As u 'n ooraktiewe blaas het, kan u huiwerig wees om enigiets te doen. Sodra u uitgaan en aktief raak, het u die behoefte om te urineer. As u 'n ooraktiewe blaas het, hoef u nie op te hou om dinge te doen waarvan u hou nie. Om aktief te bly met 'n ooraktiewe blaas, moet u voorbereid wees wanneer u uitgaan deur uit te sprei wat u drink, blaasriggers te vermy en 'n badkamerprogram te hou. U kan ook beskermende kussings dra en met u dokter praat oor medikasie.
Stappe
Metode 1 van 3: Voorbereid wanneer aktief
Stap 1. Bly gehidreer
U voel moontlik dat die beperking van u vloeistowwe die voor die hand liggende oplossing is. Dit is egter baie belangrik om gehidreer te bly. Onthou dat u moontlik u inname wil beperk, sodat u nie te veel drink nie.
- As u drink, beperk die drank tot tussen ses en agt gram. Drink elke uur of twee.
- Monitor die kleur van u urine. As dit liggeel of amper kleurloos is, word u behoorlik gehidreer. As dit donkerder is, moet u meer drink.
Stap 2. Vermy blaassnellerdrankies
Maak seker dat u die regte soorte vloeistowwe drink. Vermy drankies wat u blaas veroorsaak deur die drang om te urineer te verhoog. Moenie vloeistowwe drink wat kafeïen, alkohol of kunsmatige versoeters bevat nie.
Probeer eerder baie water drink terwyl u buite is
Stap 3. Vermy blaas -snellervoedsel
Daar is ook 'n paar kosse wat u moet vermy as u 'n ooraktiewe blaas het. Hierdie kosse sluit in:
- Suurvoedsel, soos sitrus en tamaties, of enige voedsel wat sitrus- of tamatieprodukte bevat.
- Pittige kosse, soos dié wat warm paprika of wasabi bevat.
- Voedsel wat kunsmatige versoeters bevat, soos aspartaam, sakkarien, sukralose of ander kunsmatige versoeters.
- Sjokolade, soos lekkergoed, poeding of brownies.
- Soutvoedsel, soos aartappelskyfies, ingemaakte sop of ander verwerkte voedsel wat baie natrium bevat.
Stap 4. Maak gereeld badkamerbesoeke
U moet gereelde badkamers onderbreek terwyl u buite is. Dit help u om u blaas gereeld leeg te hou sodat u nie te veel drange hoef te kry nie.
U kan byvoorbeeld elke twee uur 'n badkamerreis beplan. Afhangende van hoe ooraktief u blaas is, benodig u min of meer gereelde reise
Stap 5. Urineer as u naby 'n badkamer is
Gaan na die badkamer om te urineer wanneer u naby een is. Alhoewel u 'n badkamerskedule het, kan dit help as dit beskikbaar is. Dit kan belangrik wees as u na onbekende plekke gaan waar u nie weet waar die badkamers is nie.
- Selfs as u nog nie die drang het nie, gaan na die badkamer en maak alles wat u kan, ongeldig.
- U kan badkamers vind met behulp van 'n app, soos SitOrSquat, wat die badkamers in u omgewing lys.
Stap 6. Leer om slim te reis
As gevolg van u drang, wil u moontlik nie reis nie. Dit hoef u nie tuis te hou nie. U kan maklik na badkamers op lughawens en op vliegtuie kom. As u ry, kan u by rusplekke stop of langs die pad kitskosrestaurante vind.
- U kan 'n beskermende voering dra soos u sien en u reis geniet. Op hierdie manier word u beskerm as u 'n klein ongeluk het.
- Spasieer jou drankies. Gooi nie water nie, maar drink as u dors voel.
- Gebruik die badkamer wanneer u een teëkom. Dit kan u verseker dat u al u beskikbare badkamers gebruik. Baie restaurante en geriefswinkels het openbare badkamers.
Metode 2 van 3: Dra beskerming
Stap 1. Probeer beskermende voerings
As u 'n ooraktiewe blaas het, kan u beskermende voerings probeer. Dit is maklik by apteke beskikbaar en beskerm teen ligte tot matige ongelukke. Deur 'n beskermende voering te dra, kan u aktief raak sonder om bekommerd te wees oor 'n ongeluk.
Pads wat lekkasie absorbeer, is beskikbaar vir mans en vroue. Hierdie pads is weggooibaar en word in u onderklere gehou met 'n kleefstrook. Baie van hierdie pads kan tot agt onse urine bevat. Hulle help ook om reuke te blokkeer
Stap 2. Dra onderklere wat lek beskerm
As u ooraktiewe blaas gereeld ongelukke veroorsaak of die ooraktiewe blaas matig tot ernstig is, kan u dit oorweeg om onderklere te dra wat u kan help. Sommige onderklere is weggooibaar en het 'n rekkie of verstelbare band aan die kante.
Daar is herbruikbare onderklere met 'n lekbestande lyn en 'n absorberende laag wat ontwerp is om meer as 10 gram urine te absorbeer. Hierdie onderklere is wasbaar. Dit help om vog uit die vel te verwyder en die reuk te verminder
Stap 3. Probeer manlike wagte
As u 'n man is, is daar 'n paar produkte wat u kan gebruik om enige lek te help terwyl u aktief is. Manlike wagte is mouagtige produkte wat jy oor die punt van die penis plaas om ligte lekkasies op te vang.
Metode 3 van 3: Behandeling van inkontinensie
Stap 1. Kontak u dokter
'N Ooraktiewe blaas is nie 'n ongelukkige newe -effek van veroudering nie. Dit is 'n simptoom, nie 'n siekte nie, en moet deur 'n dokter ondersoek word. Ooraktiewe blaas kan as gevolg van medikasie of dieet wees. Behandelings is beskikbaar vir ooraktiewe blase.
- As 'n ooraktiewe blaas jou daaglikse lewe begin inmeng, moet jy so gou as moontlik 'n afspraak met jou dokter maak. U kan dan na 'n spesialis verwys word.
- Sê vir u dokter: "Ek het blaasprobleme. Ek het 'n drang om gereeld te urineer, en dit belemmer my lewe" of "ek het geringe lekkasie uit my blaas. Dit keer dat ek dinge doen of uitgaan."
Stap 2. Neem medikasie
As u na die dokter gaan, kan u dokter u medikasie gee om te help met 'n ooraktiewe blaas. Hierdie medikasie beheer of verslap die sametrekkings van u blaas. Praat met u dokter of medikasie die beste by u pas.
By mans kan ooraktiewe blaasprobleme deur die prostaat veroorsaak word. U dokter kan medikasie voorskryf wat help om die prostaat te laat krimp
Stap 3. Doen Kegel -oefeninge
Kegel -oefeninge help om u bekkenbodemspiere te versterk. Dit kan beskerm teen lekkasie en verminder die drang om te urineer. Om Kegel -oefeninge te voltooi, moet u die bekkenbodemspiere styf span en dit 10 sekondes lank hou. Doen 10 tot 20 herhalings vyf keer per dag.
- Om die regte spiere te vind, stop u urine in die middel. Dit is u bekkenbodemspiere.
- As u die 'drang om te gaan' voel, druk en ontspan hierdie spiere so vinnig as moontlik. Dit stuur 'n boodskap na u brein. Doen dit verskeie kere. Namate u blaas ophou knyp en begin ontspan, moet die gevoel dat u moet urineer, verminder.
