Koors, griep, sinusinfeksies, spanning en spanning kan almal hoofpyn veroorsaak, wat 'n vaal klop in u kop kan veroorsaak. Migraine -hoofpyn is egter anders. Dokters beskryf dit as herhalende hoofpyn met bykomende simptome, wat duiseligheid, gesigstoornisse, tinteling in die gesig of ledemate kan insluit, naarheid en sensitiwiteit vir lig, klank en reuke. Dit kan verswakend wees, wat veroorsaak dat studente die skool misloop en dat volwassenes hul werk mis. In werklikheid het byna een uit elke vier Amerikaanse huishoudings iemand wat aan migraine ly. Leer hoe u migraine moet hanteer, sodat u sal weet wat u moet doen die volgende keer as u dit kry.
Stappe
Metode 1 van 4: Pyn en erns verminder
Stap 1. Voorkom dat migraine erger word
Dit is belangrik om onmiddellik op te tree om te voorkom dat migraine erger word. Nadat 'n migraine begin het, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om die erns te verminder en die hoofpyn te verlig.
- Vind 'n rustige omgewing en trek soveel as moontlik weg van u daaglikse uitdagings.
- Demp die ligte in die kamer
- Gaan lê of gebruik 'n leunstoel indien moontlik.
- Ontspan in 'n donker stil kamer en probeer slaap as jy kan.
Stap 2. Neem 'n oor -die -toonbank pynstiller
Oor-die-toonbank acetaminophen of ibuprofen kan vir sommige mense die pyn van migraine verlig. Dit is egter belangrik om daarop te let dat hierdie medisyne ook u lewer en niere kan beskadig as dit gereeld oor 'n lang tydperk gebruik word.
- Die dosis Ibuprofen en acetaminophen word op die bottel aangedui. Moenie meer as die dosis op die bottel gebruik nie. Praat met u dokter om seker te maak dat daar geen interaksies is met ander medisyne wat u reeds neem of met 'n onderliggende mediese toestand nie.
- Oormatige oordosis van enige van hierdie oor-die-toonbank pynstillers kan lewensgevaarlik wees, wat aansienlike lewer- of nierskade kan veroorsaak. As u te veel geneem het, soek onmiddellik mediese hulp.
Stap 3. Dien 'n warm of koue kompres toe
Sommige hoofpyne van migraine reageer op hitte of koue. Toets u migraine met 'n koue kompres of 'n warm kompres oor die area van u kop wat seer is, en kyk watter beter voel. Om 'n warm of koue kompres te maak, gooi baie warm of baie koue water oor 'n waslap, ring dan die oortollige water uit en plaas die lap oor jou kop.
Laat die kompres tot 15 minute aan
Metode 2 van 4: Die gebruik van medisyne en kruie
Stap 1. Praat met u dokter oor voorskrifmedisyne om migraine te voorkom
U dokter kan voorkomende medikasie voorskryf om die aantal en erns van u migraine te verminder. Daar is verskillende voorkomende medisyne wat u dokter kan voorstel. Voorkomende medisyne moet daagliks geneem word en kan die volgende insluit:
- Betablokkeerders, wat ook gebruik word om hartsiektes te behandel. Alhoewel die rede waarom hulle werk nie duidelik is nie, meen dokters dat dit moontlik is dat bloedvate nie in die brein saamtrek nie. Betablokkers sluit in atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Kalsiumkanaalblokkers is 'n ander tipe hartmedikasie wat die aantal en duur van migraine -hoofpyn verminder. Hierdie medisyne sluit in verapamil (Calan) of diltiazem (Cardizem).
- Trisikliese antidepressante help om ander soorte hoofpyn sowel as migraine te voorkom. Medikasie sluit in amitriptilien (Elavil), nortriptilien (Pamelor), doxepin (Sinequan), imipramine (Tofranil).
- Sommige antikonvulsiewe medisyne voorkom ook migraine, hoewel dokters nie weet hoekom nie. Sommige effektiewe antikonvulsiewe middels sluit in divalproex natrium (Depakote), gabapentien (Neurontin), topiramaat (Topamax).
- Botox -inspuitings is deur die Federal Drug Administration (FDA) goedgekeur om migraine te behandel. Die medikasie help sommige mense en word ongeveer elke drie maande in 'n reeks ingespuit in die voorkop, slape, agterkant van die nek en skouers.
Stap 2. Bespreek akute of aborsiewe medisyne met u dokter
Akute of aborsiewe medisyne is bedoel om die hoofpyn wat u tans het, te stop. Akute of aborsiewe medisyne word gegee wanneer die eerste simptome verskyn. Verskillende medisyne word gebruik om pyn of die gepaardgaande simptome te behandel.
