As u probeer om 'n bron van ondersteuning te wees vir 'n geliefde wat teen alkoholisme sukkel, kan dit nogal 'n uitdaging wees. Miljoene mense het egter van alkoholisme herstel, so ook jou geliefde! Begin deur 'n hart-tot-hart gesprek met die betrokke persoon te hê om hulle te oortuig om hulp te kry. As dit nie werk nie, probeer om 'n intervensie te beplan waarin almal na aan die persoon sy kommer uitspreek. Ondersteun u eie gesondheid en welstand deur goeie grense af te dwing en selfversorging te beoefen. U kan ook hul kanse vergroot om van alkohol weg te bly deur sobere aktiwiteite die norm te maak.
Stappe
Metode 1 van 4: Bespreek hul drink
Stap 1. Herken die tekens van 'n probleem
Om te weet hoe u die waarskuwingstekens van 'n drankprobleem kan opspoor, kan u help om die erns van u geliefde se probleme te beoordeel. Algemene tekens dat 'n persoon alkohol misbruik, sluit in:
- Drink ten spyte van negatiewe gevolge
- Moet meer en meer drink om dieselfde effekte te kry
- Probleme met verhoudings, werk of skool as gevolg van drink
- Ander aktiwiteite of belange opgee om te drink
- Kom in die moeilikheid met die wet
- Ervaar onttrekking (dws hoofpyn, naarheid, moegheid, ens.) As hulle ophou drink
Stap 2. Kies die regte tyd om die praatjie te voer
Behandel die onderwerp van die drink van u geliefde tydens 'n privaat oomblik waarin u kalm en nugter is. Vermy om hulle in die kollig te sit voor ander of terwyl hulle drink.
- Die beste tyd om hulle te nader, kan wees kort nadat u negatiewe gevolge ondervind het, soos om hulle uit die tronk te red of nadat hulle 'n opskrif by die werk gekry het.
- Die tydsberekening van u boodskap na 'n negatiewe gevolg kan help dat dit by die persoon kom.
Stap 3. Praat en handel met deernis
Praat met u geliefde in plaas van te sterk, met 'n vriendelike, sagte toon. Hou hulle hand vas of streel oor hulle skouer as dit gepas is. Laat hulle weet dat u slegs die gesprek voer omdat u baie omgee vir hulle.
Sê dinge soos: "Ek is regtig lief vir jou" of "Ek gee om vir jou."
Stap 4. Gebruik "I" stellings
Om te voorkom dat u geliefde verdedigend raak, verander u taal met behulp van 'ek' -stellings. Met hierdie stellings kan u eienaarskap neem van u ervaring-hoe hul drank u beïnvloed-sonder om vingers te wys.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is bekommerd dat jy jouself of iemand anders seermaak as jy laatnag van die kroeg af huis toe ry. Dit sal my soveel beter laat voel as jy met iemand praat oor jou drink."
Stap 5. Vermy die gebruik van etikette
As u 'n drankprobleem met u geliefde bespreek, moet u probeer om weg te kom van terme soos 'alkoholis' of 'alkoholisme'. Hou eerder by eenvoudiger beskrywings, soos 'u drink'.
Op hierdie manier raak die punt van u boodskap nie verlore in semantiek nie, terwyl hulle sê: "Ek is nie 'n alkoholis nie!" en stamp in 'n pas
Stap 6. Vra die persoon hoe hulle hul drank sien
U geliefde weet moontlik dat hy 'n probleem het en oop is vir verandering, maar is ook nie gereed om u bekommernisse aan te spreek nie. Oorweeg hul perspektief op die situasie en verstaan dat u hulle nie kan dwing om veranderinge aan te bring as hulle nie gereed is nie.
