Nugter kan maklik of moeilik wees, afhangende van hoe dronk jy is en wat jy doen. Die doel is om u perke te ken. As u onbeheersd drink, sal u op 'n stadium nie nugter kan optree nie, ongeag u vaardigheid. As u egter selfbewus is, kan u baie mense rondom u mislei om te glo dat u nugter is. Die truuk is om te weet hoe hulle dronk mense raaksien. Leer hoe om te verhoed dat u die verkeerde seine stuur, en u kan nugter genoeg optree om die meeste van hulle te mislei, indien nie almal nie.
Stappe
Metode 1 van 4: Vermomming van algemene vertellings
Stap 1. Hou u oë oop en duidelik
Mense wat onder die invloed is, is geneig om slaperig of hangende oë te hê. Doen 'n doelbewuste poging om u oë oop te hou en veg teen die drang om hulle te laat sluit. Knip vinnig en gereeld. As u dronk is, kan u oë maklik geïrriteerd raak. Gebruik oogdruppels om rooiheid te verminder.
Stap 2. Soek 'n sitplek en bly daar
As u begin rondloop, vestig u die aandag op uself en val waarskynlik of val. Mense sal waarskynlik nie agterkom hoe dronk jy is as jy jou gebrek aan koördinasie verberg nie. As u moet loop, beweeg vinnig na u bestemming. Voorwaartse momentum sal jou daarvan weerhou om te steier. Plaas u hande op vaste voorwerpe (relings, tafels, stoele) terwyl u beweeg om u brein te help vergoed vir u gebrek aan balans.
Stap 3. Wees bedag
Mense maak dikwels ruimte as hulle dronk is. Hulle verdwaal in hul eie gedagtes en ignoreer alles rondom hulle. Bly betrokke by u omgewing. Luister na vriende se gesprekke, kyk wat in die kamer gebeur en reageer as iemand u aandag probeer trek.
Stap 4. Beperk u woorde
Onduidelike spraak, spog, herhaling en onvanpaste uitsprake is tekens van dronkenskap. Alkohol verswak jou oordeel, sodat jy nie kan hoor hoe dronk jy klink nie. Moenie toelaat dat u gekke praatjies u weggee nie. Beperk u einde van gesprekke tot kort antwoorde.
Stap 5. Hou by eenvoudige onderwerpe
Dit is moeilik om ingewikkelde gedagtes uit te druk as u dronk is, en om te probeer verduidelik wat u bedoel, kan 'n weggee wees wat u 'n paar (of 'n paar) gedrink het. Beveg die drang om enige 'fantastiese gedagtes' uit te druk wat u pas gekry het: 'n nuwe sake-idee, u begeerte om met 'n vrou te trou wat u vyftien minute gelede ontmoet het, ens. t.
Stap 6. beweer dat u siek of moeg is
Natuurlike moegheid lyk dikwels na dronkenskap. As iemand vra of jy dronk is, gee aanneemlike verskonings vir jou gedrag. Mense sal u waarskynlik die voordeel van die twyfel gee.
Stap 7. Eet sterk ruikende kosse
Lemoene, aartappelskyfies, grondboontjiebotter, kerrie, knoffel, uie en asemwortels sal alkohol (en rook) in jou asem bedek. Hierdie reuke is kragtig en moontlik onaangenaam, maar dit is algemeen genoeg dat mense nie sal vermoed dat u probeer om die reuk van drank te bedek nie.
Stap 8. Dien cologne of geurige deodorant toe
As jy dronk is, ruik jou hele liggaam na alkohol, nie net na jou asem nie. Totdat u lewer die alkohol gemetaboliseer het, gee u liggaam die ietwat soet, herkenbare dronk reuk uit. Gebruik 'n cologne of 'n sterk deodorant soos Old Spice om die reuk weg te steek.
Stap 9. Borsel jou tande
Alkohol droog jou mond uit en stimuleer bakteriële groei. Mense het die reuk van 'n ongesonde mond verbind met die reuk van alkohol. As u nie die reuk van alkohol met sterk voedsel kan verdoesel nie, moet u u mond eerder skoonmaak. Borsel u tande, spoel met mondspoelmiddel en drink baie water om te hidreer.
Metode 2 van 4: Leer hoe u optree as u drink
Stap 1. Kyk na 'n paar van u basiese instinkte wanneer inhibisies weggeneem word
Een van die grootste gevolge wat alkohol op u het, is om u inhibisies te beperk. As u gewoonlik bekommerd is oor hoe mense oor u dink, kan drank u help om te ontspan en op te hou om bekommerd te wees. Dit beteken ook dat sommige van u basisinstinkte onthul kan word. As u 'n humeur terughou, kan dit buite beheer vlam as u dronk is. As u weet dat u so 'n probleem het, moet u nie net aan u selfbeheersing werk nie, maar ook u natuurlike neigings probeer verander.
