Die warmer maande beteken moontlik meer tyd buite, maar vir baie mense dui warmer weer ook op die aanvang van allergiesimptome. Om voor te berei vir die allergieseisoen, moet u met u dokter vergader om 'n plan van aksie te bespreek. U dokter kan 'n veltoets doen om uit te vind waarvoor u allergies is en aanbevelings te maak op grond van u allergieë. U kan u huis ook voorberei om allergene uit te skakel, stappe te doen om u blootstelling aan allergeen buite te verminder en u dieet en lewenstyl aan te pas. Deur stappe te doen om uself voor te berei, behoort die allergieseisoen baie minder stresvol te wees.
Stappe
Metode 1 van 4: Kry hulp
Stap 1. Praat met u dokter oor allergiemedisyne
As u bekommerd is oor hoe u liggaam op allergene gaan reageer of as u met u allergieë sukkel, raadpleeg u dokter so gou as moontlik. U dokter kan moontlik medisyne voorskryf wat u sal help om die komende allergieseisoen te hanteer.
- Daar is baie oor-die-toonbank (OTC) opsies beskikbaar vir allergieë, maar dit is steeds 'n goeie idee om met u dokter te praat oor u simptome. U dokter kan aanbevelings maak vir OTC -medisyne of, indien nodig, 'n sterker medisyne voorskryf.
- U dokter kan u aanbeveel dat u 'n allergoloog sien en allergie -opnames kry, wat u oor 'n tydperk kan help om allergies te raak vir die allergene. Dit is 'n langtermynbehandeling.
Stap 2. Versoek 'n veltoets
Daar is baie verskillende allergene wat u allergie simptome kan veroorsaak. As u nie seker is waaroor u allergies is nie, is 'n veltoets 'n goeie idee. Praat met u dokter om 'n veltoets te laat doen om uit te vind waarvoor u allergies is.
Stap 3. Vra u dokter oor 'n kortikosteroïed neussproei
As OTC neussproei nie u opeenhoping tydens die allergieseisoen verlig nie, kan u u dokter raadpleeg oor 'n voorgeskrewe kortikosteroïed neussproei. Hierdie tipe neussproei is baie sterker en kan help om u opeenhoping te verlig as ander tipes neussproei nie gehelp het nie.
Stap 4. Oorweeg akupunktuur vir allergieë
As u nie sukses gehad het met medikasie nie, of as u dit net wil vermy, kyk dan na akupunktuur. 'N Aantal studies het getoon dat akupunktuur 'n effektiewe benadering is om allergieë te behandel.
Metode 2 van 4: Voorbereiding van u huis
Stap 1. Dra 'n masker tydens skoonmaak
As u ook aan stofallergieë ly, gebruik dan 'n chirurgiese masker om u te beskerm teen stof en ander deeltjies terwyl u skoonmaak. U kan ook chirurgiese maskers by die meeste apteke en groter afdelingswinkels koop.
Stap 2. Verander kussingslope en beddegoed gereeld
Om die aantal stofmyte in u lakens te verminder, moet u die beddegoed een keer per week was en was. Was u lakens en kussingslope in warm water wat tot ongeveer 54 ° C (130 ° F) of hoër verhit word. As u dons- of wolstowwe vir beddegoed het, vervang dit dan met beddegoed van sintetiese materiaal om allergene nog meer te verminder.
Stap 3. Stofsuig 'n kamer een keer per week.
Gebruik 'n stofsuier met 'n HEPA -filter om u vloere, matte en matte skoon te maak. HEPA filter stofsuiers kan verskillende allergene verwyder, wat u allergieë kan verbeter. U kan ook oorweeg om die matte en matte skoon te maak, veral as u troeteldiere het.
Moenie vergeet om die meubels te skuif as u stofsuig nie, sodat u ook die kolle kan kry
Stap 4. Was al u vensters en spoel die skerms af
Skerms kan stof en ander deeltjies wat allergene insluit, ophoop. U moet ook enige vorm of kondensasie wat op u vensterbanke gevorm is, skoonmaak.
Beplan die vensters en deure gedurende die allergieseisoen om die hoeveelheid allergene in u huis te verminder. Vertrou op lugversorging om u huis af te koel
Stap 5. Kry 'n lugreiniger wat 'n ionisator gebruik
Osoon (O3) maak baie vorms, swamme en bakterieë dood, maar kan op hoë vlakke giftig wees. Aangesien u nie die gebied heeltemal kan lug nie, is dit beter om 'n lugreiniger wat negatief gelaaide ione (die meeste allergeen) lok, eerder as osoongas te lok.
Daar is lugreinigers met 'n UV-lig wat ook effektief is om vorm en skimmel te vermoor
Stap 6. Elimineer klam gebiede wat die groei van vorm en skimmel kan ondersteun
Maak areas in die badkamer of kombuis skoon wat geneig is tot vorm en skimmel. Daar is 'n aantal benaderings wat u kan volg. Maak gebiede skoon met:
- Suiwer wit asyn. Giet dit in 'n spuitbottel en spuit dit op enige gebied wat uitnooi om te vorm en skimmel - enige gebied wat klam, warm en donker kan wees. Laat staan vir 15 tot 30 minute en vee af
- 'N Oplossing van een deel bleikmiddel en nege dele water. Spuit op probleemareas, laat staan vir 15 tot 30 minute en vee af.
- 'N Mengsel van teeboomolie en water. Meng 1 gram teeboomolie met 2 koppies warm water. Skud goed. Spuit op probleemareas, laat staan vir 15 tot 30 minute en vee af. U kan ook teeboomolie met tapyt -sjampoe -oplossings meng. Gebruik 1 gram teeboomolie vir elke liter tapytsjampoe
Stap 7. Maak al u kaste en kaste skoon
Kaste en kaste is goeie wegkruipplekke vir vorm en skimmel. Kontroleer onder wasbakke of daar geen lek of vormvorming is nie. Maak hierdie ruimtes so goed as moontlik skoon.