Dit is belangrik om te bepaal waar hulle kan wees om gereed te wees vir verandering. Daar is fases van verandering, insluitend voorafbesinning, nadenke, voorbereiding, aksie, instandhouding en beëindiging. Respekteer waar hulle in die proses is en gee hulle die nodige ondersteuning
Stap 7. Kyk na enige toestande wat die alkoholisme kan beïnvloed
Toestande soos depressie, angs en PTSD kan almal alkoholisme beïnvloed. Die persoon kan selfmedikasie met alkohol gebruik om die onderliggende probleme te hanteer. As dit die geval is, moet die persoon die onderliggende toestand behandel om ten volle te herstel van sy alkoholprobleem.
Moedig die persoon aan om 'n terapeut te soek wat spesialiseer in hul mede-voorkomende toestand
Metode 2 van 4: Hosting a Intervention
Stap 1. Stel realistiese verwagtinge vir die intervensie
Intervensies werk nie altyd nie, aangesien die persoon gemotiveer moet word om te verander. As u geliefde nie gereed is nie, sal geen druk hom laat ophou drink nie. Die intervensie sal hulle egter wys dat mense vir hulle omgee en dat daar gevolge vir hul optrede sal wees.
Stel duidelike verwagtinge en gevolge vir hul dade. Byvoorbeeld, "As u nie behandeling toe gaan nie, gaan ek by my suster bly."
Stap 2. Oorweeg om 'n professionele persoon aan te stel
As u geliefde weerstand bied teen die idee om 'n behandeling vir hul drankprobleem te kry, moet u moontlik 'n verslaafspesialis raadpleeg wat u kan help om 'n ingryping te vergemaklik. Hierdie persoon het ondervinding in die werk met alkoholiste en kan u en ander geliefdes help om uit te vind hoe om vorentoe te gaan.
- Kontak 'n plaaslike kliniek vir geestesgesondheid of verslawing om 'n professionele intervensionis in u gemeenskap te vind.
- Dit is dikwels die beste om na gesinsterapie te gaan terwyl die persoon by die behandeling betrokke is. Die gesinsterapeut kan ook help om die intervensie uit te voer, wat kan voorkom dat die persoon aangeval voel.
Stap 3. Identifiseer behandelingsprogramme in u omgewing
Om herstel te begin, moet u geliefde onder mediese toesig van alkohol ontgift. Ondersoek programme in u omgewing en het brosjures beskikbaar om dit tydens die intervensie aan te toon.
Afhangende van die omvang van hul probleem, kan hulle kies uit binnepasiënt- of buitepasiëntprogramme wat mediese sorg bied om alkohol uit hul stelsel te spoel en hul liggaam te ondersteun tydens onttrekking
Stap 4. Versamel ondersteunende geliefdes
Kontak ander goeie vriende en familie wat bekommerd is oor die persoon se drink. Sê vir hulle dat u dit oorweeg om 'n intervensie aan te bied en dat u wil deel uitmaak van die intervensiespan.
- Kies mense wat 'n beduidende impak op die persoon het. Die doel is om die persoon se motivering vir verandering aan te spreek, daarom is die keuse van mense wat na aan die individu is en wie se opinies vir die individu saak maak, die doeltreffendste. Die keuse van mense wat periferies betrokke is by die persoon se lewe, kan 'n terugslag gee en vyandigheid veroorsaak tussen u en die persoon wat u probeer help.
- Laat die verslawingspesialis almal leer hoe die vergadering sal verloop. U kan ook vra dat almal 'n verklaring voorberei om tydens die vergadering te deel.
Stap 5. Beplan 'n ontmoeting van aangesig tot aangesig
Vra die persoon om u te ontmoet op 'n bepaalde datum, tyd en plek. Slegs die belangrikste persone in die intervensiespan moet tydens die vergadering teenwoordig wees.
- Die vergadering kan plaasvind in die kantoor van die intervensionis of by iemand tuis.
- Maak seker dat die persoon nugter is.
Stap 6. Maak beurte om u kommer uit te spreek
Vertel die alkoholis waarom u hulle na die vergadering gebring het ("… omdat ons bekommerd is oor u drink."). Gaan dan deur die kamer en laat almal weet hoe die alkoholis hulle gedrink het. Elke persoon moet deernisvolle, motiverende taal gebruik, nie beskuldigende opmerkings nie.
