Om outisties te wees, kan rof wees. Alhoewel u negatiewe dinge oor outisme hoor, is dit nie die volle prentjie nie. Hierdie artikel sal u help om u outisme te verlig, sodat u kan fokus op die wonderlike mens wat u is.
Stappe
Metode 1 van 3: sien outisme anders
Alhoewel outisme 'n gestremdheid is, het dit ook sterk punte en eienaardighede.
Stap 1. Leer meer oor outisme by outistiese mense
Te dikwels skryf nie-outistiese mense oor outisme sonder om regte outistiese mense te raadpleeg. Hulle kom dalk met onakkuraathede, lagwekkende wanopvattings of uiters negatiewe standpunte oor verskille wat niemand seermaak nie. Outistiese mense kan u 'n meer akkurate en afgeronde beeld gee.
Die outistiese gemeenskap beskryf outisme dikwels in 'n neutrale of positiewe lig. Dit kan u help om 'n meer holistiese gevoel van outisme te kry, in teenstelling met slegs die negatiewe
Stap 2. Lees meer oor die sterk punte van outisme
Outisme is 'n ingewikkelde neurologiese toestand wat gepaard gaan met verskeie seëninge, asook die gestremdhede daarvan. Trouens, daar is 'n groeiende gemeenskap van outistiese mense wat glo dat dit net 'n vorm van diversiteit is, nie 'n wanorde nie. U kan sommige of al die volgende ondervind:
-
Baie passievolle belange.
Dit kan lei tot geweldige kundigheid en moontlik 'n baie suksesvolle loopbaan of 'n prettige stokperdjie.
-
Behulpsaam.
Outistiese mense het oor die algemeen 'n hoë gevoel van sosiale verantwoordelikheid, of die begeerte om probleme op te los en ander te help.
-
Presisie.
Daar word gereeld opgemerk dat outistiese mense op die klein dele fokus, eerder as op die groot prentjie. Dit kan lei tot merkwaardige detail-georiënteerde werk, waar 'n neurotipiese persoon moontlik nie so duidelik op die individuele aspekte van iets kan fokus nie.
-
Visuele intelligensie.
Outistiese mense het hoër getoets op visuele en nie -verbale intelligensie toetse.
-
Opregtheid.
Outistiese mense is geneig om te bedoel wat hulle sê, en tree op as 'n "stem van die rede" sonder om vasgevang te raak in sosiale kompleksiteite. Jou eerlikheid en opregte gees kan vir ander verkwikkend voel.
-
Kreatiwiteit en 'n unieke perspektief.
Outistiese mense kan op ongewone maniere leer. Dit bied insigte wat neurotipiërs moontlik nooit besef nie, en kan in samewerking 'n groot bate word.
Stap 3. Lees oor suksesvolle outistiese mense
Baie bekende mense is gediagnoseer of as outisties beskou. Sterk spesiale belangstellings, fokus en 'n unieke perspektief kan lei tot innovasie en kreatiwiteit.
- Histories is gedink dat Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart en meer mense outisties was.
- Bekende outistiese mense sluit vandag Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (uit Owl City), Temple Grandin en meer in.
Stap 4. Oorweeg u spesiale belangstellings
Spesiale belangstellings is 'n duidelike voordeel van outisme: u het 'n ongelooflike geheue oor hierdie feite, intense fokus en die vermoë om op te tree soos 'n lopende ensiklopedie van inligting wanneer u wil. U kry ook baie plesier om dinge te doen waarvoor u lief is.
Die meeste nie-outistiese mense is jaloers op die manier waarop u inligting kan onthou en bespreek
Stap 5. Lees meer oor die sosiale model van gestremdheid
Die sosiale model beweer dat gestremdheid nie veroorsaak word deur gebreke in die brein of liggaam nie, maar deur die mislukking van die samelewing om 'n sekere variasie te aanvaar en te aanvaar.
Die meeste bysiende mense is byvoorbeeld nie gestrem nie: hulle word volledig in die samelewing geakkommodeer (bril, kontakte) en het dieselfde geleenthede as mense wat nie naby sien nie. Hulle liggaam kan nie dieselfde dinge doen nie, maar tegnologie maak daarvoor op, so dit is nie 'n probleem nie
Metode 2 van 3: Help jouself
Stap 1. Onthou dat dit goed is om anders te wees
As almal net soos almal was, sou die wêreld vervelig wees. Jou eienaardighede maak deel uit van wat jou onvergeetlik maak, en jy hoef nie jouself te sensureer of "normaal" te lyk nie. Dit is heeltemal reg om gestrem te wees en in die openbaar gestrem te lyk.
Neem 'n rukkie om meer te leer oor u eie beperkings, en gesels daaroor met die mense in u lewe. Op hierdie manier verwag hulle nie dat u dinge doen wat u nie kan doen nie
Stap 2. Soek terapieë en behandelings wat vir u werk
'N Goeie terapie sal jou beter laat voel as wat jy voorheen was, en jy sal vaardighede opdoen om jou beter aan te pas. U kan ook die hanteringsmeganismes leer, alternatiewe metodes om moeilike take uit te voer en hoe u voordeel kan trek uit u sterkpunte.
