As u gediagnoseer is met SIBO (dunderm -bakteriële oorgroei), wil u waarskynlik begin met die behandeling van simptome soos abdominale ongemak, pyn, diarree en opgeblasenheid. Dit kan moeilik wees om 'n goeie behandelingsplan te vind, aangesien SIBO dikwels gekoppel is aan ander onderliggende toestande, soos IBS (prikkelbare dermsindroom), diabetes en lekkende derm. As u nou saam met u dokter werk om u spesifieke simptome te behandel, kan u begin verlig. Vra of medisyne, aanvullings en dieetveranderinge die beste by u pas.
Stappe
Metode 1 van 2: Neem medisyne en aanvullings om SIBO te behandel
Stap 1. Neem antibiotika soos deur u dokter voorgeskryf
Sommige antibiotika kan die oorgroei van bakterieë in die ingewande verminder. As die ingewande nie oorlaai is met bakterieë nie, kan u die simptome verlig. Die medisyne wat die meeste voorgeskryf word, is Augmentin, ciprofloxacin, doxycycline, Xifaxan en Salix.
- Volg die doseringsinstruksies van u dokter.
- Voltooi u voorgeskrewe antibiotika-kursus, wat gewoonlik tussen 7-10 dae duur, selfs al verdwyn u simptome.
- Praat met u dokter oor moontlike newe-effekte of negatiewe interaksies wat gepaard gaan met die neem van antibiotika.
Stap 2. Verhoog u inname van probiotika om die simptome te verminder
Sommige mense het 'n afname in simptome van SIBO getoon, soos diarree en kortasem, met die toevoeging van bakterieë wat bekend staan as probiotika. Probeer om die hoeveelheid van 'n spesifieke tipe, laktobasillus, te verhoog, aangesien baie mense die resultate hiervan gesien het. U kan aanvullings gebruik of probiotika byvoeg deur u dieet.
- Neem probiotiese kapsules of poeiers om nuttige bakterieë aan te vul.
- U kan probeer om gefermenteerde voedsel te eet, soos gewone jogurt of suurkool, sodra u medikasie afskakel en u simptome verbeter. As u sensitief is vir laktose, vra u dokter of 'n aanvulling 'n beter opsie vir u is.
Stap 3. Probeer L-glutamien om die binnekant van die ingewande te herstel
Dit is 'n tipe aminosuur wat u kan help om die ingewande te herstel. Koop L-glutamien by 'n voedingswinkel, apteek of aanlyn. Maak seker dat u die doseringsinstruksies op die verpakking volg en die gespesifiseerde hoeveelheid neem.
Praat met u dokter voordat u aanvullings by u dieet voeg
Stap 4. Oorweeg vitamienaanvullings om u ingewande te herstel
Dit is moontlik dat die toevoeging van meer sink, visolie en vitamiene A, B, C, D en E kan help om sommige van u simptome te verlig. U kan dit aanlyn of in 'n voedingswinkel of apteek koop. Volg die aanwysings op die verpakking noukeurig en neem die gespesifiseerde hoeveelheid.
Vra u dokter voordat u aanvullings begin neem
Stap 5. Vra u dokter of kruie u toestand kan help
Een studie het getoon dat kruieterapieë net so effektief is as antibiotika. Praat met u dokter oor die begin van 'n kruie -regime. In baie gevalle is die kruie -terapie 'n spesifieke pilleprogram wat deur u dokter verskaf word.
- Kruie kan simptome soos krampe, opgeblasenheid en diarree verminder.
- U kan ook met u dokter praat oor kruie -aanvullings wat u tuis kan neem. Een van die algemeenste is pepermentolie bedek met enteries. Neem 1-3 kapsules 3 keer per dag. Neem 'n glas water tussen etes.
- U kan ook pomelo -uittreksel, oregano -olie of olyfblaarekstrak neem. U kan dit by gesondheidswinkels koop. Volg die aanwysings op die verpakking en raadpleeg u dokter voordat u aanvullings probeer.
- As u dokter onbekend is met kruiemiddels, kan u met 'n Chinese geneesheer of alternatiewe medisyne praat.
