Plaak is die opeenhoping van bakterieë, dooie selle en puin op jou tande. Dit is onsigbaar vir die oog, maar is skadelik vir die tande omdat dit in wisselwerking is met sekere kosse, wat 'n suur vrystel wat tandbederf veroorsaak. Opgeboude gedenkplaat kan ook in tandsteen verander, wat baie moeiliker is om te verwyder, en dit kan tandvleisresessie en ontsteking veroorsaak. Dit is baie maklik om plaak te verwyder, aangesien dit niks meer as effektiewe skoonmaak behels nie!
Stappe
Metode 1 van 3: Borsel die bord weg
Stap 1. Vind gedenkplaat met 'n vlek
Gedenkplaat is feitlik onsigbaar, so dit kan baie moeilik wees om te weet hoeveel op u tande is. Om dit te oorkom, kan u 'onthullende tablette' in die kruidenierswinkel of drogistery koop. Sodra dit gekou is, sal hierdie tablette die gedenkplaat op jou tande helderrooi vlek, sodat dit maklik is om jou tande te ondersoek vir gedenkplaat en die gebiede te identifiseer wat jy met 'n tandeborsel moet teiken.
Groen voedselkleursel wat met 'n q-punt op u tande aangebring word, sal dieselfde effek hê, sodat u tande groen kan vlek vir maklike identifisering van gedenkplate
Stap 2. Gebruik die regte soort tandeborsel en tandepasta
Om die tande effektief te borsel en te verseker dat u soveel plaak as moontlik ontslae raak, is dit belangrik dat u die regte gereedskap het. Alhoewel daar baie fancy tandeborsels op die mark is, verklaar die American Dental Association dat enige "sagte nylonborsel met afgeronde, gepoleerde borsels" die ding sal doen. Tandeborsels met harde hare kan te skuur en tandemalje verweer en jou tandvleis seermaak. Selfs as u nie die regte borseltegniek gebruik nie, sal sagte borsels steeds beter wees.
- U benodig ook 'n goeie fluoriedtandepasta. Fluoried versterk tande en beskerm dit teen verval en vorming van holtes.
- Elektriese tandeborsels is nie meer effektief om tande skoon te maak as gewone handmatige borsels nie. Sommige mense vind egter dat hulle geneig is om hul tande meer gereeld en langer te borsel as hulle 'n elektriese tandeborsel besit, en dit is miskien nie 'n slegte idee om in een te belê nie.
- Tandartse beveel aan dat u u tandeborsel elke 3 tot 4 maande vervang, aangesien dit mettertyd minder effektief is om skoon te maak.
Stap 3. Gebruik die korrekte borseltegniek
As u tande borsel, hou die tandeborsel teen 'n hoek van 45 grade teen die tandvleislyn en vee die kwas van die tandvleis af in 'n kort vertikale, heen en weer of sirkelbeweging. Moenie te hard skrop nie, aangesien dit die emalje op u tande kan beskadig en 'n hoë sensitiwiteit vir enige tipe stimulus kan veroorsaak.
Stap 4. Fokus op elke tand afsonderlik
Gee aandag aan elke tand terwyl u borsel, en sorg dat u niks mis nie. Onthou om die buitenste oppervlaktes, die binneste oppervlaktes en die kouoppervlaktes te borsel, en let veral op die moeilik bereikbare tande aan die agterkant. Dit moet ongeveer twee minute neem om jou tande reg te borsel. Gebruik 'n stophorlosie om dit te voel, en neurie 'n liedjie vir jouself.
Stap 5. Onthou om jou tong te borsel
Gedenkplaat kan maklik op die oppervlak van die tong opbou as gevolg van voedselreste, dus maak ook 'n bietjie skrop. Dit sal ook help om u asem te verfris.
As u u tong borsel, gaan van agter na voor in u mond en herhaal die sagte borselbeweging 4 of 5 keer
Metode 2 van 3: oefen goeie mondhigiëne
Stap 1. Borsel jou tande twee keer per dag
Om u tande te borsel, is verreweg die doeltreffendste manier om gedenkplaat te verwyder, en om behoorlik en gereeld te borsel, sal verseker dat minder plaak mettertyd ophoop. Dit is belangrik, aangesien die opgeboude gedenkplaat in tandsteen kan verkalk, wat baie moeiliker is om te verwyder. U moet ten minste een keer per dag u tande borsel, maar tandartse beveel aan dat u twee keer borsel; een keer in die oggend en een keer voor die bed.
Dit is belangrik om voor die bed te borsel, want gedurende die nag word die bakteriële flora meer aktief en elimineer sure wat moeilik is om te neutraliseer as gevolg van die verminderde vloei van speeksel
Stap 2. Vlos tussen jou tande
Vlos is 'n noodsaaklike komponent van effektiewe mondhigiëne, maar dit word ongelukkig dikwels verwaarloos. Floss verwyder bakterieë en voedseldeeltjies tussen die tande, wat help om plaakvorming te voorkom. Dit moet een keer per dag, voor slaaptyd, gedoen word voordat u tande borsel. Flos tussen tande met 'n sagte saagbeweging en lig die flos langs die kante van die tande. Vermy om die floss op sy plek te "klap", aangesien dit die delikate tandvleisweefsel kan irriteer.