- Opsies sluit in sensoriese integrasie -terapie, praatterapie, arbeidsterapie, spesiale diëte, gedragsterapie en 'n besoek aan 'n sielkundige vir emosionele probleme.
- Raadpleeg altyd 'n dokter voordat u u dieet verander of 'n alternatiewe behandeling probeer.
- Wees versigtig met gedragsterapieë. Sommige terapieë is gebaseer op voldoening en kan meer seermaak as om te help. As u terapeut se doel is om u meer normaal te maak (eerder as gemakliker of bekwamer), of as u ontsteld en angstig is om hom te sien, soek dan 'n beter terapeut.
Stap 3. Hou op om te hard te probeer
Aangesien die media mense voortdurend aanmoedig om 'u bes te doen', vergeet mense soms dat dit goed is om op te hou. U hoef nie altyd 110% moeite te doen nie-dit kan tot uitbranding lei. As iets u energie uitput of baie spanning in u lewe toevoeg, moet u ophou om dit te doen. Soms is dit vry om te sê 'ek hou op'.
Gestremdheid beteken nie net dat daar 'n paar dinge is wat u nie kan doen nie. Dit kan ook beteken dat sommige dinge vir jou pynlik of uiters uitputtend is. Gee jouself toestemming om op te hou of 'n alternatiewe manier te vind
Stap 4. Fokus op u vaardighede en karaktersterkte
Dit sal u help om minder energie te spandeer om u gestremdheid te rou, en meer energie om positiewe dinge te doen en om u lewe te geniet.
- Spandeer tyd aan u stokperdjies en dinge waarmee u goed is. Geniet die gevoel van bekwaamheid en kundigheid.
- Maak 'n lys van u positiewe eienskappe. Oorweeg beide persoonlikheidseienskappe en vaardighede. Plaas die lys iewers waar dit maklik is om te sien as u hartseer is oor uself.
- Help ander mense. Berei kos vir die honger voor, maak bewustheid vir belangrike oorsake, of skryf oor u spesiale belangstelling op wikiHow. Deur 'n positiewe verandering in die wêreld teweeg te bring, sal u aandag aftrek, ander help en u gelukkiger laat voel oor uself.
Stap 5. Oefen selfversorging
Dit kan moeilik wees om gestremd te wees, en dit is belangrik om jouself goed te behandel. Verwyder energie uit u lewe, sodat u kan fokus op wat vir u die belangrikste is.
- Om jouself te dwing om aan nie-outistiese standaarde te voldoen, sal net jou gesondheid erg beïnvloed. Dit is goed om akademiese akkommodasie te vra, ekstra pouses te neem of op te hou met dinge wat te stresvol is om te bereik.
- Gee ekstra aandag aan algemene gesondheidsadvies: slaap ten minste 8 uur, eet vrugte en groente, beperk gemorskos, verminder stres en oefen gereeld (neem staptogte). Selfsorg is vir u baie belangrik om spanning te verminder en om ineenstortings en stilstand te verminder.
- As u probleme ondervind met selfversorging, is dit goed om hulp te vra. Ondersteuningswoning, 'n groepswoning of om saam met 'n gesin te woon, is dalk beter vir jou. Praat met 'n dokter, maatskaplike werker of terapeut as u sukkel. Daar is geen skande om aan u behoeftes te voldoen nie, en dit sal tyd vrystel vir dinge waarvan u hou.
Stap 6. Kry 'n mentor (of twee)
Soek mense in u lewe wie se oordeel u vertrou: ouers, ouer broers en susters, familielede, beraders, geestelikes, vriende, ens. Om in 'n neurotipiese wêreld te lewe, kan verwarrend wees, daarom is dit handig om mense te laat raadpleeg. U kan vrae vra oor 'Is hierdie uitrusting goed vir 'n prysuitdeling?' aan "Hierdie persoon laat my vreeslik voel; wat moet ek doen?"
Stap 7. Hou op om verskoning te vra omdat u outisties is
U het die reg om te vra vir verblyf, in die openbaar te stimuleer en te doen wat u moet doen om te funksioneer. Om jou gedrag te verminder, is jou keuse-nie iets wat uit jou gedryf of gedwing moet word nie. U hoef nie meer neurotipies op te tree net omdat almal daaraan gewoond is nie.
Probeer om op te hou masker as u kan. Maskering hou verband met risiko's vir geestesgesondheid. Probeer om meer gereeld jouself te wees
Stap 8. Besef dat outisme slegs 'n deel is van wie u is-'n vriendelike, bedagsame en liefdevolle mens
Mense kan lief wees vir jou en jou outisme. Jy kan jouself en jou outisme liefhê. Jy is nie 'n mindere persoon nie.
