Swakheid rekmerke is 'n natuurlike gevolg van die vel om die buik wat uitgestrek word om 'n groeiende maag te akkommodeer. Hulle begin as rooi strepe en word mettertyd silwer. Dit is moontlik om rekmerke te voorkom en te verminder as u vroeg in die swangerskap optree. Leer hoe u rekmerke kan voorkom met lewenstylveranderinge, 'n nuwe velversorgingsprogram en hoe u instandhouding kan doen nadat die baba gebore is.
Stappe
Metode 1 van 3: Maak lewenstylveranderings om rekmerke te voorkom
Stap 1. Eet 'n velvoedende dieet
U eet waarskynlik reeds gesonde, gebalanseerde maaltye om seker te maak dat u baba genoeg vitamiene en voedingstowwe kry. Deur voedsel in te neem wat veral voordelig is vir die gesondheid van u vel, kan u vel se elastisiteit verbeter, wat voorkom dat rekmerke vorm. Voeg die volgende kos by u daaglikse dieet:
- Voedsel wat ryk is aan antioksidante, help om die vel te voed en te beskerm. Eet baie spinasie, bloubessies, aarbeie en ander vars vrugte en groente.
- Voedsel wat vitamien E bevat, wat die vel selmembrane beskerm. Eet neute, sade, avokado's, broccoli en kolwerblare.
- Voedsel wat vitamien A bevat, wat die weefsel van die vel herstel. Eet wortels, patats, mango, pampoen en rooi soetrissies.
- Voedsel wat omega 3 bevat, wat selmembrane gesond hou en jou vel laat gloei. Eet vis, visolie, okkerneute, eiers en oesters. Maak seker dat u eiers en oesters deeglik kook. Moenie vis met baie kwik eet nie. Kwik wat tydens swangerskap verbruik word, hou verband met ontwikkelingsagterstande en breinskade.
Stap 2. Bly gehidreer
Water help om jou liggaam te ontgift en hou jou velselle stewig, wat jou vel gesonder maak en meer geneig is om terug te spring van spanning wat veroorsaak word deur rek. Kry baie water deur hierdie gewoontes te oefen:
- Drink 8 glase water per dag. As u dit moeilik vind om soveel water in te neem, moet u 'n groot waterbottel saamneem wat 2 glase (16 ounces) water bevat. Vul dit 4 keer deur die dag aan, eerder as om 'n enkele glas 8 keer te hervul. Dit sal die moeite om genoeg water te drink minder moeite doen.
- Drink kruietee. As u tee sonder kafeïen kies, kan u liggaam gehidreer bly en kan u die verveling verlig deur elke dag net water te drink.
- Eet waterige vrugte en groente. Groente wat baie water bevat, is nog 'n goeie manier om jouself te hidreer. Eet groot slaaie gevul met komkommers, vars paprika en seldery. Kies waatlemoen, aarbeie, heuningdou en ander waterige vrugte in plaas van gebakte nageregte te eet.
Stap 3. Oefening tydens swangerskap
Deur te oefen help die vel om sy elastisiteit te behou deur die sirkulasie van u liggaam te verbeter. As 'n bykomende voordeel, sal oefening help om te voorkom dat u te veel gewig optel, te vinnig, en rekmerke in die knop kry. Sluit oefening op die volgende maniere in by u daaglikse skedule:
- Doen oefeninge wat bedoel is om swangerskap op u liggaam makliker te maak. Strek, Kegel -oefeninge en ander eenvoudige bewegings kan help om u bloed aan die beweeg te hou en u gemakliker te hou tydens swangerskap.
- Probeer swangerskap joga en ander lae-impak oefeninge. Joga en Pilates gee u 'n uitstekende oefensessie sonder dat u hoef te beweeg op 'n manier wat ongemaklik kan voel terwyl u swanger is.
Stap 4. Kry geleidelik gewig
Rekmerke kom voor as u vinnig gewig optel. As u die riglyne van u dokter volg om geleidelik gewig te kry, eerder as om u swangerskapgewig tegelyk aan te trek, verminder u die kans aansienlik dat u rekmerke kry.
- Vermy 'eet vir twee'. U behoort meer kalorieë te eet as voor u swanger was, maar nie twee keer soveel nie.
- As u lus het, kan u 'n bietjie proe van die kos wat u regtig wil hê, byvoorbeeld roomys, en 'n stewige porsie aarbeie of vrugte. U sal u smaak bevredig en vol voel.
Metode 2 van 3: Begin 'n nuwe velversorgingsprogram om rekmerke te voorkom
Stap 1. Oefen droog borsel
As u u vel afskilfer met 'n droë kwas, verbeter u sirkulasie en hou u vel gesond. Dit word aanbeveel as 'n manier om die voorkoms van rekmerke wat reeds gevorm is, te verminder, maar droë borsel kan ook as 'n voorkomende tegniek gebruik word.
- Gebruik 'n droë kwas van natuurlike vesel. Die hare moet styf wees, maar nie te taai nie.
