Die knaende, brandende gevoel in u bors wat sooibrand veroorsaak, kan genoeg wees om u hele dag te bederf! Gelukkig is daar maniere waarop u sooibrand kan behandel en voorkom.
Stappe
Vraag 1 van 6: Agtergrond
Stap 1. Klassieke sooibrand voel soos 'n brand agter jou borsbeen
Suur refluks, ook bekend as sooibrand, gebeur wanneer u slukderm -sfinkter, wat u longe en maag in u keel skei, ontspan en voedsel daardeur opwaarts stoot. Sooibrand, 'n bietjie soos die naam aandui, voel soos 'n brandende gevoel in jou bors, net agter jou borsbeen of borsbeen. U kan ook 'n nare bitter of suur smaak in u mond hê.
Stap 2. Sooibrand is dikwels erger na eet, snags of nadat jy gaan lê het
Nadat u geëet het, is u maag vol kos, nie waar nie? Maar al die ekstra volume in u maag kan in u slukderm stoot en die gevreesde sooibrand veroorsaak. Boonop is dit baie algemeen dat mense wat sooibrand kry, erger word in die nag, of veral as u in die bed gaan lê, waardeur die spuit in u maag makliker in die slukderm kan opbeweeg. Dieselfde geld vir buk om iets op te tel, of as u 'n rukkie op die rusbank gaan lê om TV te kyk.
Stap 3. Gereelde of ernstige sooibrand kan 'n teken wees van 'n onderliggende toestand
As u byna elke keer as u eet, 'n brandende gevoel van sooibrand kry, kan u 'n toestand hê wat bekend staan as gastro -esofageale refluksiekte of GERD. As u ook daagliks sooibrand het, of as dit soms so erg word dat dit u daaglikse aktiwiteite belemmer, kan dit 'n simptoom wees van 'n ernstiger mediese toestand wat aangespreek moet word.
Vraag 2 van 6: Oorsake
Stap 1. Sooibrand gebeur wanneer maagsuur in die slukderm terugloop
As u iets eet of drink, ontspan die klein spierband aan die onderkant van u slukderm, bekend as u slukderm, en laat die kos of drank in u maag deurkom. Dan word dit weer verskerp om alles te hou. As u slukderm -sfinkter ontspan as dit nie die geval is nie, kan maagsuur terug in u slukderm vloei, wat die klassieke brandende gevoel in u bors, sooibrand, veroorsaak.
Stap 2. Sekere voedselsoorte veroorsaak waarskynlik meer sooibrand
Voedsel wat baie vet, sout of pittig en suur bevat, veroorsaak baie meer sooibrand. Dit sluit gebraaide kos, kitskos, pizza, verwerkte versnaperinge, sowel as vetterige vleis soos spek en wors en pittige soetrissies soos chilipoeier, cayenne en swartpeper in. U moet ook let op skelm suurvoedsel, soos tamatiesouse, sitrusvrugte en peperment. 'N Ander algemene oorsaak is koolzuurhoudende drank, wat jou kan laat buk en maagsuur in jou slukderm kan dwing.
Stap 3. Lê of buk kan sooibrand veroorsaak
As u in die bed of op die rusbank lê, is dit baie makliker vir u maagsuur om in u slukderm in te vloei. Dus, as u slukderm -sfinkter ontspanne is (al sou dit nie so moet wees nie), kan die suur deurkom en u sooibrand veroorsaak. Dieselfde ding om te buig-dit is makliker vir die suur om deur te kom.
Stap 4. Sommige medisyne kan sooibrand veroorsaak
Medisyne soos postmenopousale estrogeen, trisikliese antidepressante en anti-inflammatoriese pynstillers kan u slukderm sluit, wat sooibrand kan veroorsaak. Ander medisyne, soos dié wat gebruik word om die beendigtheid te verhoog, kan u slukderm irriteer en sooibrand veroorsaak. As u medikasie neem, kyk of sooibrand 'n newe -effek is.
Stap 5. Mense wat oorgewig is, kan meer gevaar loop
As u ekstra gewig het, kan u maag meer druk plaas. Dit kan dit makliker maak om maagsuur in u slukderm te dwing, veral as u net 'n groot maaltyd gehad het. As u vetsugtig is, kan dit die probleem nog erger maak.
Vraag 3 van 6: Simptome
Stap 1. Die belangrikste simptoom is 'n brandende gevoel in u bors
Byna almal het voorheen sooibrand gehad. Dit is die knaende brandende gevoel in jou bors, net agter jou borsbeen. Dit kan 'n paar minute of selfs 'n paar uur hang, afhangende van hoe ernstig dit is.
Stap 2. Jy kan ook 'n bitter of suur smaak in jou mond hê
Benewens 'n brandende gevoel in u bors, kan u, as u maagsuur ver genoeg in u slukderm gestoot word, dit effens proe. U kan dit dadelik sien, want dit is 'n baie bitter of suur smaak.
