Geluk beteken verskillende dinge vir verskillende mense. Sommige mense vind vreugde in achtbane en rekspring, terwyl ander geluk vind in iets so eenvoudig soos 'n goeie boek. Wat jou gelukkig maak, is uniek vir jou, maar daar is verskillende maniere om jou gevoel van geluk te verbeter, ongeag wat jy graag in jou vrye tyd doen. Of jy nou jou houding wil verbeter of net 'n vinnige oplossing soek as jy blou voel, hier is 'n paar opsies om jou te help om 'n beter, gelukkiger persoon te word.
Stappe
Metode 1 van 16: Probeer iets nuuts
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Verskeidenheid is die spesery van die lewe, so stap buite jou gemaksone
As u nog nooit 'n wandeling gemaak het nie, pak u sak en gaan na die naaste staatspark. As u nog nooit Ethiopiese kos probeer het nie, neem 'n paar vriende en probeer die nuwe restaurant. Selfs as u nie verlief raak op elke nuwe ding wat u probeer nie, sal die verskeidenheid opwindend wees en sal u altyd iets opwindends hê om na uit te sien.
Dit is veral belangrik as dit kom by reis. Gaan daarheen en besoek nuwe plekke. Selfs as u nie op die oomblik vir u droomvakansie kan vlieg nie, kan u waarskynlik 'n reis na 'n nuwe stad inspan
Metode 2 van 16: Spandeer meer tyd buite
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Sit ten minste 20 minute per dag opsy om uit die huis te kom
Wandel deur 'n plaaslike park of verken 'n plaaslike bosreservaat. As u in 'n stad is, maak 'n draai in die omgewing of swaai deur 'n plaaslike park en geniet die vars lug. Deur tyd buite deur te bring, verminder u spanning en verminder u angs, en u sal op die lange duur baie gelukkiger wees as u elke dag buite kom.
Stap is ook 'n vorm van oefening, so jy maak twee voëls met een klip dood as jy ook meer tyd aan oefening wil spandeer
Metode 3 van 16: Neem 'n blaaskans van sosiale media
0 9 BINNEKORT
Stap 1. As u baie tyd op u telefoon spandeer, is dit dalk tyd vir 'n blaaskans
Dit is moeilik om gelukkig te voel as u uself voortdurend met ander vergelyk en deur die nuusartikels op u tydlyn blaai, u kan onderdruk. Mense wat baie tyd op sosiale media spandeer, het 'n groter risiko vir depressie, dus probeer 'n blaaskans neem van u sosiale media -rekeninge. U kry moontlik die groot hoeveelheid vreugde waarna u gesoek het.
- U kan u rekeninge altyd deaktiveer en heraktiveer as u voel dat u gereed is om weer aanlyn te wees.
- Daar is programme wat u kan aflaai om te bepaal hoeveel tyd u elke dag op sosiale media spandeer. Dit kan 'n goeie middel wees as u nie heeltemal afgesny wil word nie.
- Sosiale media is wonderlik as dit kom by kontak met mense in ander dele van die wêreld, en daar is niks intrinsiek aan die gebruik van Facebook, Twitter of Instagram nie. Dit is net dat mense soms 'n blaaskans nodig het!
Metode 4 van 16: Neem 'n dag af
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Betaal 'n vakansiedag of bel siek om 'n blaaskans te neem
Spandeer 'n dag om te doen wat jy wil. U kan 'n daguitstappie neem na die strand waar u van hou, of u kan die hele dag in u kleed om die huis sit. As u angstig was oor dinge wat op u taaklys verskyn, spandeer die dag aan 'n paar take wat u uitgestel het. Om jouself te beloon met 'n mikro-vakansie is 'n goeie manier om 'n blaaskans te neem en te herlaai.
Dit is veral 'n goeie opsie as u stres kry oor werk. Om jouself 'n blaaskans te gee om op iets anders te fokus, is 'n goeie manier om jou batterye te herlaai
Metode 5 van 16: Doen iets waarmee u regtig goed is
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Speel die videospeletjie wat u onder die knie het, weer, of wys u sangvaardighede
As jy 'n goeie skilder is, spandeer 'n uur om kuns te maak. As jy kan jongleren, doen dit eerder. Om uitgedaag te word, kan lonend wees, maar niks is beter vir jou bui as om jouself te herinner dat jy goed is in iets nie. Deur 'n taak uit te voer waaraan u baie goed is, kan u ook u selfbeeld verhoog, wat 'n belangrike komponent is van gelukkig wees.
Almal het iets waarmee hulle wonderlik is. Selfs iets so eenvoudig soos om 'n luukse maaltyd vir u gesin te kook, kan baie lonend wees
Metode 6 van 16: Stop en ruik die rose
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Brand wierook of gooi essensiële olies in u diffuser
Reuk is een van die kragtigste sintuie, veral as dit by u bui kom. Suurlemoen, laventel, jasmyn, roosmaryn en kaneel is uitstekende opsies as u kersinkopies doen of die perfekte geur soek om 'n glimlag op u gesig te kry.
