Wil u joga beoefen sonder om baie geld aan joga -uitrusting te spandeer? Alhoewel daar verskeie joga -gereedskap is wat u in u praktyk kan gebruik, van joga -bande tot blokke tot 'n uitstekende joga -broek, is 'n joga -mat waarskynlik die goedkoopste item wat u benodig. U kan 'n joga mat koop vir minder as $ 20 in 'n groot winkel, of u kan u eie joga mat tuis maak met basiese voorrade en minimale vaardigheid.
Stappe
Deel 1 van 2: naaldwerk van 'n joga mat
Stap 1. Versamel u materiaal
As u op soek is na 'n tuisgemaakte alternatief vir 'n rubbermat, gebruik katoen om 'n sagte, duursame joga mat te maak. Vir 'n standaard joga mat, benodig u:
- Vier meter katoenstof in 'n gewone of neutrale kleur. Kies 'n kleur waarna u nie omgee om vir lang tye te staar terwyl u u joga -houdings hou nie.
- 11 meter koördinerende vooroordeelband.
- Hi-lift quilt kolfwerk.
- Twee meter gladde stof.
- Stof gom.
- 'N Eetbord.
- Stof kryt.
- Naaipenne.
- Toegang tot 'n naaimasjien.
Stap 2. Sny die vier meter stof in twee stukke
Maak elke stuk 2 meter by 1 yard. Hierdie stukke vorm die twee kante van u joga -mat.
U kan die mat afgeronde rande gee deur die stukke in kwarte te vou. Gebruik 'n bord om 'n kromme op die rande van albei stukke stof te trek met 'n stuk kryt. Sny dan die stof langs die krytlyn
Stap 3. Plaas die quilt tussen die twee stukke stof
Kolfwerk is die wit, donsige materiaal wat in die middel van die quilts aangetref word. Kyk vir gereelde kolfwerk by u plaaslike handwerkwinkel, of stryk op kolfblad met 'n kleefmiddel wat aan u stof kleef. Yster op kolfwerk is geneig om rond te beweeg en mettertyd te skuif, dus gebruik gereelde kolfwerk indien moontlik.
Heg die kolfblad aan die twee stukke stof vas met behulp van naaldwerkpenne, of volg die instruksies op die verpakking om die kolfblad op te stryk as u yster op kolfblad gebruik. Steek die naaldpenne ongeveer ses sentimeter uitmekaar aan weerskante van die stof sodat die kolf stewig in die middel van die twee weefsels is
Stap 4. Gebruik die naaimasjien om die twee stukke stof aan mekaar vas te maak
As u nog nooit vantevore gekwilt het nie, moet u seker maak dat u masjien 'n voetbeslag vir quilting het. Miskien moet u die gewone skaft van die masjien met 'n skroewedraaier afhaal om die voetvoet te laat vasmaak.
- Gebruik die stofkryt om 'n vertikale lyn in die middel van die boonste stuk stof te trek. U moet eers op die gemerkte lyn naaldwerk om seker te maak dat die spanning van die masjien korrek is en om gewoond te raak aan 'n reguit lyn. U moet die lengte van die stof afwerk.
- U kan kwilthandskoene dra om u te help om die kwilt deur die naaimasjien te lei, aangesien dit moeilik kan wees om albei stukke stof reguit te hou terwyl u naaldwerk. U kan ook u eie kwilthandskoene maak met 'n goedkoop paar gebreide handskoene en tekenlyne aan die binnekant van die handskoene met stofverf.
Stap 5. Gaan voort met die naai van die helfte van die mat
Gebruik die lyn wat met stofkryt geteken is as 'n merker en werk lyne wat van binne na buite beweeg op die een helfte van die mat.
- U kan die mat dan omdraai en lyne aan die ander helfte van die mat vaswerk, van binne af begin en na buite beweeg.
- As u klaar is, moet u rye toegewerkde lyne eweredig oor albei kante van die stof hê.
Stap 6. Maak die rande af met die vooroordeelband
U kan biasband by u plaaslike handwerkwinkel koop. Gebruik penne om die vooroordeelband op sy plek te hou terwyl u dit met die naaimasjien vasmaak. Die vooroordeelband gee die mat 'n mooi afwerking.
Stap 7. Voeg bande by die mat
As u bande wil byvoeg om dit makliker te maak om die mat opgerol te hou terwyl u na en van die joga -ateljee gaan, gebruik dan die ekstra band om bandjies te maak.
- Sny vier stukke 18 duim vooroordeelband. Vou dan die kort rande van die band ongeveer ¼ duim onder en werk dit vas. Vou die stukke band terug en werk langs die oop rande vas.
- Gebruik penne om twee stukke toegewerkte vooroorplakband 6 duim van elke kant van die mat vas te maak. Plaas een stuk aan elke kant van die mat en werk dit vas.
Stap 8. Sit die gladde stof op die mat
As u van plan is om die mat op 'n ander oppervlak as tapyt te gebruik, moet u 'n gladde stof aan die onderkant van die mat heg om te verseker dat dit nie tydens u joga-klas onder u gly of skuif nie.
- U kan die antislipstof in vorms sny, soos diamante of sirkels, en die stofgom gebruik om dit aan die onderkant van die mat vas te maak. U kan ook twee diamante of sirkels aan weerskante van die bokant van die mat sit, sodat u hande en voete veilig is wanneer u joga oefen.
- 'N Ander opsie is om die antislipstof te sny sodat dit albei kante van die mat heeltemal bedek en albei stukke met stofgom vasmaak sodat u 'n volledige glyvlak het waarop u kan beweeg tydens die joga -klas.
Deel 2 van 2: Die gebruik van ander materiale
Stap 1. Probeer 'n Twister -mat
As u 'n weergawe van Twister het wat u nie meer gebruik nie, gebruik u die kleurvolle Twister -mat weer deur dit as u joga -mat te gebruik. Die Twister -mat is gemaak van materiaal wat op u plek bly terwyl u beweeg, skuif en draai tydens u joga -klas.
U kan ook die kleurvolle sirkels op die mat as merkers vir u hande en voete gebruik terwyl u joga oefen
Stap 2. Oefen op 'n skoon mat
Soek 'n mat in 'n lang, smal gebied by u plaaslike huisversieringswinkel en gebruik dit as 'n joga -mat. Maak seker dat die mat op die onderkant 'n gladde oppervlak het sodat dit op sy plek bly terwyl u rondbeweeg.
Probeer om 'n mat te koop wat in die wasmasjien gewas kan word, of maklik is om skoon te maak, en gemaak van kort, duursame vesels. U sal waarskynlik sweet tydens u joga -klas, en u wil die mat kan was nadat u dit gebruik het
Stap 3. Gebruik antislipskoene en rubberhandskoene
As u nie toegang het tot 'n mat of 'n ander mat nie, kan u 'n mat vervang met 'n paar antislipskoene en 'n paar rubberhandskoene. Sit die skoene op u voete en die handskoene op u hande. U kan dan veilig voel op enige oppervlak, van tapyt tot hout tot teëls, terwyl u joga beweeg.
Vermy kaalvoet en bloot bloot 'n handdoek of 'n kombers, want hierdie materiaal is glad nie en kan skuif of beweeg terwyl u joga doen
Hoe kan ek 'n ruimte in my huis vir joga oprig?
Kyk