Vraag 4 van 6: Behandeling
Stap 1. Vermy die voedsel wat u sooibrand en koolzuurhoudende drank veroorsaak
Die verandering van u dieet is die algemeenste en dikwels die suksesvolste manier om sooibrand te behandel en te voorkom. Bly weg van voedsel wat meer geneig is om u simptome te veroorsaak, en vermy die drink van koolzuurhoudende drankies, wat u kan laat buk en maagsuur in u slukderm kan dwing.
Stap 2. Probeer kleiner, meer gereelde maaltye eet en vermy laataand eet
In plaas daarvan om die gewone drie groot maaltye per dag te eet, moet u gereeld, maar kleiner maaltye gedurende die dag eet. Dit kan help om te voorkom dat u maag te vol word en sooibrand veroorsaak. Daarbenewens wil u regtig nie laataand eet nie, want as u met 'n vol maag in die bed lê, kan dit u sooibrand maklik veroorsaak.
Stap 3. Neem teensuurmiddels vir vinnige, maar tydelike verligting
U kan 'n paar OTC teensuurmiddels by u plaaslike apteek of in die winkel kry. Dit sal u maagsuur neutraliseer en u sooibrand vinnig verlig. Hulle kan egter nie u slukderm genees of die onderliggende probleem behandel as daar een is nie. Dit is ook belangrik dat u dit neem soos aangedui op die verpakking.
Stap 4. Kou 'n bietjie suikerlose kougom op nadat u 'n maaltyd geëet het
Kougom kan help om u natuurlike speeksel te bevorder, wat u kan help om maagsuur te neutraliseer, u slukderm te versmoor en enige suur wat in u maag terugkom, te stoot. Dus, nadat u 'n maaltyd geniet het, moet u tandvleis drink om u simptome te voorkom. Bly egter weg van tandvleis met peperment, wat u sooibrand kan veroorsaak.
Stap 5. Drink 'n bietjie vetvrye melk om u simptome te verlig
'N Natuurlike oplossing om u sooibrandpyn te verdwyn, is om 'n lekker glas vetvrye melk te geniet. Dit is egter baie belangrik dat u vetvrye melk gebruik. Die vet in volmelk, 2%, of selfs afgeroomde melk kan u maag vererger en sooibrand veroorsaak.
Stap 6. Slaap op 'n skuins hoek om sooibrand in die nag te help voorkom
Gebruik 'n wigvormige kussing of kussing om u bors 'n bietjie op te lig as u slaap. Deur skuins te slaap, kan u die druk op u maag verlig en voorkom dat u maagsuur so maklik in u slukderm instroom.
Stap 7. Deur gewig te verloor, kan u die druk op u maag verminder
As u oorgewig of oorgewig is, probeer om volhoubaar gewig te verloor deur 'n afgeronde dieet en gesonde oefening. Probeer om 'n halfuur per dag te gaan stap, draf, fietsry of selfs swem en fokus op die eet van kwaliteit, volwaardige bronne. As u te veel van u gewig verloor, kan u sooibrand simptome aansienlik verbeter.
Stap 8. Raadpleeg u dokter as u meer as een keer per week sooibrand het
As u aanhoudende sooibrand het, maak 'n afspraak met u dokter. Hulle sal toetse soos X-strale, endoskopieë, suurtoets toetse en esofageale motiliteitstoetse kan uitvoer om te sien of u GERD of 'n ander toestand het. Hulle kan ook medikasie aanbeveel en voorskryf om u sooibrand te behandel, soos H-2-reseptor-antagoniste (H2RA's) of protonpomp-remmers.
Vraag 5 van 6: Prognose
Stap 1. In die meeste gevalle kan u u sooibrand suksesvol bestuur of verminder
Deur gesonde lewenstylveranderinge en deur effektiewe voorkomingstrategieë te gebruik, kan u ligte gevalle van sooibrand behandel en selfs voorkom. As u meer ernstige sooibrand het, werk saam met u dokter 'n behandelingsplan wat u simptome verlig en toekomstige aanvalle voorkom.
Vraag 6 van 6: Bykomende inligting
Stap 1. Hou op met rook om u sooibrand simptome moontlik te verbeter
Die nikotien in tabak kan die slukderm van die slukderm verslap en sooibrand makliker maak. Rook kan ook 'n hele aantal ander negatiewe gevolge vir die gesondheid veroorsaak. As u wel rook, probeer om so gou as moontlik op te hou om sooibrand in die toekoms te voorkom.
Stap 2. As u erge pyn op die bors of druk voel, moet u so gou moontlik 'n dokter raadpleeg
Soek onmiddellike mediese hulp as u ernstige borspyn of -druk het, veral as u ander simptome het, soos pyn in die arm of kakebeen, of as u sukkel om asem te haal. Dit kan 'n teken wees van 'n hartaanval. Gaan so gou as moontlik na 'n nabygeleë noodkamer.
