Heilige basiliekruid, ook genoem tulsi, is 'n kruie wat tradisioneel in Ayurvediese of alternatiewe medisyne gebruik word. Dit kan moontlik sekere fisiese en emosionele gesondheidstoestande behandel as dit saam met voorskrifmedisyne gebruik word. As u heilige basiliekruid as aanvulling wil neem, kan die terapeutiese voordele daarvan verhoog word, terwyl die moontlike newe -effekte verminder word deur te weet hoe en waarom u dit moet inneem. As u eers geleer het hoe u heilige basiliekruid veilig kan neem, kan u die unieke gesondheidsvoordele daarvan verkry.
Stappe
Metode 1 van 3: medisinale gebruik van basiliekruid
Stap 1. Verlig ligte spanning of angs met heilige basiliekruid
Heilige basiliekruid word hoofsaaklik gebruik om chroniese of skielike spanning en angs te verminder. As u dit mondelings inneem, kan dit 'n kalmerende effek hê wat uniek is vir die antioksidantverbindings van die kruie.
- Basiliekruid kan help om u bloeddruk te verlaag as dit hoog is as gevolg van spanning of angs.
- Heilige basiliekruid kan ook u kortisolvlakke stabiliseer, 'n bynierhormoon wat chroniese spanning en opwinding kan veroorsaak, en u geestelike kognisie tydelik kan versterk.
Stap 2. Behandel inflammatoriese veltoestande met heilige basiliekruid
As dit teen die vel gevryf word, word gesê dat heilige basiliekruid inflammasie wat veroorsaak word deur ringwurm,-g.webp
Heilige basiliekruid kan ook sistiese aknee behandel as dit oor 'n lang tydperk geneem word
Stap 3. Probeer heilige basiliekruid as 'n aanvulling vir gewigsverlies
Vanweë die ontspannende eienskappe word heilige basiliekruid in alternatiewe medisyne gebruik om neigings te verminder en die algehele gewigsverlies te versterk. Neem daagliks 'n aanvulling of tee om honger en emosionele newe -effekte wat verband hou met gewigsverlies te beheer.
Stap 4. Neem heilige basiliekruid in om u tandgesondheid te verbeter
As dit in mond- of tandepasta -vorm geneem word, kan heilige basiliekruid holtes, plaak en tandsteen voorkom. Daar word gesê dat die samestellende eienskappe ook u tandvleisgesondheid verbeter en voorkom dat tandvleisontsteking voorkom.
- Benewens sy mondelinge voordele, kan heilige basiliekruid ook u asem verfris.
- Volgens sekere studies kan heilige basiliekruid ook help om mondkanker te voorkom wat veroorsaak word deur kou tabak.
Stap 5. Neem heilige basiliekruid vir sy antioksidante eienskappe
Heilige basiliekruid bevat kragtige antioksidante wat u immuunstelsel kan versterk en sekere siektes kan voorkom. Na verloop van tyd kan heilige basiliekruidaanvullings die simptome van die volgende gesondheidstoestande voorkom of verminder:
- Hoë bloedsuiker
- Griep en verkoue
- Sekere soorte kankers
- Beroertes
- Stralingsvergiftiging
Metode 2 van 3: Probeer verskillende vorme van basiliekruid
Stap 1. Drink 'n koppie heilige basiliekruidtee om ligte toestande te behandel
Heilige basiliekruidtee is ideaal om ligte emosionele stres af en toe te verlig of om die voordele daarvan in lae dosisse te kry. Neem 'n koppie as u senuweeagtig of oorweldig voel om binne 'n paar uur verligting te kry.
U kan heilige basiliekruidtee (soms as Tulsi -tee genoem) in baie alternatiewe gesondheidswinkels vind. U kan ook heilige basiliekruidblare self in water gooi as u wil
Stap 2. Neem heilige basiliekruid kapsules vir hul sterkte
Heilige basiliekruid -kapsules of -tablette is gekonsentreer en bied 'n sterker dosis as tee. Koop heilige basiliekruidkapsules aanlyn of by sommige gesondheidswinkels, en neem dit saam met kos of water om u liggaam te help om dit vinnig op te neem.
- Vanweë hul sterkte en ontspannende aanvullings kan heilige basiliekruid -kapsules as natuurlike slaapaanvullings gebruik word.
- Moet nooit meer as die aanbevole dosis op 'n slag inneem nie.
Stap 3. Steil heilige basiliekruidblare om 'n medisinale sop te maak
Basiliekruidensop is 'n effektiewe manier om die gesondheidsvoordele daarvan te ontvang as u nie van die smaak van tee hou nie. Heilige basiliekruid pas veral goed met shiitake-, maitake- en reishi -sampioene of astragalus, codonopsis of klitwortel in sop.