Stap 9. Praat met iemand as u oorweldig word deur selfhaat
Angstigheid, depressie en selfbeeldkwessies kom ongelukkig gereeld by outistiese mense voor. Identifiseer iemand wat jy vertrou en verduidelik vir hom hoe aaklig jy voel.
- As u dink dat u angs en/of depressie het, probeer om 'n afspraak met 'n dokter te maak. Die dokter kan u 'n keuring gee en miskien 'n paar nuttige medisyne.
- U is nie selfsugtig of lastig deur negatiewe gevoelens te deel nie. Mense kan waarskynlik weet of jy vreeslik voel; hulle weet miskien net nie hoe om te help nie. As u dit vir hulle sê, is dit nuttig vir hulle, want dan kan hulle weet wat hulle moet doen en minder bekommerd wees.
Metode 3 van 3: Soek gemeenskap
Stap 1. Omring jouself met positiewe mense
Soek die mense in u lewe wat u opbou en u beter laat voel as wat u voorheen gedoen het. Doen moeite om meer tyd saam met hulle deur te bring. Vra of hulle middagete saam met jou wil eet, of dat jy hierdie naweek kan saamkom.
As u gewoonlik sleg voel oor uself nadat u tyd saam met iemand deurgebring het, is dit 'n belangrike patroon om van bewus te wees. Ontdek waarom u so voel en of die verhouding die moeite werd is om te onderhou
Stap 2. Ontmoet die outistiese gemeenskap
Dit kan gedoen word deur 'n vriendelike ondersteuningsgroep te kontak of aanlyn te soek. Leer wat outistiese mense te sê het oor hulself, hul simptome en die manier waarop hulle met die wêreld omgaan. Outistiese mense verwelkom in die algemeen baie mense wat nuut gediagnoseer of self gediagnoseer is.
- Outistiese mense kan advies en wenke bied aan behoeftiges (en doen dit dikwels, veral aanlyn)
- Die algemene positiwiteit van die outistiese gemeenskap kan u help om beter te voel as u hartseer voel of 'n lae selfbeeld het.
Stap 3. Vermy mense en organisasies wat u ontmenslik maak
Sommige mense en groepe dink dat dit beter is om 'bewustheid' vir outisme te maak om verskriklike dinge te sê. U het gevoelens, en u verdien om soos 'n gelyke mens behandel te word. Moenie tyd mors op mense wat weier om jou te respekteer nie.
- Gebruik die blokkeerknoppie op sosiale media as 'n rekening 'n negatiewe uitwerking op u gemoedstoestand of u geestesgesondheid het.
- Dit is goed om giftige mense uit u lewe te verwyder, selfs al is dit familie. U het nie hul negatiwiteit nodig nie, en u is baie beter daarsonder. U hoef nie te argumenteer dat u bestaan die moeite werd is nie, en dit is goed om te besluit om nie u tyd en energie daaraan te mors nie.
- As u by hierdie mense bly, kan u hulle opvoed of vermy. Dit kan gedoen word deur hulle te vertel van outisme en 'n beroep te doen op hul begeerte om 'n goeie persoon te wees. As u dit probeer en nie slaag nie, of as u weet dat hulle nie op die rede sal reageer nie, is dit beter om nie tyd saam met hulle deur te bring nie en om outisme-verwante gesprekke te vermy. U verdien nie om na giftige idees oor u bestaan te luister nie.
Stap 4. Raak betrokke by positiewe outismeverwante organisasies
Hulle sal u help om uself beter te verstaan en 'n positiewe bydrae tot die wêreld te lewer.
- Baie outisme-selfvoorspraakgroepe het 'n groot aanlyn-teenwoordigheid. U hoef nie fisies iewers heen te gaan om betrokke te raak nie.
- As u nie 'n goeie outisme-organisasie kan vind nie, probeer algemene groepe vir gestremdes. Dit kan baie verlig wees om tyd saam met 'n groep deur te bring waar gestremdheid as die 'norm' beskou word.
Stap 5. Maak outistiese vriende
Saam met die gewone voordele van vriendskap, kan u die hanteringstrategieë deel, outisme saam bespreek en u sonder vrees wees.
Soek outistiese mense in voorspraakgroepe vir outisme, spesiale onderwys (as u daarheen gaan) of klubs vir gestremdes/outisme
Wenke
Onthou dat alhoewel outisme deel van u is, dit nie u hele bestaan definieer nie. Outisme is 'n belangrike deel van wie u is, maar dit is nie almal van u nie. 'N Diagnose is bloot 'n etiket. 'N Integrale deel van u identiteit, maar tog 'n etiket. Jy is soveel meer as outisme, so omhels ook jou nie-outistiese verwante sterkpunte
Waarskuwings
- Sommige mense dink outisme is 'n las. U verdien nie om deur iemand onbeskof of veroordelend ontmenslik te word nie.
- As u sukkel met aanhoudende gevoelens van woede, hartseer of skuld wat verband hou met u diagnose, vertel dit aan iemand. Praat met iemand wat u vertrou, soos u ouers, 'n familielid of 'n dokter of terapeut.
