'N Knyp senuwee kan pynlik wees, en dit kan u ook verhinder om aan normale alledaagse aktiwiteite deel te neem. Dit kom voor wanneer omliggende weefsels vasgevang word of abnormaal teen 'n senuwee druk. Hierdie wikiHow sal jou wys hoe om 'n geknypte senuwee te behandel.
Stappe
Deel 1 van 3: Kry onmiddellike verligting vir 'n geknypte senuwee tuis
Stap 1. Herken 'n geknypte senuwee
'N Geknypte senuwee kom voor wanneer 'n senuwee op een of ander manier beskadig is en nie sy seine volledig kan stuur nie. Dit word veroorsaak as 'n senuwee saamgepers word, wat kan wees as gevolg van 'n hernia, artritis of beenspore. U kan ook 'n knyp senuwee kry van ander situasies en aktiwiteite soos besering, swak postuur, herhalende bewegings, sport, stokperdjies en vetsug. Knyp senuwees kan oral in die liggaam voorkom, alhoewel dit die algemeenste voorkom in die ruggraat, nek, polse en elmboë.
- Hierdie toestande veroorsaak ontsteking, wat u senuwees vernou en laat knyp.
- Swak voeding en algemene gesondheid kan 'n geknypte senuwee vererger.
- Hierdie toestand kan omkeerbaar of onomkeerbaar wees, afhangende van die erns van die saak.
Stap 2. Let op die simptome
'N Knyp senuwee is in wese 'n fisiese obstruksie van die bedradingstelsel van die liggaam. Die simptome van 'n geknypte senuwee sluit gewoonlik gevoelloosheid, geringe swelling, skerp pyn, tinteling, spierspasmas en spierswakheid in. 'N Knyp senuwee hou gewoonlik verband met skietpyne in die aangetaste gebied.
Hierdie simptome kom voor omdat die senuwees nie effektief seine deur die liggaam stuur nie weens die kompressie of obstruksie van u senuwee
Stap 3. Vermy oormatige gebruik
Sodra u u geknypte senuwee gediagnoseer het, moet u vir uself begin sorg. U moet van die aangetaste liggaamsdeel af bly of dit minder gebruik. Herhaaldelik gebruik van spiere, gewrigte en tendons wat die saamgeperste senuwees veroorsaak het, sal dit erger maak. Dit is omdat die omliggende gebiede steeds swel en die senuwee vernou. Die maklikste manier om onmiddellik pynverligting van enige saamgeperste senuwee te kry, is om die geknypte senuwee en die omliggende gebied te laat rus totdat die swelling en kompressie heeltemal bedaar.
- U moet vermy om die gebied van die geknypte senuwee te buig en te beweeg sodat u die senuwee nie verder knyp nie. Daar is sekere bewegings wat veroorsaak dat u simptome onmiddellik erger word, en hierdie bewegings moet vermy word indien moontlik.
- As 'n sekere beweging of posisie groter simptome en pyn veroorsaak, isoleer die beseerde gebied en vermy die beweging.
- In die geval van karpale tonnel, is 'n algemene besering wat veroorsaak word deur 'n geknypte senuwee, wat die pols reguit hou tydens die slaap en die buiging van die gewrig vermy, die meeste verligting van enige kompressie.
Stap 4. Slaap bietjie
Ekstra ure slaap is die natuurlike manier waarop u liggaam skade kan herstel. Indien nodig, neem die tyd om elke aand ekstra ure te slaap totdat u beter voel of die pyn verdwyn. 'N Paar uur ekstra rus vir u liggaam en die beseerde gebied behoort die simptome aansienlik te verminder.
Dit werk direk met die beperking van oormatige gebruik. As jy meer slaap, beweeg jy minder. U sal nie net die aangetaste gebied te veel gebruik nie, maar u liggaam sal meer tyd hê om homself te genees terwyl u slaap
Stap 5. Gebruik 'n stut of spalk
Daar kan tye wees dat u die aangetaste senuwee nie soveel kan rus as wat u wil as gevolg van werk, skool of ander verpligtinge nie. As dit die geval is, kan u 'n stut of spalk dra om die beseerde gebied te immobiliseer. Dit laat u toe om basiese werk soos gewoonlik te doen.