- Gee uitdrukking aan hoe hul gedrag u beïnvloed en stel dan 'n grens in verband met daardie gedrag. U kan byvoorbeeld vir hulle sê dat dit vir u moeilik is om die volgende dag te funksioneer as u oproepe oornag ontvang, sodat u telefoon gedurende slaapure afgeskakel sal word.
- Iemand kan sê: 'Ek het om 04:00 gebel en gesê dat u in die hospitaal was, en dit het my uitmekaar geskeur. Ek het net geweet dat u dit nie sou regkry nie, maar u het dit gedoen. om weer te gebeur. U het soveel potensiaal. Kry hulp."
- Vermy kerming of aanval op die persoon. Fokus eerder op wat vir u die belangrikste is. As die geliefde byvoorbeeld 'n ouer van 'n tiener is, kan die tiener die ouer daaraan herinner dat hulle gesê het dat ondersteuning by die tiener se geleenthede 'n belangrike manier is om liefde te betoon. Die tiener kan dan vir die geliefde vertel dat hy belangrike gebeurtenisse misgeloop het en dat die tiener voel dat alkohol belangriker is as wat hy is.
Stap 7. Vertel hulle jou verwagtinge
Verduidelik wat u wil hê hulle moet doen en wat u gereed is om hulle te help. Gee duidelike verwagtinge aan hulle, sodat daar geen verrassings of verkeerde kommunikasie is nie. Dui duidelik aan wat u wil hê en hoe u die vordering sal bepaal.
U kan byvoorbeeld sê dat die persoon na die keuse van hul keuse moet gaan en by groepe soos wedersydse hulp soos Anonieme Alkoholiste of SMART Recovery betrokke moet raak
Stap 8. Kommunikeer die gevolge daarvan as u nie hulp kry nie
Sê vir die persoon dat u wil instem tot die behandeling en gee die inligting wat u oor verskillende behandelingsprogramme gevind het, aan. Laat hulle weet dat daar gevolge sal wees as hulle behandeling weier.
As u byvoorbeeld hul ouer is, kan dit 'n gevolg wees om hulle finansieel af te sny
Stap 9. Herken en hou op om dit moontlik te maak, sodat hulle die gevolge van drink kan ondervind
As u 'n geliefde probeer help om alkoholisme te oorkom, moet u die manier waarop u met hom omgaan, verander. Stel sterk grense waarin u nie meer geld uitleen nie, hul verantwoordelikhede oorneem, uit die tronk kan borg of met u huweliksmaat of werk daarvoor dek.
- U kan iets sê soos: "Tim, ek is lief vir jou, maar ek sal jou nie meer geld leen nie. As u gereed is om op te hou drink, is ek hier om u te ondersteun.”
- As dit jou huweliksmaat is, kan jy sê: "Liefie, ek gaan nie meer by jou werk inskakel nie. As jy 'n kater is, moet jy hulle self bel."
Metode 3 van 4: Normalisering van nugterheid
Stap 1. Woon individuele, groep- of gesinsberading by
Om alkoholisme te oorkom, vereis dat u geliefde ongesonde gedagtes en gedragspatrone aanspreek wat hulle in die eerste plek laat drink het. Terapie kan hulle (en jou) help om problematiese patrone in hul lewens te identifiseer en om beter maniere te vind om stres en konflik te hanteer.
- As u getroud is, kan paartjiesberading 'n goeie opsie wees. As u kinders het, kan dit nuttig wees om 'n gesinsterapie by te woon, sodat almal kan genees van die negatiewe gevolge van alkoholisme.
- Herstel is 'n lewensstylverandering op lang termyn en raak almal in die gesin. Familielede word aangemoedig om deel te neem aan deurlopende ondersteuning deur Anonieme Alkoholiste, Al-Anon of SMART Recovery.
