Chemoterapie kan groot skade aan u immuunstelsel veroorsaak. Alhoewel niemand aktiwiteite u immuunstelsel kan versterk nie, kan u seker maak dat u soveel ondersteuning bied as wat u kan deur gesond te eet, te oefen en stres te verminder en met u dokter te praat. U kan ook u bes doen om bakterieë en infeksies te vermy terwyl u chemoterapie ondergaan, sodat u liggaam dit nie hoef te beveg nie.
Stappe
Metode 1 van 4: Handhaaf 'n gesonde dieet
Stap 1. Besoek 'n geregistreerde dieetkundige vir aanbevelings
As u immuunstelsel in die gedrang kom, moet u spesiale aandag aan u dieet gee. Alhoewel niemand voedsel u immuunstelsel kan verbeter nie, moet u dit die nodige voedingstowwe gee, en 'n dieetkundige kan u help om dit uit te vind.
Vra u onkoloog om na u te verwys na 'n dieetkundige
Stap 2. Eet goeie kwaliteit proteïene om witbloedselle te bou
Chemo verlaag gereeld die aantal witbloedselle, wat noodsaaklik is vir u immuunstelsel. Om die selle te herbou, benodig u liggaam aminosure wat in proteïene voorkom.
- Goeie proteïenbronne sluit in hoender, beesvleis, lam, vis, bone, suiwel en neutbotter.
- Soms kan chemo vleis vir jou snaaks laat smaak. As dit die geval is, probeer ander proteïenbronne, soos bone, lensies, eiers, maaskaas, neute, neutbotter, sade, quinoa, tofu, jogurt en milkshakes. Bone is ook ryk aan folaat, wat ook u immuunstelsel kan help.
- Alternatiewelik, probeer om vleis te eet in gegeurde souse soos spaghettisous, bredies of braaivleis, of voeg souse bo -oor om die geur te verbeter.
Stap 3. Sluit 'n groot verskeidenheid vrugte en groente in u dieet in
U immuunstelsel benodig 'n reeks vitamiene om voort te gaan met die werk. Deur 'n wye verskeidenheid vrugte en groente te eet, verseker u dat die liggaam die nodige vitamiene kry.
- Maak seker dat u u vrugte en groente deeglik was sodat u nie soveel bakterieë inneem nie. Skrop hulle met 'n skoon groenteborsel onder lopende water, insluitend die wat u gaan skil.
- Soms kan chemo jou kos sag laat smaak. Probeer souse soos teriyaki -sous, braaisous of boerdery byvoeg om die geur te verhoog. U kan ook speserye en geurmiddels gebruik om die geur te verhoog. Kruie soos oregano, kaneel, borrie en dropwortel kan ook u immuunstelsel versterk.
- Kies ander opsies as u probleme ondervind met die eet van rou vrugte of groente. Probeer byvoorbeeld onversoete appelmoes, of ingemaakte groente.
- As jy nie van groente hou nie, probeer dit dan wegsteek in ander dinge, soos vrugtesmoothies, wortelkoek, courgettebrood of patats. Alternatiewelik, steek dit in bakkies, soos om wortels en ertjies by herderspastei te voeg. Hou in gedagte dat selfs voedsel soos spaghetti -sous 'n ordentlike porsie groente bevat.
Stap 4. Eet neute en sade vir 'n hupstoot van vitamien E
Grondboontjies, haselneute, sonneblomsaad en amandels is 'n uitstekende bron van vitamien E. Maak seker dat u daagliks 'n klein handvol daarvan eet om u immuunstelsel te versterk.
As jy 'n neutallergie het, probeer eerder broccoli of spinasie
Metode 2 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Streef na 7-9 uur slaap per nag om u immuunstelsel op koers te hou
Dit is makliker gesê as gedaan om genoeg slaap te kry terwyl u chemoterapie ondergaan. As u dit egter nie doen nie, kan dit u immuunstelsel moeiliker maak om sy werk te doen. Trouens, slaapgebrek kan die immuunstelsel onderdruk.