Geur het 'n unieke vermoë om geheue te aktiveer. As daar 'n unieke gereg is wat u ouma gemaak het, herskep dit! Die nostalgie sal beslis u bui versterk
Metode 7 van 16: Oefening
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Dit is moeilik om gelukkig te wees as jy nie fisies goed voel nie
Deur gereeld te oefen, kan u gesondheid wondere doen, maar dit sal ook u emosionele welstand verhoog. Skryf in vir 'n ontspanningsliga, trek 2-3 keer per week by die gimnasium en begin draf of fietsry om u bloed te laat vloei. U liggaam sal nie net beter voel nie, maar u sal u bui terselfdertyd ook 'n groot hupstoot gee.
- Enige fisiese aktiwiteit word as oefening beskou. Om u kombuis skoon te maak, met u hond te loop en aan u motor te werk, tel alles, so beweeg net.
- U hoef nie direk van geen oefening na 'n massiewe oefenroetine te gaan nie. Selfs 10 minute oefening per dag kan wondere verrig vir u geluk. Begin klein en werk dan van daar af.
Metode 8 van 16: Geniet opbouende films en musiek
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Vul jou oë en ore met dinge wat jou glimlag
U is meer geneig om in die stort te val as u altyd hartseer liedjies luister en neerslagtige flieks kyk. Probeer om meer positiwiteit in u lewe op te neem. Begin die dag deur 'n vreugdevolle liedjie in die stort te sing, luister na motiverende oudioboeke en gebruik af en toe 'n gevoelvolle romantiese komedie as u nie weet wat u op Netflix moet kyk nie.
Dit wil nie sê dat u nie u death metal- en horrorflieks moet geniet nie. Daar is 'n tyd en plek vir alles; probeer net om betrokke te raak by iets wat u elke nou en dan goed laat voel oor die wêreld
Metode 9 van 16: Doen dinge wat u geniet
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Sit elke dag tyd opsy om dinge na te streef wat jou vreugde verskaf
Hou aan om die instrument te oefen, teken aan vir 'n dansklas of maak tyd vir meer bordspeletjies saam met u vriende. Deur u stokperdjies aktief uit te oefen, sal u iets hê om na uit te sien wanneer u teleurgesteld voel, en u sal die lewe meer bevredigend vind as u u toewy aan iets waarvoor u aktief omgee.
- As u op soek is na 'n nuwe stokperdjie, probeer om iets sosiaals te kies. Dit is meer waarskynlik dat u nuwe vriende sal maak as u deelneem aan 'n spansport-, boekklub- of gemeenskapsprojek.
- Dit is onmoontlik om tyd te mors op iets, solank u waarde en betekenis daarin vind. As u passievol is oor mededingende videospeletjies, handgemaakte bier brou of seëls versamel, laat niemand u sleg laat voel oor die begeerte wat u liefhet nie.
Metode 10 van 16: Spandeer meer tyd saam met u geliefdes
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Bel 'n vriend wat u al 'n rukkie nog nie gesien het nie en moenie die gesinsete eet nie
Tyd saam met positiewe mense wat vir jou omgee, is een van die beste maniere om jou algehele geluk te verbeter. Mense is nie bedoel om saamgevoeg en geïsoleer te wees nie, dus bly in verbinding met u geliefdes en gaan uit die huis om die mense te sien wat die belangrikste is.
- U kan steeds sosiaal wees met die COVID -pandemie en almal binne hou. Stel 'n video -ontmoetingsessie op Zoom, speel 'n paar speletjies aanlyn saam met u vriende en FaceTime met u gesin tydens aandete.
- Om jou vriende en familie te sien, is ook 'n goeie manier om stres te verminder. As u ooit deur 'n moeilike tyd gaan, kontak die mense wat vir u omgee. U sal beslis beter voel.
- Moenie toelaat dat ander mense se negatiewe gesindhede u geluk beïnvloed nie. As u 'n vriend of familielid het wat u voortdurend kla of kritiseer, moenie uit die pad kom om hulle te sien nie.
Metode 11 van 16: Oefen toevallige goedhartigheid
0 6 BINNEKORT
Stap 1. As jy goed is met ander mense, voel jy beter oor jouself
Bied aan om jou vriend te help beweeg, sit in die bus vir iemand wat 'n blaaskans kan neem en neem jou ma vir middagete. Maak 'n belofte aan jouself om uit jou pad te gaan en elke dag iets goeds te doen. Daar is geen plaasvervanger om 'n glimlag op iemand anders se gesig te plaas nie.
- Hier is 'n soort positiewe terugvoerlus: hoe gelukkiger jy is, hoe vriendeliker sal jy wees en omgekeerd.
- Vriendelikheid kan aansteeklik wees. As u ander mense nou help, is dit meer waarskynlik dat u in die toekoms die nodige hulp sal vind.