- As die geknypte senuwee byvoorbeeld in u nek is, gebruik 'n nekstut om die spiere gedurende u dag stil te hou.
- As u geknypte senuwee die gevolg is van karpale tonnelsindroom, gebruik 'n pols of elmboogbeugel, ook bekend as 'n volare karpale spalk, om onnodige beweging te vermy.
- Stutte kan gevind word by die meeste kleinhandelwinkels. Volg die instruksies by die stut. Raadpleeg u dokter vir verdere hulp as u enige vrae of kommer het.
Stap 6. Dien ys toe en verhit
'N Knyp senuwee gaan dikwels gepaard met swelling, en swelling kan die senuwee nog verder saamdruk. Om te help om swelling te verminder en sirkulasie te verhoog, draai tussen periodes van ys en hitte op die gebied van die geknypte senuwee, wat 'n metode genaamd hidroterapie is. Dien ys vir 15 minute 3-4 keer per dag toe om inflammasie te verminder. Dien daarna 'n hitteblokkie vir 1 tot 4 nagte per week op die aangetaste gebied toe totdat u simptome verbeter.
- Plaas 'n yspak, 'n winkel of 'n tuisgemaakte, met ligte druk op die aangetaste gebied. Die druk sal help om die aangetaste gebied af te koel. Hou 'n sagte lap tussen die yspak en jou vel om brandwonde te voorkom. Moet dit nie langer as 15 minute gebruik nie, want dit vertraag die bloedvloei, wat genesing stop.
- Gebruik 'n warmwaterbottel of 'n hitteblokkie na versiersel om bloedvloei aan te moedig, wat die genesingsproses kan bespoedig. Moenie langer as 'n uur verhit nie, want dit kan inflammasie verhoog.
- U kan ook 'n warm bad neem of die geknypte senuwee in warm water week om die spiere in die omgewing te verslap en die bloedvloei te verhoog.
Stap 7. Kry 'n massage
Deur druk op die geknypte senuwee uit te oefen, kan dit spanning verlig en pyn verminder. Kry 'n volledige liggaamsmassering om ontspanning in al u spiere te veroorsaak, asook om die aangetaste gebied te ontspan. U kan ook 'n sagte, doelgerigte massering van die gebied naby die geknypte senuwee kry. Dit bied meer spesifieke verligting en help die senuwee om te genees.
- U kan ook die betrokke gebied self masseer om verligting te kry. Knie die area liggies met u vingers om die bloedvloei te verhoog en los die spiere wat bydra tot die kompressie van u senuwee.
- Vermy intense diepweefselmassering of swaar druk, want dit kan onnodige druk uitoefen en die geknypte senuwee vererger.
Stap 8. Neem pynstillende medikasie
Baie oor-die-toonbank pynstillers is ideaal vir die behandeling van 'n geknypte senuwee. Probeer om nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen en aspirien te gebruik om swelling en pyn te verminder.
Volg die instruksies by u medikasie en kyk na alle waarskuwings. Raadpleeg 'n dokter as u onseker is oor dosering of newe -effekte, veral as u ander mediese probleme het of ander medisyne gebruik
Stap 9. Gaan na 'n dokter
As die simptome en pyn verdwyn, maar in die loop van 'n paar weke of maande aanhou terugkom, raadpleeg u dokter vir hulp. Selfs as die voorgestelde metodes om simptome te verlig oorspronklik nuttig was, moet u die gebied nagaan as dit nie meer verligting bied nie.
- U moet ook 'n dokter raadpleeg as u konstante gevoelloosheid of pyn in die omgewing voel, ten spyte van minimale gebruik, of as die spiere in die aangetaste gebied mettertyd swakker voel.
