Hitte beroerte is 'n baie ernstige en lewensgevaarlike toestand waarin u liggaamstemperatuur tot 106 grade F of hoër kan word. Tieneratlete wat sport beoefen of sport beoefen, is veral vatbaar vir hitte beroerte. In die warmer maande word baie sportoefeninge, speletjies en geleenthede buite gehou. Die warm weer kan tieners vinnig dehidreer en hul liggame oorverhit. Help u tieneratleet om veilig te bly deur hom op te voed oor die tekens van hitte beroerte en hulle te help om stappe te neem om hierdie ernstige toestand te voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: Hou u tiener veilig tydens warm weer
Stap 1. Herken tekens van hitte beroerte
Een van die beste dinge wat u kan doen, is om u tiener op te voed oor tekens en simptome van hitte beroerte. Op hierdie manier kan hulle die simptome van hitte beroerte identifiseer as hulle weg is van u of ander volwassenes. Vertel hulle van hierdie tekens:
- Hoofpyn
- Ren hartklop
- Vinnige asemhaling
- Naarheid en opgooi
- Gespoel of rooi vel
- Geestelike verwarring of veranderde gemoedstoestand
- Liggaamstemperatuur bo 40 F of 104 F
- Verswakte oordeel of onvanpaste gedrag
- Beslagleggings
- Delirium
- Hallusinasies
- Ataksie (probleme met balansering tydens loop)
- Dysartrie (sukkel om behoorlik te praat)
- 'N Dokter sal hitte beroerte diagnoseer as u liggaam meer as 104 grade Fahrenheit is en as u afwykings van die sentrale senuweestelsel het as gevolg van blootstelling aan hitte in die omgewing.
Stap 2. Drink daagliks 'n minimum van 60-80 oz of 2 liter vloeistof
Om hitte te voorkom by tienersportmanne, moedig hulle aan om gedurende die dag sowel as gedurende die dae voor atletiese aktiwiteit gehidreer te bly. Dit is een van die beste voorkomingsmetodes.
- Voldoende hidrasie is noodsaaklik. As u liggaam genoeg vloeistowwe het, kan dit genoeg sweet om u liggaam koel te hou.
- Sê vir u tiener dat hy nie net tydens hul sportoefening of geleentheid moet drink nie, maar ook voor en daarna. As hulle aan 'n aktiwiteit deelneem wat reeds ontwater is omdat hulle nie drink nie, loop hulle 'n groter risiko vir hitte beroerte.
- Oor die algemeen moet hulle bedag wees op ongeveer 2 oz of ongeveer 8 glase hidrerende vloeistowwe gedurende die dag. Gedurende die warm somermaande as hulle aktief is, benodig hulle egter miskien 2 oz (80 oz) of meer.
- Herinner hulle ook daaraan dat slegs helder, hidrerende vloeistowwe by hierdie doel tel. Drankies soos water, vonkelwater en gegeurde water is goed. Koffie en tee, wat diuretika is, tel nie in die hoeveelheid vloeistof nie.
Stap 3. Bly weg van die warmste dele van die dag
Dit is belangrik om tieners daaraan te herinner dat daar beter tye gedurende die dag is om te oefen of te oefen. Alhoewel u moontlik nie die volle beheer het oor hul praktyke of gebeure nie, kan u hulle aanraai om gedurende die middel van die dag uit die son te bly.
- Daar is sekere tye gedurende die dag wanneer die son en temperatuur die hoogste en warmste is. Gedurende hierdie tydperk loop u die grootste risiko om hitte te kry.
- Dit word gewoonlik aanbeveel om binnenshuis te bly of tussen 11 en 15 uur in die skaduwee te bly. Dit is wanneer die son die sterkste is.
- Herinner u tiener daaraan om, as hulle aktief moet wees, te streef na 'n vroeë oggendoefening of iets later in die aand. Dit is wanneer dit die coolste en veiligste tyd is om aktief te wees.
Stap 4. Word gewoond aan die warm weer
As u en u tiener weet dat daar tydens die warm weer oefeninge of geleenthede sal plaasvind, beplan om u tiener te help om gewoond te raak voordat u dadelik met aktiwiteite begin.
- As u tiener nie te aktief was nie of nie in die buitelug aktief was tydens warm weer nie, kan dit 'n risiko van hitte beroer word. 'N Skielike verandering in warm weer is moeilik vir die liggaam van u tiener.
- Let op die aktiwiteitskalender van u tiener en beplan om hulle buite en aktief te hou voor die aanvang van hul sportseisoen.
- Dit kan 'n paar weke neem voordat die liggaam van u tiener gewoond raak aan die warmer weer. Daarom is dit belangrik om vooraf te beplan.
Stap 5. Ontmoedig om te oefen in swaar klere
Sommige tienersportsoorte moedig die gebruik van swaarder klere aan tydens oefening en oefening. Alhoewel dit geskik is vir binne -atletiek, moet dit ontmoedig word vir aktiwiteite met warm weer.
