Overeaters Anonymous is 'n gewilde selfhelpgroep vir mense wat sukkel om hul eetgewoontes te beheer, maar daar is nie veel bekend oor hoe dit werk of hoe effektief dit is nie. Stel u belang om lid te word van die 12-stap-gemeenskap van Aneatous Overeaters (OA)? Die enigste werklike vereiste om by hierdie organisasie aan te sluit, is 'n begeerte om op te hou om te veel te eet of voedsel te laat beheer. As u hierdie doelwit het, is u vry om aan te sluit. Daar is geen registrasie nodig om lid te word of vergaderings by te woon nie. Hou egter in gedagte dat dit belangrik is om 'n holistiese benadering te volg om te herstel van 'n eetversteuring, sodat u moontlik nie hulp wil soek by Anonymous Overeaters nie.
Stappe
Deel 1 van 3: Lid word
Stap 1. Woon gereelde OA -vergaderings by
Vergaderings is 'n manier om gemeenskap te verkry en elke lid te ondersteun-en om ondersteuning vir jouself te ontvang. Vergaderings kan persoonlik, telefonies of aanlyn wees. Die punt is om interaksie te hê en alle dele van die proses te deel.
- Deur gereeld by vergaderings aan te sluit, kan u op hoogte bly en aanspreeklik wees vir u vordering. Dit is ook 'n kans om verhale van sukses en terugslae te deel.
- U kan 'n vergadering vind deur u wooninligting in die gegewe velde op die OA -webwerf in te tik. As u nie 'n aangesig-tot-aangesig-vergadering in u omgewing kan vind nie, kan u telefonies of aanlyn vergader.
Stap 2. Deel jou storie
'N Groot deel van die herstel van ooreet is om u eie verhaal op verskillende maniere te deel. Sommige aspekte van deel word aangemoedig, maar dit is nie nodig om aan die program deel te neem nie. U kan u verhaal op baie maniere deel.
- Skryf 'n joernaal oor u verhaal en reis. Gaan voort om te groei in die proses deur ook die ervarings van ander met u eie te ondersoek en te vergelyk.
- U kan tydens 'n vergadering, wanneer toepaslik, of via die aanlynforum oor u verhaal praat.
- U kan ook u storie deel deur dit by die tydskrif Overeaters Anonymous Lifeline in te dien.
Stap 3. Interaksie met u borg en wees oop om u verhaal te deel
Oor die algemeen is 'n borg iemand wat uitgebreide ervaring met die program het en wat as motivering en gids kan dien. Maak seker dat u u OA -borg ten volle benut en stel alle vrae wat u nodig het om u reis te ondersteun.
Stap 4. Leun op u ondersteuningsgroep
Die Anonymous Overeaters -program werk omdat u leer dat u nie alleen is nie en dat ondersteuning van eweknieë, borge en leiers kom. U moet gewillig en gereed wees om kwesbaarheid te toon en hulp te soek wat daar is.
- U ondersteuningsgroep kan dien as die ander individue wat vergaderings met u en u borg bywoon. U ondersteuningsgroep omvat egter ook familie en vriende wat u tydens u reis wil aanmoedig. Nie-ooreet-anonieme lede word aangemoedig om oop vergaderings by te woon om die proses en wat u deurgaan beter te verstaan.
- Hou in gedagte dat OA 'n anonieme groep is, sodat u moontlik nie buite vergaderings met ander groeplede kan skakel nie. Dit is die reg van elke individuele lid om sy of haar anonimiteit te handhaaf, indien verlang.
Stap 5. Vier jou vordering
Herstel van kompulsiewe eet is 'n proses, en elke sukses moet erken en gedeel word. Fokus op elke klein oorwinning en die groei wat u sien om u op die pad te bring.
- 'N Klein oorwinning bel jou borg moontlik as jy lus is om hom of haar deur jou dwang te lei. Alhoewel u nog steeds die drang gehad het, is dit 'n belangrike prestasie om aksie te neem teen die drang eerder as om daaraan toe te gee.
- Dit is 'n fout om te voel dat die deel van u sukses ander mense by vergaderings laat voel dat hulle misluk het as hulle nie op dieselfde plek is nie. U het by elke lid van die groep geleer, en hulle sal ook van u leer.
Deel 2 van 3: Leer meer oor anonieme oorete
Stap 1. Verduidelik u doelwitte
Overeaters Anonymous is nie 'n groep wat daarop gemik is om gewig te verloor nie, so daar word nie gewig nie. Die fokus is om die onderliggende oorsaak van die ooreet aan te spreek en die gedrag te verander. U moet u primêre probleem met eet verstaan en besluit op 'n plan om dit te oorkom.
