terwyl die meeste vroue tydens hul menstruasie 'n gewone deodorant kan gebruik; ander vind dat dit tydens u menstruasie nie voldoende is nie.
- Beide liggaamsgeur en vaginale reuk kan deur die dieet beïnvloed word, en sommige kosse soos knoffel, koffie en gebraaide kosse het 'n uitwerking op die reuk. As u dieet een van hierdie of ander skerp kosse bevat, oorweeg dit om die kos uit te skakel om te sien of die reuk verbeter.
Stap 4. Oorweeg die weer
Op baie warm dae kan menstruasie en sweet gekombineer word om 'n sterker reuk as normaal te skep.
Dit kan veral problematies wees as u geneig is om weggooikussings te dra, wat bakterieë, bloed en sweet tussen die plastieklae vassteek. In hierdie situasie, oorweeg dit om 'n tampon of menstruasiebeker in die liggaam te dra, of vervang u kussing meer gereeld
Deel 4 van 4: Verstaan menstruasie
Stap 1. Verstaan die aanvang van menstruasie
Die meeste vroue ervaar hul eerste menstruasie omstreeks 12 jaar.
- U eerste menstruasie kom gewoonlik ongeveer twee jaar na die eerste tekens van puberteit, gewoonlik borsknoppe (effens geswel en uitsteek tepels, nie werklike borste nie), en 'n paar maande na die eerste tekens van oksel en skaamhare.
- U eerste menstruasie kan op enige tydstip begin, maar kan gepaard gaan met seer borste, buierigheid of pyn in u buikspiere wat krampe genoem word.
Stap 2. Besef dat elke vrugbare vrou menstruele higiëne moet hanteer
Dit moet nie skaam of vreemd wees nie.
- Die eerste keer dat u menstruasie kry, kan u bekommerd of selfbewus voel. Maar kyk rond. Elke persoon wat u sien, is gebore uit 'n vrou wat haar menstruasie gehad het, en byna elke vrou wat u sien, het elke maand haar menstruasie. Al u vriende kry hul menstruasie as hulle dit nog nie gedoen het nie. Dit is een van die mees normale menslike prosesse denkbaar.
- Die meeste meisies begin hul menstruasie omstreeks 12 jaar en ervaar menopouse rondom die ouderdom van 51, wat beteken dat hulle 39 jaar maandelikse periodes of ongeveer 468 totale periodes sal ondervind!
Stap 3. Leer om jou liggaam se seine te herken
Elke vrou se menstruele siklus is 'n bietjie anders, maar mettertyd kan die meeste vroue hul eie siklus leer herken, sodat hulle kan voorberei op hul menstruasie.
- 'N' menstruele siklus 'verwys eintlik na die hele vrugbaarheidsiklus, gewoonlik 28 dae, wat een keer per maand tot 'n periode lei. Elke maand maak 'n vrugbare vrou se liggaam gereed om swanger te raak. In die loop van die maand skep die liggaam 'n digte voering vir die baarmoeder om 'n moontlike embrio te voed, en laat dan 'n eier vry wat na die baarmoeder beweeg, en as dit nie deur seksuele omgang bevrug word nie, verlaat dit die vrou se liggaam saam met die voering van die baarmoeder, wat as bloedige vloeistowwe verskyn terwyl dit deur die vagina vertrek.
- Terwyl u liggaam voorberei op u menstruasie; u kan algemene simptome ondervind wat bekend staan as PMS (premenstruele sindroom), wat opgeblasenheid, moegheid, buierigheid, eetlus, hoofpyn en krampe kan insluit.
Wenke
- Vermy die gebruik van geurige pads of tampons, wat die vel kan irriteer en soms tot infeksie kan lei.
- As u regtig bekommerd is of as u PMS ondervind, moet u pads of tampons en ekstra onderklere skool toe bring. Dit is ook 'n goeie idee om 'n donker broek of rompe te dra.