- Soek onmiddellike behandeling as die simptome ernstig is of as die gebied koud voel of baie bleek of blou lyk.
Deel 2 van 3: Behandeling van 'n geknypte senuwee tuis oor die lang termyn
Stap 1. Doen oefening met 'n lae impak
U kan u geknypte senuwee laat rus en steeds u bloed laat pomp. Goeie bloed- en suurstofsirkulasie en getinte spiere kan eintlik help om die geknypte senuwee te genees. Daaglikse aktiwiteite moet konserwatief gedoen word en slegs as dit vir u gemaklik is. Probeer swem of stap. Dit help u om u spiere natuurlik te beweeg terwyl u 'n minimale hoeveelheid spanning op die gewrigte en senings plaas waar die geknypte senuwee is.
- Onaktiwiteit kan lei tot 'n verlies aan spierkrag en veroorsaak dat die genesingsproses van die geknypte senuwee baie meer tyd neem.
- Hou 'n goeie postuur wanneer u oefen of rus. Dit sal help om spanning op die plek van die geknypte senuwee te verlig.
- Die handhawing van 'n gesonde gewig kan help om 'n geknypte senuwee te voorkom.
Stap 2. Verhoog kalsiuminname
Een van die onderliggende faktore van 'n geknypte senuwee is 'n kalsiumtekort. U moet meer kalsiumryke voedsel begin eet, soos suiwelprodukte soos melk, kaas en jogurt, en blaargroentes soos spinasie en boerenkool. Dit kan die senuwee help en ook u algemene gesondheid verbeter.
- U kan ook kalsium as aanvulling neem. U kan dit daagliks by baie gesondheidswinkels, algemene winkels of apteke koop. Volg die aanwysings of raadpleeg u dokter as u nie seker is hoeveel kalsium u moet inneem nie. Moet nooit meer as die aanbevole dosis neem nie.
- Gaan die etikette van verpakte voedsel na om te sien of dit kalsium versterk is. Baie handelsmerke bied bykomend tot hul gewone produkte 'n kalsiumverrykte produk aan.
Stap 3. Eet meer kosse met kalium
Kalium is 'n belangrike ioon wat betrokke is by selmetabolisme. Omdat dit swakker verbindings tussen senuwees veroorsaak, kan 'n gebrek aan kalium soms bydra tot simptome van 'n geknypte senuwee. Verhoogde kalium in die dieet kan help om die balans van u senuweefunksie te herstel en u simptome te verlig.
- Voedsel ryk aan kalium sluit in appelkose, piesangs, avokado's en neute. Drink vloeistowwe soos afgeroomde melk en lemoensap kan help om die opname van kalium te verhoog.
- Kaliumaanvullings, soortgelyk aan kalsiumaanvullings, kan gereeld saam met 'n gesonde dieet geneem word. Praat met u dokter voordat u kaliumaanvullings neem, veral as u ander mediese probleme het (veral nierprobleme) of ander medisyne gebruik. U dokter wil u bloed op kaliumvlakke kontroleer voordat u aanvullings aanbeveel.
- Kaliumtekort word deur 'n dokter gediagnoseer. Om 'n kaliumtekort reg te stel, kan u dokter 'n dieet met 'n verhoogde kaliuminname aanbeveel nadat hy die onderliggende oorsaak bepaal het. Raadpleeg u dokter as u vermoed dat dit 'n probleem kan wees.
Deel 3 van 3: Behandeling van 'n geknypte senuwee met 'n dokter
Stap 1. Besoek 'n fisioterapeut
As u probleme ondervind en geen metode werk nie, kan u dit oorweeg om 'n fisioterapeut te raadpleeg. Sy kan u gespesialiseerde strekke en oefeninge gee wat u help om 'n geknypte senuwee te genees. Sekere oefeninge verlig die druk op die geknypte senuwee en help om pyn te verminder. Baie van die stukke wat in hierdie genesingsproses gebruik word, moet met 'n opgeleide professionele persoon of vennoot gedoen word, so moenie dit alleen doen nie.
