Om 'n ooraktiewe blaas te hê, kan 'n irriterende en chroniese probleem wees. U kan 'n ooraktiewe blaas ontwikkel as gevolg van 'n mediese afwyking, 'n urienweginfeksie of sekere medikasie. As u hierdie probleem het, kan u in die sosiale omgewing in die verleentheid kom as u vloeistowwe drink of ongemaklik voel by die huis of by die werk as gevolg van u onvermoë om u blaas te beheer. U kan 'n ooraktiewe blaas natuurlik behandel deur u daaglikse gewoontes aan te pas en alternatiewe medisyne en oefeninge te probeer. U kan ook kruiemiddels gebruik, hoewel u altyd met u dokter moet konsulteer voordat u natuurlike produkte neem.
Stappe
Metode 1 van 4: Pas u daaglikse gewoontes aan
Stap 1. Drink baie vloeistowwe
Alhoewel u in die versoeking kan kom om vloeistof te verminder as u 'n ooraktiewe blaas het, kan dit die probleem eintlik vererger. As u nie genoeg drink nie, kan u urine te gekonsentreerd raak en u blaas irriteer. Probeer om ongeveer 3-4 glase sagte, nie-irriterende vloeistowwe (soos water en vrugtesap met lae suur) per dag te drink, of vra u dokter vir aanbevelings oor u vloeistofinname.
Om te voorkom dat u gedurende die nag gereeld na die badkamer moet gaan, probeer om die meeste vloeistowwe relatief vroeg in die dag te drink. Verminder die hoeveelheid drink u 2-3 uur voor slaaptyd
Stap 2. Vermy die drink van koffie en alkohol
Koffeinhoudende drankies, soos koffie, swart tee, koeldrank en energiedrankies, kan meer spanning op u blaas plaas en u blaas simptome vererger. Alkohol kan ook veroorsaak dat u meer gereeld na die badkamer moet gaan.
- Skakel koffie en alkohol uit vir kruietee of water. Bring 'n waterbottel saam sodat u water byderhand kan hê. Maak potte kruietee en drink dit gedurende die dag, sodat u gehidreer bly, maar u blaas nie oorweldig nie.
- U moet ook die gebruik van tabakprodukte vermy en nie kunsmatige versoeters gebruik nie, aangesien dit u blaasprobleem kan vererger.
- Bly ook weg van diuretiese kruie soos brandnetels, paardebloem en paardestert.
Stap 3. Handhaaf 'n gesonde gewig
As u oorgewig is, kan u blaas ooraktief raak of erger word. U moet probeer om 'n gesonde gewig te handhaaf, gebaseer op u ouderdom en lengte, sowel as u mediese geskiedenis. U kan met u dokter praat oor u ideale gewig en bespreek hoe u u gewig kan verminder as u oorgewig is, sodat u blaasprobleme minder ernstig is.
U kan u dieet aanpas sodat dit meer gesond en gebalanseerd is om gewig te verloor. Of u neem gesonde gewoontes soos oefening om u gewig te verminder
Stap 4. Doen tydige leemte
U kan u ooraktiewe blaas aanspreek deur tydige leegmaak te doen, waar u die tyd tussen die toere na die badkamer verleng om te urineer. U kan ook die gewoonte hê om gereeld na die badkamer te gaan om u blaas aan 'n sekere patroon te laat gewoond raak. U kan byvoorbeeld elke 2 uur urineer. Of u kan gedurende die dag probeer om 1 uur tussen badkamerreise te laat.
Metode 2 van 4: Gebruik van alternatiewe medisyne en oefeninge
Stap 1. Kry akupunktuur
Akupunktuur vereis dat spesiale naalde op sekere dele van u liggaam gebruik word om spanning of spanning in die omgewing vry te stel. Studies het getoon dat akupunktuur kan help om die blaasbeheer te verhoog en die frekwensie van urinering te verminder. Raadpleeg altyd 'n gesertifiseerde, betroubare akupunktuurkundige om te verseker dat die behandeling veilig en effektief is.