Was al die klere in u kaste. Gebruik 'n droër eerder as om jou klere lyn te droog. Gebruik ook 'n klam papierhanddoek om al u skoene af te vee
Metode 3 van 4: Vermindering van u blootstelling aan allergeen in die buitelug
Stap 1. Teken in vir e -posse vir allergie -waarskuwings vir u omgewing of soek na plaaslike stuifmeeltellings
U kan e -posse vir allergie -waarskuwings en plaaslike soektogte oor stuifmeel gebruik om uit te vind wanneer u moet vermy om buite te gaan. Deur dit te doen, kan u ook die beste dae identifiseer om u buitelugaktiwiteite te beplan.
Stap 2. Bly binne gedurende die ure tussen 05:00 en 10:00
Die ure tussen 05:00 en 10:00 is wanneer stuifmeelgetalle die hoogste is. Aangesien stuifmeel verantwoordelik is vir baie verskillende soorte allergieë, moet u vooruit beplan om te voorkom dat u tyd tussen 05:00 en 10:00 buite spandeer.
- Beplan om binne, op warm, droë oggende en op winderige dae, binne te bly. Stuifmeeltellings is ook hoër in hierdie toestande.
- Spandeer tyd buite nadat dit gereën het. Die beste tyd om buite te gaan, is ná reën. Die reën spoel die stuifmeel uit, sodat u minder geneig is tot allergiese simptome in hierdie toestande.
Stap 3. Neem voorsorgmaatreëls om allergene te verminder as u tyd in die buitelug moet deurbring
In sommige situasies kan u tydens die allergieseisoen moontlik nie vermy om buite te wees nie. Daar is verskillende dinge wat u kan doen om u blootstelling aan allergeen te verminder as u tyd buite spandeer.
- As u allergieë ernstig is, probeer om 'n chirurgiese masker te gebruik om stuifmeel asem te haal.
- Dra 'n sonbril om u oë teen stuifmeel te beskerm.
- Dra 'n hoed om die allergene wat in u hare vassteek, te verminder.
Stap 4. Verander jou klere voordat jy terugkom in die huis
Nadat u tyd buite deurgebring het, kan u die hoeveelheid allergene wat u in u huis versprei, verminder deur u klere te verander net nadat u binne gekom het. As u weer binnekom, verander u klere en was dit dadelik. Gaan dan stort of bad en trek vars, skoon klere aan.
Metode 4 van 4: Pas u dieet en lewenstyl aan
Stap 1. Verhoog u inname van hoë-flavonoïde kosse
Voedsel met hoë flavonoïede het anti-inflammatoriese eienskappe, wat kan help met jou allergieë. Dieselfde kos bevat baie stowwe quercetin en rutien. Quercetin en rutien is natuurlike antihistamiene. Voedsel met hoë flavonoïede sluit in:
- Bessies
- rooi pepers
- Sitrus vrugte
- Piesangs
- Pere
- Appels
- Uie
- Amandels
- Groen blaargroentes
- Olyf olie
- Groen tee
- Kruietee soos pietersielie, brandnetels en salie
Stap 2. Neem aanvullings om u immuunstelsel te versterk
Sommige natuurkundiges glo dat 'n swak immuunstelsel dit vir allergene makliker kan maak om u te beïnvloed. Voeg 'n paar daaglikse aanvullings in u dieet in om u immuunstelsel te versterk.
- Voeg 'n multi-vitamien by. Vind 'n multi-vitamien met 'n hoë sterkte en neem dit elke dag saam met kos en 'n glas water.
- Voeg probiotika by jou dieet. Neem elke dag een houer jogurt (met aktiewe kulture) of neem 'n probiotiese aanvulling
- Voeg Vitamien C by u aanvullingslys. Vitamien C is 'n ander antioksidant en kan help om reaksies op allergeen te verminder.
- Voeg Omega-3-vetsure by. Omega-3-vetsure is anti-inflammatoriese middels en kan help om die simptome van allergieë te verminder
Stap 3. Oorweeg dit om kruie as tee of as aanvulling te gebruik
Daar is verskillende kruie wat u kan help om voor te berei vir die allergieseisoen en u simptome te verminder wanneer die seisoen aanbreek. Praat eers met 'n kundige gesondheidswerker, veral as u medisyne gebruik, insluitend antihistamiene. Kruie kan die effek van sommige medisyne verhoog of verminder, daarom is dit belangrik om eers met u dokter te konsulteer.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - veral vir allergiese reaksies wat die oë beïnvloed
- Brandnetels (Urtica dioica)
- Quercetin en rutien kan as aanvulling geneem word, gewoonlik ses tot agt weke voor die allergieseisoen. Moenie quercetin of rutien neem as u 'n lewersiekte het nie.
Stap 4. Kry matige oefening
Dit is bewys dat oefen drie tot vier keer per week 30 minute lank effektief is om allergieë te verminder. Oefen binnenshuis op hoë stuifmeeldae en neem voorsorgmaatreëls om u blootstelling aan allergene te verminder op dae wat u buite oefen.
- Swem in gechloreerde poele kan allergieë vererger.
- Luister na u liggaam en wees bewus van u simptome. Vir sommige mense kan oefening allergieë en asma -aanvalle veroorsaak.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Gebruik 'n neti -pot om u neus te spoel. 'N Neti -pot gebruik soutoplossing (soutwater) om die opeenhoping van allergieë te verwyder.
- Seisoenale allergieë kom gereeld by kinders voor en verskyn gewoonlik nadat die kind twee jaar oud is.
