Jou neus is dalk nie gemiddeld nie, wat kan veroorsaak dat jy dink dat jou neus 'n belemmering vir jou sosiale sukses en geluk is. Dit is natuurlik om op jouself te fokus, maar hierdie gedagtes weerspieël nie wat mense die belangrikste en waardevolste oor jou vind nie. Boonop kan u aantreklik en gelukkig voel met 'n nie-gemiddelde neus. Lees verder om te leer hoe om met u neus uit te kom en die skoonheid daarvan te omhels.
Stappe
Metode 1 van 4: Verstaan u gevoelens oor u neus
Stap 1. Identifiseer waarom u bekommerd is oor u neus
Mense word geneig om beïnvloed te word deur hul omgewing en die opinies van ander. Miskien het iemand eendag vir u 'n onvriendelike opmerking oor u neus gemaak, of u het skielik 'n onvolmaaktheid op u neus opgemerk wat u pla. Of fokus u op die neuse van ander, soos dié van u vriende of 'n bekende model.
Skryf u gedagtes oor u neus neer. Vra jouself af wat jy nie van jou neus hou nie. Is dit te lank, te groot, te klein, te vierkantig, te rond? Dit sal u help om te bepaal watter oordele u oor u maak
Stap 2. Ontdek wie of wat u denke beïnvloed
Ongelukkig kan mense onvriendelike dinge vir jou sê, selfs mense na aan jou soos vriende of familie. Een van die eerste stappe om 'n negatiewe liggaamsbeeld te bekamp, is om te erken wie onvriendelike woorde vir jou sê. Omdat dit waarskynlik mense is wat u vertrou, neem u waarskynlik hul woorde ter harte.
Kyk na die mate waarin u deur die samelewing se verwagtinge en idees oor die perfekte neus beïnvloed kan word. U is moontlik ook baie bewus van neuse in tydskrifte, aanlyn en op TV
Stap 3. Dink aan sosiale situasies waar u gemaklik voel met u neus
Dit kan wees as u by u ouers of naaste vriende is. Of as u 'n aktiwiteit of sport doen waarvan u hou, aangesien u glad nie op u neus fokus nie.
U kan gemaklik voel by sekere mense omdat u weet dat hulle u aanvaar en liefhet, insluitend u neus. Hulle sien al u pragtige aspekte. Hou dit in gedagte terwyl u die wêreld in gaan. Daar is mense wat jou aanvaar vir wie jy is en hoe jy lyk
Stap 4. Herken wanneer u uiterste gedagtes het oor u voorkoms
Dikwels kom negatiewe gedagtes uit die verbeelding van die mees ekstreme of ergste scenario. Om net op u neus te fokus en dit die middelpunt van u lewe te maak, is 'n uiterste gedrag. Daar is soveel ander aspekte van u wat u maak soos u is.
Byvoorbeeld, uiterste denke sou wees as u voel dat u baie make -up moet lê om u neus te verminder voordat u in die openbaar uitgaan. In werklikheid sal mense u neus waarskynlik nie opmerk nie
Metode 2 van 4: Bou selfvertroue
Stap 1. Besef dat neuse oor 'n leeftyd verander
'N Persoon se neus sal mettertyd van vorm verander. Die ondersteuning in die neus sal verswak namate 'n persoon ouer word, en die neus sal begin sak. Dit kan 'n bietjie langer of groter lyk namate 'n persoon ouer word.
Maak nie saak hoe jy dink jou neus lyk nou nie, dit sal aanhou verander, net soos die res van jou liggaam sal verander
Stap 2. Probeer 'n kognitiewe geloofsoefening
Hierdie oefening help ons om ons te herinner aan wat ons kognitief dink die belangrikste van 'n persoon is. As ons gevra word waarvan ons die meeste van onsself hou, noem ons dikwels persoonlikheidskenmerke bo fisiese kenmerke. Dit herinner ons daaraan dat persoonlikheid en vermoë belangriker is as liggaamlikheid. Ons word ook daaraan herinner dat ons die mag het om ons eiewaarde volgens ons eie terme te definieer, nie deur die wat ons deur ons kultuur opgelê word nie.
- Maak 'n lys van u drie gunsteling fisiese kenmerke. U kan uself oplei om meer positief oor u liggaam te dink. Dit kan u help om u neus te aanvaar en dit ook as mooi te beskou. Noem drie van u gunsteling funksies. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek hou van my oë, ek het lang wimpers en ek het mooi tone."
- Maak 'n lys van jou gunsteling dele van jou persoonlikheid. U kan sê: "Ek is 'n harde werker, ek is 'n goeie vriend en ek het 'n goeie sin vir humor."
- Stel u twee lyste bymekaar en rangskik hulle in volgorde van belangrikheid. Skryf een sin oor elke lysitem.
- Die meeste mense wat hierdie oefening doen, is geneig om persoonlikheidseienskappe hoër te rangskik as fisiese eienskappe.
Stap 3. Verhoog u skoonheid se selfbeeld
Skryf weer 'n paar van u gunsteling fisiese kenmerke neer. As u probleme ondervind met voorbeelde, dink aan diegene wat u die minste pla.
