'N Rits teleurstellings kan dit maklik vir enigiemand moeilik maak om goed te voel. U moet egter altyd onthou dat u beheer oor u keuses het, en dat u die soort persoon wat u wil wees, u karakter en die lewe wat u leef, moet eerbiedig. Soms is dit net wat u nodig het om u perspektief te verander om beter oor uself en u lewe te voel.
Stappe
Metode 1 van 3: Behandel jouself en ander met vriendelikheid
Stap 1. Versterk die eienskappe waarvan u hou van uself
Ons het almal herinnerings nodig aan die positiewe dele van wie ons is, en dit is maklik om te vergeet of nie die krediet te gee wat u verdien nie. Is jy 'n positiewe persoon? Is u 'n omgee -persoon? Koester jy jou gesin, of dit nou jou gesin is deur bloed of uit keuse? U kan alles in 'n joernaal neerskryf.
Stap 2. Behandel jouself met vriendelikheid
Om goed te voel oor jou lewe begin met 'n goeie gevoel oor jouself, maar dit kan maklik wees om op die negatiewe aspekte van onsself te fokus in plaas van op die positiewe. Neem 'n tydperk van vier en twintig uur om 'n eksperiment uit te voer oor hoe u uself behandel. Maak 'n lys deur die dag van al die kere wat u met uself praat. Aan die einde van die dag, kyk na al die negatiewe selfgesprekke waaraan u deelgeneem het. Maak 'n ander lys wat al die negatiewe stellings op 'n positiewe, eerlike manier herformuleer.
Byvoorbeeld, sê in die oggend dat u u sleutels vergeet het, en u outomatiese gedagte was om uself dom te noem. In u reframe -lys kan u die gedagte verander na: 'Ek is nie dom nie. Ek is 'n persoon wat foute maak."
Stap 3. Beloon jouself
Maak seker dat u altyd tyd neem om uself te versorg. Die lewe is uitdagend, en om jouself te koester, sal jou motiveer om vriendeliker teenoor ander te wees. Die manier waarop ons onsself behandel, weerspieël dikwels hoe ons ander behandel. Begin by uself, beoefen elke dag vriendelikheid vir uself, en dan sal dit meer natuurlik lyk om die vriendelikheid aan ander te betoon.
Doen moeite om na u gunsteling restaurant te gaan of u gunsteling nagereg te geniet. Dit kan ook iets so eenvoudig wees soos 'n kapsel of 'n massage
Stap 4. Behandel jou liggaam goed
Om jouself met respek en sorg te behandel, maak dit makliker om daardie vriendelikheid aan ander oor te dra. Maak 'n paar maklike doelwitte om vir u liggaam te sorg. Dit gaan nie daaroor om u hele lewenstyl te verander nie, maar meer om klein stappe te neem wat vir u liggaam en uself bewys dat u omgee vir u.
- As u nie veel oefen nie, moet u ten minste tien minute per dag stap.
- Kyk na u dieet en gesondheid en dink aan maklike veranderinge wat u kan aanbring om uself te voed. Sê byvoorbeeld dat u meer as drie keer per week kitskos eet. U kan dit 'n doelwit maak om slegs een keer per week kitskos te eet.
Stap 5. Maak 'n lys van vriendelikheidsdoelwitte
Stel jou voor dat dit amper soos 'n vriendelikheid -aasdierjag is. Terwyl u u doelwitte in u vriendelikheidsondersoekjag afmerk, moet u ook bewus wees van hoe u aan die einde van die dag voel. Het dit goed gevoel om vriendelik teenoor iemand anders te wees? Het dit jou goed laat voel oor jouself?
- Byvoorbeeld, jy kan ten minste twee keer per dag na 'n vreemdeling streef.
- 'N Ander doelwit kan wees om iemand te vind wat hulp nodig het met 'n projek, soos om 'n huis te verhuis of te verf, en om iemand in u lewe te help of te troos wat dit moeilik vind.