As u 'n kwaai dronk persoon is, kan u gedurende die dag agterkom dat u kwaad is. As dit die geval is en u wil nugter optree, kan u klasse oor woede -bestuur oorweeg. Daar is dit moontlik om tegnieke te leer om in die eerste plek nie kwaad te word nie
Stap 2. Vra vriende uit wat hulle sien as jy dronk is
As u oordeel deur alkohol verswak word, kan u nugter vriende u toestand volgens u vertel. Vra hulle om veranderinge in u gedrag te vertel. Kyk of hulle bereid is om voorbeelde te gee. Gee hierdie gedragsveranderinge aan die geheue oor. U sal moet werk om hulle te verberg om nugter te wees.
Een manier om jou vriende te vra oor jou dronk gedrag is om te vra watter soort dronk jy is. Selfs as hulle nie spesifieke voorbeelde van u vreemde gedrag het nie, het hulle moontlik 'n oorkoepelende idee van hoe u is. Gelukkige dronkaards is geneig om baie joviaal te wees, hoe meer alkohol hulle drink. Kwaad dronk mense is geneig om gemeen en problematies te wees. Daar is baie ander tipes, maar dit sal die gesprek aan die gang sit
Stap 3. Teken jouself aan as jy dronk is
U weet waarskynlik ook hoe u normaalweg optree. As jy jouself opneem as jy dronk is, sien jy dalk meer as wat jou vriende sien. Dit kan u toelaat om die waarneming van u vriende te bevestig as u dink dat dit ongelooflik is. Verder het u duidelike dokumentasie van u vreemde gedrag. Dit sal u 'n goeie beginpunt gee as u u vertellings probeer identifiseer.
U hoef dit nie alleen te doen nie, of selfs 'n groot deel van die tyd. U het moontlik 'n vriend wat u met hul telefoon opneem as u nie soek nie. U kan selfs u telefoon gebruik om 'n klankopname te neem om te sien hoe u later klink as u nugter is
Stap 4. Skryf jou tellings neer
As u nie wil hê dat mense moet weet dat u dronk is nie, moet u ophou om abnormaal op te tree. Dronk mense kan dikwels geïdentifiseer word deur hul unieke gedrag. As u vriende uitvra oor u vreemde gedrag of om na 'n opname te kyk/luister, sal u inligting kry. U doel is om u vertellings te identifiseer en neer te skryf. Dit gee u 'n lys van dinge om aan te werk.
Stap 5. Toets die grense om jou vertellings te oorkom
Sommige vertel dat u dit kan vermy deur te oefen. U moet egter 'n mate van dronkenskap handhaaf. Sodra u 'n lys het om aan te werk, word dronk. In u dronk toestand, probeer om so normaal as moontlik op te tree. U sal na u lys van tellings moet kyk en nie die abnormale gedrag moet doen nie. As dit te moeilik is, is jy dalk te dronk. Verminder u drank tot dusver totdat u in 'n laer toestand van dronkenskap nugter is.
- Hou in gedagte dat hoe meer dronk jy is, hoe moeiliker sal dit wees om jou vertellings te verberg. As u aanhou drink, sal u dit uiteindelik nie kan wegsteek nie.
- Nie alle vertellings kan vermy word nie. U sal vermy dat mense die geleentheid kry om hierdie aspekte waar te neem. As u byvoorbeeld weet dat u alkohol op u asem het, moet u nie te naby kom nie.
Metode 3 van 4: Waarnemende nugter
Stap 1. Oefen om jou tellings te oorkom terwyl jy drink
U kan u grense stoot. As u te dronk voel om nie u verhale te wys nie, oefen om dit te oorkom. U kan u nugter maat vra om u te evalueer. Oefen nugter terwyl jy dronk is totdat jy dit suksesvol na jou nugter maat kan trek.
Stap 2. Hou u konteks in gedagte wanneer u nugter probeer optree
Nie alle plekke bevorder u nugter optrede nie. Nugter optree by 'n kroeg is baie anders as om nugter op te tree by 'n verkeersstop of voor kwaad ouers. As u u perke oorskry, kan u in elke scenario moontlik nie nugter wees nie. As u weet dat u moontlik na 'n nuwe scenario gaan, laat u dronkenskap nog 'n bietjie verdwyn voordat u probeer om nugter op te tree.
Stap 3. Oefen veldnugterheidstoetse
As u afgetrek word, is daar sekere toetse wat die owerhede kan gebruik om u nugterheid as 'n asemhalingsapparaat te toets. Baie van hierdie toetse is bedoel om al hoe moeiliker te word, hoe dronk jy is. Die nuwigheid van hierdie scenario's beteken dat as u nie geoefen word nie, u te senuweeagtig kan wees om nugter op te tree.
