Die meeste mense voel vol vertroue in sommige situasies, maar nie in ander nie. Miskien voel u selfversekerd op skool omdat u goeie punte het. As u by 'n partytjie is, voel u egter soos 'n vis uit die water en word u skaam en onversekerd. Of voel u selfversekerd by u klasmaats, maar het u nie vertroue in 'n werksituasie nie? Om watter rede ook al, kan daar situasies wees waarin u die behoefte voel om u selfvertroue te verbeter. Selfvertroue is 'n stadium om u selfvertroue op te bou. U kan dit bereik deur 'n paar veranderinge aan te bring in hoe u oor uself dink en hoe u u gedra.
Stappe
Metode 1 van 4: Nabootsing van selfversekerde mense
Stap 1. Soek voorbeelde van selfversekerde mense
Dink aan mense wat jy ken wat selfversekerd is. Hierdie mense kan 'n voorbeeld wees vir u om selfvertroue op te tree. U kan 'n ouer, onderwyser of selfs 'n bekende persoon kies. Let op hierdie persoon se optrede, spraak en lyftaal. Volg hierdie gedrag na totdat dit u eie is.
Stap 2. Glimlag gereeld en tree vriendelik op
Deur vriendelik teenoor ander te wees en te glimlag, voel jy selfversekerd. Dit laat mense glo dat u 'n aangename en gelukkige persoon is wat dit geniet om met ander mense om te gaan. Op hul beurt sal hulle om jou wil wees.
- Deur aan verskillende aktiwiteite deel te neem, kan u vriendelik wees en u selfvertroue toon.
- Stel jouself voor by name aan ander mense. Dit gee hulle die indruk dat jy jouself respekteer en dat jy die moeite werd is om na te luister as jy praat.
Stap 3. Praat en luister gepas
Selfversekerde mense praat nie te veel nie, praat nie of praat te veel nie. Hulle praat gepas en luister na ander mense en voer geselsies op sosiale wyse.
- Byvoorbeeld, moenie voortdurend oor jouself praat nie. As u voortdurend oor u prestasies praat, begin mense dink dat u op soek is na goedkeuring en aanvaarding. 'N Selfversekerde persoon probeer nie veel eksterne goedkeuring soek nie. Probeer eerder ander mense uitvra oor hul prestasies en lewens!
- Aanvaar komplimente genadiglik. As mense positiewe terugvoer gee, bedank hulle en aanvaar die kompliment. Vol vertroue weet dat hulle komplimente en respek waardig is. Moenie jouself afskrik deur te sê dat jy nie goed is in iets nie, of optree asof jou sukses net gelukkig was.
Stap 4. Het selfversekerde lyftaal
Selfversekerde mense lyk gewoonlik nie angstig of senuweeagtig nie. Deur klein aanpassings aan u lyftaal aan te bring, kan dit vertroue en krag oordra, ondanks wat u binne voel.
- Staan op met jou rug en skouers reguit.
- Maak oogkontak as u met iemand praat.
- Moenie wroeg nie.
- Ontspan spanning in u spiere.
Stap 5. Gee 'n stewige handdruk
As u iemand nuuts ontmoet, maak oogkontak en gee 'n stewige handdruk. Dit sal aandui dat u selfversekerd en geïnteresseerd is.
Stap 6. Praat doelbewus en duidelik
Gebruik 'n duidelike, selfversekerde stem wanneer u praat. As u stem skugter of wankelrig is, dra u nie soveel vertroue oor nie. As u deur u woorde jaag, gee u aan dat u nie sou verwag dat mense na u sou luister nie.
Probeer om woorde soos "um" en "uh" uit u woordeskat te verwyder
Stap 7. Trek selfversekerd en toepaslik aan
Mense maak dikwels vinnige oordele op grond van 'n persoon se voorkoms. Soms beteken vertroue dat u die deel moet aantrek. As u klere dra wat lyk asof u pas uit die bed gekom het, neem die gemiddelde persoon u moontlik nie ernstig nie. Aan die ander kant, as jy lyk asof jy gereed is om dinge gedoen te kry, neem mense aan dat jy selfversekerd is en waarskynlik meer respek sal hê.
As u probeer om ernstig te wees oor u voorkoms, sal dit lyk asof u meer ernstig is oor u eise
Stap 8. Praat vir jouself
Moenie toelaat dat ander namens u praat nie, want hulle kan maklik op u manier voordeel trek. As u vir uself praat en vir mense wys dat u nie met respek behandel sal word nie, sal hulle u selfvertroue sien en u die respek toon wat u verdien.