- Maak seker dat u tussen elke tand 'n skoon floss gebruik, anders skuif u net bakterieë van die een deel van u mond na die ander.
- As u tandvlos ongemaklik vind om te gebruik, probeer dan eerder 'n tandheelkundige kies. Dit is 'n klein hout- of plastiekstokkie wat tussen die tande geplaas kan word, wat dieselfde resultate behaal as vlos.
Stap 3. Gebruik 'n mondspoelmiddel wat op plaak gerig is
Alhoewel mondspoelmiddels wat nie gesteek word nie, effektief genoeg is om gedenkplaat self te verwyder, kan dit help om die gedenkplaat los te maak, terwyl dit as deel van 'n roetine-skoonmaakroetine gebruik word wat tande borsel en vlos.
Chloorheksidien diglukonaat is die doeltreffendste mondspoelmiddel teen enige tipe mondbakterie, maar dit moet nie langer as twee weke agtereenvolgens gebruik word nie
Stap 4. Vermy soet en styselryke kosse
Die bakterieë wat in plaak voorkom, floreer op soet en styselryke kosse. Trouens, elke keer as u hierdie soort kos eet, stel die bakterieë 'n suur vry wat tot tandbederf en holtes lei. Om dit te vermy, probeer om u verbruik van hierdie tipe verwerkte voedsel tot 'n minimum te beperk en let veral op u roet- en vlosroetine as u besluit om te geniet.
Stap 5. Kry gereelde, professionele skoonmaak
Selfs as u tuis die strengste mondelinge higiëne -roetine uitvoer, kan u steeds elke ses maande 'n besoek aan die tandarts baat. Slegs 'n tandarts kan u die deeglike, professionele skoonmaak gee, wat die mees moeilik bereikbare gedenkplaat en hardnekkige tandsteen sal verwyder.
Metode 3 van 3: Probeer boererate
Stap 1. Gebruik koeksoda
Dit is een van die oudste natuurlike middels vir die verwydering van gedenkplaat. Skud net 'n klein hoeveelheid koeksoda in 'n bak, maak jou tandeborsel nat en doop die hare in die koeksoda om dit te bedek. Borsel jou tande soos gewoonlik. As jy wil, kan jy ook 'n knippie sout by die bakpoeier meng.
Vermy borsel met druk as u koeksoda as tandepasta gebruik. Moet ook nie meer as vyf dae aaneen koeksoda gebruik nie, want dit is skuur en kan u tandemalje beskadig as u dit te gereeld gebruik
Stap 2. Eet appels en spanspekke
As u 'n appel of spanspek direk na 'n maaltyd eet, kan u u tande natuurlik skoonmaak en voorkom dat plaak op die oppervlak van u tande voorkom. Dit sal ook help om tandvleis gesond te hou en te voorkom dat hulle bloei.
Stap 3. Vryf lemoenskil op jou tande
Die vitamien C in sitrusvrugte, soos lemoene, kan help om te voorkom dat mikroörganismes op die oppervlak van die tande groei. Vryf die skil van die lemoen oor die oppervlak van u tande voordat u snags gaan slaap.
Stap 4. Kou sesamsaad
Kou 'n lepel sesamsaad, maar moenie dit sluk nie. Gebruik dan 'n droë tandeborsel om u tande te borsel en gebruik sesamsaad as 'n soort tandepasta. Dit sal u help om gedenkplaat te verwyder en u tande terselfdertyd te poets.
Stap 5. Dien tamaties en aarbeie op jou tande toe
Tamaties en aarbeie, soos lemoene, is ryk aan vitamien C. Sny dit oop en vryf die sap op die oppervlak van die tande en laat dit ongeveer vyf minute staan. Moenie aarbeie of tamaties, appels of lemoene of ander voedsel wat plaak verwyder, gebruik as u allergies daarvoor is nie. Spoel u mond uit met 'n oplossing van koeksoda opgelos in water.
Stap 6. Maak 'n tuisgemaakte tandepasta
As u verkies om weg te bly van die verskeidenheid chemikalieë wat in die meeste tandepasta in die winkel gekoop word, is dit moontlik om u eie gedenkplaat te maak wat slegs 'n paar eenvoudige bestanddele bevat. Kombineer 1/2 koppie klapperolie met 2 tot 3 eetlepels koeksoda, 2 pakkies stevia poeier en 20 druppels essensiële olie, soos peperment of kaneel. Bêre u tuisgemaakte tandepasta in 'n klein glaspot en gebruik net soos gewone tandepasta.
