As u oorgewig is, kan dit moeilik wees om vriende te maak. Sommige mense spot met jou as gevolg van jou gewig. Oorgewig beteken egter nie dat jy nie gewild kan wees nie. Dit is belangrik om nie te veel besorg te wees oor oorgewig nie, aangesien 'n persoon soveel meer het as hoeveel hy weeg.
Stappe
Metode 1 van 3: Wees gemaklik met jouself
Stap 1. Voel goed oor jou voorkoms
Selfs as u ontevrede is oor u gewig, kan u op ander maniere steeds bly wees oor hoe u daar uitsien. Probeer om ander klere aan te trek, wees meer selfversekerd of moenie bekommerd wees oor wat ander dink en sê nie.
Besef dat u gewig nie die enigste ding is nie. Dit is nie die belangrikste deel van wie u is of hoe u uself aan ander voorhou nie
Stap 2. Gee jouself 'n stylverandering
Koop klere wat by u pas en u kragtig laat voel. Om gemaklik met jouself te wees, is ook om gemaklik aan te trek.
Dit is ook belangrik om u liggaam aan te trek- soos dit nou is- in klere wat nou goed daarby pas. Selfs as u van plan is om gewig te verloor, is die dra van te klein klere nie 'n manier om vertroue te hê in u huidige grootte nie
Stap 3. Versterk u selfvertroue
Wees vol vertroue in u voorkoms. Voel goed oor hoe jy lyk.
- As ander mense u appèl nie opmerk nie, tree op soos hulle moet, en hulle sal u opmerk.
- Valse vertroue totdat u dit het. Tree op asof u goed voel oor uself, en u sal dit waarskynlik begin voel.
- Wees beslissend. Neem beheer van situasies en wees selfversekerd
- Kies jou plekke. Moenie jouself uitput deur die hele tyd selfversekerd te wees nie.
Stap 4. Wees gesond
Om oorgewig te wees, beteken nie dat jy ongesond is nie.
- As u gesond bly, kan u beter voel oor uself en u voorkoms, dus handhaaf gesonde eet- en drinkgewoontes.
- Moenie bekommerd wees as u oorgewig is nie. U kan steeds gesond wees, selfs al is u groot vir u ouderdom.
Stap 1. As jy daarvan hou om te eet, probeer om gesonde kosse soos vrugte en groente te eet
Hulle sal jou help om geestelik beter te voel. As u egter van gemorskos hou, moet u egter nie so baie eet nie. Probeer om 'n klein bakkie aartappelskyfies met 'n dieetkoeldrank te eet.
Stap 2. Gaan na die gimnasium
As jy oefen, kan dit jou help om gesond te bly.
- Probeer elke dag 'n bietjie oefening doen.
- Doen verskillende oefensessies. Probeer die een dag loop en draf die volgende dag.
- Doen gewigstoot. Moenie jouself seermaak nie, maar kyk wat jy kan doen.
Stap 3. Moenie te erg wees oor u gewig nie
Hou 'n positiewe, maar realistiese houding oor hoeveel u weeg.
- Wonderdiëte of dieetpille is ongesond. As dit nie deur die Food and Drug Administration getoets/goedgekeur word nie, kan dit 'n bedrogspul wees of tot ander duur gesondheidskomplikasies lei.
- Wees versigtig om liggaamskwessies te ontwikkel. As u ongesonde eetgedrag beoefen, moet u dit besef en hulp kry.
- Versteurings soos anoreksie of bulimie is ernstig en maak jou nie gesonder of maer nie. As u met hulle sukkel, moet u met iemand praat.
Stap 4. Ontspan rondom ander
Mense reageer dikwels op diegene wat ontspanne en gemaklik is. Moenie bekommerd wees oor u gewig nie, en ander ook nie.
- Deel jouself en jou ervarings. Ander vind u lekker en interessant.
- Het 'n goeie selfbeeld. Selfvertroue maak meer selfvertroue.
- Dink aan jou gunsteling rolmodelle en stel jou voor dat jy soos hulle is. Mense wat jy bewonder, het waarskynlik iets wat jy in jouself herken. Laat u rolmodelle die beste in u na vore bring.
