Dit is 'n goeie idee om gereeld u bloeddruk te laat toets. As u egter aan "wit rok hipertensie" ly - 'n toestand van angs wat veroorsaak dat u bloeddruk die hoogte inskiet sodra u deur 'n mediese beroep met 'n gevreesde stetoskoop genader word - kan dit moeilik wees om 'n akkurate lesing te kry. Deur u eie lesings tuis te neem, kan u hierdie angs uitskakel en u die gemiddelde bloeddruk kan bereken in daaglikse, werklike situasies.
Stappe
Deel 1 van 3: Die opstel van die toerusting
Stap 1. Gaan sit en maak die bloeddruk toetsstel oop
Gaan sit by 'n tafel of lessenaar waar u maklik die nodige toerusting kan opstel. Haal die manchet, stetoskoop, manometer en gloeilamp uit die stel en sorg dat die verskillende buise ontkoppel word.
Stap 2. Lig jou arm na hartvlak
Lig u arm op sodat u elmboog parallel met u hart is as u u elmboog buig. Dit verseker dat u nie 'n oorskatte of onderskatte lesing van u bloeddruk kry nie. Dit is ook belangrik dat u arm tydens die lesing ondersteun word, dus rus u elmboog op 'n stabiele oppervlak.
Stap 3. Draai die boord om jou bo -arm
Die meeste manchetten het klittenband, wat dit maklik maak om die boord vas te maak. As u hemp lang of dik moue het, rol dit eers op, want u kan die boord net oor baie dun kledingstukke sit. Die onderkant van die manchet moet ongeveer 'n sentimeter bokant die elmboog wees.
Sommige kenners beveel aan dat u u linkerarm gebruik; ander stel voor dat u albei arms toets. Maar terwyl u eers by selftoetsing aanpas, gebruik die linkerarm as u regshandig is, of andersom
Stap 4. Maak seker dat die manchet styf is, maar nie te styf nie
As die manchet te los is, sal die manchet die slagaar nie korrek saamdruk nie, wat u 'n onakkurate lae bloeddrukmeting gee. As die manchet te styf is, sal dit 'sogenaamde' manchethypertensie 'veroorsaak en u 'n onjuist hoë lesing gee.
Manchet hipertensie kan ook voorkom as die manchet te smal of te kort is in verhouding tot jou arm
Stap 5. Plaas die breë kop van die stetoskoop op u arm
Die kop van die stetoskoop (ook bekend as die diafragma) moet plat teen die vel aan die binnekant van u arm geplaas word. Die rand van die diafragma moet net onder die manchet wees, bo die slagaar van die brachia. Sit die oorstukke van die stetoskoop liggies in u ore.
- Hou nie die kop van die stetoskoop met u duim vas nie - u duim het sy eie pols en dit sal u verwar terwyl u 'n lesing probeer kry.
- 'N Goeie metode is om die kop van die stetoskoop vas te hou met jou wysvinger en middelvinger. Op hierdie manier moet u nie 'n stampende geluid hoor voordat u die manchet begin opblaas het nie.
Stap 6. Maak die manometer vas op 'n stabiele oppervlak
As die manometer aan die manchet vasgemaak word, maak dit los en heg dit aan iets stewigs, soos 'n hardebandboek. Op hierdie manier kan u dit voor u op die tafel plaas, sodat u dit makliker kan sien. Dit is belangrik om die meter geanker en stabiel te hou.
- Maak seker dat daar voldoende lig is en dat u die naald en drukmerke goed kan sien voordat u begin toets.
- Soms word die meter aan die rubberlamp vasgemaak, in welke geval hierdie stap nie van toepassing is nie.
Stap 7. Neem die rubberbol en draai die klep vas
Die klep moet heeltemal gesluit wees voordat u begin. Dit sal verseker dat geen lug ontsnap terwyl u pomp nie, wat 'n onakkurate lesing kan veroorsaak. Draai die klep kloksgewys totdat u voel dat dit stop.