Stap 4. Probeer 'n heilige basiliekruidekstrak om dit saam met enige drankie op te neem
As u verkies om nie heilige basiliekruid as tee te drink nie, kan u 'n gekonsentreerde uittreksel saam met ander drankies neem. Koop 'n heilige basiliekruid -uittreksel aanlyn of in 'n gesondheidswinkel en voeg 'n paar druppels by water of 'n ander drankie, afhangende van u voorkeur.
- U kan ook heilige basiliekruidekstrak teen die vel vryf om velirritasie of ontsteking te verlig.
- Die gebruik van 'n uittreksel is 'n ideale manier om heilige basiliekruid te neem as u nie 'n kapsule wil neem nie, maar nie van die unieke smaak van die kruie hou nie.
Metode 3 van 3: Neem heilige basiliekruid veilig
Stap 1. Neem nooit meer as een dosis op 'n slag nie
As u heilige basiliekruid per kapsule of uittreksel inneem, moet u nie meer as die aanbevole dosis inneem nie. Alhoewel heilige basiliekruid veilig is om in te neem, kan te veel eet die min newe -effekte daarvan versterk.
Die gebruik van heilige basiliekruid by tee of sop veroorsaak gewoonlik die minste newe -effekte omdat dit teen 'n laer dosis geneem word
Stap 2. Moenie die basiliekruidblare langer as 'n paar minute kou nie
Alhoewel heilige basiliekruid u mondgesondheid in klein dosisse kan verbeter, kan dit mettertyd aan u emalje eet. In plaas daarvan om heilige basiliekruid te kou, probeer dit as 'n tee of gebruik heilige basiliekruid tandepasta.
In Ayurvediese tradisies is die kou van basiliekruid tradisioneel 'n vorm van ontheiliging
Stap 3. Kontak 'n dokter as u chroniese lomerigheid of stollingsprobleme ondervind
In sommige gevalle kan heilige basiliekruid uiterste slaperigheid veroorsaak en voorkom dat u bloed stol nadat u beseer is. Maak 'n afspraak met 'n dokter voordat u heilige basiliekruid neem om te bepaal of die voordele swaarder weeg as die moontlike newe -effekte vir u.
- Moenie heilige basiliekruid saam met antikonvulsante, kalmeermiddels of bloedklontmedikasie neem nie, aangesien dit die newe -effekte van heilige basiliekruid kan vererger.
- Hoë basiliekruid dosisse kan lae spermtellings en onvrugbaarheid by mans veroorsaak.
Stap 4. Gebruik heilige basiliekruid saam met, nie in plaas van, mediese behandeling nie
Alhoewel die voordele van heilige basiliekruid klinies bestudeer is, is dit nie 'n alternatief vir voorskrifmedisyne nie. Neem heilige basiliekruid as 'n aanvulling op ander medisyne, en raadpleeg 'n dokter of dieetkundige voordat u dit by u lewenstyl voeg.
- Moet nie gekonsentreerde heilige basiliekruid -kapsules of uittreksels neem tydens swangerskap nie. Die newe -effekte van Holy Basil by verwagtende vroue is nie bestudeer nie en kan geboorte afwykings veroorsaak.
- Raadpleeg 'n naturopatiese dokter om te besluit of heilige basiliekruid die beste aanvulling op u voorskrifmedisyne is.
Stap 5. Vermy die neem van heilige basiliekruid direk voor of na die operasie
Omdat heilige basiliekruid die bloedstolling kan vertraag, kan dit die risiko van bloeding tydens of na die operasie verhoog. Hou op om ten minste 2 weke voor die operasie heilige basiliekruid te neem om ernstige komplikasies te voorkom.
- Praat met u dokter voordat u na 'n operasie weer heilige basiliekruid neem.
- Moenie heilige basiliekruid neem as u swanger wil word nie, aangesien dit vrugbaarheid tydelik kan verminder.
Wenke
- Behalwe die voordele vir die gesondheid, kan heilige basiliekruid ook gebruik word as 'n kookkruid soos gewone basiliekruid, maar met 'n effens pittige skop.
- As jy 'n groen duim het, probeer om heilige basiliekruid tuis te kweek vir gebruik in tee en sop.
Waarskuwings
- Hou in gedagte dat hoewel verskeie kliniese studies die fisiese en geestelike voordele van heilige basiliekruid suggereer, dit tans nie deur die FDA gereguleer word nie.
- Heilige basiliekruid is nie breedvoerig ondersoek nie, en dit kan addisionele newe -effekte hê as dit in groot dosisse geneem word.
