Om onvrugbaarheid te hanteer, kan frustrerend en pynlik wees, maar moenie moed opgee met u drome om 'n baba te hê nie. As u nie gereeld ovuleer nie, is dit baie moeilik om swanger te raak. U kan u kanse om swanger te raak, verbeter deur kruiemiddels te gebruik en gesonde gewoontes aan te neem. Raadpleeg egter u dokter voordat u kruiebehandelings gebruik. Praat ook met u dokter as u al 'n jaar probeer swanger word of as u nie weet waarom u nie ovuleer nie.
Stappe
Deel 1 van 3: Die gebruik van boererate
Stap 1. Probeer melkdistel om u liggaam te help om estrogeen beter te gebruik
Melkdistel is 'n kruie wat die lewer kan ontgift. Op sy beurt kan dit u liggaam help om estrogeen beter te verwerk. Dit beteken dat u hormone beter gebalanseerd is, sodat u meer gereeld kan begin ovuleer.
U kan tot 3 keer per dag 20 tot 300 milligram neem. Vra altyd u dokter of u aanvullings veilig kan neem
Stap 2. Neem 'n drankie van Job's Tears om u te help ovuleer
Job se trane is in alternatiewe medisyne gebruik om ovulasie te veroorsaak. Alhoewel die meeste bewyse anekdoties is, kan dit u ook help. Maak 'n tee van die blare deur dit in warm water te gooi. U kan die sade ook as 'n aanvulling neem, wat ook kan help om ovulasie te veroorsaak.
Stap 3. Gebruik chasteberry om u liggaam te help om meer luteïniserende hormoon te produseer
Chasteberry kan u kanse op ovulasie verhoog, aangesien sommige vroue dit voordelig vind. Dit werk waarskynlik deur u liggaam te vertel om meer luteïniserende hormoon te produseer, wat op sy beurt ovulasie bevorder.
Probeer 160 tot 240 milligram een keer per dag in die oggend. U moet nie hierdie middel gebruik as u ook geboortebeperkingspille of hormone inneem nie
Stap 4. Voeg Tribulus terrestris by u regime naby ovulasie
Vra u dokter watter dae gedurende u siklus u hierdie kruie moet neem. Sommige vroue vind dit nuttig vir ovulasie. Probeer 750 mg een keer per dag.
Stap 5. Gebruik 'n Chinese kruiemengsel om u vrugbaarheid te bevorder
Baie vroue het geluk met die gebruik van Chinese kruie om ovulasie te veroorsaak. U moet 'n Chinese kruiemengsel spesifiek vir vrugbaarheid by Chinese kruiewinkels kan vind. Soek bestanddele soos Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao en Chuan Xiong.
Praat met u gesondheidsorgverskaffer, 'n akupunktuurkundige of 'n geregistreerde kruiedokter om die beste kombinasie kruie vir u te bepaal
Stap 6. Gaan na akupunktuur om u hormone te help
As naalde u nie pla nie, kan akupunktuur u help met ovulasie. By sommige vroue verlaag dit die vlak van follikelstimulerende hormoon (FSH) as dit te hoog is. As u byvoorbeeld polisistiese ovariale sindroom (PCOS) het, kan u FSH -vlak te hoog wees, wat u siklus en u ovulasie kan versteur.
Moenie bekommerd wees nie. Die naalde wat by akupunktuur gebruik word, is baie klein, en die meeste mense vind dit nie pynlik nie
Deel 2 van 3: oefen gesonde gewoontes
Stap 1. Kry 'n gesonde gewig om u vrugbaarheid te ondersteun
U het moontlik gehoor dat u dokter dronk oor 'n gesonde gewig, maar u weet miskien nie dat u gewig ovulasie en vrugbaarheid kan beïnvloed nie. Hierdie reël geld beide as u oorgewig is en as u ondergewig is. Mik vir 'n BMI tussen 20 en 27.
- As u nie u BMI ken nie, vra u dokter of gebruik 'n aanlyn sakrekenaar waarin u inligting soos lengte, gewig en ouderdom kan invoer.
- As u 'n gesonde dieet vol vrugte, groente, volgraan, maer proteïene en suiwelprodukte eet, kan u gewig verloor as dit nodig is, en dit kan ook u vrugbaarheid help.
Stap 2. Probeer groente-gebaseerde proteïene en volvet suiwelprodukte eet
Sommige vroue het geluk met die eet van 'n groente-gebaseerde proteïen (soos neute en boontjies) in plaas van vleisgebaseerde proteïene om die kans op ovulasie te verhoog. Ander vind dat die eet van ten minste een porsie volvet suiwel per dag gehelp het om hul kanse te verhoog.