- Slaan slapies gedurende die dag oor, wat u minder slaperig in die nag kan maak. As u moeg voel, staan op en doen take, of beweeg rond om die drang om te slaap te vermy. Oefen ook wanneer u kan om u slaap te verbeter. Oefen 5-6 uur voor u wil slaap, want te naby aan slaaptyd kan u bybly.
- Hou 'n standaard slaapskedule. Jou liggaam raak gewoond aan 'n skedule, en dit sal slaap verwag as jy elke aand op dieselfde tyd gaan slaap. As u sukkel om te onthou dat u moet gaan slaap, probeer 'n alarm 'n uur voordat u gaan slaap.
- Begin 'n slaaptydritueel wat u elke aand herhaal om u liggaam te herinner dat dit tyd is om te gaan slaap. Was byvoorbeeld u gesig, borsel u tande en maak netjies voor u elke aand gaan slaap.
- Skakel elektronika uit as u slaaptyd alarm afgaan, aangesien dit u slaapsiklus kan beïnvloed as u dit naby die bed gebruik. Blokkeer geraas en lig in u slaapkamer vir 'n beter slaapomgewing.
- Hou u slaapkamer donker en stil deur elektronika elders in u huis te hou.
- Moenie te honger of te vol slaap nie.
- As die chemoterapie u slapeloosheid gee, vra u dokter of 'n slaapmiddel 'n goeie idee is.
Stap 2. Oefen 30 minute die meeste dae van die week wanneer u kan
Oefening help u om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf. Natuurlik kan chemoterapie veroorsaak dat u nie wil oefen nie, maar selfs 'n bietjie kan voordelig wees en u energie verhoog.
- Praat altyd met u dokter voordat u met 'n oefenprogram begin, veral as u 'n behandeling soos chemoterapie ondergaan. Hulle kan u raad gee oor hoeveel u kan doen. U dokter kan selfs 'n fisioterapeut aanbeveel.
- Hou by lae-intensiteit oefeninge, en rus wanneer dit nodig is.
- Probeer byvoorbeeld 'n paar kort staptogte gedurende die dag op en af.
- Vra u dokter om te sien of swem 'n lewensvatbare opsie is. As dit die geval is, moet u daarna deeglik droogmaak sodat u nie verkoue kry nie.
Stap 3. Oefen stresverminderende aktiwiteite om u immuunstelsel gesond te hou
Stres kan die immuunstelsel se vermoë om sy werk te doen verminder. Dit kan natuurlik baie stresvol wees om met chemoterapie saam met ander aspekte van u lewe te probeer jongleren. As u joga beoefen, mediteer en massering doen, kan dit u stresvlakke help.
- Probeer om by 'n ondersteuningsgroep vir kankerpasiënte aan te sluit, sodat u nie so alleen op u reis voel nie. Leun ook op u vriende en familie om ondersteuning te bied tydens hierdie stresvolle tyd.
- Probeer aromaterapie om te kalmeer en u immuunstelsel te versterk.
- Hou soveel as moontlik aan dinge wat u geniet, soos om 'n goeie boek te lees, films te kyk of te hekel.
Metode 3 van 4: Bespreking van mediese ingrypings
Stap 1. Praat met u dokter oor CSF's om die aantal witbloedselle te verhoog
Chemoterapie kan witbloedselle vernietig, wat noodsaaklik is vir u immuunstelsel. Kolonistimulerende faktore (CSF's) kan die produksie van witbloedselle in u liggaam verhoog. Dit kan egter moegheid en pyn veroorsaak, en dit is gewoonlik duur.
- Hierdie middels kan tot $ 4, 000 dollar per skoot kos. Gewoonlik gee die dokter u 'n skoot 'n dag nadat u chemoterapie ondergaan het.
- Die belangrikste CSF's is Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim), en Leukine en Prokine (sargramostim).
- U dokter sal dit gewoonlik slegs voorskryf as u ouer is of 'n verswakte immuunstelsel gehad het voor die chemo.
Stap 2. Vra oor die neem van 'n multivitamien met B12 en folaat
Alhoewel dit altyd die beste is om vitamiene uit u dieet te kry, kan dit moeiliker wees as u chemo ondergaan, aangesien dit u eetlus kan verminder. As dit die geval is, kan u u dieet met 'n multivitamien aanvul.