Stap 6. Raak betrokke by u gemeenskap
'N Wonderlike manier om goed oor jouself en jou lewe te voel, is om terug te gee en betrokke te raak by jou gemeenskap. Daar is baie mense in hierdie wêreld wat hulp nodig het. Daar is niks meer aangenaam as om te weet dat jy iemand in nood gehelp het nie. Probeer tyd spandeer as vrywilliger in u gemeenskap. U kan net skuilings, dierereddings, jeugorganisasies of koöperasies kontak om maar net 'n paar te noem.
Metode 2 van 3: Ontwikkel 'n realistiese gevoel van self
Stap 1. Vorm realistiese verwagtinge vir jouself
Deel van 'n goeie gevoel oor jouself en jou lewe is om realistiese verwagtinge te hê. Jou uitdagings maak jou net soveel meer wie jy is as jou positiewe eienskappe. Almal het uitdagings, maak foute en moet soms teleurstelling hanteer. Deur jouself te aanvaar vir wie jy is, sal jy beter voel oor jouself en jou lewe.
Stap 2. Maak 'n lys van u unieke eienskappe
U het geen beheer oor die meeste van die fisiese eienskappe wat u geërf het nie, dus 'n goeie manier om goed oor u te voel, is om u te bevry van onmoontlike standaarde. Probeer om jouself te sien as die unieke persoon wat jy is. Skryf 'n dagboek oor u fisiese uniekheid en hoe dit u van u maak.
U kan selfs 'n collage maak van al die bekendes of mense wat u bewonder wat hul uniekheid tot hul voordeel gebruik het
Stap 3. Probeer joernaal oor jou passies skryf
Wat u vir 'n loopbaan doen, kan ook 'n invloed hê op u gevoel oor uself en u lewe. Begin 'n joernaal oor waaroor u passievol is. Hoe meer u 'n balans het tussen u verantwoordelikhede en dinge waarvoor u werklik hou, hoe beter sal u in u lewe kan voel.
- U hou byvoorbeeld van filmmaak. Maak tyd om vertonings vir u vriende te hou of om u werk op YouTube te deel.
- Miskien is u passie motorfietse. As u nie voltyds in staat is om motorfietse te herstel nie, maak dit 'n stokperdjie en bestee u daaraan om die stokperdjie te geniet.
Stap 4. Doen jou bes en aanvaar dit
Doen altyd u bes in die konteks van 'n situasie, maar onthou dat u beste nie altyd tot 'n perfekte resultaat lei nie. Iets hoef nie perfek te wees om uitstekend te wees nie. Dit is 'n goeie manier om goed oor jouself te voel. Solank u weet dat u u bes gedoen het, kan u rustig wees.
- Sê dat u 'n aanbieding by die werk gehad het en dat u wakker word met 'n vreeslike verkoue. Miskien het die aanbieding nie so goed gegaan as wat u dit wou hê nie, omdat u nie goed gevoel het nie. In plaas van negatief te voel, vra uself eerlik af: onder die omstandighede-met 'n toe neus en 'n mistige brein-het u u bes gedoen? As die antwoord ja is, laat dit dan los en laat die verwagtinge wat u van 'n volledige aanbieding gehad het, vry. Die aanbieding kon steeds uitstekend gewees het, veral gegewe die omstandighede.
- Aanvaar en loslaat is dikwels makliker gesê as gedaan. Die belangrikste stap om teleurstelling of frustrasie te laat vaar, is om jouself 'n eerlike weergawe van die situasie te gee. U kan u bekommer dat u nie 'n promosie sal kry nie, omdat u minder as 100 % van die aanbieding aanbied. 'N Eerlike ontleding van die situasie beteken egter dat u aanvaar dat u promosie gekoppel is aan u algehele prestasie, nie aan 'n enkele aanbieding nie. Dit sou ook beteken om te aanvaar dat diegene wat die aanbieding bygewoon het, geweet het dat u nie goed voel nie en u waarskynlik meer slap as u self sny.
Stap 5. Leer uit teleurstellings
Hou jouself lighartig. In plaas daarvan om u teleurstellings op te los, moet u altyd oorweeg wat u daaruit geleer het en hoe u die nuwe kennis op die toekoms kan toepas.
- Sê byvoorbeeld dat u regtig aangetrokke is tot iemand. U kry uiteindelik die moed om die persoon uit te vra, en hy of sy sê nee. Dit is natuurlik 'n mate van teleurstelling, maar laat die verwagting los dat net omdat u die datum wou kry, u dit sou kry. Fokus eerder op hoe dapper jy was om iemand uit te vra, en beskou dit as 'n oefening vir 'n volgende keer.
