Niemand hou daarvan om op te gooi nie, maar soms is dit onvermydelik. Braking is die liggaam se natuurlike reaksie op die toediening van stowwe of irritasie in die ingewande. In die meeste gevalle is die braking onreëlmatig en onskadelik. Volg hierdie gids om te verseker dat u makliker koekies kan gooi.
Stappe
Deel 1 van 3: Gemaklik braking
Stap 1. Soek êrens om te braak
As u tuis is, is toilette, wasbakke en emmers die beste opsie. Wasbakke is nie regtig goed nie, want as u braaksel dik word, moet u waarskynlik u eie braaksel uit die drein haal.
As jy buite is, probeer om weg te kom van mense en hul besittings. Niks maak jou meer afgemerk as 'n willekeurige dronkaard oor jou motor kom nie. Probeer om 'n bos of 'n leë perseel te vind. U kan op een van die gebiede op die oop grond gooi
Stap 2. Maak seker dat jy moet opgooi
Sommige mense word deur golwe van naarheid aangerand en weet nie regtig of hulle moet opgooi nie. In hierdie geval is braking miskien nie so gemaklik nie, want dit is onnodig. Ander mense weet dat hulle gaan braak - miskien het hulle te veel gedrink - en suiwering is onvermydelik. Soek die volgende tekens dat u of iemand anders gaan braak:
- Lippe word bleek, verloor alle kleur.
- Begin sweet, voel te warm.
- Begin met 'n souterige as gewoonlik spoeg.
- Uiters ongemak in die maag.
- Duiseligheid, 'n afkeer van beweging.
Stap 3. Probeer naarheid en braking voorkom voordat dit te laat is
Daar is 'n paar dinge wat u kan probeer doen om die liggaam se braking te voorkom. Probeer hierdie voor jy jouself dwing om te braak:
- Drink klein hoeveelhede helder, versoete vloeistowwe soos koeldrank of vrugtesappe (lemoensap en pomelo word nie aanbeveel nie, want dit is te suur).
- Rus óf in 'n sitposisie óf in 'n leunende posisie. Aktiwiteit kan naarheid nog erger maak, wat tot braking kan lei.
Stap 4. Laat u liggaam braak of veroorsaak dat u self braak
Jou liggaam sal self die truuk doen as jy genoeg tyd daaraan gee, of as jy net so vinnig as moontlik wil klaarkom, gebruik die volgende emetika:
- Medikasie, soos stroop van ipecac, of sout- of mosterdwater, kan mondelings geneem word om braking te veroorsaak.
- Gebruik u vingers om die uvula te stimuleer. Neem een of twee vingers, plaas dit in die agterkant van u mond, maar moenie aan die uvula raak nie, dit is die klein hangende velvlek agter in die keel.
- Kyk hoe 'n ander persoon braak. As u 'n ander persoon sien opgooi, kan u die kans op braking vergroot. Alhoewel dit moeilik is om spontaan na iemand anders naar te voel net om braking te veroorsaak, is dit moontlik om video's aanlyn te kyk.
Stap 5. Probeer braak
Noudat u seker is dat u moet braak, is akkuraatheid die volgende doelwit. As die braking gevoel oor u kom, hou u mond naby die toiletbak of houer om spuit of mors te voorkom. As u buite is, hoe nader u aan die grond is, hoe minder spat u.
Stap 6. Drink iets
As jy klaar is, drink 'n bietjie water. Dit sal die suur smaak wegwas. As u ook weer moet braak, is u maag nie leeg nie; braking met 'n leë maag kan baie pynlik wees.
Deel 2 van 3: Wees bewus van tekens van gevaar
Stap 1. Weet dat die meeste braking normaal is, maar sommige braking kan groter mediese probleme veroorsaak
'N Baie algemene oorsaak van braking is gastro -enteritis, 'n ontsteking van die spysverteringskanaal wat, hoewel dit pynlik is, nie 'n ernstige mediese toestand is nie.
Stap 2. Bel 'n dokter of verpleegkundige oor u toestand as:
- Die naarheid duur meer as 'n paar dae, of daar is 'n moontlikheid van swangerskap.
- Persoonlike behandelings is nie effektief nie, as u vermoed dat u dehidreer, of as u 'n bekende besering opgedoen het wat braking veroorsaak.
- Braking duur meer as 'n dag, of gepaardgaande diarree duur meer as 24 uur.
- Vir babas duur braking meer as 'n paar uur, diarree en tekens van dehidrasie is aanwesig, koors is hoër as 38 ° C, of as die kind ses uur lank nie urineer nie.
- Vir kinders ouer as ses jaar duur braking meer as 24 uur, diarree gekombineer met braking langer as 24 uur, is daar tekens van dehidrasie, koors hoër as 39 ° C of die kind het nie ses uur urineer.
Stap 3. Soek onmiddellike mediese hulp as:
- U sien bloed in die braaksel (helderrooi of "koffiedik" in voorkoms).
- U het ernstige hoofpyn of 'n stywe nek.
- U ervaar lusteloosheid, verwarring of verminderde waaksaamheid.
- U ervaar erge buikpyn.
- U tel 'n koors van meer as 38 ° C.
- U meet vinnige asemhaling of polsslag.
Stap 4. Raadpleeg 'n spesialis as u dink dat u 'n eetversteuring soos Bulimia kan hê
Bulimie is die drang om na eet te braak om gewig te beheer. Mense met bulimie eet binne 'n kort tyd groot hoeveelhede voedsel (binge) en vind dan 'n manier om van die kos ontslae te raak (suiwering). Bulimie word met sielkundige berading behandel, maar is geneesbaar.
