Kenners sê dat die gebruik van 'n kolonreiniger gewoonlik nie nodig is nie, omdat u liggaam natuurlik van afval en bakterieë ontslae raak. U wil egter u kolon reinig om u liggaam se natuurlike prosesse te ondersteun of om voor te berei op 'n mediese prosedure, soos 'n kolonoskopie. Navorsing dui daarop dat die toediening van 'n dikderm risiko's insluit, insluitend dehidrasie, elektrolietwanbalans, infeksie en trane in die ingewande. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer voordat u u kolon skoonmaak om u risiko's te beperk, sodat u dit so veilig as moontlik kan doen.
Stappe
Deel 1 van 4: Begrip van kolonreiniging
Stap 1. Kies die regte soort
Die reiniging van die kolon kan 'n paar vorme aanneem. U kan 'n kolon, ook bekend as kolonhidroterapie, uitvoer. Dit word gedoen met 'n klein buisie wat in die rektum ingesteek is, waardeur warm water saggies gepomp word. U kan ook 'n mondelinge oplossing neem om die uitskeidingsuitset te verhoog, wat in wese tuisgemaakte lakseermiddels is.
- Dit word nie aanbeveel om water- of soutwater -enemas tuis te doen sonder 'n professionele hulp nie, tensy 'n dokter jou daarvoor opdrag gee.
- Die meeste algemene dokters beveel nie gereelde kolonies aan vir gesonde individue nie, hoewel sommige natuurlike dokters en ander gesondheidswerkers een of twee keer per jaar die kolonskoonmaak aanbeveel om gifstowwe vry te stel.
Stap 2. Vermy afhanklikheid
Reiniging van die kolon kan baie nuttig wees, maar kan ook mettertyd skadelik wees. Selfs natuurlike, tuisgemaakte kolonreinigers kan vir u pynlik wees. Net omdat iets natuurlik is, beteken dit nie dat dit onskadelik is nie en 'n ernstige probleem kan ontstaan as u afhanklik is van kolonreinigers eerder as u gesonde, natuurlike kolonfunksie.
- Hierdie afhanklikheid word lakseermisbruik genoem en kan soos enige ander verslawing wees.
- Laxerende misbruik kan skade aan die niere en die kardiovaskulêre stelsel veroorsaak en kan lewensgevaarlik wees.
- Moet nooit 'n reiniging meer as elke ses maande gebruik nie, tensy dit onder die sorg van 'n gesondheidswerker is.
Stap 3. Berei voor om u stelsel weer in te vul
As u eers 'n kolon skoonmaak, moet u sekere voedingstowwe, prebiotika en probiotika, in u liggaam terugbring. Wees voorbereid om u kolonbakterieë weer op te vul en voedsel te eet deur ten minste een tot twee maande nadat u dit gereinig het, goeie bakterieë te bevat. Hierdie kosse sluit in:
- Piesangs
- Knoffel
- Prei
- Koringsemels
- Aspersies
- Suurkool
- Kefir
- Jogurt
- Kimchee
- Ou kase
Stap 4. Praat met u dokter
Praat met u dokter voordat u enige kolonreiniging probeer. Bespreek die tipe reiniging wat u beplan om seker te maak dat dit u nie sal seermaak nie. Sekere kruie, vrugte en groente kan interaksie hê met voorskrifmedisyne, dus wees bewus van die newe -effekte van u medikasie.
- As 'n algemene reël, moet almal met 'n toestand wat die spysverteringskanaal, die niere, die lewer of die kardiovaskulêre stelsel beïnvloed, baie versigtig wees om 'n kolonreiniging te gebruik en moet altyd Raadpleeg u dokter voordat u 'n skoonmaakmiddel gebruik.
- As u meer as drie tot vier stoelgang op 'n dag het, moet u alle reinigings staak en u dokter raadpleeg vir advies.