Metode 2 van 3: Buite goed doen
Stap 1. Toon jou beste self
Probeer om vertroue te hê in u ander vermoëns en dele van uself wat nie sigbaar is nie.
- Beklemtoon jou beste eienskappe. U mag vriendelik, saggeaard, beleefd, snaaks, spraaksaam of eerlik wees.
- Moenie te skaam wees nie. Selfs as u 'n skaam persoon is, trek mense by u 'n bydrae in gesprekke.
- Het 'n goeie houding. Mense hou van ander, gebaseer op hoe hulle optree, nie hoe hulle lyk nie. Voel goed oor jouself, jou persoonlikheid en jou vermoëns.
Stap 2. Wees uitgaande
Sit jouself daar buite. As u moeite doen om met mense te praat, kan dit u help om skaam te wees.
- Toon belangstelling in ander. Maak nuwe vriende deur vrae te stel en aandag te skenk.
- Probeer om respek te hê vir almal rondom u, veral vir ander mense wat oorgewig is (hulle wil dalk vriende word met u as gevolg van dieselfde probleme). Sluit almal in en moenie fokus op die negatiewe van enige persoon nie.
- Weet dat nie almal van u sal hou nie. Selfs as u vriendelik was, hou sommige mense miskien nog steeds nie van u nie. Fokus slegs op wat u kan beheer en moenie daaroor bekommerd wees nie.
Stap 3. Moenie hartseer en ongemaklik wees nie
Wees altyd vrolik en optimisties rondom ander, want geluk is aansteeklik.
- Lag vir jouself, veral as jy iets dom of lomp doen. Moenie jouself te ernstig opneem nie en geniet dit.
- Lach vir almal. Glimlag vir ander om hul dag op te kikker.
- Wees die eerste persoon wat ander komplimenteer of gelukwens. Moenie jammer wees vir ander se prestasies nie. Vier hulle vir die wonderlike persoon wat hulle is.
- Moenie te hard probeer nie. Die belangrikste ding is om goeie tye saam met almal om jou te hê.
Metode 3 van 3: Om 'n volledige persoon te wees
Stap 1. Fokus op jouself
Kweek jouself en jou belange. Neem tyd om te werk en fokus op jouself.
- Moenie bekommerd wees oor die gewildheid nie. Spandeer eers tyd saam met jouself.
- Doen slegs dinge wat jy wil doen. Moenie uitsluitlik fokus op wat ander wil doen nie.
- Ontwikkel 'n sterk gevoel van eiewaarde. Fokus op jouself in plaas van gewildheid. U sal veiliger wees as u met ander praat.
Stap 2. Kweek belange
Het belangstellings buite dié van jou vriende. Maak seker dat u tyd spandeer aan die ontwikkeling van dinge wat u graag wil doen.
- Leer om 'n instrument te speel. Musiek kan jou help om meer oor jouself te leer. Om 'n instrument te speel, kan 'n lonende ervaring wees.
- Praat 'n vreemde taal. Dit is moeilik om 'n nuwe taal aan te leer, maar dit kan op baie maniere nuttig wees. Kom meer te wete oor 'n ander kultuur, terwyl u ook 'n belangrike vaardigheid opdoen.
- Lees en brei u horisonne uit. Om te studeer is belangrik, sowel as om goeie punte te behou. Dit kan u ook help om meer te leer oor uself en die wêreld om u.
- Wees kreatief. Probeer verskillende artistieke ervarings om te sien of dit by u pas.
Stap 3. Ignoreer teenstanders
Moenie toelaat dat ander jou onderkry nie. Ignoreer hulle sodat u kan fokus op positiewe interaksies met ander.
- Wees die slimmer persoon en loop weg as ander met u spot oor u gewig. Om vir hulle kwaad te word, is nie die moeite werd nie.
- Moenie negatief dink nie. As mense gemeen teenoor jou is, is dit nie 'n weerspieëling van jou nie. In plaas daarvan sê dit baie meer oor hulle en hul onsekerheid.
- Moenie toelaat dat ander u onseker laat voel nie. Voel goed as gevolg van wie jy is, nie wat ander mense oor jou dink nie.
