U hematokritvlak is die hoeveelheid rooibloedselle wat in u bloed voorkom. Vir volwasse mans behoort dit ongeveer 45% van u bloed te wees; vir volwasse wyfies, ongeveer 40%. Die hematokritvlak is 'n belangrike bepalende faktor by die diagnose van verskillende siektes. Hoë hematokritvlakke word algemeen veroorsaak deur long- en hartsiektes, sowel as dehidrasie. 'N Verhoging in die hematokritvlak beteken dat u skok of hipoksie kan ondervind - 'n toestand waarin 'n uitgeputte hoeveelheid suurstof in u liggaam sirkuleer. Aan die ander kant sal laer hematokritvlakke beteken dat u bloedarmoede of 'n toestand kan hê waarin 'n onvoldoende hoeveelheid suurstof in u bloed sirkuleer. As u hematokritvlak gestyg het, begin met stap 1 hieronder om dit weer na 'n normale bereik te bring.
Stappe
Deel 1 van 3: Verander u dieet
Stap 1. Vermy ysteraanvullings
Jou liggaam benodig baie hemoglobien om rooibloedselle te skep. Die maklikste manier vir u liggaam om hemoglobien te kry, is yster. Aangesien rooibloedselle hoofsaaklik die hematokritvlak vorm, moet u nie ysteraanvullings inneem nie, sodat u nie te veel yster kry nie.
As u tans ysteraanvullings neem en u bekommerd is om op te hou, praat met u dokter oor wat u die beste manier is om te doen
Stap 2. Bly gehidreer
Die uitwerking van dehidrasie in u liggaam lei tot hoër hematokritvlakke, 'n hoër volbloedvolume en 'n hoër plasmavolume, aangesien daar minder vloeistof in u liggaam is om u bloed te verdun. Dit beteken dat as u ernstig ontwater is, u hematokritvlak hemelhoog is; aan die ander kant, as u genoeg water in u liggaam het, bly u hematokritvlak normaal.
- Kokoswater, ongekonsentreerde sapdrankies (soos appel- en pynappelsap) en sportdrankies (soos Gatorade of Powerade) is uitstekende opsies.
- Onthou dat die drink van 8 tot 12 glase elke dag wondere vir u liggaam sal doen. Maak 'n gewoonte om u vloeistofinname te verhoog, veral as u besig is om iets baie inspannends te doen.
Stap 3. Weet watter drankies u moet vermy
Kafeïen en alkoholiese drank word nie aangeraai nie, want albei is diuretika. Dit stimuleer urinering en kan dehidrasie veroorsaak, al drink u gereeld. Om u hematokritvlakke laag te hou, slaan die koeldrank, wyn, sterk drank en bier oor en hou by water of onversoete sappe.
Deur meer vloeistowwe te drink, word die konsentrasie van die bloed verdun omdat die liggaam ook vloeistof in ons bloedstroom stoor, wat die konsentrasie van die hematokrit verlaag. Streef daarna na 'n inname van 2 liter per dag of meer om 'n normale hematokritvlak te handhaaf
Stap 4. Eet elke dag pomelo
Onlangse studies het getoon dat as u elke dag 1/2 tot 'n hele pomelo eet, u hematokritvlakke kan verlaag. Hoe hoër u vlakke, hoe meer effektief sal pomelo wees. Sluit 'n half by u ontbyt in en die helfte van die ander helfte as 'n hapje gedurende die middag.
Dit is omdat naringin, 'n flavonoïed wat in hoë konsentrasies in pomelo voorkom, tot fagositose kan lei, wat 'n proses is wat rooibloedselle natuurlik uit u bloed verwyder en dit in ander gebruike omskakel
Stap 5. Kry meer anti-oksidante
Dit help om die liggaam te beskerm teen vrye radikale wat vermoedelik kanker en ander bloedverwante siektes veroorsaak. As u aanvullings of voedsel inneem wat ryk is aan antioksidante, is die vervoer van suurstof makliker in u liggaam. Goeie bronne hiervan is pruimedante, boontjies en bessies.