Dit is ook belangrik om te verhoed dat die klep te hard gespan word, anders maak u dit te ver oop en laat u die lug te vinnig los
Deel 2 van 3: Die bloeddruk neem
Stap 1. Blaas die manchet op
Pomp die gloeilamp vinnig om die boord op te blaas. Hou aan pomp totdat die naald op die meter 180 mmHg bereik. Die druk van die manchet sluit 'n groot slagaar in die bicep, wat die bloedvloei tydelik onderbreek. Daarom kan die druk van die manchet 'n bietjie ongemaklik of vreemd voel.
Stap 2. Maak die klep los
Draai die klep saggies teen die kloksgewys op die gloeilamp sodat die lug in die manchet geleidelik, maar stadig, vrykom. Hou die meter dop; Vir die beste akkuraatheid, moet die naald afwaarts beweeg teen 'n snelheid van 3 mm per sekonde.
- Dit kan 'n bietjie moeilik wees om die klep los te maak terwyl u die stetoskoop hou. Probeer om die klep met die hand op u manchetarm los te maak terwyl u die stetoskoop met u vrye arm vashou.
- As daar iemand naby is, vra hom om u te help. 'N Bykomende paar hande kan die proses baie makliker maak.
Stap 3. Let op u sistoliese bloeddruk
As die druk daal, gebruik die stetoskoop om te kyk of daar 'n klop of klop. As u die eerste slag hoor, let op die druk op die meter. Dit is u sistoliese bloeddruk.
- Die sistoliese getal verteenwoordig die druk wat u bloedvloei op die wande van 'n slagaar uitoefen nadat die hart klop of saamtrek. Dit is die hoër getal van die twee bloeddrukmetings, en as die bloeddruk afgeskryf word, verskyn dit bo -aan.
- Die kliniese naam vir die stampende geluide wat u hoor, is "Korotkoff -geluide."
Stap 4. Let op u diastoliese bloeddruk
Hou die meter dop terwyl u die stetoskoop gebruik om na die stampende geluide te luister. Uiteindelik sal die harde stampgeluide verander in 'n 'whooshing' geluid. Dit is handig om hierdie verandering op te let, aangesien dit aandui dat u naby u diastoliese bloeddruk is. Sodra die geraas verdwyn en u net stilte hoor, let op die druk op die meter. Dit is u diastoliese bloeddruk.
Die diastoliese getal verteenwoordig die druk wat u bloedvloei op die wande van 'n slagaar uitoefen wanneer u hart tussen kontraksies ontspan. Dit is die onderste getal van die twee bloeddrukmetings, en as die bloeddruk afgeskryf word, verskyn dit onderaan
Stap 5. Moenie bekommerd wees as u 'n lesing misloop nie
As u die presiese maat van een van die getalle mis, is dit heeltemal aanvaarbaar om die manchet 'n bietjie terug te pomp om dit te vang.
- Moenie dit te veel doen nie (meer as twee keer), aangesien dit die akkuraatheid kan beïnvloed.
- U kan ook die manchet na die ander arm skakel en die proses weer herhaal.
Stap 6. Gaan u bloeddruk weer na
Bloeddruk wissel binne enkele minute (soms dramaties), dus as u binne ongeveer tien minute twee metings neem, kan u 'n meer akkurate gemiddelde getal kry.
- Kontroleer u bloeddruk 'n tweede keer, vyf tot tien minute na die eerste keer, vir die mees akkurate resultate.
- Dit kan ook 'n goeie idee wees om u ander arm vir die tweede lesing te gebruik, veral as u eerste lesing abnormaal was.
Deel 3 van 3: Interpretasie van die resultate
Stap 1. Verstaan wat die lesings beteken
Nadat u u bloeddruk aangeteken het, is dit belangrik om te weet wat die getalle beteken. Gebruik die volgende gids vir verwysing:
-
Normale bloeddruk:
Sistoliese getal minder as 120 en diastolies minder as 80.
-
Prehypertensie:
Sistoliese getal tussen 120 en 139, diastoliese getal tussen 80 en 89.
-
Stadium 1 hipertensie:
Sistoliese getal tussen 140 en 159, diastoliese getal tussen 90 en 99.
-
Stadium 2 hipertensie:
Sistoliese getal hoër as 160 en diastoliese getal hoër as 100.
-
Hipertensiewe krisis:
Sistoliese getal hoër as 180 en diastoliese getal hoër as 110.