Metode 12 van 16: Vrywillig vir 'n waardige doel
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Om terug te gee aan u gemeenskap gee u doel en selfbevrediging
As u u tyd en energie bestee om die wêreld 'n beter plek te maak, voel u beter oor uself. Kom opdaag om te help by 'n plaaslike sopkombuis, skryf 'n tjek vir 'n plaaslike niewinsorganisasie of gaan doek vir 'n politikus waarin u glo. proses.
Sommige mense is ongelukkig omdat hulle geen doel in die lewe voel nie. Miskien dink hulle dat hul werk nie saak maak nie, of dat hulle voel dat hulle nie 'n verskil in hul af tyd maak nie. As dit u is, kontak 'n paar liefdadigheidsorganisasies in u omgewing om te sien hoe u kan help
Metode 13 van 16: Verbeter u houding met positiewe selfgesprek
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Stop ongesonde gedagtes en gevoelens in hul spore en hersien dit
As u begin dink: 'Ek doen nooit iets reg by die werk nie', eindig die sin met 'maar' hierdie keer sal ek die aanbieding verslaan. ' Deur slegte gedagtes en gevoelens op te vang namate hulle opduik, sal u selfbewustheid verbeter en sal u makliker u emosies beheer, wat die hoeveelheid geluk wat u daagliks ervaar, kan verhoog.
- 'N Ander manier om negatiewe gedagtes op te los, is om 'n positiewe frase of bevestiging telkens te herhaal totdat u perspektief verander het. U kan iets sê soos: 'Ek is sterk, ek is in staat', of 'ek kan enige hindernis hanteer'.
- Positiewe selfspraak is ook fisies goed vir jou. Hoe meer optimisties jy is, hoe minder spanning sal jy ervaar. Dit kan u lewensduur verhoog, u immuunstelsel versterk en die risiko vir kardiovaskulêre siektes verminder.
Metode 14 van 16: Beheer u spanning
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Joga, meditasie en diep asemhalingsoefeninge is uitstekende opsies
Maak die gewoonte om elke dag te ontspan om te voorkom dat die spanning ophoop. Stres is nie goed vir jou gesondheid nie, en dit kan die manier waarop jy emosies verwerk, dramaties beïnvloed. As u heeltemal gestres is, sal dit moeilik wees om u innerlike vrede te vind, wat die teenoorgestelde is van wat u wil hê as u doel is om gelukkiger te wees. Kies 'n ontspanningstegniek wat vir u werk en doen dit elke dag om u stresvlakke te verlaag.
- Joga is 'n prettige manier om te oefen terwyl spanning verlaag word. Of meld aan vir 'n joga -klas in 'n ateljee naby u, of trek 'n paar beginnersvideo's op YouTube en probeer dit.
- Laai 'n begeleide meditasie -app af en vind 'n lekker rustige plek om te mediteer. Volg die instruksies om te leer hoe u u gedagtes kan fokus en u liggaam kan kalmeer.
- Asemhalingsoefeninge is 'n uitstekende opsie as u op die oomblik geneig is om te veel te reageer op stres. Sit die een hand op u maag, die ander op u bors en asem stadig deur u neus in. Asem uit deur saamgevoude lippe. Doen dit 3-10 keer om u spanning te verminder.
Metode 15 van 16: Kry 'n troeteldier
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Dit is 'n toewyding, maar 'n harige vriend bring 'n glimlag
Troeteldiere bied nie net geselskap as jy eensaam voel nie, maar die versorging van 'n ander lewende ding kan baie lonend wees. Om te weet dat jy altyd 'n vriend by die huis op jou wag, is ook 'n goeie manier om jou gevoel van geluk te versterk. Maak seker dat u die tyd het om vir 'n troeteldier te sorg voordat u uitstorm en een kry.
- Honde is uiters lojaal en liefdevol, maar dit verg baie tyd en energie. Katte is 'n prettige opsie wat nie daaglikse wandelinge vereis nie.
- Marsvinse, konyne, hamsters en muise is fenomenale opsies as jy 'n harige vriend wil hê wat nie baie onderhoud nodig het nie.
- Akkedisse en visse is ander prettige opsies wat nie veel sosialisering verg nie.
- Daar is selfs studies wat toon dat die hou van krieke jou energievlakke en bui kan verhoog! Die versorging van 'n mierboerdery kan 'n goeie opsie wees as u nie baie vrye tyd vir 'n hond of kat het nie.
Metode 16 van 16: Wees dankbaar vir wat u het
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Spandeer 'n paar minute letterlik om u seëninge te tel
Skryf alles neer of noem dit waarvoor u dankbaar is. Probeer ook om meer dankbaarheid te toon. Elke daad van dankbaarheid bring u geluk, van om u vriende en familie te bedank dat u altyd daar was vir u, tot om vir vreemdelinge 'dankie' te sê as hulle die deur vir u oop hou. As u die gewoonte het om dankbaarheid uit te spreek, kweek u natuurlik 'n meer positiewe gesindheid.