Deel 2 van 4: Maak skoonmaak van groente en vrugte
Stap 1. Kies die regte bestanddele
Vir natuurlike reinigings op voedsel, moet u die regte kos kies. Groente bevat vesel wat noodsaaklik is vir gesonde en gereelde ontlasting. Kies die varsste vrugte wat u kan, en probeer om organies te koop. U wil soveel as moontlik voedingstowwe inneem sonder bymiddels. Maak seker dat alle groente en vrugte rou is wanneer u dit in die reiniging gebruik. Goeie produkte om in te sluit is:
- Spinasie
- Aspersies
- Brusselse spruite
- Kool
- Seldery
- Collard setperke
- Prei
- Ertjies
- Swiss chard
- Mosterd setperke
- Donkergroen blaarslaai
- Koringgras
- Boerenkool
- Bok choy
- Pietersielie
- Koriander
- Komkommer
- Biet en beet setperke
Stap 2. Berei die bestanddele voor
Die beste maniere om vars produkte vir 'n kolonreiniging te gebruik, is om 'n versapper te gebruik of as smoothies in 'n blender te maak. Die sappe sal u kolon begin, en ook ekstra energie gee, en die eetbare velle gee u ekstra vesel. U kan ook, indien nodig, organiese appelsap by die sap voeg sodat dit dun genoeg is om maklik te drink. Appelsap bevat pektien, 'n soort vesel wat baie nuttig is om volledige ontlasting te bewerkstellig.
- U kan groente volgens u eie smaak meng en pas, maar u moet genoeg byvoeg om elke dag vyf tot sewe dae 'n glas van 8 gram te hê.
- Voeg 'n bietjie vrugte by om die smaak te verbeter. Gebruik piesangs, lemoene, kersies, bessies, pruime of appels. As u die eetbare velle op die vrugte laat, sal dit u 'n ekstra vesel gee.
Stap 3. Probeer 'n groen reiniging
As u nie seker is met watter soort resep u moet begin nie, probeer 'n groen skoonmaakresep. Kap twee appels, vier selderystingels sonder die blare, een komkommer, ses boerenkoolblare en voeg dit by 'n blender of versapper. Voeg een eetlepel fyngekapte vars gemmerwortel en suurlemoensap by. Meng of sap en geniet.
As hierdie mengsel te bitter is, probeer 'n teelepel heuning by om dit te versoet
Stap 4. Meng 'n blaarvrugte -reiniging
As jy nie van reguit groente hou nie, probeer 'n resep met meer vrugte. Meng twee geskilde lemoene, een in kwarte en ontpit, twee eetlepels suurlemoensap, 1 koppie spinasie en een boerenkoolblaar in 'n versapper of blender. Sodra dit glad of sappig is, drink en geniet dit.
- U kan 'n bietjie appelsap byvoeg as die mengsel nie dun genoeg is nie.
- U kan ook wortels byvoeg vir ekstra kleur, vesel en soetheid.
Stap 5. Maak 'n aloe vera sap skoon
Probeer 'n reiniging met aloe vera -sap op grond van 'n meer voedingsstof. Voeg 'n koppie aloe vera -sap, ½ koppie hawer, een koppie spinasie, twee boerenkoolblare, vyf Switserse snyblaarblare, een geskilde piesang, ½ 'n medium komkommer, ½ koppie bloubessies en 'n teelepel kaneel by. U kan dit deur 'n versapper gooi of in 'n blender meng. Sodra dit glad of sappig is, drink en geniet dit.
Jy kan heuning byvoeg as dit nie soet genoeg is nie
Deel 3 van 4: Maak 'n minerale reiniging
Stap 1. Leer meer oor bentonietklei
Een gewilde reiniging vir kolongesondheid is 'n reiniging van psyllium en bentonietklei. Bentoniet klei is 'n mengsel van minerale soute, wat kalsium bentoniet en natrium bentoniet insluit. Hierdie klei absorbeer sy gewig baie keer in water, sowel as minerale, gifstowwe en organiese stowwe. Hierdie vermoë maak bentonietklei nuttig in reinigings. Dit word algemeen deur natuurlike gesondheidswerkers gebruik en het 'n plek gevind in die algemene medisyne om verskillende soorte vergiftigings en oordosisse veilig te behandel.
Bentoniet klei en psyllium doppe, 'n natuurlike vesel-swaar poeier, kan aanlyn of by u plaaslike gesondheidswinkel gekoop word
Stap 2. Ken die risiko's
Wees versigtig hoeveel van die bentonietklei u gebruik. 'N Oormaat van hierdie produk kan elektroliet of minerale wanbalanse veroorsaak. Dit kan ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak, wat teenproduktief is vir die doel van skoonmaak. Praat met u dokter voordat u hierdie reiniging probeer. Dit word nie vir almal aanbeveel nie, dus volg altyd die advies van u dokter. Hy of sy ken u situasie en hoe hierdie produk u beter kan beïnvloed as enigiemand anders.