- Triptane is 'n paar van die eerste medisyne wat voorgeskryf word om pyn, naarheid en sensitiwiteit vir lig, geluide en reuke te verlig. Triptan -medisyne sluit in: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Ergote werk deur die bloedvate te vernou, maar het meer newe -effekte as triptane. Dit is die tweede tipe medisyne wat gebruik word om pyn en die gepaardgaande simptome te verlig, wat erger kan wees as die hoofpyn self. Hierdie medisyne sluit in dihydroergotamine (Migranal) en ergotamine (Ergomar).
- Isometheptene, dichloralphenazone en acetaminophen, bekend as Midrin, kombineer 'n pynstiller, kalmeermiddel en medikasie wat ook bloedvate versmoor om aan die behoeftes van iemand met hoofpyn te voldoen.
- Narkose, soos kodeïen, word gebruik vir mense wat nie triptane of ergots kan neem nie as gevolg van newe -effekte, allergiese reaksies of interaksies met ander medisyne. Hou egter in gedagte dat dwelms ook afhanklikheid en hoofpyn kan veroorsaak.
Stap 3. Probeer koorsblare
Oorweeg dit om daagliks koorsblare te gebruik om migraine te voorkom of om die erns van migraine te verminder. Dit is nie bewys dat dit die erns of die aantal hoofpyne waarmee u ly, verminder nie. Daar is egter anekdotiese bewyse wat 'n effek toon, daarom is dit die moeite werd om te oorweeg.
- Gevriesdroogde kapsules word aanbeveel omdat die tee bitter is en die slymvliese in u mond kan irriteer.
- Praat met u dokter en apteker oor die integrasie van koorsblare in u daaglikse roetine voordat u begin. Koorsblare kan interaksie hê met ander medisyne wat u moontlik reeds gebruik.
- Moenie koorsblare neem as u swanger is of swanger wil raak nie, borsvoed of 'n ander nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel gebruik, soos aspirien of ibuprofen.
- Verlaag stadig as u besluit om op te hou om koorsblare te neem. As u vinnig koorsblare stop, kan migraine hoofpyn terugkeer met meer simptome, soos verhoogde naarheid en braking.
Stap 4. Oorweeg botter om die erns en aantal migraine te verminder
Butterbur kan gereeld tot vier maande geneem word, maar dit is weer gebaseer op anekdotiese bewyse en is nie wetenskaplik bewys nie. Vra u dokter watter uittreksel en dosis geskik is vir u omstandighede, insluitend u gewig, ouderdom en enige onderliggende mediese toestande.
- Hou in gedagte dat as u allergies is vir ragweed, u sensitief kan wees vir botter.
- Vroue wat swanger is, verpleeg of swanger wil word, moet nie botterskorsie neem nie.
Metode 3 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Gaan slaap en staan elke dag op dieselfde tyd op
Een van die oorsake van migraine is hormonale skommelinge. Jou liggaam sal hormone soos melatonien en kortisol vervaardig en vrystel in reaksie op die aantal ure slaap wat jy kry en wanneer jy dit kry. Hierdie skommelinge, saam met slaaptekort, kan migraine -hoofpyn veroorsaak.
Stap 2. Beperk u inname van alkohol en kafeïen
Alkohol en kafeïen beïnvloed u senuweestelsel. Alhoewel die presiese oorsaak van migraine nog nie geïdentifiseer is nie, is die meeste dokters dit eens dat migraine veroorsaak kan word deur veranderinge aan die neurologiese stelsel.
In klein hoeveelhede kan kafeïen die effek van acetaminophen verhoog as dit aan die begin van hoofpyn geneem word. Een koppie koffie met acetaminophen is dikwels genoeg. As u te veel kafeïen drink, meer as twee koppies, kan u later weer hoofpyn kry
Stap 3. Beheer jou spanning
Stres veroorsaak die vrystelling van hormone wat u neurologiese stelsel kan beïnvloed, wat migraine kan veroorsaak. Nie alle stresverminderingstrategieë werk vir almal nie, daarom is dit belangrik om iets te vind wat by u pas.
- Gee prioriteit aan wat gedoen moet word, neem een uitdaging op 'n slag en gaan aan. Probeer om nie oorweldig te raak deur die take wat u moet voltooi nie.
- Oefen diep asemhaling. Diep asemhaling kan u hartklop verlaag en u spanning verminder. Positiewe selfspraak sal help om u stresvlakke te verminder.
- Kry gereelde oefening. Oefening sal stres verminder, u bui verbeter en u selfbeeld verbeter. Stap 15 minute na elke ete, gaan swem by die plaaslike YMCA, draf saans na werk, of stap saam met u vriende na die fietsroetes.
