'N Knyp senuwee kom voor as daar 'n kompressie of druk op 'n senuwee is, wat pyn en ongemak kan veroorsaak. Leer uself hoe u die simptome van 'n geknypte senuwee kan verlig met tuisversorging, oefeninge en medikasie.
Stappe
Deel 1 van 3: Behandeling van die geknypte senuwee tuis
Stap 1. Volg PRICE -protokol
PRICE staan vir beskerming, rus, immobilisering, kompressie en hoogte. Al hierdie dinge help om die pyn van 'n geknypte senuwee te verlig en kan maklik tuis gedoen word.
- Beskerming: Deur die senuwee te beskerm, word verdere skade of besering vermy. Om die heup te beskerm, moet u dit nie blootstel aan hitte nie (uit baddens, sauna's, hittepakkies, ens.) En vermy oormatige beweging.
- Rus: Dit word aanbeveel dat u gedurende die eerste 24 tot 72 uur geen aktiwiteite vermy wat die betrokke gebied verder kan beseer nie. Probeer soveel as moontlik sit of lê.
- Immobilisasie: 'n Spalk en verbande word gewoonlik op die aangetaste gebied aangebring om dit te immobiliseer en verdere beserings te voorkom.
- Kompressie: Maak 'n koue kompres deur 'n yspak in 'n klam handdoek toe te draai en elke twee tot drie uur elke dag vir 15 tot 20 minute op die beseerde gebied toe te pas. Die koue help om pyn te verdoof en ontsteking te verminder.
- Hoogte: om die heup te lig, plaas een of twee kussings onder die heup sodat dit bo die hartvlak kan lig terwyl dit lê. Dit bevorder goeie bloedsomloop na die beseerde gebied en help met genesing.
Stap 2. Masseer die geknypte senuwee
'N Sagte massering met warm olie sal voordelig wees om 'n geknypte senuwee te ontspan. U kan iemand anders vra om die heupmassering uit te voer, of 'n afspraak maak met 'n masseerterapeut.
- 'N Goeie massering gebruik lang, ferm beroertes en konstante druk om die heupspiere te verslap, spasmas te verminder en spanning in die senuwee te verlig. Soms is sagte vibrasie voordelig om die spiere en senuwees te verslap.
- U kan nie 'n geknypte senuwee met 'n enkele massering verlig nie - 'n paar massagesessies sal nodig wees om die spier die geknypte senuwee te laat los, wat u langer kan verlig.
Stap 3. Doen 'n piriformis -rek
Hierdie oefening werk en strek die heupspiere en die spiere in die onderrug, en verlig dus styfheid en druk op die heup.
- Sit in 'n stoel met die voete plat op die vloer. As die heuppyn aan die linkerkant is, plaas u linker enkel bo -op u regterknie. (As die heuppyn aan die regterkant is, doen die teenoorgestelde).
- Maak seker dat die enkelbeen ongeveer 2,5 tot 5,1 cm bo die knieskyf lê. Laat die regterknie na die kant toe val.
- Leun vorentoe totdat jy 'n rek in die linkerkant van die buitenste heup en onderrug voel. Hou vir 10 tot 20 sekondes.
Stap 4. Probeer 'n heupbuigstrek
Hierdie oefening strek die heupspiere en verlig dus styfheid en druk in die heup.
- Neem 'n longe posisie. Die voorvoet moet 0,9 tot 1,2 m (3 tot 4 voet) voor die agtervoet wees, met albei knieë in 'n hoek van 90 grade. Die agterbeen moet die pynlike been wees, aangesien dit die grootste rek sal kry.
- Plaas jou rugknie op die grond. Hou jou voorknie direk oor die hak. Hou die liggaam regop en sak stadig vorentoe totdat 'n rek aan die voorkant van die agterkant van die dy gevoel word. Hou die posisie vir 10 tot 20 sekondes vas en laat dan los.
Stap 5. Probeer 'n buitenste heupstrek
Benoudheid in die buitenste heupspiere kan druk op die senuwees plaas, wat tot pyn kan lei. Hierdie oefening verlig hierdie spierdigtheid en help om die geknypte senuwee te verlig.