Volg ook altyd die aanwysings op die produkte wat u koop
Stap 3. Maak die reiniging
Om dit skoon te maak, voeg een teelepel psylliumskil, wat donkergeel of bruin skil is, by 'n teelepel bentonietkleipoeier by 'n leë glas. Voeg 8 gram water of suiwer, organiese appelsap by die glas en roer vinnig om die poeier op te los. Drink dit vinnig voordat dit tyd kry om te verdik.
- Dit moet onmiddellik gevolg word deur nog agt onse water of appelsap.
- U kan ook bentonietklei in vloeibare vorm kry.
Deel 4 van 4: probeer ekstra skoonmaakmiddels
Stap 1. Leer meer oor die meesterreiniging
Die Master Cleanse is ideaal vir reiniging, maar dit is ook gebruik as 'n gewigsverliesmetode. Dit word sedert 1940 gebruik, maar dit het wel 'n paar bekende nadelige gevolge, soos vitamientekorte, bloedsuikerveranderinge, spierafbraak en gereelde stoelgang.
- Raadpleeg altyd 'n dokter voordat u die Master Cleanse doen. U moet nie langer as vier tot vyf dae 'n Master Cleanse doen nie.
- As u swanger is, verpleeg, jonger as 16 of ouer as 50 is, of as u chroniese hart-, nier-, lewer- of spysverteringstoestande het nie gebruik die Master Cleanse.
Stap 2. Maak die Master Cleanse
Die tradisionele Master Cleanse het 'n vaste resep. Druk eers die sap van een suurlemoen in 'n koppie, wat ongeveer twee eetlepels moet wees. Voeg dan twee eetlepels suiwer, organiese esdoornstroop by. Voeg hierby 'n knippie rooipeper, ongeveer 1/10 van 'n teelepel. Giet 10 gram gesuiwerde water bo -op en roer sterk. Sodra dit bedaar het, drink die hele glas.
Drink 'n minimum van ses tot 12 glase gedurende die dag as u honger is of voel dat u 'n kolonreiniging nodig het
Stap 3. Probeer lakseermiddelsuiwerings
Benewens hierdie ander reinigings, kan u tee -reinigings probeer voordat u gaan slaap. Probeer tee met lakseermiddelagtige eienskappe, soos kruietoksietee of senna-tee. Kruie -detoksiete bevat bestanddele wat u stelsel kan help skoonmaak en u ook kan stimuleer. Senna word sedert 800 vC as medisyne in Arabiese en Europese lande gebruik, hoofsaaklik as lakseermiddel. U kan dit by u plaaslike voedselwinkel koop.
- Om kruiedetoksietee te maak, kook 'n eetlepel van die los blaartee, of die teesakkie, in agt onse water vir 15 minute. Laat afkoel, sif en drink.
- Om senna -tee te maak, neem 'n teelepel gedroogde senna of drie eetlepels vars senna -blare. Voeg die blare by agt onse gekookte water. Steil vir vyf tot 10 minute, sif, en drink.
Wenke
- Hou 'n maat wanneer u skoonmaak. Praat elke dag oor u ervarings en ontleed u bevindings en gevoelens. Luister na wat hulle oor hul ervarings sê, en kyk baie goed na hul gesondheid. Daar kan ongewone moegheid, duiseligheid, gemoedstoestand of gedrag en honger voorkom, so ondersteun en hou mekaar dop sodat die reiniging glad en veilig kan verloop.
- Dieet speel 'n belangrike rol in die handhawing van die gesondheid van die kolon. Verbruik daagliks 20 tot 35 g vesel uit graan, volgraan, vrugte, groente en hawermout. Drink baie vloeistowwe en beperk u inname van alkohol en rooivleis.
- Wees baie versigtig as u kolon tuis skoonmaak. Die belangrikste bekommernisse is die verhoogde risiko van dehidrasie en 'n toename in elektroliete, wat skadelik kan wees as u hart- of niersiekte het. Soos altyd, raadpleeg 'n dokter voordat u 'n oplossing vir gewigsverlies, reiniging of dieet op die internet probeer.