Byvoorbeeld, as u probeer praat en iemand onderbreek, sê: 'Verskoon my, ek wil graag my gedagtes voltooi.'
Stap 9. Moenie jouself kritiseer voor ander nie
Mense is geneig om jou net so goed te behandel as wat jy jouself behandel. As u altyd selfveragting doen, sal ander mense u so begin behandel. Deur selfrespek te hê, kan u demonstreer dat u nie met iets minder van ander tevrede sal wees nie.
Moet byvoorbeeld nie met ander mense praat oor hoe baie u u hare haat nie. Vind iets waaroor u tevrede is, en fokus daarop. Of kry 'n nuwe kapsel en verander 'n negatiewe selfbeeld in 'n positiewe
Stap 10. Stel jou voor dat jy in 'n ander situasie is
As u probleme ondervind om in een situasie selfversekerd te wees, stel u voor dat u in 'n ander situasie is waarin u selfvertroue het. U het byvoorbeeld nie probleme om met ander mense op skool te praat nie. Maar jy klap vas as jy op partytjies praat. Stel jou voor dat jy net met iemand in jou klaskamer praat as jy by 'n partytjie is.
Daag die negatiewe gedagtes uit wat u in die partysituasie het, deur u te verseker dat u sosiale vaardighede het en dat u maklik in ander situasies kan praat
Stap 11. Komplimenteer ander
Selfversekerde mense beskou hulleself nie net positief nie; hulle herken ook positiewe eienskappe by ander mense. As u medewerker puik werk gedoen het of 'n prestasietoekenning gewen het, gelukwens die persoon met 'n glimlag. Gee mense komplimente oor klein en groot dinge. Dit kan u help om selfversekerd te wees vir ander mense.
Stap 12. Haal diep asem
Begin die kalmerende reaksie van u liggaam deur u stryd- of vlugreaksie te stuit. Selfs as u nie op die oomblik meer selfvertroue het nie, kan diep liggaam asemhaal.
As u byvoorbeeld senuweeagtig voel oor 'n werksonderhoud, aktiveer u die kalmerende reaksie van u liggaam deur tien keer diep asem te haal, asemhaal vir 'n telling van vier, 'n telling van vier en dan uitasem vir 'n telling van vier. Jou liggaam sal meer ontspanne raak, wat jou sal help om meer selfversekerd te wees vir ander
Stap 13. Boonop moet u nooit oor ander mense agter hul rug praat nie
Sommige mense stel voor dat jy, om gewild te word, gemeen moet wees teenoor ander. Dit is egter ver van die geval. Vertroue sluit nooit in om sleg oor ander te praat nie.
Metode 2 van 4: Oefen om selfvertroue op te tree
Stap 1. Kommunikeer selfgeldend
Om eerlik en eerlik te kommunikeer, sal u vertroue in 'n gegewe situasie help. Selfgeldende kommunikasie help om te verseker dat almal se regte (die spreker en luisteraar) beskerm word. Dit verseker ook dat almal in gesprek tree met begrip van samewerking. Dit beteken ook dat almal se opinies in ag geneem word wanneer 'n oplossing uitgewerk word.
- As u byvoorbeeld tydens 'n onderhoud met selfvertroue wil optree, kan u die onderhoud as 'n geleentheid gebruik om te sien hoe u werkservaring en kennis daartoe bydra om aan die behoeftes van die onderneming te voldoen. U kan sê: 'Uit wat u vir my gesê het, is een van die vaardighede wat u soek, om te help om uit te brei op die gebruik van die intermodale treindienste van die bestaande kliënt. In my pos by ABC Transport kon ek drie groot nasionale kliënte help om hul gebruik van intermodale spoordienste uit te brei, wat 'n ekstra miljoen dollar vir die onderneming inbring. Ek sou dieselfde wou doen, indien nie meer nie, vir XYZ Intermodal.”
- U sal vir u toekomstige werkgewer selfversekerd lyk omdat u u prestasies uit die verlede op 'n feitelike manier eerder as roemryke wyse oorgedra het. Boonop gee u u entoesiasme oor om deel te word van die span uit.
Stap 2. Maak selfgeldende besluite
As u 'n besluit moet neem, moenie oor die opsies waai nie. Wees beslissend en vas, en staan by u besluit.
