Diabetes kom voor as u liggaam probleme ondervind met die bloedsuikerbeheersende hormoon insulien-u maak nie genoeg insulien nie, of as u liggaam nie goed reageer op die insulien wat dit produseer nie. Baie medikasie en lewenstylveranderinge kan u liggaam meer sensitief maak vir insulien, wat kan help as u tipe 2 -diabetes het. As die insulien egter laag is, moet u moontlik medisyne neem om die insulienvlak in u liggaam te verhoog.
Stappe
Metode 1 van 2: Medikasie
Stap 1. Neem medikasie wat insulien sensitiwiteit verbeter
Metformien is gewoonlik die eerste medisyne wat vir diabetes voorgeskryf word. Dit verminder die hoeveelheid suiker wat u lewer produseer en verbeter hoe u liggaam die insulien wat u het, gebruik. As u verdere mediese hulp nodig het om u bloedsuiker te verlaag, kan u dokter medikasie soos Avandia of Actos probeer, maar dit kan ernstige newe -effekte hê.
Dikwels word 'n kombinasie van medisyne met verskillende effekte op die liggaam gebruik om die insulien wat u maak, gelyktydig te verhoog, hoe u insulien gebruik en u bloedsuiker op ander maniere verlaag
Stap 2. Vra u dokter of u insulien direk moet neem
As lewenstyl en medisyne nie u bloedsuiker beheer nie, moet u moontlik insulien direk neem. Daar is langwerkende en kortwerkende tipes insulien, en u en u dokter sal moet saamwerk om die regte dosis, tydsberekening en tipe insulien vir u te besluit. U moet u bloedsuiker gereeld tuis toets as u insulien neem.
- Hou 'n bloedsuiker log, sodat u u behandeling kan bestuur. Vra u dokter of u u suiker voor of na etes moet kontroleer. Skryf die tyd neer, as dit voor of nadat u geëet het, wat u bloedsuiker is, wanneer u laas insulien gekry het en wat die dosis was.
- Hou die veranderinge in u bloedsuiker dop voor en na u oefening.
Stap 3. Neem insulieninspuitings as u dokter dit voorskryf
Insulien word gereeld as 'n inspuiting met 'n spuit toegedien. Dit is belangrik om jouself insulieninspuitings behoorlik te gee, daarom moet u dokter demonstreer hoe u dit korrek kan doen. Stel enige vrae wat u het, byvoorbeeld: "In watter hoek spuit ek myself?" of, "Waar is die beste plekke om insulien te spuit?" U dokter kan u waarskynlik na 'n diabetes spesialis verwys om u te help om u insulien te bestuur. Volg hierdie algemene riglyne vir insulieninspuitings:
- Hou u ongeopende insulien in die yskas.
- Gebruik 'n nuwe naald vir elke inspuiting en moet nooit naalde deel nie.
- Draai jou inspuitplek (dit wil sê, vermy om jouself altyd op dieselfde plek op jou liggaam te spuit en verander gereeld na 'n nuwe plek).
- Moenie verval of bevrore insulien gebruik nie (selfs al is dit ontdooi).
Stap 4. Gebruik insulienpenne vir meer gemaklike inspuitings
Dit is makliker en gemakliker om diabetes te bestuur as u 'n insulienpen gebruik. Hierdie toestelle gebruik kleiner naalde as spuite, het draaiknoppe vir meer akkurate toediening en kan maklik vervoer word. Laat u dokter of diabetesverpleegkundige u wys hoe u u pen korrek moet gebruik, en volg soortgelyke riglyne vir die draai van die inspuitplek en die behoorlike berging van u pen.
Stap 5. Kry 'n insulienpomp as u voortdurend insulien moet toedien
Insulienpompe is klein elektroniese toestelle wat aan u liggaam gekoppel is en insulien aflewer deur 'n klein buisie wat in u sy ingeplant is. Dit verskaf voortdurend insulien, wat help om groot stygings en daling in bloedsuiker te voorkom. Bespreek die risiko's en voordele van die gebruik van 'n pomp met u dokter - die gemak en gemak is dikwels faktore vir gebruikers.
- Dit is meer waarskynlik dat u dokter 'n insulienpomp aanbeveel as u tipe 1 -diabetes het eerder as tipe 2.
- Selfs met 'n pomp moet u steeds u bloedsuiker tuis monitor.
Stap 6. Praat met u dokter oor medikasie om u liggaam te help om meer insulien te maak
Medikasie soos glyburide (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol) en glimepiride (Amaryl) verhoog die hoeveelheid insulien wat u liggaam maak. Vra u dokter of een van hierdie medisyne die beste by u pas. U dokter sal een van hierdie medisyne voorskryf en u sal saamwerk om u bloedsuiker te monitor.
- Hierdie medisyne word nie meer gereeld gebruik nie. Praat met u dokter oor die moontlike risiko's van die gebruik van hierdie tipe medikasie, aangesien dit probleme met lae bloedsuiker kan veroorsaak as u dit nie saam met voedsel neem nie.
