Bevrore skouer (of gom kapsulitis) veroorsaak styfheid en pyn in jou skouergewrig. U loop 'n risiko om bevrore skouers te ontwikkel as u herstel van 'n mediese toestand soos 'n beroerte of 'n mastektomie. Dit kom die meeste voor by individue ouer as veertig jaar en by vroue, gewoonlik in drie fases: vries (pynlike stadium), bevrore (kleefstadium) en ontdooiing (herstelstadium). Bevrore skouer kan moeilik wees om te diagnoseer, aangesien die simptome daarvan soortgelyk is aan ander gesondheidskwessies. U kan hierdie mediese toestand diagnoseer deur na die simptome te kyk en met u dokter te konsulteer. U kan dan u dokter raadpleeg om die probleem te behandel, sodat dit nie erger word nie.
Stappe
Metode 1 van 3: kyk na die simptome van bevrore skouer
Stap 1. Kyk na styfheid en pyn in die skouer
Die eerste fase van bevrore skouer is die 'vries' -fase. In hierdie fase ervaar u styfheid en pyn in u skouer wat mettertyd opbou, gewoonlik 2-9 maande. Die aanvang van pyn is stadig en geleidelik en lokaliseer naby die deltoïedinvoeging. Die meeste mense beskryf dit as pynlik, maar dit kan skerp word as die aangetaste skouer sy uiterste bewegingsbereik bereik. Die beweging van u skouer sal beperk of baie moeilik wees sonder pyn.
U kan ook sien dat u skouer in die nag meer seer is en as u op die sy lê met die bevrore skouer. U kan moontlik nie aan die aangetaste kant slaap nie
Stap 2. Let op of u nie u arm na buite kan draai nie
Die tweede fase is die 'bevrore' of styf fase. Dit duur gewoonlik 4-12 maande. Die pyn in die skouer sal verlig word, maar u sal steeds styfheid en beperkte beweging voel. U kan nie u arm na buite draai nie, en u kan sien dat die spiere rondom u skouer swak of maer lyk as gevolg van onderbenutting.
Stap 3. Kyk of die pyn na 'n paar jaar verdwyn
Die laaste fase is die "ontdooi" fase, waar u skouer begin ontdooi en die simptome tydelik verdwyn. Dit kan 'n paar maande tot drie jaar duur. Die pyn en styfheid in u skouer sal verdwyn en u skouer sal na normaal terugkeer en u sal 'n geleidelike verbetering in u bewegingsreeks sien. Dit wil sê totdat die "vries" fase weer begin.
Stap 4. Let op of u nie gemaklik kan ry, aantrek of slaap nie
Gedurende die eerste twee frases van bevrore skouer, vind u dit moeilik om daaglikse take soos bestuur, aantrek of slaap uit te voer. As gevolg van u bevrore skouer, kan u slaapprobleme ontwikkel en ander moet vra om u te bestuur of aan te trek.
Miskien vind u dit ook moeilik om basiese dinge te doen, soos om u rug te krap en items met u aangetaste arm van die vloer af te haal
Metode 2 van 3: Raadpleeg u dokter
Stap 1. Deel u mediese geskiedenis met u dokter
By u afspraak sal u dokter u uitvra oor u mediese geskiedenis om vas te stel of u 'n mediese toestand het wat u vatbaar maak vir bevrore skouers. Mense wat 'n beroerte of mastektomie gehad het, loop 'n groter risiko vir hierdie toestand.
U dokter wil ook ander mediese toestande uitsluit wat pyn en styfheid in die gewrig kan veroorsaak, soos osteoartritis, skouerspanning, ontwrigtings, rotator -manchetprobleme, subakromiale impingsement -sindroom, akromioklavikulêre gewrigsiekte, impingementsindroom, sternoklavikulêre gewrigspanning, en glinohumerale onstabiliteit
Stap 2. Laat die dokter die skouer ondersoek
Omdat die gevriesde skouer lank neem om te ontwikkel en deur elke fase te gaan, kan dit moeilik wees om self te diagnoseer. Laat u dokter 'n fisiese ondersoek van u skouer doen om u toestand te bevestig. Hulle sal dit versigtig in alle rigtings beweeg om na pyn te kyk.
- Hulle sal ook kyk of die beweging van u skouer beperk is. Hulle kan probeer draai of u arm lig om u skouer beter te ondersoek.
- Hulle kan ook u nek en ruggraat ondersoek om degeneratiewe skyfsiekte of fasetgewrigsartritis wat skouerpyn kan veroorsaak, uit te sluit.
Stap 3. Laat 'n MRI op die skouer doen
'N Magnetiese resonansie -beeldvorming (MRI) word op u skouer gedoen om probleme in die sagte weefsel van u skouer te soek. Dit sal die dokter vertel as daar probleme is soos 'n geskeurde rotatorboord in u skouer, wat bevrore skouers kan veroorsaak.
'N MRI is pynloos en kan dikwels tydens die afspraak by die dokter se kantoor gedoen word
Stap 4. Laat die dokter 'n X-straal op die skouer doen
X-strale kan u dokter ook help om probleme of skade aan die bene in u skouer te soek wat die bevrore skouer kan veroorsaak. U dokter kan ook kyk of daar ander probleme soos artritis is.
'N Röntgenstraal veroorsaak geen pyn nie en kan by die dokter se kantoor uitgevoer word
Metode 3 van 3: Behandeling van bevrore skouer
Stap 1. Neem anti-inflammatoriese pynstillers
U dokter sal waarskynlik aanbeveel dat u anti-inflammatoriese pynstillers soos ibuprofen, diklofenak en naproxen neem. Hierdie medikasie kan pyn verlig en swelling in u skouer verminder.
Volg die dosisinstruksies op die etiket en neem nooit meer as wat aanbeveel word nie. Moet dit nie langer as 2 tot 4 weke gebruik nie
Stap 2. Dien ys toe
Ys is 'n kragtige anti-inflammatoriese middel wat pyn sowel as spierspasmas kan verminder. U kan u eie yspak in 'n handdoek of plastieksak maak, of selfs 'n pakkie bevrore ertjies gebruik. Dien die ys so gereeld as wat jy wil en so lank as wat daar ontsteking is, toe.
- Moet nooit ys direk op 'n besering plaas nie en moenie dit langer as 30 minute op 'n keer aanwend nie - meer as dit kan die vel en senuwees beskadig.
- U moet ook nie yspakkies op u linkerskouer gebruik as u 'n harttoestand het nie.
Stap 3. Kry 'n steroïedinspuiting
U dokter kan ook 'n steroïedinspuiting in of naby u skouergewrig toedien. Dit sal help om pyn en swelling tydelik te verminder. U simptome sal mettertyd terugkeer, maar u hou moontlik van die aanvanklike verligting van die steroïedinspuiting.
Stap 4. Kry TENS behandelings
As konserwatiewe terapie misluk, kan transkutane elektriese senuwee stimulasie, of TENS, pyn verminder. Hierdie behandeling gebruik 'n laespanning-elektriese stroom wat by sommige mense senuwees in die aangetaste gebied stimuleer, die normale pynseine na die brein "deurmekaarkrap" of veroorsaak dat die liggaam natuurlike pynstillers soos endorfiene produseer.
TENS word oor die algemeen as veilig beskou. Praat steeds met u dokter as u 'n alternatiewe terapie oorweeg
Stap 5. Werk saam met 'n fisioterapeut
U dokter kan ook 'n fisioterapeut aanbeveel waarmee u kan werk om u skouer te herwin en pyn te verminder. Die fisioterapeut wys u skoueroefeninge wat u tuis en tydens u sessies daarmee kan doen.