- Sommige tienersportsoorte, soos stoei, moedig tieners aan om swaarder klere aan te trek, soos joggingbroeke, hemde en selfs liggaamsdragte om hulle te help om water te verloor en in vorm te kom.
- Dit moet altyd sterk ontmoedig word by tieners wat buite in die somerhitte oefen. Dit is 'n uiters gevaarlike praktyk.
- Sê vir u tiener dat hulle eerder ligte, los klere, soos katoen, moet dra. Dit is veiliger vir hulle.
Stap 6. Praat met die afrigter of atletiese direkteur
Praat met die sportdirekteur of afrigter van u tiener om die punt te bereik. Dit kan u help om u tiener leiding te gee, maar u kan ook inligting gee oor wanneer die oefening is.
- As u tiener vir 'n sport aanmeld, moet u die afrigter leer ken. Vra wanneer oefeninge is, hoe laat die geleenthede of speletjies is en waar dit gehou word.
- Vra ook die afrigter oor noodplanne of mediese behandelings wat vir die tieners beskikbaar is.
- As die oefeninge en speletjies gedurende die dag buite gehou word, vra die afrigter wat hulle doen om die tiener gehidreer en veilig te hou.
- Vra ook die afrigter watter tipe advies aan die tieners geleer word oor hoe om veilig en gesond te bly tydens die oefening. U kan ook van hierdie advies afwyk.
Stap 7. Kry 'n fisiese
As dit nog nie van u tiener vereis word nie, moet u dit voor die aanvang van hul sportseisoen na die primêre sorg of kinderarts neem. Maak seker dat hulle toestemming kry om tydens warm weer aan die sport deel te neem.
- Baie sportspanne en buitemuurse sport vereis dat tieners fisies toestemming van hul dokter kry.
- As u gaan, stel u vas dat baie oefeninge en geleenthede buite in die hitte gehou word. Vra die dokter of hulle bekommerd is oor u tiener wat buite oefen.
- Hersien ook die tekens van hitte beroerte of hitte -uitputting, sodat u tiener deur die dokter opleiding kan kry.
Metode 2 van 3: Koop voorkomende fiksheidstoerusting
Stap 1. Koop die regte tipe atletiese klere
As u tiener hul sport met warm weer begin, moet u seker maak dat hulle genoeg atletiese klere het. Maak ook seker dat hierdie klere bevorderlik is vir beskerming teen hitte.
- Aangesien klere met swaar gewig die risiko van hitte beroerte kan verhoog, moet u seker maak dat u meer liggewig en ligkleurige klere koop.
- Ligte klere help om sonlig te weerkaats en hou jou liggaam koeler in vergelyking met donkerder kleure.
- Kies ook weefsels met 'n ligte gewig en wat ontwerp is om sweet van hul liggaam af weg te trek. Daar is baie spesiale materiale wat spesifiek ontwerp is vir hoë intensiteit sport in warm weer.
- Neem u tiener na 'n fiksheidstoerustingwinkel of spesiale klerewinkel en versamel die regte klere vir hulle.
Stap 2. Koop 'n herbruikbare waterbottel
Alhoewel baie sportspanne die tieners atlete van water en ander drankies voorsien, moet u seker maak dat u tiener gereed is met hul eie hulpbronne.
- Gaan saam met u tiener om 'n herbruikbare waterbottel vir hulle aan te skaf. Hulle kan 'n waterbottel kies waarvan hulle hou en sal nie omgee om dit saam te neem nie.
- U kan ook een vir hulle klas toe bring sodat hulle gedurende die dag gehidreer kan word. Oorweeg ook om 'n tweede een te kry wat hulle in hul gimnasiumsak kan gooi en tydens die oefening of byeenkomste by u kan hê.
- Herinner u tiener daaraan om gedurende die dag en voor die oefening gereeld hul waterbottel vol te maak.
Stap 3. Gebruik sonskerm
Gee jou sonskerm ook as jou tieneratleet baie oefeninge en sportbyeenkomste buite het. U sal miskien verbaas wees, maar sonskerm is deel van 'n uitstekende beskerming teen hitte beroerte.
- As u tiener sonbrand kry terwyl u buite oefen, beïnvloed hierdie sonbrand die liggaam se vermoë om homself af te koel. Jou tiener se vel kan nie so effektief hitte deur sweet verwyder as dit beskadig is nie, so dit is nie so goed om af te koel nie.
- Koop 'n sonskerm met 'n minimum SPF van 15.
- Daarbenewens, herinner u tiener daaraan om hul sonskerm aan te wend ten minste 30 minute voordat hy uitgaan. Hulle moet elke twee uur of vroeër weer aansoek doen (as hulle aanhoudend sweet).
Stap 4. Hou 'n voorraad elektrolietdrankies
As u tiener in die buitelug sweet, verloor dit nie net vloeistowwe nie. Sweet bestaan ook uit elektroliete wat vervang moet word om effektief te hidreer.