- Neem 'n staande posisie aan. Plaas die aangetaste been agter die ander been. Druk die aangetaste heup na die kant terwyl u sywaarts leun na die teenoorgestelde kant.
- Strek u arm (die een aan dieselfde kant as die aangetaste heup) oor u kop en na die ander kant om die rek te verleng.
- 'N Goeie rek moet aan die kant van die liggaam gevoel word waar pyn ervaar word. Hou hierdie posisie vir 10 tot 20 sekondes en laat dan los.
Stap 6. Voer 'n gluteale rek uit
Styfheid in die gluteale spiere kan druk op die onderliggende senuwees plaas, wat kan lei tot geknypte senuwees en heuppyn. Hierdie oefening kan gebruik word om hierdie gluteale spiere uit te strek en senuweespanning te verlig.
- Gaan lê op die vloer met u bene uitgestrek. Buig die knie aan die kant van die aangetaste heup en bring dit na die bors.
- Hou jou vingers onder die knieskyf vas en trek die knie nader aan die bors en effens na die skouer. Hou die posisie vir 10 tot 20 sekondes en laat dan los.
Stap 7. Eksperimenteer met essensiële olies
Kruiemiddels sluit in essensiële olies van laventel, roosmaryn en tiemie, wat voordelig is as gevolg van hul kalmerende en ontspannende eienskappe.
- Navorsing het getoon dat hierdie essensiële olies pynstillende en anti-spasmodiese eienskappe het, wat hulle toelaat om stywe senuwees los te maak en spierspasmas te verminder, en sodoende die pyn te verlig as gevolg van 'n geknypte of geknypte senuwee.
- U kan hierdie essensiële olies plaaslik aanwend as deel van 'n massage. Dit is veral effektief as u dit 'n uur voor die bed aanwend.
Deel 2 van 3: Ontvang mediese behandeling
Stap 1. Neem pynstillers om pyn te verlig
As die pyn van 'n geknypte senuwee ernstig is, kan u dokter aanbeveel dat u pynstillers neem. U word moontlik aangeraai om pynstillers sonder voorskrif te neem, of u kan sterker voorgeskrewe pynstillers voorskryf.
- Pynstillers werk deur die pynseine wat deur die brein gaan, te blokkeer en te belemmer. As die pynsignaal nie die brein bereik nie, kan pyn nie geïnterpreteer en gevoel word nie.
- Voorbeelde van OTC pynstillers sluit parasetamol en acetaminophen in. Voorbeelde van pynstillers op voorskrif sluit in kodeïen en tramadol.
Stap 2. Gebruik NSAIDs om inflammasie te verminder
NSAIDs (nie-steroïdale anti-inflammatoriese medisyne) werk deur spesifieke liggaamskemikalieë te blokkeer wat veroorsaak dat 'n beseerde gebied ontsteek word. Voorbeelde van NSAID's is Ibuprofen, Naproxen en Aspirien.
- NSAID's moet egter nie in die eerste 48 uur van die besering geneem word nie, aangesien dit genesing kan vertraag. In die eerste 48 uur is ontsteking een van die liggaam se kompenserende meganismes vir die besering.
- NSAID's kan die maag irriteer, daarom moet hulle altyd saam met maaltye geneem word.
Stap 3. Ontvang steroïedinspuitings
Steroïedinspuitings kan help om inflammasie en swelling te verminder, waardeur saamgeperste senuwees veroorsaak deur inflammasie genees en herstel kan word.
Steroïedinspuitings moet deur 'n dokter voorgeskryf en toegedien word. Die steroïede word óf ingespuit óf toegedien deur middel van 'n IV
Stap 4. Laat u dokter 'n stut of spalk op u heup plaas
In sommige gevalle sal u dokter aanbeveel dat u 'n stut of spalk op die aangetaste heup dra. 'N Steun of spalk beperk beweging en laat die spiere rus, verlig die geknypte senuwee en bevorder genesing.