Met verloop van tyd kan u fisioterapeut u ekstra oefeninge gee wat u self kan doen. Moenie een van die oefeninge alleen doen nie, tensy sy jou vertel om dit te doen
Stap 2. Oorweeg epidurale steroïedinspuiting
Hierdie behandeling, wat hoofsaaklik gebruik word vir die behandeling van 'n geknypte senuwee, kan pyn verlig en help om die senuwee te genees. Dit behels 'n steroïedskoot op die ruggraat en kan slegs deur 'n dokter ingespuit word. Nadat sy deur u dokter geëvalueer is oor die graad en tipe geknypte senuwee, kan sy hierdie opsie met u bespreek.
Epidurale steroïedinspuitings kan 'n vinnige en effektiewe manier wees om pyn te verlig. As hierdie prosedure deur 'n opgeleide mediese persoon uitgevoer word, word enige newe -effekte en gevare as afstandelik beskou. Seldsame newe -effekte kan egter naarheid, braking, diarree, rugpyn en bloeding van die plek van inspuiting insluit
Stap 3. Praat met u dokter oor chirurgie
Vir beduidende pyn of simptome wat nie met ander behandelings verbeter word nie, kan chirurgie op die geknypte senuwee die beste behandeling wees. Die operasie kan wees om druk te verlig of om die deel van die gebied wat die senuwee knyp, te verwyder. Chirurgie bied gewoonlik verligting na herstel. Herhaling van die geknypte senuwee kan voorkom, maar is gewoonlik skaars.
- 'N Knyp senuwee in die pols kan spierweefsel sny om die druk in die omgewing te verlig.
- Geknypte senuwees wat veroorsaak word deur 'n hernieuse skyf, kan reggestel word deur 'n gedeelte van die skyf of die hele deel daarvan te verwyder, gevolg deur ruggraatstabilisering.
Stap 4. Streef daarna om voortgesette verligting
Selfs nadat die simptome verdwyn het, is dit belangrik om voort te gaan met die behoorlike oefening, die behoorlike liggaamsmeganika en goeie postuur te behou en risikofaktore wat voorheen bespreek is, te vermy. Die herstel van geknypte senuwees hang af van 'n aantal faktore, insluitend die mate van senuwee -impingement, die instandhouding van 'n behandelingsregime en enige onderliggende siekteprosesse.
Volle herstel kom algemeen voor by geknypte senuwees in die rug. Akute lae rugpyn wat veroorsaak word deur geknypte senuwees, bedaar gewoonlik binne ongeveer 6 weke na geteikende sorg by 90% van die individue
Stap 5. Vermy toekomstige geknypte senuwees
Die meeste geknypte senuwees herstel heeltemal, en by die meeste individue word die simptome beter met die regte behandeling. Om herbesering te voorkom, vermy herhalende bewegings wat voorheen knyp senuwees veroorsaak het. Die belangrikste ding wat u kan doen, is om na u liggaam te luister. As 'n beweging ongemak begin veroorsaak of simptome van 'n geknypte senuwee verskyn, moet u stop met wat u doen en die aangetaste gebied laat herstel.
- Praat met u dokter oor 'n plan en plan om die gebruik, rus en isolasie van u senuwee wat voorheen aangetas is, behoorlik te versorg en te balanseer.
- Die gebruik van 'n stut as 'n voorkomende maatreël voordat 'n senuwee geknyp word, kan help.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u simptome skielik of na 'n besering voorkom, moet u dadelik mediese hulp soek.
- Die hoeveelheid tyd wat dit neem voordat 'n geknypte senuwee heeltemal genees, hang af van die hoeveelheid skade wat die senuwee aangerig het. Omdat die senuwee van bo na onder genees, kan dit van weke tot maande neem om heeltemal te genees.
- As u rugpyn het, raadpleeg 'n osteopaat of chiropraktisyn wat manipulasie van die ruggraat doen. Hierdie metode stel die druk op die senuwee vry sodat dit kan genees.