U kan ook met u dokter praat oor die gebruik van akupunktuur vir u blaasprobleme. U dokter kan moontlik 'n akupunktuurkundige aanbeveel wat u vir behandeling kan sien
Stap 2. Probeer bioterugvoer
Bioterugvoer is 'n behandeling wat gereeld onder toesig van 'n fisioterapeut gedoen word. Tydens bioterugvoer word elektriese sensors gebruik om u bekkenspiere te monitor en u te help verstaan waarom u blaasprobleme het. U kan dan u gewoontes aanpas op grond van die resultate van die bioterugvoer.
- U kan u dokter vra vir 'n verwysing na 'n fisioterapeut wat vir u bioterugvoer kan doen.
- Voordat u bioterugvoer doen, moet u bevestig dat die behandeling deur u mediese versekering gedek word. Die behandeling kan duur wees as u uit u sak moet betaal.
Stap 3. Doen bekkenbodemterapie
Werk saam met 'n fisioterapeut om u bekkenbodem te versterk, wat 'n ooraktiewe blaas kan help behandel. Vra u dokter om 'n fisioterapeut aan te beveel met kundigheid in bekkenbodemterapie. Bykomende voordele van hierdie tipe terapie kan verminderde bekkenpyn insluit.
Stap 4. Probeer Kegel -oefeninge
Kegel -oefeninge vereis dat u die spiere wat u gebruik, buig om te keer dat u urineer. Deur Kegel -oefeninge te doen, kan u die bekkenbodem versterk en meer beheer oor u blaas behou. U kan een keer per dag Kegel -oefeninge tuis doen om u blaasprobleme aan te spreek.
U kan u dokter of 'n fisioterapeut vra om u te wys hoe u Kegel -oefeninge moet doen. As u die bekkenbodemspiere een keer per dag vir 6 tot 12 weke druk en loslaat, kan dit lei tot verbetering van u blaasbeheer
Stap 5. Oefen bekkenjoga
Daar is verskeie joga -houdings wat u bekkenbodem kan versterk. U kan 'n reeks van hierdie posisies probeer om u blaaskwessie alleen tuis of in 'n joga -klas onder leiding van 'n instrukteur aan te spreek.
- U kan probeer om Mula Bandha te doen, waar u die spiere wat u urethrale sfinkter beheer, betyds versterk met u asemhaling.
- U kan ook posisies soos die vis, die snoek of die kraai doen om u bekkensterkte te verhoog.
Metode 3 van 4: Die gebruik van kruiemiddels
Stap 1. Praat met u dokter voordat u kruiemiddels gebruik
Voordat u kruiebehandelings probeer, moet u met u dokter praat oor die veiligheid van hierdie behandelings. Daar word tans geen mediese toetse op kruiebehandelings gedoen nie en daar is geen waarborg vir die veiligheid van kruiebehandelings wat vir verbruikers beskikbaar is nie. Verskeie kruiebehandelings toon egter belofte om ooraktiewe blaasprobleme aan te spreek.
- Vra u dokter oor spesifieke kruiemiddels wat u oorweeg voordat u dit probeer. U kan vra: "Beveel u spesifieke kruiemiddels aan vir my blaasprobleem?"
- Bespreek enige mediese probleme wat u met die kruiemiddels kan bots of nadelige gevolge kan hê. U kan u dokter vra: 'Het ek mediese probleme wat negatief kan reageer met kruiemiddels?'
Stap 2. Kombineer verskeie kruiemiddels vir die beste resultate
Daar is drie kruiemiddels wat gereeld gebruik word om ooraktiewe blase aan te spreek. Hulle is: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan en Buchu. U kan hierdie kruiemiddels by natuurlike voedselwinkels of aanlyn vind.