Antioksidante help op 'n aantal maniere, maar die belangrikste ding om op te let by die verlaging van u hematokritvlak is dat dit kan help om suurstof aan die bloed te verskaf, sodat dit behoorlik in u liggaam kan sirkuleer. Dit help nie net om siektes te vermy nie, maar help ook om goeie gesondheid te bevorder
Deel 2 van 3: Verander u lewenstyl
Stap 1. Oefen in matigheid
Om matig te oefen, is belangrik vir u gesondheid. U wil dit egter nie oordryf nie. As u te streng oefen, kan u hematokritvlakke verhoog. 'N Paar goeie matige oefeninge wat u kan doen, is:
- Vinnige stappie
- Ligte fietsry
- Skoonmaak
- Grassny
Stap 2. Skenk bloed
Volgens die NHS Blood and Transplant moet die frekwensie om bloed te gee 'n maksimum van 4 keer per jaar of 'n interval van 12 weke tussen bloedskenkings wees. Doen dit slegs as 'n laaste resultaat en slegs as u u dokter geraadpleeg het. As hy of sy hierdie maatreël goedkeur, is dit waarom dit nuttig is:
- Dit kan u bloed reinig terwyl u liggaam probeer om die hoeveelheid bloed wat dit verloor het, aan te vul, wat die sirkulerende bloed vars maak.
- Dit verwyder oortollige yster in u liggaam. Daar word vermoed dat 'n oormatige hoeveelheid yster die oorsaak van aterosklerose of die verharding van u are is. As u bloed skenk, sal ongeveer 250 mg yster uit u liggaam verwyder word, wat u risiko verminder om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel.
Stap 3. Neem mini -aspirien
Weereens, doen dit net as 'n laaste uitweg, want dit kan ander ongunstige gevolge hê. Raadpleeg u dokter oor die neem van aspirien as 'n manier om u hematokritvlakke te verlaag, want die enigste manier waarop mini -aspirien u hematokritvlak kan verlaag, is wanneer dit gastro -intestinale bloeding veroorsaak.
Aspirien is 'n middel teen bloedplaatjies. Bloedplaatjies help baie as dit kom by stolling in die geval van 'n besering. As u mini -aspirien gebruik om u hematokritvlak te verlaag, moet u weet dat dit u bloed heeltemal kan uitdun, wat kan lei tot u bloed se onvermoë om te stol, duiseligheid en ander neurologiese tekorte
Stap 4. Hou by ondergrond
Gebiede met 'n hoë hoogte het 'n laer suurstofkonsentrasie as gebiede met 'n laer hoogte. 'N Gebied van meer as 8 000 voet (2, 438,4 m) bo seespieël word beskou as' dunner suurstof '. Mense wat in hierdie gebiede woon, het oor die algemeen hoë hematokrit. As u na 'n laer hoogte woon, sal u hematokritgetal terugkeer na normaal.
As 'n aanpassing by die omgewing produseer die beenmurg wat verantwoordelik is vir die vervaardiging van RBC's meer RBC's om te vergoed vir die lae suurstofvlak in die liggaam, en as gevolg hiervan is daar 'n hoë konsentrasie hematokrit in die liggaam
Stap 5. Hou op rook
Nikotien in sigarette en ander tabakprodukte benadeel die bloedsomloop deur die suurstofvermoë van u rooibloedselle te verander. Die liggaam vergoed die probleem met lae suurstofvlakke deurdat die beenmurg meer RBC's produseer en sodoende die hematokritvlak in u liggaam verhoog. As u ophou rook of 'n ander tabakproduk gebruik, kan u die hematokritvlak verlaag.
Om op te hou rook is ook die beste vir jou hart, longe, vel, hare en jou hele liggaam. Afgesien daarvan, is dit ook beter vir die mense om jou. As dit nie genoeg is vir u hematokrit nie, doen dit om hierdie redes
Stap 6. Behandel die onderliggende oorsaak
Verhoogde hematokritvlakke kan heeltemal verband hou met 'n ander siekte, naamlik variasies in kanker en 'n moontlike gewas. Gewasse en kanker - veral in die beenmurg - veroorsaak 'n onbeheerde produksie van bloedselle.