- Slaap baie. Gebrek aan slaap beïnvloed nie net u hormoonvlakke nie, maar ook u stresvlakke. In 'n studie aan die Universiteit van Pennsylvania het navorsers bevind dat die verlies van net 'n paar uur slaap gevoelens van hartseer, spanning, woede en uitputting sal verhoog. Mik vir sewe tot agt uur slaap per nag.
Stap 4. Hou op met rook
Die Michigan Headache and Neurological Institute beveel aan dat u ophou rook om u migraine en die erns daarvan te verminder. Tabak veroorsaak migraine op drie verskillende maniere. Rook:
- Verhoog die koolstofmonoksiedvlakke in die bloed en brein
- Verminder suurstofvlakke in die bloed en brein
- Het 'n giftige uitwerking op die brein en verander die metabolisme van die lewer, wat die doeltreffendheid van medisyne teen migraine verminder
Stap 5. Sluit daaglikse aanvullings in om migraine te voorkom
Praat met u dokter voordat u aanvullings by u daaglikse dieet voeg.
- Magnesium kan help om migraine te verminder wat verband hou met 'n vrou se menstruasie of by mense wat abnormaal lae magnesiumvlakke het. Moontlike newe -effekte sluit in diarree en lae bloeddruk.
- 5-HTP is 'n aminosuur wat in u liggaam omskakel na serotonien. Sommige van die voorskrifmedisyne wat gebruik word om migraine te behandel, beïnvloed die serotonienvlakke in die liggaam. As u reeds 'n antidepressant of natuurlike kruie-aanvulling neem, soos Sint-Janskruid, swanger is, verpleeg of van plan is om swanger te raak, moet u nie 5-HTP gebruik nie.
- Vitamien B2, ook bekend as riboflavien, kan die aantal en erns van migraine verminder. As u egter reeds trisikliese antidepressante of anticholinerge medisyne neem, moet u nie vitamien B2 by u daaglikse dieet voeg nie.
Metode 4 van 4: Kry mediese hulp
Stap 1. Herken wanneer u hoofpyn mediese sorg benodig
'N Ware migraine -hoofpyn word nie veroorsaak deur 'n gewas of ander strukturele verandering in u brein nie. Slegs u mediese dokter kan egter bepaal of u hoofpyn die gevolg is van migraine of iets anders. Soek mediese hulp as u:
- Is jy verward of sukkel jy om te verstaan wat vir jou gesê word?
- Voel flou
- Het 'n koors van meer as 102 ° F (38,9 ° C)
- Het gevoelloosheid, swakheid of verlamming
- Het 'n stywe nek
- Sukkel om te sien, te praat of te loop
- Bewussynsverlies
Stap 2. Praat met u dokter oor herhalende migraine
Vir sommige mense kom migraine gereeld voor en kan selfs ernstig wees. U moet u dokter raadpleeg as u hoofpyn het:
- Kom meer gereeld voor as wat hulle voorheen gehad het
- Is ernstiger as gewoonlik vir u
- Moenie beter word met voorskrifvrye medisyne of medisyne wat u dokter voorgeskryf het nie
- Verhoed dat u werk, slaap of kuier
Stap 3. Hou 'n hoofpyndagboek om u snellers te identifiseer
Teken u maaltye, menstruasie (vroue), blootstelling aan chemikalieë [kamerverfrissers, skoonmaakchemikalieë tuis of op die werk], kafeïeninname, slaappatrone en weerveranderinge aan. Gebruik die dagboek om u en u dokter te help om vas te stel wat u migraine veroorsaak. Nadat u u snellers geïdentifiseer het, probeer om dit soveel as moontlik te vermy. Enkele algemene snellers sluit in:
- Spanning
- Hormonale skommelinge (tydens 'n vrou se menstruele siklus)
- Slaan maaltye oor
- Te veel kafeïen
- Sekere kosse, soos kaas, pizza, sjokolade, roomys, gebraaide kosse, middagete, worsbroodjies, jogurt, aspartaam en alles met MSG
- Alkohol, veral rooiwyn
- Skielike veranderinge in slaappatrone
- Rook
- Barometriese weer verander
- Kafeïen onttrekking
- Swaar oefensessies
- Harde geluide en helder ligte
- Geure of parfuum
Wenke
- Migraine hoofpyn is algemeen en afwykend. Om 'n vermindering te kry, hou 'n hoofpyndagboek en kyk na veranderinge of stowwe wat u hoofpyn kan veroorsaak.
- Gebruik voorkomende maatreëls, soos om u blootstelling aan snellers te verminder, genoeg slaap te kry en u stresvlakke te verminder, om die aantal hoofpyne waarmee u ly te verminder.
- As u voorkomende maatreëls tuis nie suksesvol is nie, moet u u dokter raadpleeg vir medisyne wat u kan voorkom en behandel.