Metode 2 van 2: Dieetaanpassings
Stap 1. Praat met u dokter of voedingkundige oor 'n lae FODMAP -dieet
FODMAP is 'n afkorting van Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides en Polyols. Dit verwys na koolhidrate met 'n ketting en sekere suikers wat die liggaam sukkel om te verteer. Vra oor 'n dieet wat laag is op FODMAPs om simptome soos opgeblasenheid, ongemak en buikpyn te verlig.
Gewoonlik sal u dokter of voedingkundige 'n uitskakeldieet aanbeveel. Vir 3-8 weke sal u sekere soorte voedsel streng beperk. Dan voeg u dit geleidelik by om voedsel te identifiseer wat u simptome veroorsaak
Stap 2. Eet elke dag lae FODMAP vrugte en groente
As u besluit om low FODMAP te probeer, is daar nog baie gesonde koskeuses vir u beskikbaar. U kan sekere vrugte en groente oplaai. Die vesel en vitamiene kan help om simptome, soos ongemak, te verminder. Hier is 'n paar voorbeelde van voedsel wat u moet insluit:
- soetrissie
- Groenbone
- Wortels
- Aartappels
- Lemoene
- Druiwe
- Aarbeie
Stap 3. Eet 'n verskeidenheid gesonde proteïene wat laag is in FODMAPs
Proteïen help om spiere op te bou en te herstel. Dit is belangrik dat u elke dag genoeg kry. Die aanbevole daaglikse hoeveelheid is 0,8 gram proteïen vir elke kilogram wat u weeg. Vra u voedingsdeskundige om u 'n lys proteïenopsies te gee. Goeie keuses sluit in:
- Beesvleis
- Varkvleis
- Hoender
- Vis
- Eiers
- Tofu
- Lensies
- Kekerertjies
Stap 4. Kies koolhidrate wat maklik verteer kan word om die simptome te verlig
Komplekse koolhidrate is gewoonlik makliker vir jou liggaam om te verteer. Kies dit oor eenvoudige koolhidrate om die risiko van diarree en opgeblasenheid te verminder. Lae FODMAP -koolhidrate sluit in:
- Hawer
- Quinoa
- Suurdeeg gespelde brood
- Rys
- Koringpasta
Stap 5. Oorweeg 'n lae-fermentasie dieet vir 'n minder beperkende benadering
Deur voedsel te kies wat min in fermentasie is, kan dit help om die voorkoms van SIBO-simptome te verminder. Hierdie benadering elimineer steeds sekere kosse, maar maak meer keuses moontlik as die lae FODMAP -dieet. Praat met u dokter of voedingkundige voordat u hierdie dieet probeer. U vermy gewoonlik voedsel soos:
- Gewone jogurt
- Suikers wat nie geabsorbeer word nie (soos Splenda)
- Gom
- Uie
- Knoffel
Stap 6. Eet klein maaltye om die risiko van opvlam te verminder
Aangesien voedsel die simptome van SIBO kan vererger, is dit beter om nie te veel op 'n slag te eet nie. Probeer om elke 3-4 uur gedurende die dag 'n klein maaltyd te eet. Vermy snack tussenin, want weiding kan ook opvlam.
Wenke
- Algemene simptome van SIBO sluit in opgeblasenheid, krampe, diarree en ongemak in die buik.
- As u dink dat u SIBO het, vra u dokter om toetse uit te voer.
- Diabetes, coeliakie of ander orgaanprobleme kan 'n groter risiko vir SIBO veroorsaak.
- Die vier stappe om SIBO te behandel, is die verwydering van voedsel wat u spysverteringskanaal versteur, u ingewande herstel met verteringsensieme, herokuleer deur probiotika te neem en herstel met omega-3 en L-glutamiene.
- Veranderinge in u dieet is een van die doeltreffendste behandelings. Eksperimenteer om 'n kombinasie van voedsel te vind wat vir u werk.
- Die hantering van u stres kan die simptome verlig. Probeer om joga te doen of om 'n ontspannende bad te neem as u opvlam.
Waarskuwings
- Volg die instruksies op alle medisyne noukeurig.
- Raadpleeg u dokter voordat u u dieet aansienlik verander.
- Praat met u dokter voordat u aanvullings neem.