Maak seker dat 'n nugter persoon u evalueer. Laat hulle die gedrag wat 'n wetstoepassingsagent soek, ondersoek. Dan kan hulle u na die beste van hul vermoë akkuraat vertel wat u verkeerd doen
Stap 4. Vermy scenario's waar dit onmoontlik is om voor te gee dat hulle nugter is
Sommige liggaamlike gedrag gee jou weg omdat dit onvermydelik is. Selfs as u leer om uself genoeg te beheer om nugter te wees, tree u liggaam moontlik nie so nugter op soos u wil nie. 'N Asemhalingstoets kan aan die lig bring dat u liggaam nie alkohol so vinnig gemetaboliseer het as wat u wou nie. Die stembande, oogspiere en bene werk moontlik nie soos 'n nugter persoon sou doen nie. As u liggaam buite u vermoë is om u dronkenskap te verberg, vermy scenario's waar dit u kan weggee.
As u deur 'n polisiebeampte afgetrek word, moet u aan hul versoeke voldoen. Oor die algemeen is dit 'n slegte idee om te weier om 'n veldnugterheidstoets uit te voer of in 'n asemhalingsapparaat in te blaas. Deur die verkryging van u lisensie kan u implisiete toestemming verleen. As u weier om met wetstoepassing saam te werk, kan u ekstra aanhalings verdien
Metode 4 van 4: Hou dronkenskap in toom
Stap 1. Eet voor jy drink
Dit sal jou maag buffer sodat alkohol nie te vinnig in jou bloed opgeneem word nie. Dit kan 'n styging in u dronkenskap veroorsaak. Spikes soos hierdie kan u tydelik nie nugter laat optree nie. Die doel is om nie op daardie punt te kom nie. Om nugter op te tree, is grootliks 'n kwessie van dronkenskap wat u nie belet om u gedrag te beheer nie.
Stap 2. Hou u drankgetal fyn dop
Dit is 'n objektiewe manier om nie te dronk te word om nugter op te tree nie. U moet u perke ken. As u begin drink, let op die tyd. Tel dan hoeveel drankies u sedert daardie tyd gedrink het. As u weet dat u nie meer nugter kan optree nie, onthou dan hoeveel u gedrink het en probeer die volgende keer daaronder bly.
- Hoe u liggaam alkohol hanteer, hang af van die hoeveelheid drank, tyd, gewig en biologiese geslag. U liggaam sal alkohol voortdurend metaboliseer, maar slegs teen 'n sekere tempo. As u gedurende 'n tydperk u drankies byhou, kan u u bloedalkoholvlak (BAL) bereken. Dit kan u later help om 'n BAL te identifiseer waarop u nie meer nugter kan optree nie. Bly daaronder.
- Drankies kom in ongeveer standaard groottes voor. 'N Blikkie bier bevat ongeveer dieselfde hoeveelheid alkohol as 'n glas wyn en 'n skeut drank. As u tydens 'n partytjie bier drink, moet u die botteldoppe of aluminiumtassies stoor om die hoeveelheid drankies by te hou. As u by 'n kroeg is, vra die kroegman hoeveel drankies u gedrink het.
Stap 3. Wissel alkoholiese en nie-alkoholiese drankies af
Dit sal help om nie net te dronk te word nie, maar verminder ook die erns van 'n babelas. Die doel is om die alkohol in u bloed verdun te hou deur voortdurend water in u liggaam te voeg. Alkohol veroorsaak dat jou liggaam water verloor. Dit help om te voorkom dat u liggaam dehidreer.
Stap 4. Het 'n nugter maatjie
U vind moontlik dat die gebruik van 'n aangewese bestuurder u sal help om dronk gedrag te vermy. Byvoorbeeld, verdwaal as jy teruggaan na jou motor. Daar is 'n paar selfoonprogramme wat in sommige van hierdie situasies kan help. 'N Nugtere maat kan jou egter ook laat weet as jy te veel gehad het. Hulle kan jou vertel wanneer jy nie meer nugter kan optree nie. Hou hulle dop sodat u u perke ken. Op hierdie manier kan u u alkoholverbruik op 'n vlak hou waarmee u nugter kan optree.
Stap 5. Verhoog u drinkverdraagsaamheid op 'n gesonde manier
Ons liggame ontwikkel mettertyd 'n verdraagsaamheid vir alkohol. As u 'n rukkie nugter was, sal u agterkom dat dit minder drankies neem om 'n effek te kry as wat dit in die verlede was. Gereelde drink sal u verdraagsaamheid verhoog. Hierdie toename in verdraagsaamheid sal u toelaat om oor 'n tydperk meer te drink en suksesvol nugter te bly.