- Sportdrankies is 'n algemene "go-to" drank vir baie tieners. Sommige, nie almal nie, is 'n goeie idee, sodat u tiener al die elektroliete wat hulle tydens sweet tydens die oefening verloor het, kan vervang.
- Soek sportdrankies wat elektroliete bygevoeg het. Natrium, magnesium, kalium en sommige koolhidrate moet op die bestanddeeletiket verskyn. Drankies wat te hoë vlakke suiker of kafeïen bevat, is egter nie aanvaarbaar nie.
- Dit is 'n goeie idee om 'n sportdrankie half met water te verdun; jou tiener sal steeds die nodige elektroliete vervang, maar die suikerinhoud van die drank self sal ook nader aan jou tiener se natuurlike suikerinhoud wees.
- Koop hierdie drankies by die huis, sodat u tiener een kan gryp op pad skool toe of oefen.
Stap 5. Voorsien skaduwee
'N Ander manier om jou tiener te help koel bly, is deur bietjie skaduwee te gee. Help hulle om 'n blaaskans te neem en uit die warm strale van die son te kom tydens hul oefening of geleenthede.
- As jy kan, gaan oefen saam met jou tiener. Of laat hulle 'n paar van hierdie items saambring.
- U kan 'n tent of 'n groot parasol saambring om op te slaan. Hulle kan 'n waterpouse neem of in die skaduwee rus.
- Boonop kan u 'n hoed of 'n sambreel met 'n wye rand gee om 'n maklike manier om hul kop en gesig in die skaduwee te kry.
Metode 3 van 3: Behandeling van hitte beroerte by tieners
Stap 1. Gaan onmiddellik na die ER of dringende sorg
As u tiener enige van die simptome van 'n hitte beroerte ervaar nadat hy in die son was, moet u hom so gou as moontlik help.
- As u tiener een van die volgende simptome ondervind, moet u dit na die ER bring: hoofpyn, vinnige hartklop, vinnige asemhaling, naarheid en braking, gespoel of rooi vel, verstandelike versteuring of 'n veranderde gemoedstoestand, of 'n liggaamstemperatuur bo 104 F of 40 C.
- Hoe vinniger u iemand met hitte beroer, hoe beter is die prognose. Selfs as u kind een simptoom van hitte beroer het, moet u dadelik optree.
- As u saam met u tiener is, moet u dit na 'n koel plek bring, en dan na die ER of 'n dringende sorgsentrum.
- As u tiener nie by u is nie, moet u vir hulle sê om hulp te vra of 911 te bel as hulle nie self hulp kan kry nie.
Stap 2. Gaan binne en gebruik 'n waaier
Terwyl u of u tiener wag vir hulp om te kom, moet u u tiener so goed as moontlik laat afkoel. Die eerste stap is om u tiener binne te bring.
- Soek 'n binnekant waar daar lugversorging is. Dit kan binne -in 'n gebou of binne -in 'n motor wees wat al met die wisselstroom aan is.
- Kyk ook of u 'n waaier kan vind. Om jou tiener aan te blaas, help om hul liggaamstemperatuur koel te hou.
- Dien yspakkies op die tiener se nek, oksels en lies.
Stap 3. Trek soveel klere as moontlik uit
Behalwe om u tiener binne te laat gaan, is dit ook 'n goeie idee om hul klere uit te haal. Dit is nog 'n manier om hul liggaamstemperatuur te verlaag.
- As u tiener tekens van hitte -beroerte toon, moenie bekommerd wees om hom in die verleentheid te stel deur hul klere uit te trek nie. Dit verlaag hul liggaamstemperatuur en laat hulle vinniger afkoel voor die waaier.
- Trek soveel moontlik klere uit. Hou egter hul onderklere aan.
- Sodra klere verwyder is, kan u dit met koue, maar nie ysige koue water bespuit nie. U kan dit in die bad kry, 'n slang gebruik of water daaroor gooi.
Stap 4. Rehidreer
As u tiener net tekens van hitte beroerte begin ervaar, is dit belangrik om hom aan te moedig om hidrerende vloeistowwe te drink. Stop onmiddellik wat u tiener doen, en gaan na 'n koel plek. Moedig vervolgens baie hidrasie aan. Dit kan hul liggaam help funksioneer genoeg om homself af te koel.
- Kies vir hidrerende drank soos koue water, vonkelwater of 'n elektrolietdrankie.
- Moenie suikerhoudende drankies soos sap of koeldrank gee nie, en moet beslis nie alkohol inneem nie.
- Moedig u tiener net aan om te drink as hy / sy self bewus is en self kan drink.
Wenke
- Een van die belangrikste dinge wat u kan doen, is om u tiener op te voed oor die tekens en simptome van hitte beroerte en wat u daaraan moet doen.
- Gee u tiener die regte tipe klere om hom te help om koel te bly tydens oefeninge en geleenthede.
- Hou gereeld op hoogte van u kind se dokter.
