Opgaring vind plaas wanneer individue dwingend items hou en voortdurend nuwe voorwerpe koop of aanskaf; hierdie gedrag kan sosiale, ekonomiese en gesondheidsverwante probleme veroorsaak. Mense wat aan ophopingsversteurings ly, is soms bewus daarvan dat hulle 'n probleem het, maar hulle moet 'n punt bereik om hulp te soek om die beheer oor hul lewens terug te kry. Met dit in gedagte, is dit nie moontlik om iemand wat hopies te dwing om hulp te soek of items in haar versameling te laat vaar nie. As u iemand ken wat angs het en nou erken dat daar 'n probleem is, kan u hulle ondersteun en opvoed, help met die herstel en help om die rommel uit die weg te ruim.
Stappe
Metode 1 van 4: Ondersteuning
Stap 1. Gee 'n luisterende oor na die hoarder
Een van die kragtigste maniere om 'n individu te ondersteun, is om eenvoudig te luister sonder om te oordeel. Luister kan hulle help om moeilike gevoelens en gedagtes te verwoord en te verwerk. In plaas van 'n vinnige oplossing te probeer stel, stel verhelderende vrae wat die individu help om gedagtes te organiseer op 'n manier wat die hulp van die probleem aanmoedig.
Doen navraag oor die rede waarom u items stoor. Individue wat bymekaarmaak, stoor dikwels items as gevolg van die toevoeging van 'n sentimentele waarde, instrumentaliteit (hulle dink dat hulle dit op een of ander manier kan gebruik) en intrinsieke waarde (hulle dink dat dit op een of ander manier mooi of interessant is). Stel vrae oor die rede waarom die individu sekere items verkry of vashou
Stap 2. Oefen geduld met die hoarder
Alhoewel dit soms moeilik is om te verstaan waarom iemand nie kan skei met 'n spesifieke voorwerp wat vir u soos 'n rommel lyk nie, hou u tong vas en besef dat hulle moontlik nog nie gereed is om met die item te skei nie.
Hou in gedagte dat die herstelproses tyd kan neem as die persoon wel 'n hamsteringsversteuring (HD) het
Stap 3. Oorweeg en moedig behandeling aan
As die persoon wat die opgaar maak noem dat hy professionele hulp wil hê, vra of hy hulp wil hê om 'n terapeut op te spoor en te kies. As hulle skeur tussen die begeerte om hulp te soek en die vrees om met 'n vreemdeling oor so 'n persoonlike aangeleentheid te praat, bied hulle aan om 'n sessie of twee as morele ondersteuning te volg.
- Die beste vorm van hulp vir 'n opgaarversteuring is terapie met 'n sielkundige, huweliks- en gesinsterapeut (MFT) of 'n psigiater.
- Onthou dat die persoon wat ophoop, moontlik nie behandeling wil ontvang nie. Moenie hierdie idee op hulle afdwing nie.
Stap 4. Bepaal behandelingsopsies
Die mees algemene vorm van terapie vir opgaar is kognitiewe gedragsterapie (KBT). CBT vir hamstring is gefokus op die verandering van die denke wat die ophoping behou om negatiewe gevoelens en optrede te verminder. Individue wat ophoop, is geneig om goed te reageer op kognitiewe gedragsterapie (KBT). Daar is ook groepterapie -opsies wat begin opduik.
- Aanlyn hulp- en ondersteuningsgroepe is voorgestel as nuttig vir die herstel van opgaar.
- Ontdek medikasie opsies. Verskeie medikasie is aangedui vir die behandeling van opgaar, insluitend Paxil. Raadpleeg 'n psigiater vir meer inligting of om psigotropiese opsies te bespreek.
Metode 2 van 4: Help met herstel
Stap 1. Leer die persoon op wat bymekaarmaak
Sodra u voldoende ondersteuning gebied het, kan die psigo -opvoeding van die dwang om te hamster die beste eerste stap wees om hulle te help. Verstaan dat opberging verband hou met oormatige rommel, probleme met die weggooi van items en oormatige verkryging van nuwe items. As gevolg van die opkoms van hamstergedrag, is 'n nuwe diagnose van Hoarding Disorder (HD) bygevoeg by die mees onlangse en bygewerkte weergawe van die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), wat die basis is vir die diagnose van geestesgesondheidsprobleme.