- Dit is ook 'n goeie idee om deel te neem aan portuurondersteuningsprogramme of 'n herstelgemeenskap.
Stap 2. Organiseer alkoholvrye byeenkomste
Om te beklemtoon dat die lewe steeds lekker kan wees sonder om te drink, om partytjies, braai en speletjies of fliekaande sonder alkohol te beplan. Maak hierdie byeenkomste opwindend deur mense eksotiese en lekker geregte saam te bring, interessante musiek te speel of heerlike drankies soos warm sjokolade te maak.
Deur 'droë' geleenthede aan te bied, sal u alkoholiese geliefde wys dat almal aan boord is om hul nugterheid te ondersteun
Stap 3. Hou u geliefde weg van mense of plekke wat hul drank beïnvloed
Help u geliefde om hul blootstelling aan slegte invloede te verminder, wat veroorsaak dat hulle alkohol wil drink. Dit kan vriende insluit met wie hulle gewoonlik drink of kroeë wat hulle gewoonlik na werk besoek. Help hulle om hierdie sosiale konneksies of situasies te vermy om terugval te voorkom.
Stel voor dat hulle dink aan mense wat hulle goed laat voel en hul herstel ondersteun. Hulle moet soveel moontlik van hul vrye tyd daaraan bestee om hierdie verhoudings te kweek
Stap 4. Beveel gesonde alternatiewe aan om te drink
Dink aan die behoefte om alkohol te drink wat u geliefde eenmaal ontmoet het, en help hulle om ander aktiwiteite te vind wat aan die behoefte kan voldoen. Byvoorbeeld, as hulle gewoonlik in die aand drink om 'te ontspan', stel u 'n nagroetine voor om 'n warm bad te neem of na rustige musiek te luister voor u gaan slaap.
As hulle om sosiale redes gedrink het, stel nuwe klubs of organisasies aan wat hulle kan help om sosiale verbindings sonder alkohol te bevorder
Stap 5. Verwag terugvalle
Terugval kom gereeld voor by die herstel van verslawing, en dit beteken nie dat u geliefde nie hulp kan verleen nie. Wees voorbereid om hulle te help deur 'n terugval deur te kyk na tekens dat hul probleem teruggekeer het en ondersteunings in plek te stel, soos om gesinsberading te onderhou of ondersteuningsgroepe by te woon.
Metode 4 van 4: Omgee vir jouself
Stap 1. Slaap 7 tot 9 uur om u spanning te weerhou
Om 'n alkoholis te ondersteun, kan stresvol wees en selfs jou vermoë om rustig te slaap benadeel. Ontwikkel 'n beter slaaproetine waarin u elke aand 7 tot 9 uur rus. Probeer om elke dag en nag op dieselfde tye op te staan en te gaan lê.
Skakel elektronika ten minste 'n uur voor die bed uit en doen iets ontspannends. Probeer 'n bietjie lees, 'n kers aansteek of massering met u maat doen
Stap 2. Kies voedsame kos bo suiker en kafeïen
Bly weg van suiker, gemorskos en kafeïen ten gunste van voedingsryke opsies soos volgraan, vrugte en groente, maer proteïene, lae-vet suiwelprodukte en neute en sade.
Drink baie water om jouself gehidreer te hou. Probeer ook om gereelde etenstye vas te stel om energie -ongelukke te voorkom
Stap 3. Oefen gereeld om u bui te verbeter
Oefening kan u bui natuurlik versterk en u help om lewensstres te hanteer. Begin 'n oefenroetine wat ten minste 30 minute fisiese aktiwiteit op die meeste dae van die week behels. Hardloop, fietsry of joga doen.
Stap 4. Implementeer 'n weeklikse selfversorgingsplan
Probeer diep asemhaal, progressiewe spierverslapping of begeleide beelde wanneer u gestres voel. U kan ook 'n dagboek skryf of 'n vriend bel om negatiewe gevoelens te hanteer.