Deel 3 van 3: Voorkoming van naarheid
Stap 1. Eet voedsel versigtig, konsekwent en in verhouding
Ons weet almal dat as u die verkeerde ding eet, of te veel daarvan eet, braking kan ontstaan. Maar hoe ons voedsel eet, speel in die eerste plek ook 'n rol in die voorkoming van naarheid.
- Eet klein maaltye gedurende die dag in plaas van 'n paar groot maaltye met lang tussenposes.
- Eet stadig en kou jou kos voordat jy dit sluk.
- Vermy voedsel wat moeilik verteerbaar is, soos suiwelprodukte, pittige, suur, vetterige of gebraaide kosse.
- Eet koue kosse of kamertemperatuur in plaas van warm of warm kos as jy dit onsmaaklik vind.
Stap 2. Drink genoeg en rus behoorlik na 'n maaltyd
Deur u liggaam die regte tyd en voldoende posisie te gee om voedsel te verteer, kan u in die eerste plek nie naar voel nie.
- Drink vloeistowwe (verkieslik water) tussenin in plaas van tydens maaltye, en bly op die regte pas om tussen 6 tot 8 8-ounce glase water per dag te drink.
- Hou u kop ten minste 'n voet bo u voete as u besluit om te rus of na 'n maaltyd te gaan sit.
- Aktiwiteit kan naarheid vererger. Moenie jouself te veel inspan nie en doen nie baie fisieke aktiwiteit as jy dink dit kan tot braking lei nie.
Wenke
- As u lang hare het, sit dit vas met 'n haarstrop of 'n knippie sodat u nie braaksel in u hare kry nie. As u nie 'n haarband of 'n knippie byderhand het nie, hou u hare terug of laat iemand u hare vir u terughou.
- As jy buite is, probeer om in die gras in plaas van die sypaadjie te gooi. Kleiner spatsone.
- As u vir die eerste keer in 'n lang tyd braak, let op wat gebeur voordat u gooi. Op hierdie manier sal dit nie so 'n verrassing wees as jy die volgende keer as jy kots nie, want jy weet wat voorheen sou gebeur.
- As jy gaan braak, leun vorentoe en haal diep asem. Moenie paniekerig raak nie, want u sal nie gemaklik voel nie.
- Maak jou neus toe as jy braak. Dit sal verhoed dat braaksel en suur in u neus en sinusse opgaan.
- Hou 'n asblik (s) soos 'n kruideniersware sak langs jou as jy nie betyds by die toilet kom nie.
- Sommige mense hou daarvan om 'n persoon by hulle te hê as hulle opblaas, sommige mense doen dit nie, as jy daarvan hou, vra 'n vriend, familielid of eggenoot om 'n hand op jou te kom lê en jou te help. Dit is egter nie 'n goeie idee nie, want sommige mense het 'simpatie -braking', waar ander ook braak deur te sien/hoor hoe hulle braak.
- Dit is 'n goeie ding om op te gooi (meestal beteken dit dat u nie die ekstra marshmallow moes geëet het, 'n ekstra drankie gehad het of die ekstra kilometer gehardloop het nie)!
- As jy nie jou neus prop nie en dit uit jou neus kom, blaas jou neus baie hard om dit uit te haal.
- Waarsku die mense om u wat u gaan gooi, sodat dit nie 'n onaangename en stinkende verrassing sal wees nie.
- As jy 'n emmer gebruik het, gooi dit in die toilet en spoel eenvoudig. Dit is baie makliker.
- 45 ° afwaarts is 'n goeie hoek as jy buite opgooi, want die braaksel gaan verder weg voordat dit spat en jy dryf dit nie na die grond toe nie.
- As u om mense braak, moet u nie skaam wees nie; almal het dit gedoen.
- As u siek is as gevolg van 'n insek of ander siektes, moet u louwarm water drink. Dit kan help om dit uit te spoel (veroorsaak braking).
- As dit moontlik is, dra rubberhandskoene om u hande teen die braaksel te beskerm, en onthou om u hande daarna te was.
- As u slaap terwyl u siek is, slaap dan in die badkamer of sit iets by die bed as u wakker word.
- Haal diep asem en kalmeer. Moenie dink aan braking nie, en moenie die braaksel inhou nie. Sodra dit verby is, voel u baie beter.
- Moenie u tande dadelik borsel nie, aangesien u maagsuur met die tandepasta vermeng word, meer skade as goed sal veroorsaak. Gebruik eerder mondspoelmiddel, of gebruik 'n kruisement en drink water.
- As u net opgegooi het, probeer om water te drink om die aaklige smaak uit u mond te kry.
- Moenie omdraai nie (dit laat jou meer wil gooi) elke 10 minute, wissel tussen jou regterkant en jou rug.
- As u opgooi en braaksel deur u neus gaan, kan dit met behulp van soutmis of neussproei help om u sinusse uit te spoel.
- As u lus het om te braak, dra ligte klere en dra 'n emmer of 'n sak langs u. Dit is 'n goeie idee om buite in die vars lug te sit, sodat dit u kan help ontspan.
- Laat mense weet wanneer u alleen wil wees om verdere ongemak of verleentheid te voorkom.
- As u lus het om op te gooi, moet u dit nie ignoreer nie. Laat u liggaam net doen wat hy moet doen. Dit is goed vir jou.
- As u lus het om te braak, kom dan nader aan die toilet of enige ander plek wat u kan gooi, byvoorbeeld 'n asblik.
Waarskuwings
- As u lang hare het, bind dit as moontlik vas, om te verhoed dat braaksel in u hare kom.
- Vermy braking op matte, matte of meubels, aangesien hierdie oppervlaktes waarskynlik vlek.
- As u swanger is of medikasie neem en die gevoel van braking voorkom, kontak u dokter of verloskundige.