- In die eerste plek kan ophoping gesondheids- en veiligheidsrisiko's inhou. Verduidelik dat ophoping gevaarlik is omdat: dit kan voorkom dat hulle in 'n noodgeval kan ontsnap, nie aan die brandkodes voldoen nie, en kan lei tot vorm en ander skadelike opbou in die huis. Dit kan ook komplikasies veroorsaak in die daaglikse aktiwiteite, soos loop, rondbeweeg, voorwerpe vind, eet, slaap en die wasbak of badkamer gebruik.
- Opgaring kan lei tot sosiale isolasie, ontwrigting van verhoudings, regs- en finansiële aangeleenthede, skuld en saakbeskadiging.
- Sommige kwessies wat saamval met optrede kan insluit negatiewe en onbehulpsame gedagtes, soos perfeksionisme en vrees om spyt te wees oor die verwydering van inligting of voorwerpe, te veel gehegtheid aan materiële items, verminderde aandagvermoë en verminderde besluite.
Stap 2. Gebruik selfgeldende kommunikasie
Om selfgeldend te wees, beteken om te sê hoe jy dink en voel terwyl jy respekvol en toepaslik is. Bespreek hoe u voel oor die ophoping daarvan en die spesifieke bekommernisse oor u gesondheid en veiligheid.
Verduidelik u bekommernisse en stel grense. Verduidelik dat u nie sal bly of in die huis bly as dit onveilig of onhigiënies is nie (as dit moontlik is)
Stap 3. Bied u hulp aan
Sê vir die persoon wat die opgaarmaak, dat u bereid is om hom te help as hy / sy bereid is om hulp te verleen. Hou in gedagte dat mense wat opberg baie sterk emosionele reaksies kan hê wanneer hulle gevra word om hul besittings weg te gee.
Evalueer die mate van openheid vir u hulp. U kan iets sê soos: "Ek weet dat u bekommerd was oor u ophoping, en ek is ook hier. Ek is hier om te help as u dit wil hê. Wat dink u?" As die individu negatief reageer en iets sê soos: "Absoluut nie, ek wil nie hê dat u my dwing om my gewaardeerde besittings weg te gooi nie," kan u 'n rukkie terugstaan. As die persoon iets sê soos: 'Ek is oop daarvoor', gee hom 'n rukkie om te besluit of hulle bereid is om u te help. U kan die gesprek later weer besoek
Stap 4. Help om doelwitte te stel
Individue wat bymekaarmaak, het spesifieke doelwitte nodig om na te streef om suksesvol te wees in die vermindering van hamstergedrag. Dit help hulle om hul denke en planne in verband met die vermindering van hul ophoping te organiseer. Mense wat bymekaarmaak, het moontlik hulp nodig met motivering, organisering, vermyding van items en die verwydering van rommel.
Skryf die spesifieke doelwitte neer wat u ontwikkel het met die persoon wat hulp nodig het. Hierdie lys kan soos volg lyk: verminder rommel, kan maklik deur die sitkamer beweeg, ophou om nuwe items te koop en die solder te organiseer
Metode 3 van 4: Maak die warboel skoon
Stap 1. Ontwikkel 'n aksieplan
Om hamstergedrag te verminder, moet u eers die persoon wat bymekaarmaak, help om vaardighede te ontwikkel en 'n plan vir die organisering van items. Bespreek die besonderhede van hierdie plan en bied voorstelle as dit oop is vir hulle.
- Identifiseer spesifieke kriteria vir die bewaring en weggooi van items. Vra die persoon wat bymekaarmaak watter kriteria hy wil stel om van items ontslae te raak teenoor die behoud daarvan. U kan iets sê soos: "Kom ons kyk of ons 'n plan kan maak wat ons sal help om ons tyd te organiseer. Sou u oop wees om 'n lys te maak van items om items te bewaar? Wat is die tipe items wat u absoluut moet behou? Wat is die tipe items wat u kan los? " Maak seker dat hulle nog steeds oop is vir hulp, en as hulle ontvanklik is vir hierdie idee, kan u saam met u plan voortgaan.
- Maak 'n lys van die kriteria om items te bewaar of weg te gooi. Dit kan soos volg lyk: Bewaar as die item benodig word vir oorlewing of daaglikse lewe, of as dit 'n erfstuk van 'n gesin is. Gooi/verkoop/skenk as die item tans nie gebruik word nie of die afgelope ses maande nie gebruik is nie. Kategoriseer en organiseer gewilde items, sowel as ongewenste items.