As u op soek is na meer van 'n ondersteuningsgroep om op die uitoefening of gewigdoelwitte te fokus, is dit moontlik nie die groep om aan te sluit nie. U kan kies om aan die doelwitte buite OA te werk
Stap 2. Ondersoek hoe die program werk
Die basiese onderliggende proses van Overeaters Anonymous fokus op die 12 stappe wat baie ooreenstem met Anonymous Alcoholics en ander verslawingsgroepe. Die twaalf stappe sluit in:
- Erken dat jy magteloos is oor kos en dat jou lewe onhanteerbaar geword het
- Om te glo dat 'n krag groter as jy jouself gesonde verstand kan herstel
- Besluit om u wil en u lewens aan die sorg van God oor te gee (of hoër mag, heelal, ens.)
- Maak 'n inventaris van jouself
- Erken die presiese aard van u onreg
- As u gereed is om u hoër mag te hê, moet u al hierdie karakterdefekte verwyder
- Vra u hoër mag om tekortkominge uit die weg te ruim
- Maak 'n lys van alle persone wat ons skade berokken het en bereid is om dit reg te stel
- Om dit reg te stel aan sulke mense waar moontlik, behalwe as hulle dit of ander seermaak
- Hou aan om persoonlike voorraad op te neem en erken dit onmiddellik as u verkeerd is
- Soek deur gebed en meditasie om u bewuste kontak met u hoër mag te verbeter
- Dra hierdie boodskap oor na kompulsiewe ooreet en oefen hierdie beginsels in al u sake uit
Stap 3. Besluit oor die OA -formaat waarmee u wil deelneem
Baie dink dat hierdie soort vergaderings altyd persoonlik gehou word, maar dit is nie altyd moontlik of nodig nie. U kan eintlik op verskillende maniere dit bywoon.
- As u in 'n gebied woon met gereelde Anonymous Overeaters-vergaderings, kan dit van aangesig tot aangesig gebeur in groepsverband.
- In gebiede sonder 'n aangesig-tot-aangesig-vergadering of in gevalle waar hierdie soort ontmoeting nie moontlik is nie, kan dieselfde tipe ondersteuning via aanlyn- of telefoniese ondersteuning gevind word. Hierdie alternatiewe vergaderings word 'virtuele dienste' genoem.
- Aanlyn- of telefoniese vergaderings gebruik gewoonlik 'n webwerf of telefoongebaseerde platform wat vereis dat u aanmeld en op hierdie manier deelneem.
Deel 3 van 3: Herken kompulsiewe eet
Stap 1. Weet wat geklassifiseer word as kompulsiewe eet
Kompulsiewe eet is die gevoel dat u nie periodes van ooreet kan beheer wat 'n buitengewoon groot hoeveelheid kos behels nie. Dit sluit nie die suiwering daarna in nie, soos u sou sien met bulimie.
Kompulsiewe eet kan tot 'n eetversteuring ontwikkel as u gereeld dwangmatige episodes het, baie emosioneel voel tydens of na ooreet en daarna geen suiweringsperiodes het nie
Stap 2. Soek gedragsimptome
U moet die simptome wat u ondervind, evalueer om te sien of dit ooreenstem met die simptome van kompulsiewe eet. Die gedragskomponente van ooreet kan die volgende insluit:
- Om voedsel op te berg en weg te steek
- Eet normaalweg saam met ander en steek weg vir binge
- Eet vinnig en sonder om gemors te maak
- U kan nie bepaal hoeveel u eet of die spoed wat u eet nie
- Eet as jy vol is
- Deur die dag eet sonder om maaltye te beplan
Stap 3. Identifiseer of u emosionele tekens ervaar
Die enigste manier waarop u werklik hulp kan kry vir 'n probleem soos hierdie, is om dit akkuraat te diagnoseer deur die simptoompatrone. Dit kan nodig wees om 'n dokter te raadpleeg om u gedwonge eet volledig te diagnoseer. Emosionele simptome van kompulsiewe eet kan die volgende insluit:
- Eet buite beheer as die enigste manier om spanning en spanning vry te laat
- Gevoel van gevoelloosheid tydens 'n binge
- Voel jy skaam oor hoeveel jy eet, alhoewel jy in die geheim nooit voel dat dit genoeg is nie
- Het 'n dringende behoefte om gewig en eet te beheer
Stap 4. Oorweeg die moontlike oorsake van 'n eetversteuring
Soos ander vorme van geestesongesteldheid, is daar dikwels geen direkte oorsaak van 'n eetversteuring nie. Mense met 'n familiegeskiedenis van eetversteurings kan hul afwykings erf, maar sosiale druk op 'n sekere manier kan ook 'n rol speel in die ontwikkeling van 'n eetversteuring. 'N Eetversteuring kan ook die gevolg wees van ander geestesgesondheidsprobleme, soos depressie of obsessiewe kompulsiewe versteuring.
Ander faktore kan ook u risiko verhoog, soos vrouwees, jonk wees en hoë stresvlakke hê
Stap 5. Wees bewus van u opsies vir herstel
Onthou dat u behandeling vir kompulsiewe eetversteuring omvattend moet wees. Dit moet nie net op die verslawing -aspek fokus nie, want daar is ander dinge wat kan help. Behandelingsopsies kan ook berading met 'n professionele terapeut, medikasie en stresverminderingsaktiwiteite insluit.