Stap 5. Oorweeg die moontlikheid van chirurgie
As alle vorige behandelingsmaatreëls misluk, kan chirurgiese ingryping nodig wees om die druk en kompressie van die senuwees te verlig.
Deel 3 van 3: Identifiseer 'n geknypte senuwee
Stap 1. Verstaan wat 'n geknypte senuwee is
Senuweeweefsel strek uitwaarts vanaf die brein en rugmurg, en is nodig om belangrike boodskappe deur die liggaam te stuur. 'N Knyp senuwee in die heup vind plaas wanneer daar te veel rek of kompressie in die middelste deel van die liggaam is. Aangesien hierdie gebied verantwoordelik is vir talle liggaamsbewegings, kan enige skade aan die senuwees in die heup baie pyn en ongemak tot gevolg hê.
Stap 2. Identifiseer die simptome van 'n geknypte senuwee
Die mees algemene simptome van 'n saamgeperste of geknypte senuwee sluit die volgende in:
- Gevoelloosheid of tinteling: In die aangetaste gebied kan irritasie voorkom. In ernstige gevalle kan sensasieverlies in die saamgeperste senuwee gevoel word.
- Pyn: 'n Klopende of stralende pyn kan op die plek van die geknypte senuwee gevoel word.
- 'Pennetjies en naalde': Geaffekteerde individue kan ly aan 'n brandende 'penne en naalde' sensasie in die saamgeperste senuwee.
- Swakheid: Die onvermoë om sekere aktiwiteite uit te voer, kan ervaar word met die vordering van 'n geknypte senuwee.
- Spierverlies: Dit gebeur gewoonlik in die latere stadiums van 'n besering. Dit is altyd die beste om die aangetaste gebied met die teenoorgestelde normale gebied te vergelyk om te sien of daar 'n verskil in spiergrootte is. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u agterkom dat daar 'n verskil is.
Stap 3. Raak vertroud met die oorsake van 'n geknypte senuwee
'N Knyp senuwee word veroorsaak deur kompressie of druk op die senuwee as gevolg van verskeie faktore soos:
- Herhalende bewegings: Oormatige gebruik van sekere dele van die liggaam kan te veel druk op die senuwee veroorsaak, wat veroorsaak dat dit saamgepers word.
- Behou een posisie vir 'n lang tyd: as u die liggaam vir 'n lang tyd in 'n bepaalde posisie hou, kan dit lei tot 'n geknypte senuwee.
Stap 4. Wees bewus van die risikofaktore vir die ontwikkeling van 'n geknypte senuwee
Die kans om 'n geknypte senuwee te kry, word verhoog deur die volgende risikofaktore:
- Oorerwing: Sommige individue is geneties geneig om 'n geknypte senuwee te ontwikkel.
- Vetsug: Oormatige liggaamsgewig kan druk op die senuwees plaas.
- Artrose: Hierdie siekte veroorsaak beenspore, wat veroorsaak dat die senuwees saamgepers word.
- Oormatige gebruik: herhaaldelike bewegings van sekere dele van die liggaam kan die waarskynlikheid dat 'n geknypte senuwee ontwikkel, verhoog.
- Postuur: Bykomende druk word op die senuwees en ruggraat geplaas met 'n swak postuur.
Stap 5. Weet hoe 'n geknypte senuwee gediagnoseer word
'N Knyp senuwee kan behoorlik gediagnoseer word na verskeie prosedures wat deur spesialiste aanbeveel word, soos:
- Elektromyografie: Gedurende die prosedure word 'n dunnaaldelektrode in die spier vasgemaak om die elektriese aktiwiteit daarvan tydens periodes van aktiwiteit (kontraksie) en rus te meet.
- Magnetiese resonansie beelding (MRI): 'n MRI word gebruik om die teenwoordigheid van senuweewortelkompressie te bepaal. Dit gebruik 'n magnetiese veld en radiogolwe om 'n meer diepgaande beeld van die liggaam te genereer.
- Senuweegeleidingstudie: uitgevoer om die senuwee te stimuleer met ligte elektriese impulse deur middel van 'n pleisterstylelektrode wat aan die vel geheg is.