- Praat oor stoorplekke en stelsels om items weg te gooi. Kies tussentydse plekke tydens sortering. Sorteer items in kategorieë soos: asblik, herwin, skenk of verkoop.
Stap 2. Moedig probleemoplossingsvaardighede aan
Daar is spesifieke vaardighede wat aangedui word om die herstel van opgaargedrag soos organisasie en besluitnemingstegnieke te help. Help die persoon wat bymekaarmaak om te besluit oor die reëls vir die verkryging, bewaring en weggooi van items.
Moenie net kies watter items u in die asblik moet gooi nie, maar laat die persoon met die probleem met probleme bymekaarmaak, sy eie besluite neem op grond van die kriteria wat u saam ontwikkel het. As hulle nie seker is nie, help hulle om terug te kyk na die lys van redes om 'n item te bewaar of weg te gooi. U kan vrae vra soos: "Is hierdie item nodig vir die daaglikse lewe, is dit die afgelope ses maande gebruik, of is dit 'n erfstuk vir die gesin?"
Stap 3. Oefen om van items ontslae te raak
Fokus op een stap op 'n slag. In plaas daarvan om die hele huis op een dag skoon te maak, begin met 'n kamer wat die minste angs veroorsaak. Ontwikkel 'n plan wat stelselmatig volgens kamer of tipe ruimte of voorwerp beweeg.
- Begin eers met maklike items en gaan dan na moeiliker items. Vra die individu waar die maklikste plek sal wees om te begin; die plek wat hulle voel, sal die maklikste vir hulle emosioneel wees.
- Vra altyd toestemming voordat u enige item raak wat die persoon bymekaarmaak.
Stap 4. Vra of huur iemand om te help
Soms kan ontslae raak van rommel 'n tydrowende en emosioneel uitputtende proses wees. Gelukkig is daar organisasies wat spesialiseer in skoonmaak, afrigting en die verwydering van items. Gaan na u plaaslike koerant of soek vinnig op die internet om 'n organisasie in u omgewing te vind.
As u agterkom dat hulp buite die begroting gehuur word, kan u probeer om ander vriende of familielede te help. Probeer om te vra: "Sam het ons hulp nodig met die opberging; dink jy dat jy 'n dag of twee kan spandeer om die huis skoon te maak en van die items ontslae te raak?"
Stap 5. Help om nuwe items te bekom
Help die persoon met opgaarneigings om probleme met die verkryging van nuwe items te identifiseer.
- Werk saam met hulle om 'n hiërargie te ontwikkel van makliker tot moeiliker situasies om te hanteer, soos: ry by 'n winkelsentrum, staan by die ingang van 'n winkel, loop deur 'n winkelsentrum/tweedehandswinkel/winkelsentrum, blaai deur 'n winkel, sien 'n item u begeer, fisiese kontak met die voorwerp en die winkel sonder die voorwerp verlaat.
- Stel vrae wat u kan help om alternatiewe gedagtes te ontwikkel oor die nut of noodsaaklikheid van die voorwerpe wat hulle wil verkry. U kan byvoorbeeld navraag doen deur te vra: 'Het u 'n spesifieke gebruik vir hierdie item? Kan u sonder dit oorleef? Wat is die voor- en nadele daarvan om hierdie voorwerp te hê?”
- Help met die opstel van reëls vir die verkryging van nuwe items, soos om die item direk te gebruik, die finansiële middele nodig om die item te koop en genoeg ruimte nodig om die item te huisves.
Stap 6. Help die persoon wat opgaar om klein stappe te neem in die rigting van herstel
Sodra die terapie begin het, kan die individu tussen die sessies klein take opgedra word, soos om een hoek van 'n kamer skoon te maak of 'n enkele kas skoon te maak. Bied aan om u te help met hierdie proses deur die boks of sak wat die weggegooide items bevat, vas te hou, maar neem nie die taak om die kas self skoon te maak nie. 'N Deel van die herstel is dat die persoon wat ophoop, die besluit moet neem oor wat bly en wat gaan.
Stap 7. Verwag terugslae
'N Persoon met 'n vullingskwessie wat die een dag suksesvol 'n kas skoonmaak, kan die volgende dag niks uit die sak gooi nie. Afhangende van die erns van die toestand, kan die herstelperiode van 'n paar weke tot 'n jaar of meer duur voordat aansienlike en konsekwente vordering gemaak word.