Stap 3. Slaap in die nag om u hormone in balans te hou
As dit moontlik is, bly slaap in die nag. As u 'n werk het wat u op die nagskof plaas, kyk of u na die dagskof kan oorskakel. Deur gedurende die dag te slaap, kan u hormone buite balans wees, wat u ovulasie kan verswak. Boonop slaap die meeste mense snags beter.
Om genoeg slaap te kry (7 tot 8 uur) kan ook nuttig wees
Stap 4. Verminder jou kafeïeninname
U hoef nie die oggendbeker Joe wat u in die dag beland, oor te slaan nie. As u egter meer as 200 milligram (of meer as 2 koppies) per dag afneem, kan dit u vrugbaarheid en ovulasie beïnvloed.
Ter verwysing, 'n tipiese 8-ounce koppie koffie het oral van 95 tot 165 milligram, terwyl swart tee wissel van 25 tot 48 milligram
Stap 5. Hou op rook as jy dit doen
U het moontlik 'n rede gesoek om op te hou, en hier is die perfekte een. Rook kan u vrugbaarheid in die algemeen verminder, insluitend ovulasie. Steek dus die sigaret uit en vra hulp. Met hulp is dit altyd makliker om op te hou!
Ondersteuningsgroepe kan help, net soos om u vriende en familie te laat weet dat u ophou. Hulle kan u help as u rusteloos voel en iets behalwe rook nodig het
Stap 6. Beperk u alkoholinname
U hoef waarskynlik nie heeltemal alkohol op te gee nie, maar u moet nie meer binge drink nie. Af en toe is 'n glasie wyn goed, maar as ons ovulasie betref, sal u skote en biere Vrydagaand beslis geen guns doen nie.
Dit is ook 'n goeie idee om ontspanningsmedisyne, soos dagga en kokaïen, heeltemal te vermy
Stap 7. Vertraag die oefening
Moenie te opgewonde raak hier nie. Jy moet nog oefen. Maar as u te hard oefen, kan dit u ovulasie beïnvloed, wat veral geld vir professionele atlete. Om u kans op ovulasie te verhoog, moet u nie meer as 4-5 uur per week oefen nie. Praat met u dokter oor wat die beste vir u is.
Stap 8. Wees versigtig vir chemikalieë
Blootstelling aan sekere chemikalieë, soos onkruiddoders, plaagdoders en chemikalieë in die vervaardiging, kan u ovulasie beïnvloed. Probeer u blootstelling beperk tot chemikalieë wat u ovulasie negatief kan beïnvloed.
Soek ook BPA-vrye plastiek vir voedsel en vloeistowwe
Deel 3 van 3: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u kruiebehandelings gebruik
Alhoewel kruiebehandelings oor die algemeen veilig is, is dit nie vir almal geskik nie. Dit kan sommige medikasie inmeng, kan allergieë veroorsaak en kan sekere toestande vererger. Praat met u dokter voordat u kruiebehandelings gebruik om seker te maak dat dit veilig is vir u.
Herinner u dokter aan die medisyne en aanvullings wat u reeds neem
Stap 2. Praat met u dokter as u nie 'n jaar lank probeer het nie
As u probeer om swanger te raak, is dit normaal dat dit tyd neem. In die meeste gevalle is dit die beste om 'n jaar lank te probeer voordat u bekommerd is oor die behandeling. Probeer natuurlike strategieë om ovulasie te veroorsaak, en gee jouself 'n jaar om swanger te raak. As u nie swanger raak nie, vra u dokter wat u kan verander.
- As u tussen 35 en 40 jaar oud is, raadpleeg u dokter na 6 maande se probeer.
- As u ouer as 40 is, is dit die beste om met u dokter saam te werk om ovulasie te veroorsaak.
Stap 3. Vra u dokter wat u ovulasieprobleme veroorsaak
U sal beter in u behoeftes kan voorsien as u weet wat u verhinder om te ovuleer. As u nie die onderliggende oorsaak van u onvrugbaarheid ken nie, raadpleeg u dokter vir 'n behoorlike diagnose. Werk dan saam met hulle om 'n behandelingsplan op te stel om u vrugbaarheid te verbeter.
- U dokter kan u help om die beste lewenstylveranderinge aan te bring om aan u behoeftes te voldoen.
- Daarbenewens kan u dokter u aanbeveel om medikasie te probeer om u te help ovuleer.
Stap 4. Oorweeg om medikasie te neem as u 'n mediese toestand het
As u 'n onderliggende mediese toestand het wat u ovulasie belemmer, kan u u kanse op ovulasie verbeter deur u toestand te behandel. Praat met u dokter om uit te vind of u baat by ekstra behandeling.