- Skryf 'n positiewe sin oor elk van hierdie kenmerke. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek hou van my blou oë omdat dit in die lig skitter."
- Gebruik hierdie inligting wat u van binne gekry het om subtiele veranderinge aan te bring in die manier waarop u uself dra. As u dink dat u oë 'n goeie fisiese kenmerk is, probeer dan om klere aan te trek wat u oogkleur aantrek. Dra grimering wat u oë beklemtoon.
Stap 4. Stil jou innerlike kritikus
Sodra u die bronne van u negatiewe gedagtes geïdentifiseer het, kan u u gedagtes en persepsies van u liggaam verander. U kan negatiewe opmerkings aan uself lewer. Let op hierdie opmerkings as u dit doen. Vra jouself die volgende vrae:
- Is dit 'n vriendelike opmerking?
- Sou ek dit vir 'n vriend sê?
- Laat dit my goed voel?
Stap 5. Vervang negatiewe denke deur positiewe denke
As jy bewus geword het van wanneer jy jouself kritiseer, stop jouself. Vervang die gedagte deur iets positiefs.
Byvoorbeeld, jy kan dink: "My neus lyk asof dit my hele gesig opneem." Stop jouself en dink positief: 'My neus is uniek. Enige ander neus op my gesig sal vreemd lyk. Ek is 'n pragtige mens."
Stap 6. Verstaan dat skoonheid deur kultuur gekonstrueer word
Verskillende kulture waardeer verskillende style en estetika van skoonheid. Terwyl een kultuur klein neusies wat omgedraai word, waardeer, kan 'n ander kultuur eerder groter, breër neuse waardeer. Skoonheid is 'n waarde wat deur individuele kulture gekonstrueer word.
Sommige kulture het byvoorbeeld neusringe en ander versierings histories gewaardeer, wat die neus beklemtoon
Metode 3 van 4: Interaksie met ander
Stap 1. Ignoreer diegene wat jou terg
Baie mense word eers selfbewus oor hul neuse as iemand hulle daaroor pla. Die beste strategie is om die plaag te ignoreer, aangesien die teaser net probeer om 'n styging uit u te kry. Volg hierdie stappe om teistering te ignoreer:
- Speel dit koel: moenie reageer op die plaag nie. Hou u gesigsuitdrukking neutraal en moenie toelaat dat u liggaam aggressie toon nie.
- Rits jou lip: Moenie reageer met 'n mondelinge reaksie nie, veral nie 'n aggressiewe reaksie nie.
- Loop weg: verlaat die situasie. Dit kan wees of jy fisies weggaan, deur by die deur uit te gaan, of om geestelik weg te gaan, deur weg te draai en aan 'n ander aktiwiteit deel te neem.
Stap 2. Herlei aandag na ander
Bekommernis oor hoe jou neus lyk, verg waardevolle breinkrag. Mense sal van jou hou, ongeag jou neus as jy daarna luister.
- Een manier om te verseker dat iemand se aandag nie op u neus is nie, is om die gesprek op hom of haar te plaas. Almal is trots op iets, soos sy beroep, familie, kerk of oortuigings. As u bekommerd is dat hierdie persoon u neus sal raaksien, luister noukeurig om te ontdek waarop iemand trots is. As u eers 'n punt van trots geïdentifiseer het, komplimenteer die persoon daaroor. Indien moontlik, brei dit uit tot 'n verwante vriendelike grap.
- Om op ander mense te fokus, kan uitdagend wees. As u dit oefen, sal u in sosiale situasies u fokus van u neus afneem, u meer positief laat voel en vir ander meer aangenaam voel.
Metode 4 van 4: Soek ondersteuning
Stap 1. Soek rolmodelle met unieke neuse
Jou neus maak of breek nie jou sukses in die lewe nie, maar dit kan steeds nuttig wees om voorbeelde te vind van suksesvolle mense met 'n unieke neus. Dit kan u rolmodelle wees terwyl u u selfvertroue opbou. Sommige bekende mense met groot of unieke neuse sluit in: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey en vele ander.
Stap 2. Vertrou 'n vertroude vriend
Praat met jou beste vriend oor hoe jy oor jou neus voel. As u 'n angs hardop aan iemand anders uitdruk, kom u agter dat u die enigste een is wat dit opgemerk het.
Stap 3. Praat met 'n familielid
Die kans is goed dat iemand in u gesin 'n neus het wat soos u s'n lyk. Praat met hierdie persoon oor u bekommernisse. Vra of hy as gevolg van sy neus 'n afname in selfvertroue ervaar het. Vra hoe hy dit hanteer het.
Stap 4. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep vir liggaamsbeeld
Kyk na u plaaslike omgewing vir 'n ondersteuningsgroep wat mense bymekaar bring wat ongemaklik voel oor hul voorkoms.
Stap 5. Praat met 'n geestesgesondheidswerker
As u nog steeds probleme ondervind om u voorkoms te aanvaar, kan dit nuttig wees om met 'n terapeut vir geestesgesondheid te praat. Hierdie persoon kan u help om deur u emosies oor u neus te werk. Hy kan jou ook help om strategieë te vind om met jou neus uit te kom.