- Gosha-jinki-gan is 'n mengsel van 10 kruie wat gebruik kan word om blaasprobleme aan te spreek. Sommige studies het getoon dat hierdie kruie u drang om te urineer te verminder en beheer oor u blaas kan behou.
- Hachi-mi-jio-gan is 'n mengsel van 8 natuurlike kruie en help vermoedelik blaaskontraksies, wat die liggaam se drang om te urineer kan verminder.
- Buchu is 'n kruiemiddel wat gewild is in Suid -Afrika en word gebruik vir 'n verskeidenheid mediese probleme, insluitend ooraktiewe blaas.
Stap 3. Verifieer die verkoper van die kruiemiddel voordat u dit gebruik
Maak seker dat u seker maak dat die verkoper van die kruiemiddel wettig is voordat u dit koop. Kontroleer of daar 'n kontaknommer of webwerf vir die verkoper is en dat u die verkoper kan kontak met enige vrae of kommer oor die produk. U moet ook die resensies van die kruiemiddel aanlyn lees en die bestanddele lys lees om te verseker dat daar geen bymiddels, preserveermiddels of kunsmatige geure in die kruiemiddel is nie.
As u nie seker is of die verkoper van die kruiemiddel wettig is nie, moet u u dokter kontak. Wys die kruiemiddel aan u dokter om te bevestig of dit veilig is vir u ooraktiewe blaasprobleme
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter as u simptome van 'n ooraktiewe blaas ontwikkel
Alhoewel 'n ooraktiewe blaas 'n algemene mediese probleem is, veral by ouer volwassenes, is dit nie 'n normale deel van veroudering nie. As u 'n ooraktiewe blaas ontwikkel, praat met u dokter om behandelingsopsies te bespreek en uit te vind wat u toestand kan veroorsaak. Dit is veral belangrik om u dokter te raadpleeg as u simptome ongemak veroorsaak of u daaglikse lewe versteur. Algemene simptome van 'n ooraktiewe blaas sluit in:
- Kry gereeld 'n skielike en oorweldigende drang om te urineer
- Moeilik om u blaas te beheer of betyds na die toilet te kom
- Moet 8 of meer keer in 24 uur urineer
- Word gereeld (2 of meer keer) wakker gedurende die nag om te urineer
Stap 2. Bespreek mediese behandelings as natuurlike middels nie werk nie
Alhoewel lewenstyl- en dieetveranderinge die simptome van 'n ooraktiewe blaas kan help verbeter, is dit soms nie genoeg nie. As natuurlike middels u nie die gewenste resultate gee nie, praat met u dokter oor mediese opsies. Sommige moontlike behandelings sluit in:
- Intermitterende kateterisering, waarin u af en toe 'n kateter gebruik om u blaas heeltemal leeg te maak.
- Medikasie om u blaas te ontspan, soos tolterodien (Detrol), oxybutynin (Ditropan XL) of tropsium (Sanctura).
- Inspuitings van Botox om ooraktiewe blaasspiere tydelik te verlam.
- Elektriese senuweestimulasie, wat kan help om senuwee -impulse wat na u blaas gestuur word, te reguleer.
- Chirurgie om u blaas te vergroot of met 'n kunsmatige te vervang. Hierdie opsies is gewoonlik 'n laaste uitweg, en u dokter kan dit slegs aanbeveel as niks anders werk nie.
Stap 3. Spreek moontlike onderliggende oorsake van u ooraktiewe blaas aan
Soms kan 'n ooraktiewe blaas ontwikkel as 'n simptoom van 'n ander mediese toestand. Die behandeling van die onderliggende oorsaak kan help om u blaasbeheersimptome te verbeter. Werk saam met u dokter om uit te vind of u ooraktiewe blaas verband hou met 'n ander probleem, soos:
- 'N Urienweginfeksie
- Veranderinge in u hormone
- Verswakte bekken spiere
- Neurologiese probleme of senuweeskade
- Newe -effekte van 'n medikasie wat u neem
- Suikersiekte