Stap 2. Moenie bekommerd wees as u bloeddruk laag is nie
Selfs as u bloeddrukmetings ver onder die 120/80 "normale" punt is, is daar gewoonlik geen rede tot kommer nie. 'N Lae bloeddruklesing van byvoorbeeld 85/55 mmHg word steeds as aanvaarbaar beskou, solank daar geen simptome van lae bloeddruk voorkom nie.
As u egter simptome van duiseligheid, duiseligheid, flouheid, konsentrasieprobleme, koue en klam vel, vinnige en vlak asemhaling, dehidrasie, naarheid, dowwe sig en/of moegheid ervaar, is dit raadsaam om onmiddellik 'n dokter te raadpleeg, aangesien u lae bloeddruk kan die gevolg wees van 'n onderliggende toestand, wat ernstig kan wees of ernstige komplikasies kan veroorsaak
Stap 3. Weet wanneer om behandeling te soek
Dit is belangrik om te verstaan dat 'n enkele hoë lesing nie noodwendig beteken dat u hoë bloeddruk het nie. Dit kan die gevolg wees van baie faktore.
- As u bloeddruk neem nadat u oefen, sout geëet het, koffie gedrink het, rook of tydens 'n tydperk van hoë spanning, kan u bloeddruk nie kenmerkend hoog wees nie. As die bloeddrukmanchet te los of te styf op u arm was of te groot of te klein was vir u grootte, kan die lesings onakkuraat wees. As gevolg hiervan, moet u nie te veel bekommerd wees oor eenmalige metings nie, veral as u bloeddruk weer normaal is die volgende keer dat u dit kontroleer.
- As u bloeddruk egter konsekwent op 140/90 mm Hg is of hoër is, kan u 'n dokter raadpleeg wat u kan help met 'n behandelingsplan, wat gewoonlik 'n kombinasie van gesonde eetgewoontes en oefening behels.
- Medikasie kan ook oorweeg word as lewenstylveranderinge nie help nie, u bloeddruk baie hoog is of as u risikofaktore soos diabetes of hartsiektes het.
- As u 'n sistoliese lesing van 180 of hoër kry, of 'n diastoliese lesing van 110 of hoër, wag 'n paar minute en kyk dan weer na u bloeddruk. As dit nog steeds op daardie vlak is, moet u mediese nooddienste kontak onmiddellik, aangesien u moontlik aan 'n hipertensiewe krisis ly.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Aanvaar die feit dat u die eerste keer dat u 'n bloeddrukmeter gebruik, waarskynlik foute sal maak en gefrustreerd raak. Dit verg 'n paar pogings om dit onder die knie te kry. Die meeste kits bevat instruksies; lees dit en kyk mooi na die prente of illustrasies.
- U sal u bloeddruk ongeveer vyftien tot dertig minute na u oefening (of mediteer of ander stresverligting) wil kontroleer om te sien of daar 'n verbetering in u getalle is. Daar moet 'n verbetering plaasvind, wat 'n goeie aansporing sal bied om u oefenprogram vol te hou! (Oefening, net soos dieet, is die sleutel tot die beheer van bloeddruk.)
- Lees as jy baie ontspanne is: dit gee jou 'n idee van hoe laag jy kan gaan. Maar dwing u ook om te lees as u ontsteld is, so onaangenaam soos die gedagte; jy moet weet hoe hoog jou bloeddruk styg as jy kwaad of gefrustreerd is.
- Dit kan ook 'n goeie idee wees om metings in verskillende posisies te neem: opstaan, sit en lê (moontlik dat iemand dit daar vir u doen). Dit word ortostatiese bloeddruk genoem en is nuttig om te bepaal hoe u bloeddruk per posisie wissel.
- Hou 'n dagboek van u bloeddrukmetings. Let op die tyd van die dag waarop u die lesing geneem het en of dit was net voor u geëet het, voor of na oefening, of as u opgewonde was. Gee hierdie dagboek aan u dokter tydens u volgende afspraak.
- Kontroleer u bloeddruk net na rook - die toename in getalle is nog 'n aansporing om die boude te skop. (Dieselfde geld vir kafeïen as u weet dat u verslaaf is aan koffie of koeldrank, en vir sout kos, as snacks soos skyfies en pretzels u Achilleshiel is.)
