Kankerbehandelings soos chemoterapie kan newe -effekte hê, soos naarheid, braking, droë mond en veranderinge in u smaak- of reukvermoë. Hierdie newe -effekte kan dit vir u moeilik maak om te eet en 'n eetlus te behou. U kan u eetlus terugkry terwyl u chemo ondergaan deur spesifieke kosse en speserye te kies, sowel as deur u eetgewoontes aan te pas. U kan ook professionele hulp van 'n dokter of dieetkundige kry om u gebrek aan eetlus aan te spreek en te verseker dat u die voedingstowwe kry wat u benodig om sterk te bly tydens chemoterapie.
Stappe
Metode 1 van 3: Kies spesifieke kosse en geurmiddels
Stap 1. Maak 'n lys van jou gunsteling kosse
Maak 'n lys van u gunsteling kosse, troosvoedsel of enigiets wat lekker lyk. Eet dit elke keer as u honger voel. As u gewoonlik 'n beter eetlus in die oggend as snags het, byvoorbeeld pizza of 'n toebroodjie vir ontbyt.
U hoef nie die tipiese voedselreëls te volg wanneer u eetlusprobleme met chemo behandel nie
Stap 2. Kies kos wat kleurvol en aantreklik is
Om u eetlus te stimuleer, probeer kos wat kleurvol en lewendig lyk. U kan 'n bord met verskillende vrugte en groente rangskik om 'n aantreklike reënboog van kleur te skep. Of probeer 'n prettige kleurvolle patroon of ontwerp van u kos om u te help om die ete te eet.
- U vind miskien vars voedsel wat vars is en 'n sekere tekstuur het, soos knapperig of sappig, meer aangenaam vir u smaakknoppies.
- U kan die koskombinasies wat u van maaltyd tot maaltyd het, wissel, sodat u kos elke keer interessant en anders lyk. U kan byvoorbeeld 'n maaltyd van geel of rooi kos eet, gevolg deur 'n maaltyd van pers en groen kos.
Stap 3. Voeg speserye by jou kos
Om jou kos aantrekliker te laat lyk, kan jy 'n bietjie geurmiddels byvoeg. U kan sout en peper by 'n ete voeg om 'n meer smaak te gee of ander geurmiddels, soos suurlemoenpeper, knoffelpoeier en rooipeper. As u nog nooit 'n sekere spesery gehad het nie, voeg dit by 'n maaltyd om te sien of dit u kos aantrekliker maak.
- U kan ook u kos met vars kruie soos dille, tiemie, basiliekruid of kruisement geur. As u vars kruie byvoeg, kan dit u smaakknoppies stimuleer en u kos aantrekliker maak.
- Probeer speserye by jou kos voeg om die smaak te versterk, soos warm sous, ketchup, mosterd of lekkernye.
Stap 4. Eet snacks met baie proteïene en kalorieë
Deur proteïene en kalorieë te geniet, kan u tussen die etes versadig bly en u eetgewoontes gereeld hou. Voeg snacks by soos gesnyde kaas, vars vrugte, grondboontjiebotter, neute en beskuitjies. U kan ook drankies as 'n peuselhappie drink, soos 'n melkskommel, 'n smoothie of vrugtesap.
U moet versnaperinge met min kalorieë en proteïene vermy, aangesien dit u kan vul sonder om genoeg voedingstowwe te verskaf. U kan byvoorbeeld voedsel soos sous en blaarslaai in u dieet uitsny
Stap 5. Vermy voedsel wat swaar en vetterig is
Probeer om nie te veel gebraaide kosse of voedsel wat verwerk of vooraf verpak is, te eet nie. U moet ook voedsel verlaat wat gas kan veroorsaak, soos boontjies, blomkool, broccoli en kool. Kies vars kos wat tuis voorberei word, waar moontlik.
As u regtig sukkel om enigiets te eet terwyl u chemoterapie ondergaan, kan u probeer om te eet wat u wil of wil hê. Selfs as die kos waarna u smag, ongesond, swaar of vetterig is, is dit dalk belangriker om kos te eet as wat u eet
Stap 6. Kies kosse wat kan help met naarheid
U kan naarheid ondervind terwyl u chemoterapie ondergaan, wat dit vir u moeiliker maak om te eet. Probeer om voedsel te eet wat naarheid kan bestry en u maag kan regmaak voor etes om u eetlus te behou. Berei gemmer-, suurlemoen- of pepermenttee voor. Drink die gemmerbier of gemmertee soggens of voor 'n maaltyd. Hierdie drankies kan almal help om te verhoed dat u naarheid oor die weg kom.
U kan ook probeer om u kos by kamertemperatuur te eet of verkoel, eerder as om warm te word. Deur kos by kamertemperatuur of koue te eet, kan u u naarheid verminder en u kos aantrekliker maak
Stap 7. Soek veselryke voedsel
Hardlywigheid is 'n ander algemene chemokwessie wat u eetlus kan beïnvloed. Probeer voedsel wat ryk aan vesel is, soos volgraan, vrugte en groente, eet om hardlywigheid te verlig, en drink baie water.
Metode 2 van 3: Pas u eetgewoontes aan
Stap 1. Maak 'n eetplan
Dit kan moeilik wees om motivering te vind om te eet as u vir elke maaltyd na die kruidenierswinkel moet gaan en geen bestanddele byderhand het nie. Berei u maaltye voor deur 'n maaltydplan op te stel sodat u weet wat u vir die week gaan eet. U kan met u maat, u opsigter of u dokter saamwerk aan die eetplan om te verseker dat u genoeg voedingstowwe en verskeidenheid in u maaltye kry. U moet dan 'n inkopielys opstel en aan die begin van die week gaan inkopies doen sodat u die nodige bestanddele byderhand het.