- U kan gewigstoename ondervind met sulfonielureumderivate.
- In seldsame gevalle kan u dokter 'n ander tipe medikasie, meglitinied, voorskryf. Dit werk vinniger as sulfonielureum, maar dit hou nie so lank nie.
Metode 2 van 2: Leefstylveranderinge
Stap 1. Eet 'n gesonde dieet
Beheer insulienweerstand natuurlik deur 'n dieet te eet wat min suiker en vetterige vleis bevat, en vrugte, groente en volgraan bevat. Eet kosse ryk aan vesel, soos ertjies, bone, lensies, semels, hawermout en volgraan. 'N Dieetkundige kan u help om die beste dieet te ontwikkel om u insulienweerstandigheid te beheer.
- Bly weg van lekkers, insluitend soet koeldrank.
- Slaan verwerkte snackvoedsel soos skyfies en ander "junk-food" gangprodukte oor.
- Kies maer pluimvee en vis bo rooivleis.
Stap 2. Beperk die hoeveelheid koolhidrate wat u tydens maaltye en versnaperinge eet
Deur te veel koolhidrate te eet, kan die selle in u liggaam wat insulien vervaardig en daarop reageer, 'n groot vraag stel. Met verloop van tyd kan dit u liggaam moeiliker en moeiliker maak om insulien korrek te verwerk. Om te verhoed dat dit gebeur, hou u by hoeveel koolhidrate u eet deur die voedingsetikette noukeurig te lees en 'n voedseldagboek te hou. As 'n algemene reël, as u 'n diabeet het:
- Mans moet nie meer as 60 g koolhidrate per maaltyd hou nie.
- As u 'n vrou is, beperk u koolhidrate per maaltyd tot 45g.
- Vermy meer as 15 g koolhidrate per ete tussen maaltye.
Stap 3. Oefen 5 dae per week
Doen aerobiese oefening vir ten minste 30 minute per dag, 5 dae per week. Doen alles wat jou laat sweet en jou hartklop verhoog, soos stap, fietsry of swem. Kry kreatiewe dans, 'n sport of 'n oefenklas.
Praat met u dokter voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin, veral as u 'n diabeet het. Vra u dokter hoe oefening u bloedsuiker beïnvloed, en wat u moet doen om dit te bestuur
Stap 4. Spandeer tyd in koel omgewings en eet gesonde kosse om jou bruin vet te verhoog
Bruin vet bestaan in klein hoeveelhede in u liggaam. In teenstelling met die wit vet waaraan u dink as u aan gewigstoename dink, verbrand bruin vet kalorieë teen 'n supercharged tempo. Dit kan die liggaam se sensitiwiteit vir insulien verbeter. Daar word nog steeds studies gedoen oor bruinvet, maar die beste maniere om dit te verhoog, blyk te wees:
- Laat u liggaam 2-3 uur per dag afkoel deur in 'n koel kamer te sit, koel te bad of te stort of 'n lang wandeling te maak in 'n koel klimaat. Koue weer stimuleer bruinvetproduksie.
- Oefen gereeld in 'n koel omgewing, tussen 17-18 ° C (63–64 ° F).
- Kry baie yster in u dieet en eet plantvette bo dierlike vette (kook byvoorbeeld met olyfolie in plaas van botter).
Wenke
- Tipe 2 -diabetes is gewoonlik die gevolg van 'n kombinasie van faktore - u liggaam produseer nie genoeg insulien nie en gebruik nie die insulien wat dit maak nie. Behandelings word gewoonlik gekombineer om aan beide probleme te probeer werk.
- Tipe 1 -diabetes kom voor omdat jou liggaam die selle wat insulien produseer vernietig, sodat mense met tipe 1 -diabetes lewenslange insulienterapie nodig het.
- Watter medikasie vir u die beste pas, hang af van u liggaam en ander mediese toestande. U en u dokter sal saamwerk om die beste mediese behandeling vir u diabetes te bepaal.
- Benewens die bestuur van u insulien, moet u ook goed eet en gereeld oefen om diabetes te voorkom of te beheer.
Waarskuwings
-
Alle medisyne wat insulien verhoog, het die risiko om lae bloedsuiker te veroorsaak, wat 'n ernstige mediese probleem kan wees. Raadpleeg u dokter onmiddellik om u dosis aan te pas as u medisyne lae bloedsuiker veroorsaak. Simptome van lae bloedsuiker sluit in:
- Bleekheid, bewing, sweet, angs, moegheid, hartklop, honger, prikkelbaarheid en tinteling om jou mond.
- Ernstiger simptome sluit in versteurde visie, onduidelike spraak, verwarring, aanvalle of flouheid.
- As u insulienweerstandigheid het, moet u u insulienvlakke verlaag deur minder koolhidrate te eet. Dit is omdat te veel insulienproduksie bydra tot insulienweerstandigheid, net soos antibiotika bydra tot antibiotiese weerstand.