Moenie tot 'n gevolgtrekking kom as u 'n hoë hematokritgetal het nie. Dit is die beste manier om u dokter te raadpleeg om u hematokritvlak effektief te verlaag, en die enigste manier om te weet waarom u hematokritvlak hoog is
Deel 3 van 3: Erkenning van 'n hoë hematokritvlak
Stap 1. Monitor u hoofpyn en duiseligheid
Hierdie twee simptome is die gevolg van 'n oormatige aantal RBC's in die bloed wat die bloed laat konsentreer. As 'n sein en kompenserende meganisme kan hoofpyn en duiseligheid die gevolg wees van hoë hematokritvlakke.
Gekonsentreerde bloed is taai, wat beteken dat dit dik en taai is en nie so goed vloei nie. In ruil daarvoor word die toevoer van suurstof na die brein effens verminder. 'N Tekort aan suurstof in die brein kan baie ernstig word
Stap 2. Praat met u dokter as u swak en moeg voel
Dit is 'n algemene liggaamlike reaksie op viskose bloed wat sukkel om suurstof en voedingstowwe aan die hele liggaam af te lewer. As swakheid iets is wat u 24/7 voel, praat met u dokter so gou as moontlik.
Moegheid kan 'n teken wees van 'n aantal kwale, nie net hoë hematokritvlakke nie. Raadpleeg u dokter om te weet wat u moegheid is. Slegs 'n dokter kan u op die regte pad wys
Stap 3. Monitor u asemhaling
Diegene met 'n hoë hematokritgetal ly dikwels aan 'tachypnea'. Dit is slegs 'n mediese term wat verwys na 'n vinnige asemhalingspatroon van meer as 20 siklusse per minuut. Dit is 'n korttermyn kompenserende meganisme van die liggaam in reaksie op 'n swak suurstoftoevoer.
Weereens, in isolasie, is dit nie 'n simptoom om oor bekommerd te wees nie. Slegs as u agterkom dat u asemhaling meer gereeld versnel word en sonder goeie rede, moet dit 'n rede tot kommer wees
Stap 4. Soek kneusplekke
Hoë hematokritvlakke kan kneusplekke veroorsaak as u polisitemie vera het. Gekonsentreerde, viskose bloed is geneig tot bloedklonte oor die hele liggaam. Bruising verskyn oral in die liggaam as 'n violet tot swart kleur. Sommige is pynloos en sommige is pynlik.
Kneusplekke is 'n normale gevolg van besering. Die kneusplekke waaraan u moet let - veral as u hematokrit -tellings oorweeg - is die kneusplekke wat blykbaar geen oorsaak het nie. As u kneusplekke het wat uit die niet verskyn, kan dit hematokritiese kneusplekke wees
Stap 5. Voel vreemde sensasies in jou vel
'N Hoë hematokritgetal kan lei tot 'n aantal onverklaarbare dinge in u vel. Die bloed wat reg onder u vel vloei, as dit suurstof ontbreek, kan die werking van u sintuigreseptore bemoeilik. Hier is hoe:
- Jeuk. Jeuk word veroorsaak deur die histamien wat deur die liggaam afgeskei word in reaksie op 'n hoë hematokritvlak. Histamien is 'n chemiese boodskapper wat betrokke is by inflammasie en allergie. Jeuk kom hoofsaaklik voor op die distale deel of ledemate soos hande en voete.
- Parestesie. Dit is 'n voorwaarde dat u 'n tintelende, prikkelende of brandende gevoel op die hande en voete kan hê. Dit is hoofsaaklik die gevolg van swak bloedsomloop. 'N Hoë hematokritvlak maak die bloed viskoser as gevolg van die konsentrasie van RBC's in die bloedplasma. Dit is ook algemeen by pasiënte met diabetes wat swak sirkulasie het.
Wenke
- Uiteindelik is dit dat hoe meer suurstof in u stelsel sirkuleer, hoe groter is u kans om 'n normale hematokritvlak te hê.
- Dit kan na verwys word as eritrosiet volume fraksie (EVF) of verpakte sel volume (PCV).
- As u chroniese long- of hartsiektes het, of as u slaapapnee het, praat met u dokter oor die behandeling van u toestand, sodat dit nie u hematokritvlakke beïnvloed nie.
Waarskuwings
- Vermy langdurige blootstelling aan koolstofmonoksied, wat u hematokritvlakke kan verhoog.
- U hematokritvlakke kan styg as u met testosteroonterapie begin. As u onlangs hiermee begin het, moet u met u dokter praat oor alternatiewe maatreëls.