- 'N Ander voorbeeld sou wees dat u 'n onderhoud gevoer het vir 'n werk. U het gedink die onderhoud gaan goed, maar u kry nie die werk nie. Stel u verwagtinge vry om die werk te kry, en beskou dit eerder as 'n manier om u onderhoudsvaardighede te oefen vir u volgende onderhoud.
- Hou 'n dagboek oor dinge wat nie aan u verwagtinge voldoen nie, sodat u kan bepaal hoekom dit nie uitgewerk het nie, hoe u dinge in die toekoms kan verander, sodat dit beter kan uitwerk. Byvoorbeeld, as gevolg van die lae salaris het u 'n werk afgeskakel sonder om te besef dat daar werklik 'n geleentheid is om vaardighede op te bou. In plaas daarvan om spyt te wees oor u optrede in die verlede, fokus u daarop om meer saam te werk, dit uit te steek en waardering te hê vir die vaardighede wat u aanleer.
Stap 6. Toon dankbaarheid
Dankbaarheid vir alles in u lewe, insluitend die uitdagings, is 'n uitstekende manier om 'n buigsame, positiewe houding te behou. U kan elke dag 'n lys maak van tien dinge waarvoor u dankbaar is. As u voel dat u moedeloos word, herinner u uself daaraan om onmiddellik tien dinge op te noem waarvoor u dankbaar is. Hou u lyste byderhand, sodat u konkrete herinneringe het as u voel dat u in negatiewe denke vasval.
Metode 3 van 3: Bou u eiewaarde
Stap 1. Streef na vooruitgang in plaas van perfeksie
Om goed oor jouself en jou lewe te voel, is dit belangrik om te onthou dat jy en jou lewe aan die gang is. Solank jy vorder of daarna streef, doen jy reg deur jouself en jou lewe. Hoe meer u u gemotiveerd hou in u vordering, hoe meer sal u uself oortuig dat u verdien om goed te voel.
Herinner jouself 'n paar keer per dag aan die mantra "vorder nie perfeksie nie" as jy dit nuttig vind
Stap 2. Maak 'n lys van die tipe persoon wat jy wil wees
Skryf die eienskappe en eienskappe wat u dink waardevol is, in u joernaal neer. Doen elke dag 'n ekstra poging om die tipe waarde te wees wat u in uself en in u lewe wil sien. Deur presies te weet wie u wil word en die waarde van vooruitgang bo perfeksie, kan u waarde en bevrediging bou om die doelwitte te verwesenlik.
Stap 3. Vermy negatiewe mense
Neem 'n stap terug uit moeilike verhoudings en bepaal of dit u vermoë om goed te voel, help of seermaak. Om jou eiewaarde op te bou, moet jy jouself omring met mense wat in jou glo, jou die moeite werd laat voel en jou verhoog. As u 'n paar negatiewe mense het, neem die stappe om te besluit of dit regtig die beste vir u is. Miskien moet u met mense gesels oor hoe hulle u behandel en hoe dit u laat voel. Dit is aan u om te besluit wie u in u omgewing wil hê, en om 'n soliede ondersteuningsisteem vol positiewe, ondersteunende mense te bou, is 'n uitstekende manier om 'n eiewaarde op te bou en 'n goeie gevoel oor u lewe te hê.
Stap 4. Prys jouself
Gee jouself 'n klop op die skouer en herken al die gesonde eienskappe wat jy besit. As u doel vir daardie dag was om vir twee vreemdelinge te glimlag, en u het dit gedoen, prys uself dat u positiwiteit versprei het. Jy weet nooit wie daardie glimlag op daardie dag nodig gehad het nie. Bou jouself op 'n realistiese, buigsame manier op deur seker te maak dat jy erkenning gee aan die waarde wat jy in die wêreld plaas.
Wenke
- U kan nie altyd almal tevrede stel nie. Onthou dat u realistiese verwagtinge van uself moet hê en moet weet wanneer u u bes gedoen het.
- Lag gereeld en hard.
