Of u nou blootgestel is aan lae temperature of omgee vir iemand met hipotermie, u moet moontlik weet hoe u die liggaamstemperatuur kan verhoog. Die korrekte kos en drank, beweging en klere kan u liggaamstemperatuur verhoog. As u in gevaarlike koue temperature is, is dit belangrik om op te warm om onderkoeling te vermy. As u doelbewus probeer om u temperatuur in warm situasies te verhoog, moet u versigtig wees om nie u temperatuur te hoog te verhoog nie, aangesien dit hitte -uitputting of hitte beroerte kan veroorsaak.
Stappe
Metode 1 van 2: Die hantering van 'n ernstige saak
Stap 1. Herken die tekens van hipotermie.
As u liggaam vinniger hitte verloor as wat dit hitte kan veroorsaak, loop u die risiko om onderkoeld te raak; As u liggaamstemperatuur onder 95 grade Fahrenheit daal, kan u organe nie meer normaal funksioneer nie. Hipotermie kan 'n ernstige risiko vir u lewe en u gesondheid inhou. U kan vingers, tone en ledemate verloor as gevolg van die koue, en u kan aan permanente skade ly. As u dink dat u moontlik onderkoel raak, is u situasie ernstig en moet u u liggaamstemperatuur so vinnig as moontlik verhoog.
- By ligte hipotermie kan u opmerk: rillings, duiseligheid, honger, naarheid, vinnige asemhaling, effense verwarring en gebrek aan koördinasie, probleme met praat, moegheid en 'n vinniger polsslag.
- Namate hipotermie ernstiger word, kan u sien dat baie van die ligte simptome ernstiger word. Jy kan ophou ril; mompel of beswadder jou toespraak; lomerig voel; neem swak besluite, soos om warm klere te probeer verwyder; voel 'n kommerwekkende gebrek aan kommer; ervaar 'n swak polsslag en vlak asemhaling; verloor stadig sy bewussyn; en uiteindelik, as behandeling (en behoorlike herverwarming) nie vinnig genoeg ontvang word nie, sterf.
Stap 2. Kom uit die koue
As u liggaamstemperatuur dramaties daal, moet u uit die koue kom. As u buite is, soek 'n warm kamer of skuiling.
Selfs om uit die pad van die wind te kom, kan help. Probeer om agter 'n muur of ander groot voorwerp dekking te neem as u nie in 'n gebou kan kom nie
Stap 3. Verwyder nat klere
As u klere nat is, verwyder dit dan en trek droë klere aan. Stapel soveel moontlik warm, isolerende lae op - insluitend die kop en nek. Sny iemand se klere weg, indien nodig, sodat dit nie te veel beweeg nie.
Maak seker dat u warm en droë klere aantrek voordat u nat klere uittrek
Stap 4. Maak staat op vel-tot-vel-kontak
As u nie binne kan kom nie, moet u saam met 'n ander persoon onder los, droë lae komberse of klere krul. Dit kan een van die doeltreffendste maniere wees om u liggaamshitte vinnig te stabiliseer en te verhoog.
Stap 5. Maak eers die middel van die liggaam warm
U ledemate - hande, voete, vingers, tone - is gewoonlik die eerste dele van u liggaam wat koud kry, maar die situasie is die ernstigste wanneer die koue na u kern versprei. Maak jou bolyf, jou maag en jou lies warm om jou liggaamstemperatuur te stabiliseer en jou hart te laat pomp. Die warm bloed moet uit jou are uit jou are uitstraal.
Hou jou ledemate teen jou kern. Plaas u hande onder u oksels of tussen u dye. Krul op in die fetale posisie sodat u hitte tussen u bolyf en u bene vasvang; probeer om jou voete in te steek sodat dit nie te koud word nie
Metode 2 van 2: Warm hou in koue weer
Stap 1. Trek ekstra klere aan
Deur u klere te lê, help u om u liggaamshitte vas te hou, wat u algehele temperatuur verhoog. Om hierdie rede, as u net meer klere aantrek, verhoog u liggaamstemperatuur. Dit sal ook help om doelbewus u klere te lê om die hitte te behou. Probeer byvoorbeeld om jou klere op hierdie manier te lê:
- Onderhemp
- Oorhemp
- Trui
- Ligte baadjie
- Swaar jas
Stap 2. Trek 'n hoed, handskoene en serp aan
'N Beduidende hoeveelheid liggaamshitte straal uit jou kop uit; 'n hoed of ander bedekking kan help om die hitte te behou. Op dieselfde manier sal handskoene en serp help om hitte in u hande en bors te behou en u liggaamstemperatuur te verhoog.
Wanten word dikwels verkieslik in baie koue klimate, aangesien dit die hitte van elke vinger toelaat om die hele punt van die vou te verhit
Stap 3. Gebruik komberse of ander materiaal in plaas van klere
As u vanweë koue weer of om 'n ander rede regtig u liggaamstemperatuur wil verhoog, en u nie ekstra klere het nie, kan u eerder komberse of handdoeke om u draai. As u nie eens komberse of handdoeke het nie, kan u improviseer met ander materiaal.
- Probeer om jouself in lae materiaal toe te draai, soos koerantpapier of plastieksakke.
- As u in die natuur is, is dennestuine baie isolerend, aangesien die naalde lug opvang as dit op mekaar gelê word.
Stap 4. Eet 'n maaltyd
Spysvertering in die algemeen verhoog jou temperatuur namate jou liggaam voedsel metaboliseer. Om hierdie rede hoegenaamd kos te eet, sal u temperatuur ten minste 'n klein bietjie verhoog.
- Let ook daarop dat die natuurlike pogings van u liggaam om in die koue op te warm, u metabolisme aansienlik verhoog. Dit wil sê dat u baie meer kalorieë verbrand as wat u normaalweg doen, as u nie u liggaam probeer opwarm nie.
- Daarom kan voedselverbruik ook verseker dat u die nodige energie het om die liggaam se aangebore opwarmingsprosesse aan te wakker.
Stap 5. Eet warm kos en warm, soet vloeistowwe
Deur alreeds warm en kos te hê, verhoog die liggaamstemperatuur selfs meer as die spysvertering alleen, omdat jou liggaam die hitte daarvan absorbeer. Elke warm maaltyd sal help, maar warm, soet drankies kan vinnig voorberei word en die suiker gee u liggaam 'n ekstra hupstoot aan kalorieë om te verteer (en om die termostaat aan te vul). Goeie keuses sluit in:
- Koffie
- Tee
- Warm sjokolade
- Warm melk met of sonder heuning
- Warm sous
- Sop
Stap 6. Hou aan beweeg
Beweging hou u liggaamstemperatuur stabiel, en oefening kan die verkoelende effek van 'n koue omgewing gedeeltelik teenwerk. Stap of hardloop; springspringe of ander dinamiese streke doen; hardloop naellope of doen wawiele. Die belangrikste is dat u nie langer as 'n paar sekondes stop nie. U sal vind dat die koue intree as u ophou beweeg.
- Wees versigtig. As iemand aan ernstige hipotermie ly, kan 'n skielike of skokkende beweging hartstilstand veroorsaak. Moenie 'n persoon masseer of vryf nie, en probeer hom nie warm skud nie.
- Gebruik slegs beweging as 'n strategie as die geaffekteerde persoon nie erg koud is nie en 'n risiko loop vir onderkoeling.