Stap 8. Probeer 'n hou, gebruik of vertoon benadering
Geen voorwerp moet weggegooi word nie, maar hou dit in die stoor, plaas dit waar dit gebruik gaan word, of stoor dit later om te sien as daar uitstalruimte op rakke of boekhouers is. Bêre items in higiëniese houers met die etiket hou of vertoon, items wat gebruik moet word, moet gebêre word waar dit gebruik sal word, bv. penne word in 'n lessenaar of in 'n kombuiskas gebêre. As daar geen ruimte is om "gebruik" -artikels te stoor nie, kan dit in 'n boks gebêre word vir "hou". Die doel met hierdie benadering is om die rommel te ontwrig, nie om weg te gooi van items nie. Deur rommel op te boks, kan u die ruimte skoonmaak sodat dit vir die beoogde doel gebruik kan word. Deur 'n tafel van al die los voorwerpe op te ruim, byvoorbeeld deur die kategorieë te hou, te gebruik of te vertoon, kan dit 'n goeie begin wees om aan die persoon ruimte te gee vir neigings. eet 'n maaltyd. Dit kan vertroue opbou tussen u en die persoon wat u probeer help, om aan te toon dat dit nie u bedoeling is dat hulle alles wat hulle versamel het weggooi nie. Op die baan kan die items vir bewaring en vertoning herwaardeer word. Hou tred met dubbele items, laat slegs een item gebruik, bv. 'n blikopener of 'n telefoonoplaaikabel, kan op 'n slag gebruik word; duplikaatitems kan gestoor word
Metode 4 van 4: Opvoed jouself oor hamstring
Stap 1. Herken die moontlike oorsake van opgaar
Opberging raak 2-5% van mense bo die ouderdom van 18. Opgaar hou verband met, “alkoholafhanklikheid; paranoïese, skisotipale, vermydende en obsessief-kompulsiewe persoonlikheidsversteuringseienskappe; onsekerheid van huisinbrake en oormatige fisiese dissipline voor 16 jaar; en ouerpsigopatologie.” Behoorlike gedrag kan ook die gevolg wees van die individu wat items wil onthou wat haar herinner aan mense wat oorlede is, of om spesiale herinneringe uit die verlede lewendig te hou. Ophopingsgedrag kom ook gewoonlik voor in gesinne, veral vir vroue.
Persone met 'n hamsterafwyking kan breinafwykings hê wat lei tot probleme met die identifisering van die emosionele waarde van 'n voorwerp, normale emosionele reaksies en die regulering van emosies terwyl hulle 'n besluit neem (of hulle 'n voorwerp wil koop, spaar of weggooi)
Stap 2. Ken die negatiewe gevolge van opgaar
Mense wat kompulsief bymekaarmaak, is meer geneig om: uitgesit te word of bedreig te word om uitgesit te word, oorgewig wees, werk misloop en mediese en geestesgesondheidsprobleme het.
Stap 3. Onthou dat 'n opgaarversteuring nie heeltemal kan verdwyn nie
Soos met baie soorte siektes, is die doel om te leer hoe om die siekte te hanteer, nie te verwag dat dit verdwyn en nooit weer terugkom nie. Die persoon het altyd die versoeking om op te vang. U rol as 'n vriend of familielid is om die een wat hom versoek, te help balanseer met al die voordele wat daaruit voortspruit as u die impuls in toom hou.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Individue wat ophoop, beweeg in hul eie tempo vorentoe. Dit is belangrik om u geliefde te ondersteun elke keer as daar 'n stap vorentoe plaasvind en om nie te veroordelend te wees as terugslae plaasvind nie. Soos baie geestesversteurings, kan 'n kombinasie van tyd, terapie en soms medikasie nodig wees, tesame met baie ondersteuning van geliefdes voordat die gedrag oorkom kan word.
- Terwyl dokumentêre programme oor ophoping die proses om verby hierdie tipe wanorde te laat lyk, lyk na iets wat vinnig vorder sodra die huis van nie-noodsaaklikhede verwyder is, is dit nie altyd die geval nie. Terapie om die onderliggende oorsake wat die ophoping in die eerste plek veroorsaak het, aan te spreek, is noodsaaklik vir herstel en kan tyd neem. Alhoewel die skoonmaak en skoonmaak van die huis belangrik is, moet dit nie as die einde van die reis beskou word nie.