- Soek een met B12 en folaat, aangesien u liggaam dit nodig het om witbloedselle te herbou.
- Praat altyd met u dokter voordat u met 'n aanvulling begin, veral as u 'n behandeling soos chemo ondergaan. Hulle kan u ook adviseer oor dosisse.
Stap 3. Bespreek of die behandeling vertraag is
As u witbloedselle besonder laag is, kan dit gepas wees om die behandeling uit te stel totdat u immuunstelsel kan herstel. U dokter sal dit egter gewoonlik slegs in ernstige gevalle aanbeveel.
Metode 4 van 4: Vermy kieme en infeksie
Stap 1. Vra almal in die huis om gereeld hul hande te was
U en ander lede van u huishouding moet u hande was voordat u byvoorbeeld eet, sowel as nadat u troeteldiere in die huis aangeraak het. U moet ook seker maak dat almal hul hande was nadat hulle die badkamer gebruik het.
- Gebruik seep en water en skrop 20 sekondes voordat u dit spoel, en maak seker dat u tussen u vingers en onder u naels kom. Probeer om die gelukkige verjaardagliedjie te sing terwyl u was, dit is ongeveer 20 sekondes.
- Hou die handontsmettingsmiddel in 'n beursie of sorg dat seep en water nie beskikbaar is nie.
Stap 2. Vermy om koppies, eetgerei en borde met ander mense te deel
Eintlik moet u vermy om items te deel wat ander se monde geraak het. Hulle kan bakterieë na u toe stuur, wat deur u mond deur u liggaam binnedring.
Was hierdie items in warm, seperige water tussen die gebruik. Dit is selfs beter om 'n skottelgoedwasser met 'n ontsmettingsiklus te gebruik
Stap 3. Slaan skares soveel as moontlik oor
Hoe meer u by mense is, hoe groter is die waarskynlikheid dat 'n virus of bakteriële infeksie aan u oorgedra word. As u byvoorbeeld wil gaan eet, gaan dan vroeër die dag, sodat daar nie soveel mense sal wees nie. Vermy aktiwiteite soos konserte, skoolbyeenkomste, vlieg en flieks as u kan.
- As u in 'n oorvol gebied is, moet u soveel as moontlik aan oppervlaktes raak, en nie aan u gesig raak voordat u u hande kan was nie.
- Gebruik die doeke wat deur die kruidenierswinkels voorsien word om die handvatsels van die kar af te vee voordat u dit gebruik. Vra, indien moontlik, iemand anders om u te help met inkopies doen.
Stap 4. Vermy waar moontlik snye, snye en ander beserings
U kan natuurlik nie altyd snitte vermy nie. U kan egter aktiwiteite vermy wat u in gevaar stel, soos om groente te sny en 'n standaard skeermes te gebruik. Kies eerder 'n elektriese skeermes, byvoorbeeld.
As u tande borsel, moet u baie saggies borsel sodat u tandvleis nie bloei nie. U dokter kan u selfs vra om nie te floss nie, of wil hê dat u eerder 'n watertappie moet gebruik. Net so, blaas u neus saggies om 'n oop wond te voorkom
Stap 5. Kook vleis en eiers deeglik om besmetting te voorkom
Kook vleis totdat dit nie pienk in die middel is nie, en kontroleer dit met 'n vleistermometer. Steek die termometer in die middel van die vleis om die temperatuur te kontroleer. Verhit ook eiers totdat dit stewig en nie loperig is nie.
Doel vir 'n interne temperatuur van 160 ° F (71 ° C) vir die meeste vleis en 180 ° F (82 ° C) vir pluimvee
Stap 6. Vermy voedsel uit die kruidenierswinkel wat waarskynlik ekstra bakterieë sal hê
Vermy byvoorbeeld gesnyde kosse, blikkiesblikke en grootmaat-items, wat meer geneig is om bakterieë te hê. Kies die varsste vrugte en groente wat u kan vind, en kies verpakte items met die verste vervaldatum.
