Studies toon dat die meeste sleutelbeenfrakture voorkom as gevolg van val, sportbeserings of motorongelukke. Jou sleutelbeen, of jou kraagbeen, gaan van die bokant van jou borsbeen na jou skouerblad, sodat 'n breuk baie pyn in jou bolyf kan veroorsaak. As u dink dat u 'n gebreekte sleutelbeen het, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg om seker te maak dat dit behoorlik genees. Kenners merk op dat u die pyn van u gebreekte sleutelbeen kan hanteer deur middel van tuisremiddels en oor-die-toonbank medisyne.
Stappe
Deel 1 van 3: Soek mediese sorg
Stap 1. Herken die simptome van 'n gebreekte sleutelbeen
Dit is seer en het 'n kenmerkende stel simptome. Mense met sleutelbeenfrakture het dikwels:
- Pyn wat erger word as die skouer beweeg
- Swelling
- Pyn wanneer die sleutelbeen aangeraak word
- Kneusplekke
- 'N Hobbel op of naby die skouer
- 'N Knetterende geraas of 'n slypgevoel wanneer jy jou skouer beweeg
- Moeilik om die skouer te beweeg
- Tinteling of gevoelloosheid in u arm of vingers
- 'N Vaal skouer
Stap 2. Gaan na die dokter sodat die been reg kan sit
Dit is belangrik sodat dit so vinnig as moontlik en in die regte posisie kan genees. Bene wat nie in die regte posisie genees nie, genees dikwels met knoppe wat vreemd lyk.
- Die dokter sal 'n röntgenfoto en selfs 'n CT-skandering doen om presies uit te vind waar die breuk is.
- Die dokter steek jou arm in 'n slinger. Dit is omdat u sleutelbeen ook beweeg as u u skouer beweeg. Dit kan ook die pyn verminder deur 'n deel van die gewig van die gebreekte sleutelbeen af te haal.
- Kinders sal die draagband vir een tot twee maande moet dra. Volwassenes sal dit twee tot vier maande moet dra.
- Die dokter sal u moontlik 'n agt-verband laat dra om u arm en sleutelbeen in die regte posisie te hou.
Stap 3. Ondergaan 'n operasie as die gebreekte punte van die been nie verbind word nie
As dit die geval is, kan dit nodig wees om 'n operasie te ondergaan om die stukke in die regte posisie te hou terwyl dit genees. Alhoewel die operasie onaangenaam is, sal dit verseker dat dit genees sonder dat daar merke of klonte is.
Die dokter kan plate, skroewe of stawe gebruik om die been te stabiliseer
Deel 2 van 3: Beheer van die pyn tydens herstel
Stap 1. Verminder pyn en swelling met ys
Die koue vertraag die swelling. Dit sal ook help om dit 'n bietjie te verdoof.
- Gebruik 'n yspak of 'n sak bevrore ertjies toegedraai in 'n handdoek. Moenie die ys direk op u vel plaas nie, want dit kan u vel beskadig.
- Op die eerste dag, ys die breuk gedurende die dag 20 minute per uur elke uur.
- Gebruik die ys elke drie tot vier uur daarna vir die volgende paar dae.
Stap 2. Rus
As u stil bly, kan u liggaam meer energie na genesing stuur. Deur te rus, verminder u ook die kans dat u uself meer kan beseer.
- As dit seer is om jou arm te beweeg, moenie. Dit is jou liggaam wat jou vertel dat dit te gou is.
- Miskien het u meer slaap nodig terwyl u genees. Maak seker dat u ten minste agt uur in beslag neem.
- As u uitgerus is, sal u ook in 'n beter bui wees en u help om die pyn te hanteer.
Stap 3. Kry verligting van vry-oor-die-toonbank pynstillers
Hierdie medikasie sal ook inflammasie verminder. Maar wag 24 uur nadat die besering plaasgevind het, voordat u hierdie medisyne gebruik, want dit kan bloeding verhoog of die genesing van die been verminder. Deur 24 uur te wag, kan u liggaam natuurlik genees.
- Neem NSAID's sonder die toonbank, soos ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve, Naprosyn), as u dokter dit goedkeur. Moet dit egter nie kombineer of meer neem as wat aanbeveel word nie, want dit kan nierskade veroorsaak. Daarbenewens kan u maagsere ontwikkel as u dit op lang termyn gebruik.
- Volg die instruksies van die vervaardiger en die instruksies van u dokter. Moenie meer neem nie.
- Moenie medisyne wat aspirien bevat, aan kinders jonger as 19 gee nie.
- Raadpleeg u dokter as u hartsiektes, hoë bloeddruk, nierprobleme, maagsere of interne bloeding het of voorheen gehad het.
- Moenie hierdie medisyne met alkohol of ander medisyne meng nie, insluitend vry-oor-die-toonbank medisyne, kruiemiddels of aanvullings.
- Praat met u dokter as u pyn nog ondraaglik is. Jou dokter kan vir jou 'n voorskrif skryf vir iets sterker.
Deel 3 van 3: Bevordering van vinnige genesing
Stap 1. Eet 'n dieet wat ryk is aan kalsium
Kalsium is noodsaaklik vir die liggaam om been te bou. Die volgende kosse is goeie bronne van kalsium:
- Kaas, melk, jogurt en ander suiwelprodukte.
- Broccoli, boerenkool en ander donker, groen blaargroentes.
- Vis met bene wat sag genoeg is om te eet, soos sardientjies of ingemaakte salm
- Voedsel waar kalsium bygevoeg is. Voorbeelde sluit in soja, graan, vrugtesap en melkvervangers.
Stap 2. Kry genoeg vitamien D
Vitamien D is nodig vir mense om kalsium op te neem. U kry vitamien D uit:
- Spandeer elke dag 15 minute tot 'n uur in die son. Jou liggaam produseer vitamien D wanneer sonlig jou vel tref. Raadpleeg u dokter om uit te vind hoe lank u buite kan bly sonder sonbeskerming. As u langer as wat aanbeveel gaan wees, dra altyd sonskerm om die risiko van velkanker te verminder.
- Eiers, vleis, salm, makriel en sardientjies eet.
- Eet voedsel wat vitamien D bygevoeg het, soos graan, sojaprodukte, suiwel en poeiermelk.
Stap 3. Help u liggaam om te genees met fisiese terapie
Dit sal help om styfheid te verminder terwyl u die riem dra. Nadat die slinger af is, sal dit u help om die spiere te versterk en weer buigsaam te wees.
- Die fisioterapeut gee u oefeninge wat ontwerp is vir u vlak van krag en genesing. Maak seker dat u dit volgens die instruksies doen.
- Bou stadig op. As dit seer is, stop. Moenie te veel te vinnig doen nie.
Stap 4. Verlig styfheid met warmte
As die besering nie meer swel nie, kan u hitte toedien. Dit sal goed voel en sirkulasie verhoog. Hitte of droë hitte behoort te help.
- As u seer voel na fisiese terapie, kan dit help.
- Dien 'n warm pak vir ongeveer 15 minute toe. Maar moenie dit direk op u vel plaas nie. Draai dit in 'n handdoek sodat jy nie brand nie.
Stap 5. Vra u dokter of u sterk genoeg is vir ander metodes om pyn te verminder
Maar moenie hierdie aktiwiteite doen voordat u dokter sê dat u gereed is nie. Moontlikhede sluit in:
- Akupunktuur
- Masseer
- Joga