- Dit kan iets minder belangrik wees, soos om te besluit na watter restaurant u gaan eet. Moenie hierdie besluit oordink nie. Besluit oor 'n restaurant en geniet dit.
- As die besluit groot is, soos om 'n nuwe werk te aanvaar, kan u meer tyd neem om die voor- en nadele van die uitkoms van die besluit te weeg. Maak net seker dat u nie te veel ruk en raas nie.
Stap 3. Werk hard
Gee enige senuweeagtige energie wat jy het, iets produktiefs. Skuif u fokus om hard te werk. Vol vertroue is nie bang om na verbetering te kyk nie, want wat hulle doen, beïnvloed nie hul eie opinie nie. Hulle weet dat hulle altyd hul bes gaan doen in 'n gegewe situasie, sodat hulle selfversekerd sal optree, selfs al gebeur daar foute.
Stap 4. Moenie maklik opgee nie
Selfversekerde mense gee nie maklik op in situasies nie. Hulle gaan eerder voort totdat hulle 'n oplossing of 'n manier gevind het om sukses te behaal. As u met selfvertroue wil optree, moet u nie ingaan as u voor 'n uitdaging te staan kom nie.
Metode 3 van 4: Bou u selfvertroue van binne na buite
Stap 1. Glo in jouself
Die beste manier om selfversekerd op te tree, is om selfversekerd te voel. Daar is verskillende dinge wat u kan doen om u selfvertroue en selfbeeld te verbeter, wat u weer sal help om in verskillende situasies beter te voel. Om in jouself te glo, is die geheim van vertroue. Alhoewel u selfversekerd kan optree, sal u baie meer oortuigend wees as u in u vertroue glo. Kyk diep in jouself en erken jou beste eienskappe. U dink miskien nie dat u iets spesiaals in u het nie, maar u doen dit. Hierdie innerlike vertroue laat u natuurlik goed voel en lyk.
- Stel realistiese doelwitte en bereik dit. Gee jouself die vertroue om te weet dat jy doelwitte suksesvol kan bereik.
- Wees lief vir jouself vir wie jy is. Aanvaar jouself vir jou positiewe en negatiewe. Gee jouself ruimte vir foute en gee lof vir jouself as jy suksesvol is.
- Praat met jou geliefdes. Mense wat van jou hou, kan jou help om die positiewe in jouself te sien. Hulle is lief vir jou om spesifieke redes, en hul invloed sal 'n positiewe uitwerking op jou eiewaarde hê.
Stap 2. Maak 'n lys van u positiewe eienskappe
Om selfversekerd op te tree, skuif u fokus na die dinge wat u vertroue gee. Dink aan u positiewe eienskappe. Oorweeg die dinge wat u goed gedoen het en daarin geslaag het (ongeag hoe groot of klein). Maak 'n lys van positiewe dinge om oor jouself te sê. Enkele voorbeelde is:
- Ek is 'n goeie vriend.
- Ek is 'n hardwerkende werknemer.
- Ek blink uit in wiskunde, wetenskap, spelling, grammatika, ens.
- Ek het trofeë gewen omdat ek aan skaak deelgeneem het.
Stap 3. Onthou vriendelike dinge wat mense vir jou gesê het
Onthou situasies waarin mense jou gekomplimenteer het. Dit sal u help om positief oor uself te dink, wat u weer sal help om selfversekerd op te tree.
Stap 4. Identifiseer wat jou laat vertrou
Sodra u die situasies waarin u selfversekerd voel, verstaan, kan u u selfvertroue oorskakel na ander situasies.
- Skryf 'n lys van elke situasie waarin u selfversekerd voel. Skryf vir elke situasie neer wat u in staat stel om selfversekerd te voel in die situasie. Byvoorbeeld: 'Ek voel selfversekerd as ek by my vriende is. Redes waarom ek selfversekerd voel: ek ken hulle al lank. Ek weet hulle oordeel my nie. Hulle aanvaar my vir wie ek is.”
- Skryf elke situasie neer waarin u nie so selfversekerd voel nie. Skryf vir elk van hierdie situasies neer wat u verhinder om selfversekerd te voel. Byvoorbeeld: 'Ek voel nie selfversekerd as ek aan die werk is nie. Redes waarom ek nie selfversekerd voel nie: dit is 'n nuwe werk en ek is nie seker wat ek doen nie. My baas is 'n bietjie kieskeurig, en sy het my opgetel oor die werk wat ek gedoen het."