- Begin vanaf die onderkant van u bene en borsel u vel na u hart. Fokus op gebiede waar rekmerke 'n probleem kan wees, soos u boude en u buik. As u klaar is met borsel, moet u stort om die dooie vel selle af te was.
- Moenie 'n droë kwas op u borste gebruik nie, want die vel is meer sensitief en kan beskadig word deur te borsel.
Stap 2. Moenie harde chemikalieë op u vel gebruik nie
Baie kommersiële wasgoed bevat sulfate, wat u vel kan uitdroog en elastisiteit mettertyd verminder. Kies 'n reiniger wat gemaak word met natuurlike olies wat u vel sal hidreer, eerder as om te veel vog te verloor.
- Kokosolie kan dien as 'n gesonde velreiniger. Vryf dit oor jou vel, spoel af met warm water en droog jou vel droog met 'n sagte handdoek.
- Dit is miskien nie nodig om 'n reiniger op u vel te gebruik nie, veral as dit geneig is om droog te word. Was u vel met louwarm water en droog dit af.
Stap 3. Bevogtig jou vel
Dit is belangrik om 'n bevogtiger te gebruik om die vel op u maag, sye, onderrug, dye, bene en enige ander plek waar u rekmerke kry, te hidreer. Gewone lotion dring nie diep genoeg in die vel in om dit gehidreer te hou nie, dus gebruik 'n produk wat spesiaal vir swanger vroue gemaak is, of kies 'n natuurlike olie.
- Kakaobotter, kokumbotter, amandelolie, eierolie, shea botter en koringolie is gewilde en effektiewe keuses vir die bevogtigende vel tydens swangerskap. Suiwer lanolien, wat gemaak word van die olies wat deur skape vervaardig word om hul wol soepel te hou, werk ook baie goed. Ander gewilde olies is tamanoe -olie, rozenbottelolie en kremetartolie. Hierdie olies is ryk aan anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe. Hulle ondersteun die herstel van nuwe weefsels en versnel die vorming van 'n gesonde vel.
- Vog jou vel soggens na bad en weer saans. As u jeuk sien waar u vel gestrek word, is dit 'n teken dat u meer bevogtiger in die gebied moet byvoeg.
Stap 4. Gebruik sonskerm
As u gaan swem of tyd in die son deurbring, moet u baie sonskerm op u maag, sye, bors en ander gebiede gebruik waar rekmerke voorkom. Die sonstrale is baie sterk op die vel, daarom is dit veral belangrik om uself te beskerm tydens swangerskap.
Metode 3 van 3: Handhaaf 'n goeie roetine nadat u geboorte gegee het
Stap 1. Hou aan om voedsel te eet wat u vel voed
Moenie die vars vrugte en groente, neute, vis en avokado's prysgee nadat u baba gebore is nie. Die tydperk nadat u geboorte gegee het, is 'n belangrike venster om seker te maak dat u vel steeds die nodige vitamiene kry om te herstel en van rek te herstel.
- Moenie 'n ongelukkige dieet volg om gewig te verloor na swangerskap nie. Verloor dit geleidelik, net soos u dit geleidelik gekry het, sodat u vel tyd het om hom stywer te maak.
- Hou aan om jouself met baie water te hidreer om jou vel elastisiteit te behou.
Stap 2. Verhoog die oefening
Noudat die baba gebore is, is u nie meer beperk tot oefeninge wat veilig is tydens swangerskap nie. Oefen vier of vyf keer per week en fokus op die volgende gebiede:
- Krag oefeninge. Deur sterk spiere op te bou, help dit om u vel styf te maak. Probeer gewigstoot en werk saam met 'n afrigter om uit te vind watter oefeninge die beste by u pas.
- Kardio -oefensessies. Swem, hardloop en fietsry hou jou bloedsomloop gesond en help dat jou vel weer in vorm kom.
Stap 3. Behandel rekmerke
As u wel 'n paar rekmerke kry - wat kan gebeur, selfs as u voorkomende maatreëls tref - behandel dit terwyl dit nog nuut is. Dien 'n rekmerksalf met glikolsuur toe op u maag, sye en oral waar rooi strepe verskyn het.
- Daar is ook bewys dat voorskrifroom wat retinoïede bevat, wat nie tydens die swangerskap of die borsvoeding ingeneem moet word nie, help met rekmerke.
- Gelyktydige gebruik van glikolsuur en retinoïede kan beter resultate lewer as om die produkte alleen te gebruik.
- As hierdie produkte die merke nie laat verdwyn nie, is laserbehandelings vir die verwydering van rekmerke 'n effektiewe keuse.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- U kan u eie rekmerk vir swangerskap maak met kakaobotter, olyfolie en vitamien E -room.
- Rekmerke is tot 'n mate geneties. As u ma dit het, sal u dit waarskynlik ook doen, hoewel voorkomende maatreëls hul voorkoms kan verminder.
- Kies olies of botter wat tamanoe -olie, rosehip -olie, kremetart -olie en jojoba -olie bevat. Dit verbeter die velelastisiteit en help dus om rekmerke te verminder.