As u 'n maaltydplan maak, moet u voedsel insluit wat u geniet, selfs al is dit nie die gesondste nie. Dikwels is dit beter om kos te eet terwyl u chemo gebruik, as om nie te eet nie. As u kosse in u eetplan het, kan u dit makliker maak om te eet wanneer u eet
Stap 2. Berei maaltye voor die tyd voor
U kan dit ook makliker maak om te eet wanneer u wil, of as u honger voel, deur vooraf die maaltye vir die week voor te berei. Miskien maak u 'n groot hoeveelheid kos soos sop, kerrie of rissie en vries dit sodat u dit vir die week kan ontdooi en eet. Of miskien berei u verskeie maaltye tegelyk voor en bêre dit in u yskas om as oorskiet te eet.
U kan 'n vriend, familielid of opsigter help om vooraf etes voor te berei as u dit nie self kan nie. Maak 'n maaltyd bymekaar by u huis en werk saam met iemand om kos vir die week voor te berei
Stap 3. Eet verskeie klein maaltye gedurende die dag
In plaas daarvan om drie groot maaltye per dag te probeer sit, breek dit op en eet vyf tot ses klein maaltye per dag. Dit kan u spysverteringstelsel help om gereeld te eet en te verseker dat u genoeg voedingstowwe en energie vir die dag kry. U kan selfs 'n skedule neerskryf waar u op 'n vasgestelde tyd klein maaltye eet, sodat u presies weet wanneer u eet.
Gaan vir kleiner porsies as jy eet. Sit jou kos op 'n groot bord en maak seker dat jy klein porsies uit verskillende voedselgroepe op jou bord voeg. As jy 'n groter bord het, kan jou kos minder oorweldigend voel as jy gaan sit
Stap 4. Maak eet 'n sosiale geleentheid
Ons is geneig om meer te eet as ons saam met ander in 'n sosiale omgewing eet. Maak u etenstyd 'n sosiale geleentheid deur saam met familie of vriende te eet. U kan 'n gemaklike, gesellige omgewing vir die maaltyd opstel met lekker silwerware, middelpunte en groot bordjies om die eet in 'n groot groep meer aangenaam te maak. As u 'n sosiale element het om te eet, kan u meer gereeld en met meer lust eet.
U kan een of twee keer per week 'n ete saam met vriende en familie beplan. Dit kan 'n sosiale element in u eetgewoontes voeg en u motiveer om te eet
Stap 5. Verwyder reuke wat u eetlus beïnvloed
U naarheid en gebrek aan eetlus kan veroorsaak word deur sekere reuke in u omgewing terwyl u eet. Probeer enige reuke wat u siek laat voel, verwyder, sodat u op u kos kan fokus en dit kan geniet.
U kan byvoorbeeld veroorsaak word deur die reuk van 'n sekere kos of die reuk van parfuum. U kan dan die sneller verwyder, veral rondom etenstyd, sodat dit u eetlus nie beïnvloed nie
Stap 6. Oefen voor 'n maaltyd om u eetlus te stimuleer
Ligte oefening, soos 'n wandeling van 20 minute in die omgewing of 'n rit van 15 minute op 'n stilstaande fiets, kan u eetlus stimuleer en u liggaam gereed maak om te eet. Probeer ligte oefening by u roetine voeg, soos voor 'n maaltyd of soggens aan die begin van die dag.
Skryf in vir 'n oefenklas wat aangepas is vir diegene wat chemoterapie by u plaaslike gimnasium of by u behandelingsentrum ondergaan
Metode 3 van 3: Kry professionele hulp
Stap 1. Vra u dokter oor medikasie om u eetlus te stimuleer
As u eetlus nie terugkeer nie, of as u sukkel om 'n gesonde gewig te handhaaf, kan u dokter sekere medisyne aanbeveel. Medikasie soos Megestrol asetaat en steroïede kan u eetlus verbeter en gewigstoename aanmoedig. Ander medisyne soos Metoclopramide en Dronabinol kan ook u eetlus stimuleer.
U dokter kan aanbeveel dat u behandeling ondergaan vir enige simptome van chemo wat u moeilik kan eet, soos naarheid, droë mond of depressie. Deur hierdie toestande te behandel, kan u makliker eet en lekkerder eet
Stap 2. Ontmoet 'n geregistreerde dieetkundige
As u sukkel om gesond en gereeld te eet terwyl u chemo ondergaan, kan u 'n afspraak met 'n geregistreerde dieetkundige maak. Praat met die dieetkundige oor u eetprobleme en werk saam aan 'n eetplan. Die dieetkundige kan ook sekere kosse en sekere eetgewoontes aanbeveel wat u kan probeer.
U kan 'n aanbeveling vir 'n geregistreerde dieetkundige by u huisarts of deur u kankerbehandelingsentrum kry
Stap 3. Hou u eetvordering dop
Hou kontak met mediese spesialiste en volg u eetvordering daarmee. U kan probeer om 'n kosjoernaal by te hou om op te let hoe gereeld u eet en wat u eet. U kan dan die dagboek aan u dokter wys en dit as 'n verwysing vir u vordering gebruik.