Stap 5. Konsentreer daarop om jouself te verbeter
'N Ander vaardigheid waaraan u kan werk, is strewe daarna om sukses te behaal in die dinge wat u op die werk, op skool of selfs in u verhoudings doen. Dit gaan alles oor fokus. Selfversekerde mense fokus op hoe hulle kan verbeter totdat hulle slaag. Mense wat nie selfvertroue het nie, sal fokus op hoe hulle verskyn, hulle sal bekommerd wees oor hul waargenome tekortkominge (wat meestal nie waar is nie) en hulle bekommer oor mislukking eerder as om 'n manier te probeer vind om dinge te laat werk.
Besin oor 'n onlangse situasie waarin u was, soos om 'n openbare toespraak te hou of 'n onderhoud te voer vir 'n werk. Tel ten minste drie dinge wat goed gegaan het in die situasie. Dit sal help om negatiewe denke op 'n afstand te hou
Stap 6. Stil jou innerlike kritikus
Negatiewe gedagtes veroorsaak baie ellende vir baie mense. Negatiewe gedagtes is dikwels gebaseer op selfopvattings wat onwaar is. Hierdie tipe gedagtes kan die volgende insluit: 'Ek is nie goed genoeg nie', 'ek is ongelukkig' of 'ek mors altyd'.
- Erken die gedagtes soos dit voorkom. U het eenvoudig slegte gewoontes opgetel. Dit is heeltemal binne u bereik om dit te verander.
- Teen negatiewe gedagtes. Gee 'n teenoorgestelde gedagte en toets dan watter een waar is. Byvoorbeeld, as u uself sien sê: 'Ek is ongelukkig', kan u hierdie gedagte teenstaan met al die dinge wat u in u lewe het, wat u gelukkig maak. Onthou jouself byvoorbeeld: 'Ek het 'n dak oor my kop, kos op die tafel en klere op my rug. Ek het vriende en familie wat lief is vir my. Ek het verlede jaar $ 40 gewen deur loterykrapkaartjies.”
- Erken dat u innerlike kritikus nooit regtig korrek is nie. As u die innerlike kritikus stil maak, kan dit u help om selfversekerd op te tree, want u sal meer selfvertroue hê sonder dat iemand (u) u die hele tyd in die steek laat.
Stap 7. Glo in u vermoë om uitdagings die hoof te bied
U kan u lys met positiewe aspekte gebruik om u oortuiging te verhoog dat u uitdagings die hoof sal bied en in elke gegewe situasie u bes kan doen.
As u altyd nadink oor wat u verkeerd doen, verminder u u gevoel van 'selfdoeltreffendheid' (u oortuiging dat u dinge groot en klein kan bereik). Op sy beurt sal dit u selfvertroue erodeer en u met minder selfvertroue laat optree. Glo eerder dat u uitdagings kan oorkom
Metode 4 van 4: Sorg vir jouself
Stap 1. Vier jou individualiteit
Daar is dalk dinge wat jy oor jouself wil verander. Maar jy moet jouself steeds fundamenteel aanvaar voordat jy kan begin verander. Moenie jouself met ander vergelyk nie. Probeer om nie bekommerd te wees oor wat ander van u dink nie. Leer om u eie pad te volg en doen die dinge wat u wil doen.
Stap 2. Doen iets wat jou sterk laat voel
Bereik iets in u lewe wat u nog altyd wou bereik. Begin lesse neem, sluit aan by 'n klub, of doen iets anders waarvan u weet dat u goed is. Om iets te bereik wat jou sterk laat voel, sal jou selfvertroue verbeter.
Stap 3. Skryf in 'n joernaal
Skryf daagliks iets neer waarop u trots is, of dit nou 'n daad van vriendelikheid teenoor iemand is of 'n positiewe eienskap wat u pas ontdek het. As u u selfvertroue moet versterk, kyk dan terug na u dagboek en herinner u uself dat u op soveel maniere wonderlik is.
Stap 4. Handhaaf noue verhoudings met geliefdes
Spandeer tyd saam met mense wat vir jou lief is en vir wie jy lief is. As u ondersteunende mense in u lewe het, sal dit u help om vertroue op te bou in 'n menigte situasies. Dit sluit in familie, vriende en belangrike ander.
Stap 5. Handhaaf 'n gesonde leefstyl
Pas jou liggaam op sodat jy goed voel oor jouself. Oefen genoeg en eet gesonde kosse. As u goed voel oor uself en u liggaam, sal u meer selfvertroue hê. Dit sal u ook help om meer selfvertroue op te tree.
